क्यों नींद सबसे अच्छा दर्द निवारक है

में प्रकाशित नए शोध जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस, यह पाया कि नींद की कमी मस्तिष्क की दर्द निवारक प्रतिक्रिया को सुन्न करके दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती है।

पुराने दर्द से राहत के लिए नींद महत्वपूर्ण हो सकती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के 3 वयस्कों में से एक या 35 प्रतिशत वयस्क आबादी को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

मस्तिष्क पर नींद की कमी के प्रभाव कई हैं, संज्ञानात्मक दुर्बलता के एक inebriation जैसी स्थिति को उत्प्रेरण करने से लेकर नई यादों को सीखने और बनाने की हमारी क्षमता में बाधा।

नए शोध अपर्याप्त नींद के एक और न्यूरोलॉजिकल प्रभाव पर प्रकाश डालते हैं: दर्द के प्रति संवेदनशीलता।

नींद की कमी दर्द से राहत के लिए मस्तिष्क के प्राकृतिक तंत्र को बाधित करती है, नए अध्ययन से पता चलता है, जो नींद की कमी, पुराने दर्द और पर्चे ओपिओइड की लत के सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट के बीच संभावित लिंक पर ध्यान आकर्षित करता है।

हालिया अनुमानों के अनुसार, अमेरिकी आबादी में, 20 प्रतिशत से अधिक या लगभग 50 मिलियन वयस्क, पुराने दर्द के साथ जी रहे हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट है कि, औसतन, अमेरिका में लगभग 130 लोग हर दिन एक ओपिओइड ओवरडोज से मर जाते हैं।

बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर ने डॉक्टरल उम्मीदवार एडम क्रूस के साथ मिलकर अध्ययन किया।

नींद की कमी दर्द संवेदनशीलता को कैसे प्रभावित करती है

वॉकर और क्रूस ने 24 स्वस्थ, युवा अध्ययन प्रतिभागियों को अपने पैरों पर गर्मी लगाने के लिए प्रेरित किया। जब वे ऐसा कर रहे थे, तो वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन किया, जो दर्द की प्रक्रिया करने वाले सर्किट की जांच करते थे।

अध्ययन की शुरुआत में प्रतिभागियों को सोने में कोई समस्या या कोई दर्द संबंधी विकार नहीं था।

वैज्ञानिकों ने एक प्रतिभागी की त्वचा की गर्मी के बढ़ते स्तर को लागू करते हुए एक कार्यात्मक एमआरआई मशीन के साथ उनके मस्तिष्क को स्कैन करके एक अच्छी रात की नींद के बाद प्रत्येक प्रतिभागी के दर्द की सीमा को रिकॉर्ड करके शुरू किया।

एक बार वैज्ञानिकों ने व्यक्ति के दर्द की सीमा को स्थापित कर दिया था, उन्होंने रात में नींद न आने के बाद इस प्रक्रिया को दोहराया।

अध्ययन के प्रमुख लेखक क्राउस के अनुसार, "समूह के अलावा, [प्रतिभागियों] को निचले तापमान पर असुविधा महसूस हो रही थी, जिससे पता चलता है कि नींद के बाद दर्द के प्रति उनकी संवेदनशीलता बढ़ गई थी।"

"चोट एक ही है," वह बताते हैं, "लेकिन अंतर यह है कि मस्तिष्क पर्याप्त नींद के बिना दर्द का आकलन कैसे करता है।"

शोधकर्ताओं ने पाया कि मस्तिष्क के सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स, जो दर्द संवेदनशीलता के साथ जुड़ा हुआ क्षेत्र है, अति सक्रिय था जब प्रतिभागियों को पर्याप्त नींद नहीं थी। इसने परिकल्पना की पुष्टि की कि नींद की कमी दर्द-प्रसंस्करण तंत्रिका सर्किट के साथ हस्तक्षेप करेगी।

हालांकि, एक आश्चर्यजनक खोज यह थी कि मस्तिष्क के नाभिक के त्वरण में गतिविधि एक रात की नींद के बाद सामान्य से कम थी। नाभिक accumbens न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन जारी करता है, जो खुशी को बढ़ाता है और दर्द से राहत देता है।

"नींद की हानि न केवल मस्तिष्क में दर्द-संवेदना क्षेत्रों को बढ़ाती है, बल्कि प्राकृतिक एनाल्जेसिया केंद्रों को भी अवरुद्ध करती है," प्रो। वॉकर बताते हैं।

अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मस्तिष्क की इंसुला, जो दर्द के संकेतों का आकलन करती है और दर्द के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को तैयार करती है, अंडरएक्टिव भी थी।

"यह एक महत्वपूर्ण तंत्रिका तंत्र है जो दर्द संकेतों का आकलन और वर्गीकरण करता है और शरीर के स्वयं के प्राकृतिक दर्द निवारकों को बचाव में आने की अनुमति देता है," क्रैस नोट करता है।

Natural नींद एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक है ’

अपने निष्कर्षों को दोहराने के लिए, शोधकर्ताओं ने 230 से अधिक वयस्कों का एक सर्वेक्षण भी किया जो अमेज़ॅन के मैकेनिकल तुर्क ऑनलाइन बाज़ार में पंजीकृत थे। प्रतिभागियों ने कई दिनों तक अपने नींद के पैटर्न और दर्द संवेदनशीलता स्तर की सूचना दी।

वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिभागियों की नींद के पैटर्न में सबसे छोटे बदलाव दर्द संवेदनशीलता में बदलाव के साथ जुड़े थे।

"परिणाम स्पष्ट रूप से रात की नींद में भी बहुत सूक्ष्म परिवर्तन दिखाते हैं - कटौती जो हम में से बहुत से परिणाम के संदर्भ में बहुत कम सोचते हैं - आपके अगले दिन के दर्द के बोझ पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है," क्रूस कहते हैं।

निष्कर्षों पर वॉकर की टिप्पणी, ध्यान दें, "यहाँ आशावादी रास्ता यह है कि नींद एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक है जो प्रबंधन और कम दर्द में मदद कर सकती है।"

"फिर भी विडंबना यह है कि एक वातावरण जहां लोग सबसे अधिक दर्द में हैं, नींद के लिए सबसे खराब जगह है - शोर अस्पताल वार्ड।"

"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि रोगी की देखभाल में उल्लेखनीय सुधार होगा, और अस्पताल के बिस्तर जल्द ही साफ हो जाएंगे, अगर स्वास्थ्य देखभाल के एक अभिन्न अंग के रूप में निर्बाध नींद को गले लगाया गया।"

मैथ्यू वॉकर के प्रो