हस्तमैथुन रोकने के तरीके

हस्तमैथुन यौन अभिव्यक्ति का एक सामान्य हिस्सा है। यह तनाव से राहत दे सकता है और एक व्यक्ति को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि वे यौन रूप से क्या आनंद लेते हैं। यदि यह अनिवार्य हो जाता है, तो यह एक समस्या बन सकती है। यदि यह मामला है, तो कई तरीके हैं जिनसे कोई व्यक्ति हस्तमैथुन करना बंद कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, हस्तमैथुन एक सामान्य यौन अभ्यास है जो किसी भी शारीरिक या भावनात्मक संकट का कारण नहीं बनता है।

हालांकि, यह एक समस्या बन सकती है यदि यह किसी व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर रही है।

नीचे दिए गए अनुभागों में, हम चर्चा करते हैं कि हस्तमैथुन को रोकना, रोकना, और यह कैसे पहचाना जा सकता है कि यह कब समस्या का कारण बन सकता है।

क्यों रोके?

सक्रिय रहने से किसी व्यक्ति को तनाव कम करने और उनकी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

कुछ मामलों में, हस्तमैथुन नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकता है या किसी व्यक्ति के जीवन के कुछ पहलुओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दूसरों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करता है या हस्तमैथुन करने के लिए काम करने से चूक जाता है, तो यह विचार करने का समय हो सकता है कि हस्तमैथुन को कैसे रोका जाए।

हालांकि असामान्य, लगातार हस्तमैथुन त्वचा की जलन और लिंग की सूजन का कारण बन सकता है।

जब यह मामला होता है, तो लक्षणों को कम करने के लिए हस्तमैथुन को रोकना आवश्यक हो सकता है।

कैसे रोकें?

यदि हस्तमैथुन एक समस्या बन रहा है, तो किसी व्यक्ति को रोकने में मदद करने के लिए रणनीति और तकनीकें हैं।

तकनीकों का संयोजन निम्नलिखित सहित सहायक हो सकता है:

1. पोर्नोग्राफी से बचें

पोर्नोग्राफी के संपर्क में आने से हस्तमैथुन करने की इच्छा बढ़ सकती है।

जो लोग हस्तमैथुन करना बंद करना चाहते हैं, उन्हें अश्लील फिल्मों, छवियों और वेबसाइटों से बचना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अपने और पोर्नोग्राफी के बीच एक बाधा डाल सकता है, तो यह उन्हें आदत को तोड़ने में मदद कर सकता है।

अब कुछ ही सेकंड में पोर्नोग्राफी को एक्सेस करना बहुत आसान हो गया है। हालांकि, लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर फ़िल्टर का उपयोग करके पोर्नोग्राफ़ी तक अपनी पहुंच को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं जो कुछ प्रकार की सामग्री, जैसे अश्लील सामग्री को ब्लॉक करते हैं।

हालांकि एक व्यक्ति ऐसी वेबसाइटों को अनब्लॉक कर सकता है, ऐसा करने के लिए समय निकालकर उन्हें अपने आवेगों पर नियंत्रण पाने का समय दे सकता है और आग्रह को पारित करने की अनुमति दे सकता है।

2. सक्रिय रहें

किसी व्यक्ति को अपने समय पर कब्जा करने के तरीके खोजने में मदद मिल सकती है जो हस्तमैथुन करने की इच्छा को ट्रिगर नहीं करता है।

ऊर्जा रिलीज के लिए आउटलेट ढूंढने से हस्तमैथुन करने में लगने वाले समय की जगह मिल सकती है। लोग एक नया शौक लेने या एक नया कौशल सीखने पर विचार कर सकते हैं, जैसे कि एक संगीत वाद्ययंत्र सीखना या एक नया खेल आज़माना।

नए लक्ष्यों को विकसित करने से एक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को फिर से भरने और अन्य चीजों में उत्साह और तृप्ति खोजने में मदद मिल सकती है।

यह निर्धारित करने में भी मदद मिल सकती है कि हस्तमैथुन करने का आग्रह कब उच्चतम है और उस समय के लिए अन्य गतिविधियों की योजना बनाएं।

3. पेशेवर मदद लें

जब हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेने में मददगार हो सकता है जो मानव कामुकता में विशेषज्ञता रखता है।

यह संभव है कि अतिरिक्त मुद्दे, जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अंतर्निहित समस्या है। एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के साथ बात करना नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करने और हस्तमैथुन को रोकने के लिए व्यवहार संशोधन रणनीतियों को सीखने के लिए उपयोगी है।

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ़ सेक्सुएलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर, और थेरेपिस्ट मदद खोजने के लिए संसाधन प्रदान करते हैं।

4. दूसरों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं

कुछ लोग हस्तमैथुन कर सकते हैं क्योंकि वे अकेला महसूस करते हैं या उनके पास अपना समय भरने के लिए और कुछ नहीं है।

अकेले कम समय बिताने से हस्तमैथुन करने के अवसर कम हो जाते हैं। दूसरों के साथ समय बिताना न केवल एक व्यक्ति को अपने कब्जे में रखेगा, बल्कि यह उनके ध्यान को पुनर्निर्देशित भी कर सकता है।

एकांत को कम करने के कई तरीके हैं। लोग दोस्तों या परिवार के साथ मिल सकते हैं, क्लास ले सकते हैं या दूसरों के साथ सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए जिम ज्वाइन कर सकते हैं।

5. व्यायाम करें

व्यायाम कम तनाव और सकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित ऊर्जा दोनों के लिए एक प्रभावी तरीका है।

दौड़ना, तैरना और वजन उठाना जैसी गतिविधियाँ शरीर को मजबूत कर सकती हैं और एंडोर्फिन को मुक्त कर सकती हैं जो कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देती हैं।

खुशी महसूस करना और अधिक आराम करने से बार-बार हस्तमैथुन करने की इच्छा कम हो सकती है।

6. एक सहायता समूह का पता लगाएं

एक सहायता समूह में शामिल होना अनिवार्य हस्तमैथुन से जुड़े अपराध और शर्म की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

जब हस्तमैथुन अनिवार्य है, तो यह विभिन्न कारणों से हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह निम्न के कारण हो सकता है:

• अनुपचारित मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
• संबंध जारी करता है
• कामुकता पर प्रतिबंधात्मक विचार
• खराब यौन संचार या संघर्ष समाधान कौशल
• यौन अभिव्यक्ति में सांस्कृतिक अंतर
• सांस्कृतिक और धार्मिक संघर्ष

हालाँकि, लोगों के विश्वसनीय समूह से समर्थन प्राप्त करना कुछ लोगों की आदत को खत्म करने में मददगार हो सकता है। एक सहायता समूह ढूंढने से उन्हें वह स्थान मिल सकता है जिसकी उन्हें चिंता व्यक्त करने और सकारात्मक मैथुन रणनीतियों को विकसित करने की आवश्यकता होती है।

जब कोई व्यक्ति अपने सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में खुलकर बात करता है, तो दूसरे उन्हें मान्य महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यह अनिवार्य हस्तमैथुन से जुड़े अपराध या शर्म की किसी भी भावना को कम कर सकता है।

दुष्प्रभाव

हस्तमैथुन आमतौर पर दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनता है।

हालांकि, यदि हस्तमैथुन अनिवार्य, निरंतर या जोरदार है, तो यह निम्नलिखित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है:

• एडिमा: पुरुषों में, हस्तमैथुन के दौरान लिंग को बहुत कसकर पकड़ना हल्के सूजन, या एडिमा का कारण बन सकता है।
• त्वचा में जलन: जब हस्तमैथुन बहुत जोरदार होता है, तो इससे त्वचा में झनझनाहट या जलन हो सकती है। त्वचा की जलन आमतौर पर हल्की होती है और कुछ दिनों के बाद चली जाती है।
• अपराधबोध: हालांकि हस्तमैथुन गलत या अस्वास्थ्यकर नहीं है, कुछ लोगों को बाद में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव हो सकता है, जैसे अपराध या शर्म।

मिथक कि हस्तमैथुन से अंधापन होता है या बांझपन सही नहीं है।

हस्तमैथुन कब एक समस्या है?

हस्तमैथुन एक समस्या बन जाती है अगर यह किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है या उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर रही है।

उदाहरण के लिए, यदि यह संभोग करने की अपनी क्षमता के साथ हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है या साथी के साथ यौन संबंध रखता है, तो यह आदत को संबोधित करने के लायक हो सकता है।

बाध्यकारी व्यवहार

कुछ मामलों में, हस्तमैथुन एक अनिवार्य यौन व्यवहार हो सकता है।

एक अनिवार्य यौन व्यवहार में यौन आग्रह, कल्पनाओं और व्यवहारों के साथ एक गहन और दोहराव वाला व्यवहार शामिल है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक उच्च सेक्स ड्राइव होने के समान नहीं है।

बाध्यकारी व्यवहार मनोदैहिक मुद्दों या संकट का कारण बनता है। यह एक व्यक्ति को वास्तव में व्यवहार का आनंद लेने के लिए कठिन बनाता है।

जब हस्तमैथुन एक मजबूरी है, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा है। में एक केस स्टडी रिपोर्ट के अनुसार मनोरोग के जर्नल, अनिवार्य हस्तमैथुन आमतौर पर एक आवेग नियंत्रण की स्थिति या यौन रोग का एक प्रकार है।

अपराधबोध की भावना

कुछ लोगों के लिए, हस्तमैथुन तीव्र अपराधबोध की भावना का भी कारण बनता है।

जर्नल में एक अध्ययन यौन चिकित्सा, जिसमें 4,211 पुरुष शामिल थे, एक यौन चिकित्सा आउट पेशेंट क्लिनिक में भाग लेने पर पाया गया कि 8.4% पुरुषों ने हस्तमैथुन करने के बाद अपराध की भावना महसूस की।

सभी प्रतिभागियों ने हस्तमैथुन और संबंधित भावनाओं की आवृत्ति के बारे में एक प्रश्नावली और एक संरचित साक्षात्कार पूरा किया।

अपराधबोध की भावनाएँ अन्य मुद्दों को भी जन्म दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, अपराध के उच्च स्तर को शराब के उपयोग में वृद्धि से जोड़ा गया, जिससे अन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य चिंताएं हो सकती हैं।

सारांश

ज्यादातर मामलों में, हस्तमैथुन कामुकता का एक सामान्य हिस्सा है। हस्तमैथुन की आवृत्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, और कोई "सामान्य" आवृत्ति नहीं होती है।

हालांकि, यदि हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के जीवन के अन्य हिस्सों के साथ हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है या संकट का कारण बनने लगता है, तो यह आवृत्ति को रोकने या कम करने में सहायक हो सकता है।

हस्तमैथुन को रोकने के कई तरीके हैं, जिसमें अश्लील साहित्य से बचना और अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। हालांकि, अगर किसी को संदेह है कि उन्हें यौन मजबूरी के साथ समस्या है, तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है।