खींचा बछड़ा मांसपेशियों: लक्षण और क्या करना है

एक खींचा या तना हुआ बछड़ा पेशी निचले पैर के पीछे की मांसपेशियों और tendons को प्रभावित करता है।

एक व्यक्ति को दर्द महसूस हो सकता है:

  • gastrocnemius मांसपेशी
  • एकमात्र मांसपेशी
  • प्लांटरिस मांसपेशी
  • स्नायुजाल

एक तनाव एक घायल मांसपेशी या कण्डरा को संदर्भित करता है। टेंडन्स ऊतक के डोरियां हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। एक खिंचाव तब होता है जब मांसपेशी या कण्डरा के तंतु आंशिक रूप से या पूरी तरह से आंसू होते हैं।

इस लेख में, हम एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों के लक्षणों पर चर्चा करते हैं और बताते हैं कि डॉक्टर इसका निदान और उपचार कैसे करते हैं। हम उपयोगी स्ट्रेच की एक सूची भी प्रदान करते हैं जिसका उपयोग लोग रिकवरी में सहायता के लिए कर सकते हैं।

लक्षण

एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों वाला व्यक्ति मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन और लालिमा का अनुभव कर सकता है।

एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों के लक्षण चोट की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं। हल्के मांसपेशियों में खिंचाव के कारण दर्द हो सकता है जो कसरत के बाद के दर्द के समान लगता है।

एक गंभीर तनाव तीव्र, यहां तक ​​कि दुर्बल करने वाला दर्द पैदा कर सकता है, जो मांसपेशियों को ठीक करने तक कठिन या असंभव बना सकता है।

एक बछड़े की मांसपेशियों के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • सूजन
  • लालपन
  • मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन
  • गतिशीलता में कमी

का कारण बनता है

लोग अपने बछड़े में एक मांसपेशी खींच सकते हैं यदि वे:

  • व्यायाम करने से पहले वार्मअप न करें
  • ज़ोरदार खेल गतिविधियों में भाग लें
  • दौड़ते समय उचित फुटवियर न पहनें
  • नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनें

निदान

एक डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा देकर एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों का निदान कर सकता है, जिसके दौरान वे सूजन, चोट और लालिमा की जांच करेंगे। वे व्यक्ति को अपनी नियमित शारीरिक गतिविधि दिनचर्या में किसी भी हाल के बदलाव का वर्णन करने के लिए भी कह सकते हैं।

मांसपेशियों की चोटें तीन व्यापक श्रेणियों या "ग्रेड" में आती हैं जो किसी व्यक्ति के लक्षणों की गंभीरता और मांसपेशियों की क्षति की सीमा के आधार पर होती हैं।

  • ग्रेड 1 (हल्का): ग्रेड 1 की चोटों से मांसपेशियों की कम से कम क्षति होती है, हालांकि चोट के समय तेज दर्द हो सकता है। इस तरह की चोट से दीर्घकालिक जटिलताओं का कम जोखिम होता है।
  • ग्रेड 2 (मध्यम): ग्रेड 2 की चोटों से मध्यम मांसपेशियों की क्षति होती है, और मांसपेशियों की चोट वाले इस श्रेणी के लोगों को चलने में कठिनाई हो सकती है। वे अक्सर एक तेज दर्द का अनुभव करेंगे जो फ्लेक्स या पैर का विस्तार करने पर बिगड़ जाता है।
  • ग्रेड 3 (गंभीर): ग्रेड 3 की चोट मांसपेशियों की पूरी तरह से आंसू है, और यह बछड़े में महत्वपूर्ण चोट और सूजन पैदा कर सकता है।

इलाज

सामान्य तौर पर, किसी खींचे या तने हुए बछड़े की मांसपेशियों वाले व्यक्ति को मांसपेशियों को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए आराम करना चाहिए।

एक डॉक्टर चोट की गंभीरता के आधार पर अतिरिक्त उपचार और दवा की सिफारिश कर सकता है।

निम्नलिखित उपचार हल्के मोच वाले लोगों के लिए लक्षण राहत प्रदान कर सकते हैं:

  • बर्फ और गर्मी चिकित्सा। पहले 2 दिनों के दौरान लोग सूजन को कम करने और मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के लिए एक ठंडे सेक का उपयोग कर सकते हैं, जब उन्हें दिन में आठ बार 20 मिनट के लिए बछड़े को ठंडा सेक लागू करना चाहिए। इस समय के बाद, गर्म पैक मांसपेशियों की व्यथा और कठोरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • लपेटें और पट्टियाँ। एक लोचदार पट्टी या संपीड़न जुर्राब में घायल बछड़े को लपेटने से सूजन और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।
  • घायल पैर की ऊंचाई। लोग अपने पैर को एक तकिया या एक लुढ़का हुआ कंबल या तौलिया पर आराम कर सकते हैं। ऐसा करने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।
  • ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक। लोग दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक ले सकते हैं।

चोट की गंभीरता के आधार पर, एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों को ठीक होने में कई सप्ताह या महीने लग सकते हैं। एक डॉक्टर गंभीर रूप से तनावपूर्ण या फटे बछड़े की मांसपेशियों के इलाज के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।

मांसपेशियों की चोटें आस-पास की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे त्वचा के नीचे स्थानीय रक्तस्राव हो सकता है।

मांसपेशियों के ऊतकों में इकट्ठा होने वाली रक्त कोशिकाएं एक हेमटोमा या रक्त का थक्का बना सकती हैं। एक डॉक्टर एक हेमटोमा के इलाज के लिए आकांक्षा नामक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया का उपयोग कर सकता है।

हिस्सों

कुछ गतिविधियाँ, जैसे चलना, दौड़ना या टीम के खेल खेलना, एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों को और नुकसान पहुंचा सकती हैं। लोगों को आराम करना चाहिए और उनके बछड़े की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए कड़ी गतिविधि से बचना चाहिए

हालांकि, गतिशीलता बनाए रखने और घुटने और टखने के जोड़ों को स्थिर करने के लिए कोमल स्ट्रेच और भौतिक चिकित्सा का उपयोग करना संभव है, जबकि वे ठीक करते हैं।

सहायक हिस्सों में शामिल हैं:

स्थायी दीवार खिंचाव

  1. एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ और दोनों हाथों को कंधे के स्तर पर दीवार के खिलाफ मजबूती से रखें।
  2. घायल पैर को सीधा रखते हुए दीवार की ओर पैर न रखें।
  3. सामने के घुटने को मोड़ें ताकि कूल्हों और छाती दीवार की ओर बढ़ें। धीरे से पीछे के पैर में हल्का खिंचाव पैदा करने के लिए झुकें।
  4. 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और जारी करें।

पैर की अंगुली उठाना खिंचाव

  1. संतुलन के लिए एक दीवार, काउंटरटॉप या कुर्सी खोजें।
  2. फर्श पर एक किताब रखें।
  3. किताब के ऊपर पैरों के गोले रखें और एड़ी को फर्श पर रखें।
  4. घुटनों को सीधा रखते हुए ध्यान से आगे की ओर झुकें।
  5. एक गहरी खिंचाव के लिए, एक मोटी किताब का उपयोग करके देखें।

खड़े-खड़े हील-बढ़ा

  1. संतुलन के लिए होल्ड करने के लिए दीवार, काउंटरटॉप या चेयर का सामना करना पड़ता है।
  2. पैरों की गेंदों पर शरीर को ऊपर उठाएं।
  3. इस स्थिति को 3-5 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर एड़ी को जमीन पर टिका दें।
  4. एक अतिरिक्त खिंचाव के लिए, एक ब्लॉक या भारी किताब पर खड़े होते हुए एड़ी को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

पैर का फड़कना

  1. शरीर के सामने दोनों पैरों को सीधा करके फर्श पर बैठें।
  2. आगे पहुंचें और एक प्रतिरोध बैंड, चड्डी की जोड़ी, या पैरों के चारों ओर अन्य लुढ़का कपड़ा लपेटें।
  3. पैरों को सीधा रखते हुए, फर्श पर एड़ी रखते हुए धीरे से पैर को पीछे की ओर ले जाएं।
  4. खिंचाव को गहरा करने के लिए शरीर की ओर पैर की उंगलियों को खींचने की कोशिश करें।
  5. 3-5 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो।

स्वास्थ्य लाभ

अधिकांश लोग जिनके पास एक बछड़ा मांसपेशी है, उन्हें सर्जरी की आवश्यकता नहीं होगी। घायल पैर को आराम देने और इसे ऊंचा रखने से वसूली प्रक्रिया को गति देने में मदद मिल सकती है।

लोगों को तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि उनकी नियमित शारीरिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले उनकी बछड़ा की मांसपेशी पूरी तरह से ठीक न हो जाए।

चंगा करने से पहले मांसपेशियों का उपयोग करने से प्रारंभिक चोट को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। कुछ मामलों में, यह दूसरी चोट भी पैदा कर सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

उपचार के बिना, एक खींचा हुआ बछड़ा मांसपेशियों में समय के साथ पुनरावृत्ति या खराब हो सकता है। क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर फाइब्रोसिस नामक एक प्रक्रिया के माध्यम से मोटे निशान ऊतक में बदल सकते हैं। स्वस्थ मांसपेशी फाइबर के बीच बनने वाले निशान ऊतक मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को कम कर सकते हैं।

यदि वे एक बछड़े की मांसपेशियों को खींचना चाहते हैं, तो वे चिकित्सा पर विचार करना चाहें:

  • हाल ही में एक और महत्वपूर्ण चोट लगी
  • चलने में कठिनाई हो रही है
  • घर पर उपचार जैसे आराम, आइस पैक लगाना, या ओटीसी दर्द निवारक, अप्रभावी का उपयोग करना

सारांश

एक खींचा हुआ बछड़ा मांसपेशी एक आम चोट है, खासकर जब कोई व्यक्ति नया या गहन व्यायाम करता है।

ज्यादातर मामलों में, लोग आराम से, ठंड और गर्म पैक और ऊंचाई के साथ घर पर एक खींचे हुए बछड़े की मांसपेशियों का इलाज कर सकते हैं।

यदि चोट गंभीर है या समय के साथ दर्द में सुधार नहीं होता है, तो निदान और उपचार के लिए डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।

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