एक भरी हुई नाक से छुटकारा पाने के 10 टिप्स

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नाक की भीड़ सर्दी या एलर्जी का एक सामान्य लक्षण है। असहजता से राहत पाने के कई तरीके हैं जो एक भरी हुई नाक ला सकते हैं।

जब शरीर किसी अज्ञात पदार्थ पर प्रतिक्रिया करता है - जैसे धूल, एक एलर्जीन, या एक वायरस - तो यह एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शुरू करता है, और सूजन पैदा हो सकती है।

नाक की भीड़ विकसित होती है जब सूजन नाक के अंदर रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती है, और नाक के ऊतकों में सूजन आती है। बलगम का एक निर्माण भी हो सकता है।

यह लेख एक भरी हुई नाक के प्रबंधन के लिए कई टिप्स पर ध्यान देगा, स्टीम इनहेलेशन से लेकर हॉर्सरैडिश तक। इस बात की पुष्टि करने के लिए सीमित वैज्ञानिक सबूत हैं कि इनमें से कई तरीके काम करते हैं, लेकिन कुछ लोग उन्हें उपयोगी पा सकते हैं।

1. भाप साँस लेना

मयूर काकड़े / गेटी इमेजेज़

नाक की भीड़ वाले कई लोग पाते हैं कि वाष्प की भाप उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करती है। वे कैमोमाइल या पेपरमिंट ऑयल को मिलाकर सादे पानी की एक कटोरी का उपयोग कर सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं।

लोगों को ध्यान रखना चाहिए कि उबलते पानी का उपयोग न करें, और उन्हें हमेशा कंटेनर को समतल, समतल सतह पर रखना चाहिए।

गर्माहट और नमी नाक के अंदर की झिल्लियों को सुखदायक बना सकती है, जिससे अस्थायी राहत मिलती है। एक सिद्धांत यह भी है कि यह बलगम को बेहतर तरीके से बाहर निकलने की अनुमति देता है और यह वायरस को मारने में मदद कर सकता है। हालांकि, विज्ञान ने इन सिद्धांतों की पुष्टि नहीं की है, और यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि यह लक्षणों में सुधार करता है।

2016 के परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आवर्ती साइनसाइटिस के कारण नाक की भीड़ पर भाप का प्रभाव नहीं था। इसके अलावा, 2017 की समीक्षा में यह साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला कि भाप या तो एक सामान्य सर्दी के साथ किसी व्यक्ति को फायदा पहुंचा सकती है या नुकसान पहुंचा सकती है।

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2. खारा स्प्रे

खारा स्प्रे का उपयोग नाक में ऊतक की सूजन को कम करने और सामानता को कम करने में मदद कर सकता है।

वही 2016 का परीक्षण जो भाप की साँस लेना की प्रभावशीलता को देखता था, नाक सिंचाई के प्रभाव को भी देखता था। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि नमकीन स्प्रे के साथ नाक की सिंचाई से क्रोनिक साइनसाइटिस के कारण नाक की भीड़ वाले लोगों के लिए कुछ लाभ होता है।

सलाइन-केवल स्प्रेज़ में दवा नहीं होती है, इसलिए वे आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं। काउंटर और ऑनलाइन पर खारा स्प्रे उपलब्ध हैं।

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3. नेति पॉट्स

लोग साइनस को फ्लश करने के लिए नेति पॉट्स का उपयोग कर सकते हैं और शुष्क नाक मार्ग को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

लोग नमक के पानी या नमकीन घोल को लगाने के लिए इन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। वे नासिका को बाहर निकालने और नम करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने लोगों को संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित सावधानियां बरतने की चेतावनी दी है:

• केवल आसुत, बाँझ, या पहले उबला हुआ और ठंडा पानी का उपयोग करें।
• देखभाल के साथ डिवाइस के लिए निर्देशों का पालन करें।
• सुनिश्चित करें कि उपयोग में नहीं होने पर डिवाइस साफ और पूरी तरह से सूखा है।
• उपयोग करने से पहले हाथों को धोकर सुखा लें।
• डिवाइस का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से पूछें कि क्या व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है या बच्चा है।

नल के पानी में बैक्टीरिया हो सकते हैं। यह एक नेटी पॉट या किसी अन्य फ्लशिंग डिवाइस में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है।

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4. एक गर्म सेक

एक गर्म सेक लागू करने से नाक की भीड़ के दर्द से राहत मिल सकती है और साइनस में संचलन में वृद्धि हो सकती है।

एक गर्म सेक तैयार करने के लिए:

• एक वॉशक्लॉथ को पानी में भिगोएँ जो गर्म हो लेकिन गर्म न हो।
• कोई अतिरिक्त पानी लिख रहा है।
• नाक या माथे पर लगाएं।

कुछ लोग वाशक्लोथ को भिगोने से पहले पानी में कटा हुआ ताजा अदरक डालना पसंद करते हैं।

5. नीलगिरी का तेल

नीलगिरी का तेल नीलगिरी के पेड़ की पत्तियों से आता है। लोगों ने इसे पूरे इतिहास में औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया है।

नीलगिरी के तेल में कुछ घटकों में हीलिंग गुण हो सकते हैं और निम्नानुसार हो सकते हैं:

• एक जीवाणुरोधी एजेंट
• एक विरोधी भड़काऊ
• एक दर्द निवारक
• एक शामक

भाप में या विसारक के माध्यम से नीलगिरी को साँस लेना नाक के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। उपयोग करने के लिए, एक कटोरी गर्म पानी में तेल की कुछ बूँदें जोड़ें या एक विसारक पर निर्देशों का पालन करें।

युकलिप्टस या मेथोल युक्त लोज़ेंज़ और रगड़ भी नाक को साफ करने में मदद कर सकते हैं।

युकलिप्टस या अन्य तेलों को सीधे त्वचा पर लागू न करें, क्योंकि इससे प्रतिक्रिया हो सकती है।

नीलगिरी के तेल और अन्य उत्पाद ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

हालांकि शोध बताते हैं कि आवश्यक तेलों के कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) इनकी शुद्धता या गुणवत्ता की निगरानी या विनियमन नहीं करता है। एक व्यक्ति को आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करनी चाहिए, और उन्हें एक ब्रांड के उत्पादों की गुणवत्ता पर शोध करना चाहिए। एक व्यक्ति को हमेशा एक नए आवश्यक तेल की कोशिश करने से पहले एक पैच परीक्षण करना चाहिए।

6. एंटीहिस्टामाइन

कभी-कभी, एक एलर्जी प्रतिक्रिया एक भरी हुई नाक का कारण बनती है। एलर्जी दवाओं में अक्सर एक एंटीहिस्टामाइन होता है जो इस प्रतिक्रिया को रोकता है।

2015 के कोचरन की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि एंटीथिस्टेमाइंस वयस्कों में लक्षणों की गंभीरता को पहले दिन या बीमारी के दो में से एक कोल्ड के प्रबंधन में मदद कर सकता है। हालांकि, बाद के दिनों में, वे प्लेसबो की तुलना में अधिक सहायक नहीं थे।

विभिन्न विकल्प ऑनलाइन उपलब्ध हैं, लेकिन लोगों को एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करने से पहले सलाह के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछना चाहिए।

पैकेज पर निर्देशों को पढ़ना और दुष्प्रभावों से अवगत होना आवश्यक है। कुछ एलर्जी दवाओं के कारण उनींदापन हो सकता है, उदाहरण के लिए, इसलिए लोगों को उनका उपयोग करते समय ड्राइव नहीं करना चाहिए।

क्या कोई प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन हैं? यहाँ और जानें।

7. Decongestants

Decongestants नाक में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देते हैं। इससे नाक की परत में सूजन कम हो जाती है और तनाव की भावना कम हो जाती है।

2016 के कोचरन की समीक्षा यह पुष्टि करने में असमर्थ थी कि एक एकल खुराक वयस्कों में एक सामान्य सर्दी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन कई खुराक का एक छोटा लाभ हो सकता है।

लोगों को एक सप्ताह से अधिक समय तक डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग वास्तव में भीड़ को खराब कर सकता है।

साइड इफेक्ट्स में हृदय की दर में वृद्धि, सिरदर्द और शुष्क मुंह शामिल हो सकते हैं। नाक स्प्रे decongestants भी छींकने और नाक के अंदर जलन का कारण हो सकता है।

उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म, ग्लूकोमा या किसी अन्य स्थिति के साथ किसी भी डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या ऐसा करने से पहले डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करना सुरक्षित है। वे 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और वे गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

Decongestants ऑनलाइन या काउंटर पर उपलब्ध हैं, और कुछ एक डॉक्टर के पर्चे की जरूरत है। वे नाक स्प्रे, बूँदें, गोलियाँ, या सिरप के रूप में आते हैं।

जानें कि प्रत्येक आयु वर्ग के लिए कौन से डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

8. ह्यूमिडिफ़ायर

कुछ लोगों को पता चलता है कि शांत या गर्म धुंध ह्यूमिडिफायर से हवा में नमी जोड़ने से राहत मिलती है। हालांकि, यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह एक सामान्य सर्दी को शांत करने के लिए काम करता है।

बैक्टीरिया या मोल्ड को विकसित होने से रोकने के लिए एक ह्यूमिडिफायर को साफ रखना और निर्माता के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

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ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने के कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? यहाँ और जानें।

9. जलयोजन

हमेशा भरपूर पानी पीना एक अच्छा विचार है, और कुछ लोगों का कहना है कि यह नाक की भीड़ को कम करने में मदद करता है।

हालांकि, विशेषज्ञों ने यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं पाया है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, और वे लोगों को सलाह देते हैं कि वे वही खाएं जो आरामदायक हो।

उस ने कहा, वे ध्यान दें कि गर्म जलसेक या नींबू पेय का सुखदायक प्रभाव हो सकता है।

एक व्यक्ति को हर दिन कितना पानी पीने की आवश्यकता होती है? यहाँ और जानें।

10. अन्य तरीके

कुछ अन्य युक्तियों में मदद मिल सकती है:

• मसालेदार सब्जियां, जैसे कि सहिजन खाना
• अंगूठे और तर्जनी के साथ नाक के पुल पर हल्का दबाव लागू करना
• उंगलियों से साइनस की धीरे से मालिश करें
• सेब साइडर सिरका के एक चम्मच के साथ मिश्रित एक गिलास पानी पीना
• पुदीना या अदरक की चाय का सेवन
• लहसुन की दो या तीन लौंग पानी में उबालें और मिश्रण को प्रतिदिन दो बार पिएं
• नींद के दौरान सिर को सहारा देने के लिए एक सहायक तकिया का उपयोग करना

एक भरी हुई नाक के कारण

विभिन्न रोगों और स्थितियों के कारण निम्न सहित नाक की भीड़ हो सकती है:

• एक वायरल संक्रमण, जैसे कि फ्लू या एक आम सर्दी
• साइनसाइटिस
• एलर्जिक राइनाइटिस और अन्य प्रकार के राइनाइटिस
• एक विचलित सेप्टम
• नाक जंतु

यहाँ नाक की भीड़ किन कारणों से होती है, इसके बारे में और जानें।

डॉक्टर से कब संपर्क करें

नाक की भीड़ अक्सर अस्थायी होती है, और ज्यादातर लोग इसका इलाज घर पर कर सकते हैं। हालांकि, यदि लक्षण बने रहते हैं या अतिरिक्त लक्षण हैं, तो चिकित्सा सहायता लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।

नाक की भीड़ का कारण बनने वाली कुछ स्थिति भी जटिलताओं का कारण बन सकती है। यदि किसी व्यक्ति को वायरल संक्रमण है, उदाहरण के लिए, वे कान के संक्रमण, ब्रोंकाइटिस या साइनसिसिस का विकास भी कर सकते हैं।

लक्षण जो अधिक गंभीर स्थिति का संकेत कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• हरा बलगम
• चेहरे का दर्द
• कान में दर्द
• सरदर्द
• एक बुखार
• खाँसना
• सीने में जकड़न

जो लोग इन लक्षणों में से किसी को भी विकसित करते हैं, वे एक जीवाणु संक्रमण या किसी अन्य कारण या जटिलता का पता लगाने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाह सकते हैं।

सारांश

नाक की भीड़ सामान्य सर्दी, मौसमी एलर्जी और अन्य बीमारियों का एक सामान्य लक्षण है। यह असुविधा पैदा कर सकता है, लेकिन कई घरेलू और अधिक-काउंटर उपचार इस असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इन सभी उपायों के पास उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं, लेकिन कई लोग कहते हैं कि वे राहत लाते हैं।

जिस किसी को भी लगातार नाक बह रही है या बुखार जैसे अतिरिक्त लक्षण हैं, उन्हें चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए।