बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए क्या खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

प्रोस्टेट ग्रंथि एक छोटी, अखरोट के आकार की ग्रंथि है जो पुरुषों में मूत्राशय के पीछे बैठती है। यौन क्रिया के दौरान, प्रोस्टेट ग्रंथि वीर्य, ​​पोषक तत्वों से भरपूर तरल पदार्थ बनाने में मदद करती है जो स्खलन के दौरान शुक्राणु को ले जाती है।

जैसा कि कुछ पुरुष बूढ़े हो जाते हैं, प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ सकती है, एक स्थिति जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या बीपीएच के रूप में जाना जाता है।

इस लेख में जानें कि बीपीएच के लक्षणों को कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

आहार और एक बढ़े हुए प्रोस्टेट

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एक बढ़े हुए प्रोस्टेट आहार के हिस्से के रूप में अनुशंसित हैं।

प्रोस्टेट ग्रंथि को टेस्टोस्टेरोन सहित सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाने वाले शक्तिशाली हार्मोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

प्रोस्टेट ग्रंथि में, टेस्टोस्टेरोन को एक अन्य हार्मोन में बदल दिया जाता है जिसे डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) कहा जाता है। DHT के उच्च स्तर के कारण प्रोस्टेट में कोशिकाओं का विस्तार होता है।

कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन पर उनके प्रभाव के कारण प्रोस्टेट स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

शोध में पाया गया है कि मुख्य रूप से मांस या डेयरी उत्पादों से युक्त आहार प्रोस्टेट वृद्धि और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर कोई व्यक्ति अपने आहार में पर्याप्त सब्जियां शामिल नहीं करता है।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार को प्रोस्टेट की सुरक्षा के लिए माना जाता है।

प्रोस्टेट को लाभ पहुंचाने के लिए ज्ञात विशिष्ट खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सैल्मन: सैल्मन स्वस्थ वसा में समृद्ध होता है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर के भीतर सूजन को रोकने और कम करने में मदद करता है। अन्य ठंडे पानी की मछली, जैसे सार्डिन और ट्राउट, भी इन प्रकार के वसा में समृद्ध हैं।
• टमाटर: टमाटर लाइकोपीन के साथ पैक किया जाता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो प्रोस्टेट ग्रंथि की कोशिकाओं को फायदा पहुंचा सकता है। टमाटर की चटनी या सूप के रूप में खाना पकाने टमाटर, लाइकोपीन को छोड़ने और शरीर के लिए अधिक आसानी से उपलब्ध कराने में मदद करता है।
• जामुन: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं। मुक्त कण शरीर के भीतर होने वाली प्रतिक्रियाओं का उपोत्पाद हैं और समय के साथ क्षति और बीमारी का कारण बन सकते हैं।
• ब्रोकोली: ब्रोकोली और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां, जिनमें बो चोय, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और गोभी शामिल हैं, में सल्फोराफेन नामक एक रसायन होता है। यह कैंसर कोशिकाओं को लक्षित करने और एक स्वस्थ प्रोस्टेट को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है।
• नट्स: नट्स जिंक से भरपूर होते हैं, एक ट्रेस मिनरल। जिंक प्रोस्टेट में उच्च सांद्रता में पाया जाता है और टेस्टोस्टेरोन और DHT को संतुलित करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। नट्स के अलावा, शंख और फलियां भी जस्ता में उच्च हैं।
• साइट्रस: संतरे, नींबू, नीबू, और अंगूर सभी विटामिन सी में उच्च होते हैं, जो प्रोस्टेट ग्रंथि की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
• प्याज और लहसुन: एक अध्ययन में पाया गया है कि बीपीएच वाले पुरुष कम लहसुन और प्याज खाने की प्रवृत्ति रखते हैं जो कि बीपीएच के बिना पुरुष हैं। इन परिणामों की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन प्याज और लहसुन अधिकांश आहारों के लिए स्वास्थ्यवर्धक जोड़ हैं।

इसके अलावा, पौधे के अर्क उपचार पर कुछ अध्ययन, जैसे कि पामेटो के रूप में जाना जाने वाले ताड़ के पेड़ के एक प्रकार से अर्क, प्रोस्टेट के आकार और मूत्र प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए कैफीन को आहार के हिस्से के रूप में लेने से बचना चाहिए।

एक बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए एक स्वस्थ आहार सिर्फ अच्छे खाद्य पदार्थ खाने से अधिक है। इसका अर्थ अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों से भी बचना है जो प्रोस्टेट के लिए अच्छे नहीं हैं।

बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• रेड मीट: शोध बताते हैं कि रेड मीट-फ्री होने से प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, दैनिक मांस की खपत को प्रोस्टेट वृद्धि के जोखिम को तीन गुना करने के लिए माना जाता है।
• डेयरी: मांस के समान, नियमित रूप से डेयरी की खपत को बीपीएच के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। मक्खन, पनीर और दूध को काटना या कम करना बीपीएच लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
• कैफीन: कैफीन एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह बढ़ जाता है कि कितनी बार, कितनी बार, और एक व्यक्ति को तुरंत पेशाब करना पड़ता है। कॉफ़ी, चाय, सोडा और चॉकलेट को वापस काटने से BPH के मूत्र संबंधी लक्षणों में सुधार हो सकता है।
• शराब: शराब भी मूत्र उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है। बीपीएच वाले पुरुषों को पता चल सकता है कि उनके लक्षण शराब छोड़ने से सुधरे हैं।
• सोडियम: एक उच्च नमक का सेवन बीपीएच से जुड़े मूत्र पथ के लक्षणों को बढ़ा सकता है। भोजन में नमक न डालकर कम सोडियम वाले आहार का पालन करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना कुछ पुरुषों के लिए मददगार हो सकता है।

एक बढ़े हुए प्रोस्टेट का प्रबंधन

बीपीएच के कुछ लक्षणों के प्रबंधन में आहार परिवर्तन काफी प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अन्य बुनियादी जीवनशैली में बदलाव भी मदद कर सकते हैं।

BPH लक्षणों को कम करने वाली कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

• प्रबंधन तनाव
• धूम्रपान छोड़ना
• रात में पेशाब कम करने के लिए शाम को तरल पदार्थों से परहेज करना
• पेशाब करते समय मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना
• श्रोणि मंजिल व्यायाम कर रही है
• दवाओं से परहेज जो लक्षणों को खराब कर सकते हैं, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन, मूत्रवर्धक और यदि संभव हो तो decongestants
• मूत्राशय प्रशिक्षण अभ्यास की कोशिश कर रहा
• प्रत्येक दिन 2 लीटर तरल पदार्थों को तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें

यदि ये जीवन शैली में परिवर्तन प्रभावी नहीं हैं, तो डॉक्टर से दवा या सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।

बढ़े हुए प्रोस्टेट लक्षण

एक बढ़े हुए प्रोस्टेट के लक्षणों में स्खलन के बाद पेशाब करने में कठिनाई और दर्द शामिल हो सकते हैं।

एक बढ़े हुए प्रोस्टेट या BPH काफी सामान्य है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 14 मिलियन से अधिक पुरुषों ने 2010 में बीपीएच लक्षणों का अनुभव किया।

BPH के लक्षणों में शामिल हैं:

• मूत्र आवृत्ति और तात्कालिकता में वृद्धि हुई
• पेशाब शुरू करने में कठिनाई
• पेशाब के अंत में कमजोर मूत्र धारा या टपकना
• पेशाब में रुकावट
• रात में बार-बार पेशाब आना
• असंयमिता
• स्खलन के बाद दर्द
• मूत्र त्याग करने में दर्द
• मूत्र प्रतिधारण या पेशाब करने में असमर्थता

ये लक्षण तब होते हैं जब एक बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्रमार्ग को अवरुद्ध कर देती है, जो ट्यूब मूत्राशय के बीच और शरीर के बाहर चलती है। यह रुकावट मूत्र को पारित करना मुश्किल या असंभव भी बना सकती है।

बीपीएच का इलाज लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है। कभी-कभी, केवल बुनियादी जीवन शैली में परिवर्तन की आवश्यकता होती है।

हालांकि, ऐसी दवाएं या सर्जिकल प्रक्रियाएं भी हैं जो प्रोस्टेट के आकार या बीपीएच से जुड़े लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकती हैं।

दूर करना

बीपीएच का इलाज घर पर साधारण जीवनशैली और आहार परिवर्तन से लेकर दवा और सर्जरी तक हो सकता है। रेड मीट का सेवन कम करना और फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करना लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

लक्षणों के बारे में डॉक्टर के साथ संचार में रहना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर डॉक्टर ने "घड़ी और प्रतीक्षा" दृष्टिकोण का सुझाव दिया है।

यदि सुझाए गए जीवन शैली में परिवर्तन लक्षणों को कम करने में प्रभावी नहीं हैं, तो अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।