आहार कोलेस्ट्रॉल वह कोलेस्ट्रॉल है जो एक व्यक्ति को उन खाद्य पदार्थों से मिलता है जो वे खाते हैं। इनमें अधिकांश पशु उत्पाद शामिल हैं। यहाँ उपभोग करने के लिए कितना कोलेस्ट्रॉल और वसा के बारे में नई सिफारिशों के बारे में जानें।
स्वस्थ आहार का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने का एक तरीका है। कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचने से कुछ लोगों को फायदा हो सकता है। हालांकि, संतृप्त या ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों के बजाय असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना बेहतर हो सकता है। यहाँ, जानें कि किन खाद्य पदार्थों से बचें और अधिक।
नारियल का दूध नारियल के मांस से बनाया जाता है। यह वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। यहां, हम नारियल के दूध के लाभ और पोषण संबंधी सामग्री और कुछ अन्य कारकों पर विचार करने के लिए चर्चा करते हैं।
अलसी के तेल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें, जैसे कि बेहतर त्वचा और कोलेस्ट्रॉल, सूजन में कमी, और मधुमेह का कम जोखिम। हम अलसी के तेल के संभावित जोखिमों को भी कवर करते हैं, साथ ही इसका उपयोग कैसे करें।
मक्खन के लिए कई आम विकल्प हैं, जिनमें नारियल तेल, मसला हुआ केला और एवोकैडो शामिल हैं। मक्खन के संभावित विकल्पों के बारे में यहाँ जानें।
कुछ प्रकार की मछली उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हो सकती हैं। खाने के लिए सबसे अच्छी मछली में से कुछ जंगली पकड़ी गई सामन, मैकेरल, हेरिंग और सार्डिन शामिल हैं। बड़ी मछलियों में पारा हो सकता है इसलिए लोगों को उन्हें कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। खाने के लिए सबसे अच्छी मछली और उन्हें यहाँ कैसे तैयार करें, इसके बारे में और जानें।
मस्तिष्क को सही ढंग से कार्य करने के लिए निरंतर रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिलना एक वर्टेब्रोबैसेलर संचार विकार का संकेत हो सकता है। लक्षणों में स्लेड भाषण और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं। वर्टेब्रोबैसेलर संचार विकारों के लक्षणों और कारणों के बारे में अधिक जानें।
अधिकांश प्रकार के पनीर कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में उच्च हैं। अध्ययन में पनीर और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बीच के संबंध के बारे में परस्पर विरोधी जानकारी मिलती है। यहां, अधिक जानें कि पनीर किसी व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकता है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्ति के लिए किस प्रकार के पनीर सबसे अच्छे हैं।
जिगर की कई भूमिकाएँ हैं, एक कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए है जबकि दूसरा अतिरिक्त मात्रा को हटाने के लिए है। लिवर को सही ढंग से काम करने के लिए स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर आवश्यक है। जब जिगर में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो कई चीजें होती हैं जो लोग कर सकते हैं। जिगर और कोलेस्ट्रॉल के बारे में अधिक जानें यहाँ।
बहुत से लोग मानते हैं कि मक्खन उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए बुरा है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल में उच्च है। हालांकि, कुछ शोध बताते हैं कि आहार कोलेस्ट्रॉल सीधे उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का कारण नहीं बनता है। आहार में मक्खन को सीमित करना अभी भी सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें बहुत सारा संतृप्त वसा होता है। इस लेख में और जानें।
ट्राइग्लिसराइड परीक्षण रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को मापता है। भोजन के बाद रक्त में इन वसा या लिपिड की एकाग्रता बढ़ जाती है, इसलिए उपवास ट्राइग्लिसराइड परीक्षण आम हैं। लेकिन गैर-उपवास परीक्षण केवल सटीक और सहायक हो सकते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में अधिक जानें, वे क्या करते हैं, और उनके लिए यहां परीक्षण।
Balsamic सिरका कई रसोई में एक खाद्य अलमारी प्रधान है। यह भुना हुआ सब्जियों, सलाद, और एक अचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस लेख में, हम ब्लड शुगर को कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन कम करने सहित कई स्वास्थ्य संबंधी लाभों के बारे में देखते हैं। हम संभावित जोखिमों को भी कवर करते हैं।
रक्त लिपिड फैटी पदार्थ होते हैं, जैसे ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल। जब किसी व्यक्ति का स्तर बहुत अधिक या कम होता है, तो उन्हें डिस्लिपिडेमिया होता है। यह आनुवांशिक स्थितियों या जीवनशैली कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि संतृप्त वसा में बहुत अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन। लक्षणों के बारे में अधिक जानें और कैसे डिस्लिपिडेमिया का इलाज किया जाता है।
केले लोगों को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और उनके पोटेशियम और फाइबर का सेवन बढ़ा सकते हैं। यहां जानें कि केले वजन घटाने के प्रयासों में कैसे मदद कर सकते हैं।
स्टैटिन एक प्रकार की दवा है जिसे डॉक्टर 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के निचले स्तर तक ले जाते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं। जानिए कैसे और क्यों लोग यहाँ पर स्टैटिन लेना बंद कर देते हैं।
सीरम कोलेस्ट्रॉल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल का माप है, जिसे अच्छा, कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, जिसे बुरा और ट्राइग्लिसराइड्स माना जाता है। एक व्यक्ति का सीरम कोलेस्ट्रॉल स्तर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उन्हें अपने आहार या जीवन शैली को बदलना चाहिए या नहीं। यहाँ और जानें।
शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल हानिकारक हो सकता है और हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इस लेख में, एचडीएल और एलडीएल के बीच अंतर के बारे में जानें - "अच्छा" और "बुरा" - कोलेस्ट्रॉल, साथ ही साथ उन्हें कैसे मापा जाता है। एलडीएल को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं?
कोलेस्ट्रॉल आंखों के आसपास जमा हो सकता है और फैटी, पीली गांठ बन सकता है। कोलेस्ट्रॉल जमा करने के कारणों, लक्षणों और उपचारों के बारे में यहाँ जानें।
रोकथाम धमनियों के लिए सबसे अच्छा उपचार है। पट्टिका बिल्डअप और एथेरोस्क्लेरोसिस के कारणों, रोकथाम, उपचार और जोखिम कारकों के बारे में जानें।
प्रतिभागियों के एक बड़े नमूने में नए शोध से पता चलता है कि बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल रक्तस्रावी स्ट्रोक के एक उच्च जोखिम के साथ संबंधित है।
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