मोच और खिंचाव के बीच अंतर क्या है?

मोच और उपभेद दोनों शरीर में नरम ऊतकों को नुकसान को संदर्भित करते हैं, जिनमें स्नायुबंधन, कंडरा और मांसपेशियां शामिल हैं। वे आम चोटें हैं जो कुछ लक्षणों को साझा करती हैं लेकिन शरीर के विभिन्न भागों को प्रभावित करती हैं। लोग अक्सर घर पर मोच और उपभेदों का इलाज कर सकते हैं।

मोच एक अतिव्याप्त, फटी हुई या मुड़ी हुई लिगामेंट है। लिगामेंट रेशेदार ऊतक का एक कठिन बैंड होता है जो हड्डियों को अन्य हड्डियों या उपास्थि से जोड़ता है। स्नायुबंधन आमतौर पर जोड़ों के आसपास स्थित होते हैं। सामान्य रूप से मोच वाले क्षेत्रों में कलाई, टखने, अंगूठे और घुटने शामिल हैं।

एक तनाव एक अतिरंजित, फटा हुआ, या मुड़ कण्डरा या मांसपेशी है। एक कण्डरा तंतुमय ऊतक का एक कठिन कॉर्ड है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। आमतौर पर उपजी क्षेत्रों में पैर, घुटने, पैर और पीठ शामिल होते हैं।

मोच बनाम तनाव के लक्षण

मोच आमतौर पर टखनों जैसे जोड़ों को प्रभावित करती है।

मोच आमतौर पर अचानक एक जोड़ के आसपास होती है। ऊतक ऊतक कितने प्रभावित होते हैं, इसके अनुसार लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं। लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द
• सूजन
• चोट
• संयुक्त चारों ओर सीमित आंदोलन
• संयुक्त पर वजन डालने या इसे सामान्य रूप से उपयोग करने में असमर्थता
• चोट के समय "पॉपिंग" सनसनी

एक खिंचाव भी अचानक हो सकता है, लेकिन यह समय के साथ विकसित हो सकता है। लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द या कोमलता
• सूजन
• चोट
• मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन
• मांसपेशियों में कमजोरी
• क्षेत्र में सीमित आंदोलन

मोच के कारण

मोच के सबसे सामान्य कारण गिरना, मरोड़ना या जोड़ों में आघात का अनुभव होना है। इस प्रकार की चोटों के कारण संयुक्त को अपनी सामान्य गति से बाहर निकलने का कारण हो सकता है, ऐसा होने पर लिगामेंट को फाड़ या खींच सकता है।

मोच के परिणामस्वरूप होने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

• असमान सतह पर चलना या दौड़ना
• अचानक मुड़ना या टपकना
• कलाई या हाथ पर गिरना और उतरना
• रैकेट खेल खेल रहे हैं
• संपर्क के खेल से चोटें

उपभेदों के कारण

गतिमान या दोहराव की गति के कारण तीव्र तनाव हो सकता है।

तनाव अचानक (तीव्र) हो सकता है या समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकता है (क्रोनिक)।

तीव्र तनाव के कारणों में शामिल हैं:

• भारी वस्तु उठाना
• दौड़ना, कूदना या फेंकना
• फिसलना या गिरना

क्रोनिक स्ट्रेन के कारणों में खेल खेलना और ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जिनमें दोहरावदार चालें शामिल हैं, जैसे कि रोइंग, टेनिस या रनिंग। लंबे समय तक एक अजीब स्थिति में बैठे या खड़े रहने से भी क्रॉनिक स्ट्रेन हो सकता है।

इलाज

सूजन को कम करने और प्रभावित अंग पर दबाव को कम करने के लिए मोच और तनाव दोनों के लिए चार-चरण RICE प्रोटोकॉल का पालन करना महत्वपूर्ण है:

RICE का अर्थ है:

• आराम करें: किसी भी व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों को रोकें और प्रभावित अंग पर कोई भार डालने से बचें।
• बर्फ: हर 2 से 3 घंटे में 20 मिनट तक चोट पर बर्फ लगाएं। बर्फ के पैक न होने पर लोग जमी हुई सब्जियों के बैग का उपयोग कर सकते हैं।
• संपीड़न: सूजन को कम करने में मदद करने के लिए, एक व्यक्ति प्रभावित क्षेत्र को पट्टी या ट्रेनर के टेप से लपेट सकता है। यदि क्षेत्र सुन्न हो जाता है या दर्द बढ़ जाता है तो लपेटें को ढीला करें।
• ऊंचाई: यदि संभव हो तो घायल क्षेत्र को छाती के स्तर से ऊपर रखें।

एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (मोट्रिन आईबी या एडविल) जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं भी दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

एक व्यक्ति को डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या वे तनाव या मोच के साथ निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं:

• दर्द और सूजन जो समय के साथ खराब हो जाती है
• दर्द और सूजन जो घरेलू उपचार से ठीक नहीं होती है
• बुखार या ठंड लगना
• दर्द के बिना चलने या खड़े होने में कठिनाई
• संयुक्त या प्रभावित क्षेत्र के आसपास सीमित आंदोलन और लचीलापन
• प्रभावित क्षेत्र में सुन्नता या झुनझुनी
• एक विकृति या संयुक्त / चरमता की अस्थिरता के लक्षण

निवारण

व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग से मोच या खिंचाव को रोकने में मदद मिल सकती है।

लोग मोच और तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं:

• जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना: नियमित कंडीशनिंग और स्थिरता अभ्यास एक मजबूत कंकाल की रूपरेखा का निर्माण कर सकते हैं और चोटों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
• व्यायाम से पहले ठीक से गर्म हो जाना: मांसपेशियों को गर्म करने से उनकी गति बढ़ जाती है और संयोजी ऊतक को आघात और आंसू से बचने में मदद मिलती है।
• उचित जूते पहनें: उचित समर्थन के साथ जूते टखने और घुटने के जोड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
• अपने वातावरण के बारे में जागरूक रहें: फिसलन या असमान सतहों, या बाधाओं के कारण बाहर निकलना किसी दुर्घटना का कारण बन सकता है, जिससे चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
• विराम लें: बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना या खड़े रहना या दोहराए जाने वाले कार्यों को करने से मांसपेशियों पर अनुचित दबाव पड़ सकता है। लोग मांसपेशियों को छोड़ने के लिए नियमित रूप से ब्रेक और खिंचाव ले सकते हैं।

सभी मोच या उपभेदों को रोकने योग्य नहीं है, लेकिन उचित देखभाल के बाद, लोग यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे किसी भी स्थायी क्षति या जटिलताओं का कारण न बनें।

आउटलुक

हल्के से मध्यम तनाव और मोच को ठीक करने के लिए 2 दिन और 1 सप्ताह के बीच लेना चाहिए। इसके बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि प्रभावित शरीर के हिस्से को आगे की चोट से बचने के लिए अच्छी तरह से समर्थित है।

गंभीर मोच और तनाव को ठीक करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति को अपनी गति को फिर से प्राप्त करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देखने से लाभ हो सकता है।