क्या एस्ट्रोजन का स्तर वजन बढ़ाने को प्रभावित कर सकता है?
कई महिलाओं की रिपोर्ट है कि बदलते एस्ट्रोजन का स्तर उनके वजन को प्रभावित करता है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के आसपास। वे देख सकते हैं कि वे वजन बढ़ा रहे हैं, या यह कि वजन कम करना अधिक कठिन है।
एस्ट्रोजन के कुछ रूपों को शरीर के वजन को नियंत्रित करने के तरीके के साथ जोड़ा जाता है। जैसे, उनके स्तर में कोई परिवर्तन तब शरीर के वजन में परिवर्तन हो सकता है।
तो, एक महिला के एस्ट्रोजन के स्तर और उसके वजन के बीच क्या संबंध है?
इस घटना के बारे में अधिक जानकारी के लिए और एस्ट्रोजेन से संबंधित वजन बढ़ाने के लिए क्या करें।
रजोनिवृत्ति, एस्ट्रोजन, और वजन
कई कारणों से महिलाओं में एस्ट्रोजेन का स्तर कम हो सकता है।
कम एस्ट्रोजन का सबसे आम कारण रजोनिवृत्ति है। यह तब होता है जब एक महिला के प्रजनन हार्मोन में गिरावट आती है, और मासिक धर्म बंद हो जाता है। कई महिलाओं ने नोटिस किया कि वे अपने जीवन में इस समय के दौरान वजन बढ़ाती हैं।
रजोनिवृत्ति के आसपास लोगों का वजन बढ़ने का एक कारण हार्मोन का स्तर बदलना है।
एस्ट्रोजेन नामक एस्ट्रोजन का एक रूप रजोनिवृत्ति पर घटता है। यह हार्मोन चयापचय और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। एस्ट्राडियोल के निचले स्तर से वजन बढ़ सकता है।
अपने पूरे जीवन में, महिलाएं अपने कूल्हों और जांघों के आसपास वजन बढ़ने की सूचना दे सकती हैं। हालांकि, रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाएं अपने मध्य भाग और पेट के आसपास वजन बढ़ाती हैं।
इस प्रकार की चर्बी का बढ़ना उदर और अंगों के आस-पास बनता है, जहाँ इसे आंत की चर्बी के रूप में जाना जाता है।
आंत का वसा बहुत खतरनाक हो सकता है। इसे कई अन्य चिकित्सा स्थितियों के साथ जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं:
- मधुमेह
- आघात
- दिल की बीमारी
- कुछ कैंसर
एस्ट्रोजन के स्तर को बदलने के साथ-साथ, वृद्ध महिलाएं कम सक्रिय हो सकती हैं और मांसपेशियों में कम दर्द होता है, जिसका अर्थ है कि वे दिन के दौरान कम कैलोरी जलाती हैं।
ये कारक रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान वजन बढ़ाने के लिए एक महिला के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
ये उम्र से संबंधित कारक एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन की तुलना में वजन बढ़ाने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
इसके अनुरूप, 2012 के अध्ययनों की एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि रजोनिवृत्ति से संबंधित हार्मोन में बदलाव से वजन बढ़ना प्रभावित नहीं हुआ।
एस्ट्रोजन असंतुलन के अन्य कारण
रजोनिवृत्ति एकमात्र कारण नहीं है कि क्यों एक महिला में कम एस्ट्रोजन का स्तर हो सकता है। एस्ट्रोजन असंतुलन के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जहां एक महिला के अंडाशय पर कई छोटे अल्सर होते हैं, साथ ही कई हार्मोनल असंतुलन भी होते हैं। उनके पास उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर के बीच असंतुलन हो सकता है।
इस स्थिति वाली महिलाओं में वजन बढ़ने, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय रोग के साथ समस्या होती है।
दुद्ध निकालना
एक महिला के जन्म के बाद एस्ट्रोजेन का स्तर कम रहता है और जबकि वह स्तनपान कर रही होती है। यह हार्मोनल परिवर्तन दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने और ओव्यूलेशन और किसी भी अन्य गर्भाधान को तुरंत रोकने में मदद करता है।
अंडाशय निकालना
एक महिला जो अपने दोनों अंडाशय को शल्यचिकित्सा से निकाल चुकी है, अचानक रजोनिवृत्ति से गुज़रती है। वह अब अंडे जारी नहीं करेगा या एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन नहीं करेगा।
एनोरेक्सिया
एनोरेक्सिया एक गंभीर खाने का विकार है जहां कोई पर्याप्त कैलोरी नहीं लेता है। यह घाटा उनके शरीर को भुखमरी की स्थिति में डाल देता है और उनके शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा को कम कर देगा।
जोरदार व्यायाम
कम शरीर में वसा के स्तर के कारण एस्ट्रोजेन उत्पादन को कम करने के लिए जोरदार या चरम व्यायाम दिखाया गया है।
एस्ट्रोजन क्या है?
एस्ट्रोजेन दो प्राथमिक महिला सेक्स हार्मोन में से एक है और यौवन की शुरुआत और मासिक धर्म चक्र में शामिल है। इसके कई अन्य आवश्यक कार्य हैं, जैसे:
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
- हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
- मस्तिष्क और मनोदशा की रक्षा करना
अंडाशय, जो निचले श्रोणि में दो छोटे ग्रंथियां हैं, मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां और वसायुक्त ऊतक भी थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन बनाते हैं।
एस्ट्रोजन के तीन मुख्य प्रकार हैं:
- एस्ट्रोन, या ई 1, जिसे शरीर रजोनिवृत्ति के बाद पैदा करता है।
- एस्ट्राडियोल या ई 2, जो कि प्रसव उम्र की महिलाएं पैदा करती हैं।
- एस्ट्रिऑल या ई 3, जो शरीर गर्भावस्था के दौरान पैदा करता है।
कम एस्ट्रोजन के लक्षण
कम एस्ट्रोजन के लक्षणों में शामिल हैं:
- अनियमित या मिस्ड काल
- अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
- रात का पसीना
- अनिद्रा
- योनि का सूखापन
- कम कामेच्छा
- मनोदशा या चिड़चिड़ापन
- सिर दर्द
- रूखी त्वचा
इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करने वाली महिलाओं को डॉक्टर से उनके बारे में बात करनी चाहिए। एक डॉक्टर एस्ट्रोजन के स्तर को मापने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण चला सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि एस्ट्रोजन के असंतुलन को दोष देना है या नहीं।
महिलाओं को अपने मासिक धर्म पर नज़र रखना चाहिए, जब वे शुरू और समाप्त होते हैं, और किसी भी अन्य लक्षण या समस्याएँ जो वे अनुभव कर रहे हैं। यह जानकारी आसानी से उपलब्ध होने से डॉक्टर को संभावित हार्मोनल असंतुलन का निदान करने में मदद मिल सकती है।
वजन बढ़ाने का प्रबंधन कैसे करें
स्वस्थ वजन बनाए रखना, भले ही वह एस्ट्रोजन असंतुलन से संबंधित हो, अच्छी तरह से खाने और सक्रिय रहने के साथ शुरू होता है।
वजन का प्रबंधन करने के लिए एक स्वस्थ आहार का मतलब है:
- प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें
- प्रत्येक दिन बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं
- बहुत सारा पानी पीने से हाइड्रेटेड रहना
- सोडा, जूस और शराब से परहेज करें
- स्वास्थ्यवर्धक पौधे आधारित वसा के साथ साबुत अनाज और लीन प्रोटीन भी शामिल हैं
एस्ट्रोजेन से संबंधित वजन बढ़ाने के प्रबंधन के लिए सक्रिय होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से कार्डियो व्यायाम के अलावा, जैसे टहलना, तैरना या चलना, लोगों को मांसपेशियों के निर्माण और स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण में जोड़ना चाहिए।
आउटलुक
रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली महिलाओं में वजन बढ़ना एक आम शिकायत है। स्वस्थ आहार और जीवनशैली में बदलाव करना वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।
लोगों को अपने डॉक्टर से किसी भी चिंता के बारे में बात करनी चाहिए जो उन्हें वजन बढ़ने या हार्मोन असंतुलन से संबंधित हो सकती है।
