मेरी एड़ी क्यों चोट लगी है और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?

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एड़ी का दर्द एक आम पैर की समस्या है। दर्द आमतौर पर एड़ी के नीचे या उसके ठीक पीछे होता है, जहां एच्लीस टेंडन एड़ी की हड्डी से जुड़ता है। कभी-कभी यह एड़ी के किनारे को प्रभावित कर सकता है।

एड़ी के नीचे होने वाले दर्द को प्लांटर फैसीसाइटिस के रूप में जाना जाता है। यह एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है।

एड़ी के पीछे दर्द एच्लीस टेंडिनिटिस है। दर्द एड़ी और पैर के अंदरूनी या बाहरी हिस्से को भी प्रभावित कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, दर्द एक चोट के कारण नहीं होता है। सबसे पहले, यह आमतौर पर हल्का होता है, लेकिन यह गंभीर और कभी-कभी अक्षम हो सकता है। यह आमतौर पर उपचार के बिना गायब हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह लगातार रह सकता है और जीर्ण हो सकता है।

कारणों में गठिया, संक्रमण, एक ऑटोइम्यून समस्या, आघात या एक न्यूरोलॉजिकल समस्या शामिल है।

एड़ी दर्द के बारे में तेजी से तथ्य

  • एड़ी का दर्द आमतौर पर या तो एड़ी के नीचे या इसके पीछे महसूस किया जाता है।
  • दर्द आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होता है, प्रभावित क्षेत्र पर कोई चोट नहीं है। यह अक्सर एक फ्लैट जूता पहनने से शुरू होता है।
  • ज्यादातर मामलों में दर्द पैर के नीचे, एड़ी के सामने की ओर होता है।
  • घर की देखभाल जैसे कि आराम, बर्फ, उचित फिटिंग के जूते और पैर का समर्थन अक्सर एड़ी के दर्द को कम करने के लिए पर्याप्त होता है।

का कारण बनता है

प्लांटर फैस्कीटिस एड़ी के नीचे दर्द का एक सामान्य कारण है।

एड़ी का दर्द आमतौर पर एक चोट के कारण नहीं होता है, जैसे कि एक मोड़ या गिरावट, लेकिन दोहराए जाने वाले तनाव और एड़ी के तेज़ होने से।

सामान्य कारणों में शामिल हैं:

प्लांटर फैस्कीटिस, या प्लांटर फासीआ की सूजन: प्लांटार फेशिया एक मजबूत बॉलस्ट्रिंग जैसा लिगामेंट है, जो कैल्केनियम (एड़ी की हड्डी) से पैर की नोक तक चलता है।

इस तरह का दर्द अक्सर पैर के निर्माण के तरीके के कारण होता है, उदाहरण के लिए, यदि मेहराब विशेष रूप से उच्च या निम्न है।

जब प्लांटार प्रावरणी को बहुत दूर तक फैलाया जाता है, तो इसके नरम ऊतक तंतुओं में सूजन हो जाती है। यह आमतौर पर होता है जहां यह एड़ी की हड्डी से जुड़ता है, लेकिन कभी-कभी यह पैर के बीच को प्रभावित करता है। दर्द पैर के नीचे महसूस होता है, खासकर लंबे समय तक आराम करने के बाद। यदि अकिलीज़ कण्डरा भी कड़ा हो जाए तो बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

हील बर्सिटिस: सूजन एड़ी के पीछे हो सकती है, बर्सा में, तरल पदार्थ से भरा रेशेदार थैली। यह अजीब तरह से उतरने या ऊँची एड़ी के जूते पर या जूते से दबाव से परिणाम कर सकता है। दर्द एड़ी के अंदर या एड़ी के पीछे गहरा महसूस हो सकता है। कभी-कभी, अकिलीज़ कण्डरा सूज सकता है। जैसे-जैसे दिन बढ़ता है, दर्द आमतौर पर बदतर होता जाता है।

हील बम्प्स: पंप बम्प्स के रूप में भी जाना जाता है, ये किशोरों में आम हैं। एड़ी की हड्डी अभी पूरी तरह से परिपक्व नहीं है, और यह अत्यधिक रगड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक हड्डी का निर्माण होता है। यह अक्सर फ्लैट फुट होने के कारण होता है। हड्डी पूरी तरह से परिपक्व होने से पहले ऊँची एड़ी पहनना शुरू करने के कारण यह हो सकता है।

टार्सल टनल सिंड्रोम: पैर के पिछले हिस्से में एक बड़ी तंत्रिका पिंच हो जाती है या फंस जाती है (संकुचित हो जाती है)। यह एक प्रकार का संपीड़न न्यूरोपैथी है जो टखने या पैर में भी हो सकता है।

एड़ी पैड की पुरानी सूजन: यह या तो एड़ी पैड बहुत पतले होने के कारण, या भारी पैरों के कारण होता है।

तनाव फ्रैक्चर: यह दोहरावदार तनाव, ज़ोरदार व्यायाम, खेल, या भारी मैनुअल काम से जुड़ा हुआ है। धावक विशेष रूप से पैर की मेटाटार्सल हड्डियों में फ्रैक्चर के लिए प्रवण होते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस के कारण भी हो सकता है।

सेवर की बीमारी: यह बच्चे और किशोर एथलीटों में एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है, जो एड़ी की हड्डी के विकास प्लेटों के अति प्रयोग और दोहराव वाले माइक्रोट्रामा के कारण होता है। यह सबसे अधिक 7 से 15 साल की उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है।

Achilles tendinosis: यह अपक्षयी tendinopathy, tendonitis, tendinosis, और tendinopathy के रूप में भी जाना जाता है। यह एक पुरानी स्थिति है जो अकिलीज़ टेंडन के प्रगतिशील अध: पतन से जुड़ी है।

कभी-कभी अकिलीज़ कण्डरा ठीक से काम नहीं करता है क्योंकि कण्डरा के कई, छोटे सूक्ष्म आंसू होते हैं, जो खुद को ठीक नहीं कर सकते हैं। जैसे-जैसे अकिलिस कण्डरा अधिक तनाव प्राप्त करता है, उसका सामना कर सकता है, सूक्ष्म आँसू विकसित होते हैं। आखिरकार, कण्डरा मोटा हो जाता है, कमजोर हो जाता है और दर्दनाक हो जाता है।

एड़ी दर्द के अन्य कारणों में शामिल हैं:

  • Achilles कण्डरा टूटना, जहां कण्डरा फटा हुआ है
  • एक पादरी प्रावरणी आंसू
  • बैक्सटर का तंत्रिका जाल
  • कैल्केनियल स्ट्रेस फ्रैक्चर
  • कैल्केनाल सिस्ट
  • मुलायम ऊतक द्रव्यमान
  • लघु flexor कण्डरा आंसू
  • प्रणालीगत गठिया (ल्यूपस, रुमेटी गठिया, सोरियाटिक गठिया)
  • हड्डी में चोट
  • परिसंचरण के साथ समस्याएं
  • चलने या दौड़ने पर खराब मुद्रा
  • हड्डी पुटी, एक हड्डी में एकान्त तरल पदार्थ से भरा पुटी
  • गाउट, जब रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है जब तक कि यूरेट क्रिस्टल जोड़ों के आसपास का निर्माण शुरू नहीं करते हैं, जिससे सूजन और गंभीर दर्द होता है
  • न्यूरोमा, या मॉर्टन का न्यूरोमा, जब पैर की गेंद में एक तंत्रिका सूजन हो जाती है, आमतौर पर दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के आधार के बीच
  • ऑस्टियोमाइलाइटिस, हड्डी या अस्थि मज्जा के एक संक्रमण से हड्डी की सूजन होती है

ऑस्टियोमाइलाइटिस एक चोट या सर्जरी के परिणामस्वरूप हो सकता है, या संक्रमण रक्तप्रवाह से हड्डी के ऊतकों में हो सकता है। लक्षणों में सूजन क्षेत्र में गहरा दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन, साथ ही साथ बुखार भी शामिल है।

परिधीय न्यूरोपैथी में तंत्रिका क्षति शामिल होती है, और इससे हाथ और पैरों में दर्द और सुन्नता हो सकती है।

यह दर्दनाक चोटों, संक्रमण, चयापचय संबंधी विकार और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में हो सकता है। मधुमेह एक सामान्य कारण है।

रुमेटीइड गठिया एक प्रगतिशील और अक्षम ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है, जोड़ों के चारों ओर ऊतक और मानव शरीर में अन्य अंगों।

यह आमतौर पर पहले हाथ और पैर में जोड़ों को प्रभावित करता है, लेकिन कोई भी जोड़ प्रभावित हो सकता है।

साइड फुट दर्द

पार्श्व पैर का दर्द एड़ी या पैर के बाहर को प्रभावित करता है, और औसत दर्जे का पैर का दर्द अंदर के किनारे को प्रभावित करता है।

ये परिणाम हो सकते हैं:

  • एक तनाव फ्रैक्चर
  • एक मोच
  • क्यूबॉइड सिंड्रोम, जब पैर में एक छोटी हड्डी अव्यवस्थित गठिया हो जाती है
  • पेरोनियल टेंडोनिटिस, जब दोहराया तनाव कण्डरा को परेशान करता है
  • tarsal गठबंधन, एक जन्मजात पैर की समस्या
  • गोखरू, कॉर्न्स, और कॉलगर्ल
  • पीछे टिबियल टेंडोनाइटिस, जो तनाव और अति प्रयोग से उत्पन्न होता है

पैर दर्द के अधिकांश कारण यांत्रिक हैं, तनाव, चोट, या हड्डी संरचना की समस्याओं से संबंधित हैं।

इलाज

अधिकांश लोग महीनों के भीतर रूढ़िवादी उपचार के साथ ठीक हो जाते हैं।

उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

  • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) दर्द और सूजन को कम कर सकती हैं।
  • यदि NSAIDs प्रभावी नहीं हैं, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन काम कर सकते हैं, लेकिन इन्हें सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि दीर्घकालिक उपयोग से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
  • भौतिक चिकित्सा अभ्यास सिखा सकती है जो प्लांटर फासीआ और एच्लीस टेंडन को खींचती है और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जिसके परिणामस्वरूप टखने और एड़ी का बेहतर स्थिरीकरण होता है।
  • एथलेटिक टैपिंग पैर के निचले हिस्से को बेहतर सपोर्ट देता है।
  • ऑर्थोटिक्स, या सहायक उपकरण, और इनसोल पैर की खराबी और कुशन को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और हीलिंग प्रक्रिया के दौरान आर्च का समर्थन कर सकते हैं।

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एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी का उद्देश्य उपचार को प्रोत्साहित करने और उत्तेजित करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर ध्वनि तरंगें हैं। यह केवल दीर्घकालिक मामलों के लिए अनुशंसित है जिन्होंने रूढ़िवादी चिकित्सा पर प्रतिक्रिया नहीं दी है।

शल्य चिकित्सा

अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो एक सर्जन एड़ी की हड्डी से प्लांटार प्रावरणी को अलग कर सकता है। एक जोखिम है कि यह पैर के आर्च को कमजोर कर सकता है।

रात की जगमगाहट

एक रात के बछड़े को बछड़े और पैर में फिट किया जा सकता है और नींद के दौरान रखा जा सकता है। यह प्लांटार प्रावरणी और अकिलीज़ कण्डरा को रात भर लंबी स्थिति में रखता है और उन्हें फैलाता है।

ये ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन इनका उपयोग करने से पहले मेडिकल पेशेवर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

एड़ी बर्साइटिस के लिए उपचार

यदि तलछट फस्कीतिस से एक अलग स्थिति के रूप में एड़ी बर्साइटिस को भेद करना संभव है, तो समस्या का कारण बनने वाले आंदोलनों को सीमित करने के लिए एक कुशनिंग धूप में सुखाना या एड़ी कप का उपयोग किया जा सकता है।

आराम की भी सिफारिश की जाती है, और एक स्टेरॉयड इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है।

एड़ी के धक्कों का उपचार

एड़ी के पीछे की सूजन को बर्फ, संपीड़न और जूते के परिवर्तन से राहत दी जा सकती है।

Achilles पैड, कछुआ और एड़ी पकड़ पैड अस्थायी राहत दे सकते हैं।

दर्द के साथ कॉर्टिसोन इंजेक्शन मदद कर सकता है।

अधिकांश लोगों के लिए, उपचार से 6 सप्ताह के भीतर एड़ी के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा। हालांकि, गंभीर मामलों में, और यदि दर्द बना रहता है, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

अभ्यास

बछड़ा खींच एड़ी दर्द को रोकने या इलाज में मदद कर सकता है।

बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम मदद कर सकता है।

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

  • एक कुर्सी पर बैठो, पैर को सीधा रखें, और फ्लेक्स करें और टखने के जोड़ पर विस्तार करें। प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं।
  • एक दीवार का सामना करना पड़ा। उस पैर को रखें जिसमें दूसरे पैर के पीछे एड़ी का दर्द हो। जमीन पर पैर के साथ सामने के घुटने और पीछे के पैर को सीधा रखें। जब तक आप निचले पैर के बछड़े में खिंचाव महसूस न करें तब कूल्हों को दीवार की ओर आगे खींचें। 10 बार दोहराएं। यदि दोनों एड़ी में दर्द है, तो दोनों बछड़ों को फैलाएं।

घरेलू उपचार

घर की देखभाल एड़ी दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है जो गंभीर नहीं है।

यह भी शामिल है:

आराम करें: लंबे समय तक दौड़ने या खड़े होने से बचें, कठोर सतहों पर चलना, और ऐसी कोई भी गतिविधि जो एड़ी पर जोर दे सकती हैं।

बर्फ: लगभग 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर कपड़े में लिपटे एक आइस-पैक रखें, लेकिन सीधे त्वचा पर नहीं।

जूते: जूते जो अच्छी तरह से फिट होते हैं और अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं, विशेष रूप से एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

पैर का समर्थन करता है: कील और एड़ी कप लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

हाल के कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि बोटॉक्स प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज में मदद कर सकता है।

एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया है कि एक्स-रे या कैंसर के उपचार में उपयोग किए जाने वाले बाहरी बीम विकिरण चिकित्सा की एक मानक खुराक देने से मदद मिल सकती है।

निवारण

एड़ी दर्द की रोकथाम में शरीर के उस हिस्से पर तनाव को कम करना शामिल है।

युक्तियों में शामिल हैं:

  • जूते पहने जब कठोर जमीन पर, और नंगे पैर नहीं
  • एड़ी पर तनाव को कम करने के लिए स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना
  • ऐसी सामग्री से बने हील्स के साथ फुटवियर चुनना जो कुछ तनाव को अवशोषित कर सकते हैं, या सम्मिलित एड़ी पैड का उपयोग कर सकते हैं
  • सुनिश्चित करें कि जूते ठीक से फिट हों और एड़ी या तलवे खराब न हों
  • ऐसे जूते से बचें जो दर्द को ट्रिगर करते हैं
  • यदि आप एड़ी के दर्द के लिए अतिसंवेदनशील हैं तो खड़े होने के बजाय अपने पैरों को आराम दें
  • खेल और गतिविधियों में शामिल होने से पहले ठीक से वार्म अप करें जो एड़ी पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है
  • प्रत्येक कार्य के लिए उपयुक्त स्पोर्ट्स शूज़ पहनें

लक्षण

एड़ी का दर्द आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होता है और अधिक गंभीर हो जाता है। अक्सर प्रभावित क्षेत्र पर कोई चोट नहीं होती है। सपाट जूता पहनकर इसे ट्रिगर किया जा सकता है। जब तक क्षेत्र सूज नहीं जाता, या सूजन हो जाती है, तब तक फ्लैट फुटवियर प्लांटर प्रावरणी को खींच सकते हैं।

दर्द गंभीर हो सकता है, हालांकि, अगर वहाँ एक आंसू है। चोट लगने के समय व्यक्ति ने पॉपिंग साउंड देखा होगा और दर्द तुरंत होगा।

एड़ी का दर्द आमतौर पर पैर के नीचे, एड़ी के सामने की ओर महसूस होता है।

सुबह बिस्तर से उठने के बाद और दिन में आराम करने की अवधि के बाद लक्षण और खराब हो सकते हैं, और फिर वे थोड़ी सक्रियता के साथ सुधार करते हैं। वे दिन के अंत में फिर से खराब हो सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

अनुभव होने पर डॉक्टर को देखें:

  • एड़ी के पास सूजन के साथ तेज दर्द
  • दर्द, सुन्नता या एड़ी में झुनझुनी, और बुखार
  • आपकी एड़ी और बुखार में दर्द
  • सामान्य रूप से चलने में कठिनाई
  • पैर को नीचे की ओर झुकाने या टिपटो पर खड़े होने में कठिनाई

आपको एक डॉक्टर को देखने की व्यवस्था करनी चाहिए यदि:

  • एड़ी का दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहता है
  • एड़ी का दर्द तब बना रहता है जब आप खड़े नहीं होते हैं या चलते हैं

निदान

एक डॉक्टर पैर की जांच करेगा और दर्द के बारे में पूछेगा कि व्यक्ति कितना पैदल और खड़ा है, वह किस प्रकार के जूते का उपयोग करता है, और उनके चिकित्सा इतिहास का विवरण।

वे मांसपेशियों का परीक्षण करेंगे, घुटने से शुरू होकर किसी भी असामान्य आकार या त्वचा के बदलाव की तलाश करेंगे। ये विकास, सोरायसिस और अन्य स्थितियों के बीच अंतर करने में मदद कर सकते हैं।

एड़ी को निचोड़ने से तंत्रिका समस्याओं, पुटी की उपस्थिति या तनाव फ्रैक्चर का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

यह निदान करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन कभी-कभी रक्त परीक्षण या इमेजिंग स्कैन की आवश्यकता होती है।

प्लांटर फेशिआइटिस, एड़ी के दर्द का सबसे आम प्रकार है, लेकिन कई अन्य कारण संभव हैं। एक सटीक निदान प्रभावी उपचार के लिए नेतृत्व करने की अधिक संभावना है।

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