क्या आपकी धमनियों को खोलना संभव है?

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एक व्यक्ति की धमनियों को प्लाक नामक पदार्थ के बिल्डअप से भरा जा सकता है। दूर पट्टिका को पिघलाने के लिए कोई त्वरित सुधार नहीं हैं, लेकिन लोग इसे जमा करने से रोकने और अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं।

गंभीर मामलों में, चिकित्सा प्रक्रिया या सर्जरी धमनियों के भीतर से रुकावटों को दूर करने में मदद कर सकती है। एक डॉक्टर भी दवा लिख ​​सकता है, जैसे एस्पिरिन, या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, जैसे स्टैटिन।

इस लेख में, हम जोखिम कारक और जटिलताओं के साथ-साथ किसी व्यक्ति की धमनियों के बंद होने पर पट्टिका बिल्डअप को रोकने के तरीके पर गहन विचार करते हैं।

क्लॉग्ड धमनियां क्या हैं?

प्लाक शरीर में कोशिकाओं से वसा, कैल्शियम, कोलेस्ट्रॉल और अपशिष्ट का मिश्रण है। यह मिश्रण धमनियों की दीवारों से चिपक सकता है, जिससे ये रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।

बंद या अवरुद्ध धमनियां शरीर के कुछ हिस्सों तक पहुंचने से ताजा रक्त को रोक सकती हैं, जो किसी व्यक्ति को दिल का दौरा, दिल की विफलता या स्ट्रोक के खतरे में डाल सकती हैं।

कई मामलों में, लोग एक प्लाक बिल्डअप और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोक सकते हैं। धमनियों को साफ करने में मदद के लिए कुछ चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन वे आक्रामक हैं।

सबसे अच्छा उपचार आमतौर पर रोकथाम है, क्योंकि पट्टिका को हटाने से इसे रोकने से ज्यादा कठिन है।

बंद धमनियों को रोकना

हृदय-स्वस्थ आहार का सेवन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना बंद धमनियों को रोकने के लिए शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं। समय बीतने के साथ-साथ ये अनुशासन व्यक्ति को बेहतर महसूस कराते हैं।

लोग निम्न जीवनशैली में परिवर्तन के साथ धमनियों को रोक सकते हैं:

ट्रांस वसा से परहेज

जिस प्रकार का वसा व्यक्ति खाता है वह धमनियों में पट्टिका को प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) का सुझाव है कि एक व्यक्ति संतृप्त वसा और ट्रांस वसा के अपने सेवन को सीमित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस प्रकार के वसा में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है, जो धमनियों में पट्टिका की मुख्य सामग्री है।

ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

  • तले हुए खाद्य पदार्थ
  • प्रसंस्कृत पैक खाद्य पदार्थ
  • केक, पाई, और पेस्ट्री
  • कुकीज़ और बिस्कुट
  • मार्जरीन या मक्खन के विकल्प
  • सब्जी की छंटाई
  • आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ उत्पादों, अन्यथा ट्रांस वसा के रूप में जाना जाता है

ट्रांस वसा के साथ, संतृप्त वसा भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, हालांकि इसके लिए सबूत मिश्रित है। संतृप्त वसा ज्यादातर पशु उत्पादों में पाए जाते हैं, जैसे कि बीफ़, पोर्क और डेयरी, लेकिन नारियल के तेल और ताड़ के तेल में भी।

वैज्ञानिक अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि हृदय संबंधी मुद्दों के जोखिम में एक छोटी लेकिन संभवतः महत्वपूर्ण कमी थी जब लोगों ने संतृप्त वसा पर कटौती की और उन्हें असंतृप्त वसा के साथ बदल दिया।

एक अन्य समीक्षा अध्ययन से पता चलता है कि लोगों को संतृप्त वसा से बचना चाहिए क्योंकि वे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं, जो हृदय के मुद्दों का प्रत्यक्ष कारण है।

अधिक असंतृप्त वसा खाने से

एवोकाडोस, अखरोट और वसायुक्त मछली सभी में असंतृप्त वसा होता है।

असंतृप्त वसा अच्छे वसा हैं। उनमें एचडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है, जो पट्टिका में बदलने से पहले धमनियों से खराब कोलेस्ट्रॉल लेने में मदद कर सकता है।

एएचए के अनुसार, असंतृप्त वसा ट्रांस या संतृप्त वसा के बजाय खाने पर रक्त कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

असंतृप्त वसा मुख्य रूप से पौधों और वसायुक्त मछली में पाए जाते हैं। सूत्रों में शामिल हैं:

  • एवोकाडो
  • जैतून
  • अखरोट
  • सूरजमुखी और जैतून सहित कुछ वनस्पति तेल
  • वसायुक्त मछली, ट्राउट, हेरिंग और सामन सहित

अन्य आहार युक्तियों का पालन करें

AHA की सलाह है कि अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उद्देश्य से लोग निम्न आहार खाएं:

  • पूरे फल और सब्जियां
  • पागल
  • साबुत अनाज
  • कम वसा वाली डेयरी
  • मछली
  • मुर्गी पालन

वे शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, रेड मीट और चीनी-मीठे पेय पदार्थों को सीमित करने की भी सलाह देते हैं।

हर्बल चाय पीना

चाय पीना, जैसे कि हरी या काली चाय, रूइबोस चाय, या अदरक की चाय अन्य पेय पदार्थों के लिए अच्छे हृदय-स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह तक प्रति दिन 6 कप रोइबोस चाय पीने से वयस्कों में रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने में मदद मिली, जो हृदय रोगों के जोखिम में थे।

ग्रीन टी भी मदद कर सकती है। 2011 की एक समीक्षा में बताया गया है कि हरी चाय और इसके अर्क रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, हालांकि इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल पर कोई असर नहीं पड़ा।

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, अदरक पूरकता महत्वपूर्ण मार्करों में सुधार कर सकती है जो हृदय संबंधी घटनाओं को जन्म दे सकती हैं। अदरक की जड़ को एक पूरक के रूप में पाया जा सकता है, लेकिन लोग इसे गर्म पानी में भी पी सकते हैं, और इसे चाय के रूप में पी सकते हैं।

ऑनलाइन खरीदने के लिए हर्बल चाय की एक श्रृंखला उपलब्ध है।

नियमित रूप से व्यायाम करना

मोटापा पट्टिका बिल्डअप और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। एक स्वस्थ आहार खाने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से व्यक्ति को अपना वजन कम करने और दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

हृदय व्यायाम में भाग लेना, अन्यथा कार्डियो के रूप में जाना जाता है, नियमित रूप से हृदय को मजबूत करने और पट्टिका को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

हृदय गति बढ़ाने वाली सरल कार्डियो गतिविधियों में शामिल हैं:

  • जॉगिंग
  • सायक्लिंग
  • दौड़ना
  • तेज़ी से चलना
  • तैराकी
  • टैनिस खेल रहे है
  • एरोबिक्स कर रहे हैं

एक व्यक्ति को 30 से 60 मिनट के व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए जो एक अच्छी कसरत के लिए हृदय गति बढ़ाता है। एक डॉक्टर विभिन्न जीवन शैली कारक के आधार पर किसी व्यक्ति को फिट करने के लिए एक विशिष्ट व्यायाम दिनचर्या की सिफारिश कर सकता है।

भरा हुआ धमनियों को रोकने के अन्य तरीके

धूम्रपान बंद करो। एएचए के अनुसार, धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक है। यह सीधे धमनियों को नुकसान पहुंचाता है और फैटी जमा को तेजी से बढ़ा सकता है और बड़ा हो सकता है।

तनाव में कमी। मनोवैज्ञानिक तनाव का स्तर शरीर में प्रतिक्रिया का कारण भी हो सकता है। योग, ध्यान, या साँस लेने के व्यायाम सहित तनाव-घटाने की तकनीक कुछ लोगों को व्यस्त दिन के दौरान आराम करने में मदद कर सकती है।

चिकित्सकीय इलाज़

जब रोकथाम के तरीके प्रभावी नहीं होते हैं, तो किसी व्यक्ति को फटी हुई धमनियों के प्रभाव को कम करने के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

एक डॉक्टर आहार परिवर्तनों के साथ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इन क्रियाओं को समाधान के बजाय एक अतिरिक्त सहायता के रूप में देखा जाना चाहिए।

इसी तरह, एक अवरुद्ध धमनी को सर्जिकल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसमें धमनी की दीवारों का समर्थन करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक स्टेंट को पीछे छोड़ते हुए पट्टिका को हटाने के लिए धमनी में एक ट्यूब सम्मिलित करना शामिल हो सकता है।

गंभीर रुकावटों के साथ, डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए हृदय बाईपास नामक सर्जरी कर सकते हैं कि रुकावट वाली धमनी के आसपास रक्त मिल सकता है।

नीचे एथेरोस्क्लेरोसिस का एक 3-डी मॉडल है, जो पूरी तरह से इंटरैक्टिव है। आप अपने माउस पैड या टचस्क्रीन का उपयोग करके इस मॉडल का पता लगा सकते हैं।

भरा धमनियों के लिए जोखिम कारक

नियमित व्यायाम से व्यक्ति को अपना वजन कम करने और धमनियों के धमनियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

भीड़ वाली धमनियों के लिए कुछ जोखिम कारक हैं जिन्हें लोग स्वयं प्रबंधित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • उच्च रक्तचाप
  • धूम्रपान
  • अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर
  • इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह
  • मोटापा
  • शारीरिक गतिविधि की कमी
  • एक अस्वास्थ्यकर आहार

जब कोई ऊपर सूचीबद्ध युक्तियों को नियुक्त करता है, तो वे सही दिशा में एक कदम उठा रहे होंगे। यदि वे अपने जोखिम कारकों के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

जटिलताओं

बंद धमनियों, अगर उन्हें अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो इस तरह की स्थिति पैदा हो सकती है:

  • हृदय रोग, वह जगह है जहाँ पट्टिका दिल के भीतर और आसपास धमनियों में बनती है।
  • एनजाइना, एक ऐसी स्थिति जहां सीने में दर्द हृदय में रक्त के प्रवाह की कमी के परिणामस्वरूप होता है।
  • पेरिफेरल आर्टरी डिजीज, जो कि प्लाक को बांहों और पैरों में बांधती है।

किसी व्यक्ति की धमनियां उनके जीवनकाल के दौरान संकीर्ण हो जाती हैं। प्रक्रिया आमतौर पर 30 वर्ष की आयु के बाद तेज हो जाती है। आमतौर पर, यह तब तक समस्या नहीं बन जाती है जब तक कि कोई व्यक्ति अपने 50 या 60 के दशक में न हो।

आउटलुक

धमनियों से पट्टिका को हटाना एक सरल प्रक्रिया नहीं है। इसमें आक्रामक प्रक्रिया शामिल हो सकती है जो किसी व्यक्ति के जीवन स्तर को प्रभावित कर सकती है।

पट्टिका के गठन को रोकने या धीमा करने के लिए कदम उठाना जीवन में किसी भी स्तर पर भरा हुआ धमनियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सहायक होगा, जो पट्टिका बिल्डअप या एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे में है।

एक डॉक्टर किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं और वर्तमान क्षमताओं के अनुरूप आहार और जीवनशैली युक्तियों की सिफारिश करने में सक्षम होगा, और वे किसी भी आवश्यक उपचार या रोकथाम के विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।

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