चोटों के लिए RICE विधि क्या है?

RICE एक प्रकार के उपचार का एक संक्षिप्त नाम है। डॉक्टर आमतौर पर इस उपचार की सलाह देते हैं जब किसी व्यक्ति ने एक मांसपेशी, कण्डरा या लिगामेंट को घायल कर दिया हो। इन्हें सॉफ्ट टिश्यू इंजरी कहा जाता है।

RICE का अर्थ है:

  • बाकी: घायल क्षेत्र के उपयोग से बचें।
  • बर्फ: बर्फ के पैक या बैग को जमी हुई सब्जियों के क्षेत्र में लागू करना, बिना उन्हें सीधे त्वचा को छूने के।
  • संपीड़न: समर्थन प्रदान करने, रक्त प्रवाह को कम करने और सूजन को सीमित करने के लिए एक लोचदार पट्टी के साथ घायल क्षेत्र को लपेटना।
  • ऊंचाई: सूजन को कम करने के लिए हृदय के स्तर से ऊपर उठाए गए क्षेत्र को रखना।

नरम ऊतक की चोटों में मोच, उपभेद और विरोधाभास शामिल हैं, जिन्हें आमतौर पर चोट के रूप में जाना जाता है।

ये चोटें अक्सर खेल-संबंधी होती हैं। एक अध्ययन ने बताया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में जारी सभी मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लगभग 50 प्रतिशत के लिए खेल जिम्मेदार हैं।

इस लेख में, हम RICE करने के सही तरीके का वर्णन करते हैं और यह पता लगाते हैं कि यह उपयोगी क्यों हो सकता है।

क्या लाभ हैं?

एक आइस पैक प्रभावित क्षेत्र को सुन्न करने में मदद कर सकता है, और संपीड़न सूजन को नियंत्रण में रख सकता है।

RICE पद्धति के लाभों को चरण द्वारा समझाया जा सकता है:

  • आराम: स्थिरीकरण आगे की चोट को रोकता है और शरीर को ठीक होने का समय देता है।
  • बर्फ: ठंड प्रभावित क्षेत्र को सुन्न करके दर्द को कम करती है।
  • संपीड़न: दबाव सूजन को नियंत्रण में रखता है।
  • ऊंचाई: घायल शरीर के हिस्से को हृदय के ऊपर रखने से सूजन और संबंधित दर्द और परेशानी कम हो जाती है।

क्या इसके पीछे वैज्ञानिक प्रमाण हैं?

2012 में किए गए अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि यह साबित करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं था कि RICE पद्धति ने प्रभावी रूप से मोच वाली एड़ियों का इलाज किया है।

रेड क्रॉस से जुड़ी 2015 की समीक्षा ने पुष्टि की कि चोट के तुरंत बाद बर्फ प्रभावी था। हालांकि, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि एक घायल अंग को स्थिर करना सहायक नहीं हो सकता है। उन्हें उत्थान का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला। उन्होंने यह भी संकेत दिया कि संपीड़न उपभेदों या मोच की सहायता नहीं कर सकता है।

हालांकि, RICE उपचार विधि व्यापक रूप से और अक्सर चोटों की एक विस्तृत विविधता के लिए अनुशंसित रहती है।

उचित विधि क्या है?

RICE पद्धति को आजमाने से पहले हमेशा डॉक्टर को देखना आवश्यक नहीं है।

नीचे दिए गए चरणों का पालन करने से हल्के या मध्यम चोट का इलाज करने में मदद मिल सकती है। एक चोट के तुरंत बाद शुरू करें, और अगले 24-48 घंटों के लिए उपचार जारी रखें।

  • घायल क्षेत्र को आराम दें। इसे हिलाने से बचें और वजन कम रखने की कोशिश करें। उपलब्ध होने पर स्प्लिंट्स, ब्रेसेस, कैन या बैसाखी का उपयोग करें।
  • दिन में चार से आठ बार 20 मिनट तक चोट पर बर्फ लगाएं। यह विशेष रूप से पहले 3 दिनों के भीतर आवश्यक है। बर्फ को सीधे त्वचा को छूने की अनुमति न दें।
  • 1 सप्ताह तक संपीड़न प्रभावी है। रक्त के प्रवाह को काटे बिना, क्षेत्र को सहारा देने के लिए पट्टी को कसकर लपेटें।
  • ऊंचाई सूजन और चोट को कम करता है जिससे चोट तक पहुंचने में रक्त के लिए और अधिक कठिन हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 2-3 घंटे के लिए क्षेत्र को ऊंचा करना सबसे अच्छा है।

चिकित्सा देखभाल की तलाश करें यदि:

  • घायल व्यक्ति क्षेत्र पर कोई भार नहीं डाल सकता है
  • क्षेत्र सुन्न है या मिसेपेन है
  • चोट आवर्ती है

रोजमर्रा के कामों पर लौटते समय हमेशा सावधानी बरतें।

RICE क्या चोटों का इलाज कर सकता है?

रीस पद्धति का उपयोग करके मोच, चोट, और उपभेदों का इलाज किया जा सकता है।

यह हल्के से मध्यम चोटों के लिए सबसे उपयोगी है। डॉक्टर आमतौर पर इसके लिए RICE विधि सुझाते हैं:

  • मोच
  • उपभेदों
  • चोटें
  • अन्य नरम ऊतक चोटें

लोग अक्सर ट्रिपिंग, गिरने, या अचानक घुमा गति के माध्यम से मोच को बनाए रखते हैं।

बार-बार हिलने और भारी वस्तुओं को उठाने से गलत तरीके से तनाव पैदा हो सकता है।

जब RICE प्रभावी नहीं है?

टूटी हुई हड्डियों या नरम ऊतकों को अधिक गंभीर चोटों के इलाज के लिए विधि की सिफारिश नहीं की जाती है। इन्हें दवा, सर्जरी या व्यापक भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

वैज्ञानिक सहमति क्या है?

RICE पद्धति नरम ऊतक चोटों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित उपचार बनी हुई है।

हालांकि, सभी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता पूरी तरह से बोर्ड में नहीं हैं।

चोट लगने के तुरंत बाद शरीर के घायल हिस्से को आराम करने या स्थिर करने के विचार का समर्थन करते हैं। फिर भी, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वसूली की प्रगति के रूप में जानबूझकर, निर्देशित आंदोलन सहायक हो सकते हैं।

इसमें शामिल हो सकते हैं:

  • मालिश
  • खींच
  • कंडीशनिंग

कुछ भौतिक चिकित्सक सूजन को रोकने के लिए बर्फ और अन्य प्रयासों को लागू करने का एक धुंधला दृष्टिकोण लेते हैं। 2014 के एक अध्ययन से पता चलता है कि बर्फ लगाने से वास्तव में शरीर की चंगा करने की क्षमता में बाधा आ सकती है।

दूर करना

चोट लगना आम बात है। 2011 और 2014 के बीच, अमेरिकी लोगों ने खेल और मनोरंजन से संबंधित चोट के औसत 8.6 मिलियन एपिसोड की सूचना दी। सौभाग्य से, सभी गंभीर नहीं थे। लगभग आधे को डॉक्टर या चिकित्सक की यात्रा की आवश्यकता होती है, लेकिन आपातकालीन उपचार की नहीं।

RICE विधि हल्के या मध्यम चोटों, जैसे मोच, तनाव और घावों का इलाज करने में सक्षम है।

यदि किसी व्यक्ति ने RICE विधि की कोशिश की है, लेकिन कोई सुधार का अनुभव नहीं करता है, या यदि वे घायल क्षेत्र पर कोई भार नहीं डाल पा रहे हैं, तो उन्हें चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। यह भी एक अच्छा विचार है जब एक घायल क्षेत्र सुन्न या मिस्पेन है।

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