मोच और उपभेद दोनों आम चोटें हैं जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करती हैं। वे तब होते हैं जब स्नायुबंधन या tendons क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इस अनुच्छेद में, प्रत्येक प्रकार की चोट के लक्षणों के बारे में जानें, साथ ही साथ घर पर उनका इलाज कैसे करें और लंबे समय तक चलने वाले नुकसान को रोकें। हम यह भी चर्चा करते हैं कि डॉक्टर को कब देखना है।
एक नरम ऊतक की चोट के लिए प्राथमिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। एक उपचार पद्धति को RICE के रूप में जाना जाता है, जो आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए है। अगर सही तरीके से किया जाए तो यह चोट को खराब होने से बचा सकता है और उपचार को बढ़ावा दे सकता है। हम विस्तार से विधि का वर्णन करते हैं। यहाँ, जानें कब, कैसे और क्यों RICE एक प्रभावी उपचार है।
जब कोई अपनी उंगली को किसी वस्तु के नीचे या दो वस्तुओं के बीच में फैंकता है, तो उसे धमाकेदार उंगली कहते हैं। हालांकि एक ब्रेक के लिए अलग, एक स्मोक्ड उंगली बहुत दर्दनाक हो सकती है और ठीक होने में कुछ समय लगेगा। यहाँ, हम धड़कते हुए दर्द को दूर करने के कुछ तरीकों पर नज़र डालते हैं और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए क्या करें।
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पेटेलर टेंडोनाइटिस में कण्डरा में छोटे-छोटे आँसू शामिल होते हैं जो कि घुटने को पिंडली से जोड़ता है। कूदने वाले एथलीटों में इस चोट के बारे में अधिक जानें।
दो नए माउस अध्ययन बताते हैं कि सर्कैडियन लय के कारण सुबह की तुलना में शाम को व्यायाम चयापचय को अलग तरह से प्रभावित कर सकता है।
हाल ही के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि 'किसी भी तरह की उम्र, लिंग, या फिटनेस स्तर की शुरुआत' की परवाह किए बिना किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से मृत्यु दर में कमी आती है।
विशेष व्यायाम करना और सही खाद्य पदार्थ खाने से व्यक्ति को समय के साथ मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम और आहार के प्रकारों के बारे में जानें जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं।
एक अवधि के दौरान व्यायाम मूड में सुधार, दर्द को कम करने और समग्र स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यहां अवधि के दौरान व्यायाम करने के बारे में अधिक जानें।
बीएमजे से इस साल के क्रिसमस में, शोधकर्ताओं ने एक पुराने सवाल को संबोधित किया: क्या यह सच है कि हमारे चिकित्सक गोल्फ के शौकीन हैं?
एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों में चोट की सीमा के आधार पर बछड़े में मामूली या गंभीर दर्द हो सकता है। लक्षणों के बारे में अधिक जानें और उनका इलाज कैसे करें।
टर्फ पैर की अंगुली एक आम खेल चोट है जो तब होती है जब बड़े पैर के चारों ओर की हड्डियां और ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। यह क्षति तब हो सकती है जब पैर के अंगूठे को बार-बार नीचे धकेलने से शरीर के इस हिस्से पर तनाव पड़ता है। अधिकांश मामले अकेले आराम के साथ हल होते हैं, लेकिन कुछ गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ और जानें।
जो लोग गतिहीन होते हैं, व्यायाम के लिए सिर्फ 30 मिनट बैठने से शुरुआती मृत्यु का खतरा काफी कम हो जाता है, यह एक नया अध्ययन है।
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