तंग हैमस्ट्रिंग के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेच क्या हैं?
तंग हैमस्ट्रिंग एक आम शिकायत है, विशेष रूप से खिलाड़ियों के लिए। इस लेख में, हम बैठे और खड़े स्ट्रेच सहित, स्ट्रेचिंग के लाभों के साथ कुछ बेहतरीन हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच पर चर्चा करते हैं।
कायरोप्रैक्टर्स के बारे में सच्चाई क्या है?
कई आश्चर्य है कि क्या हाड वैद्य चिकित्सक हैं। वे नहीं हैं। लाइसेंस प्राप्त करने से पहले कायरोप्रैक्टर्स अध्ययन की एक लंबी अवधि पूरी करते हैं, लेकिन उन्हें वैकल्पिक चिकित्सा के चिकित्सक माना जाता है, डॉक्टर नहीं। अभ्यास का समर्थन करने वाले शोध के बारे में जानें, जो काइरोप्रैक्टिक उपचारों से लाभ उठा सकते हैं, और अधिक।
अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में दर्द के कारण क्या हैं?
मांसपेशियों में दर्द के कई संभावित कारण हैं। ओवरएक्सर्ट या व्यायाम के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, या उनके और अधिक गंभीर कारण हो सकते हैं, जैसे कि फाइब्रोमायल्जिया या एक ऑटोइम्यून स्थिति। उपचार कारण पर निर्भर करेगा। मांसपेशियों में दर्द के कारणों के बारे में अधिक जानें, और घरेलू उपचार का उपयोग करके उनका इलाज कैसे करें।
टेनिस एल्बो के लिए आठ अभ्यास
टेनिस एल्बो प्रकोष्ठ में एक दोहरावदार तनाव की चोट है। एक व्यक्ति आमतौर पर घर पर आराम और ओवर-द-काउंटर दवा के साथ इसका इलाज कर सकता है। व्यायाम जो कि मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं और टेनिस एल्बो को फिर से आने से रोक सकते हैं। यहाँ, हम टेनिस एल्बो पुनर्वास के लिए आठ अभ्यासों का वर्णन करते हैं।
दिल की बीमारी वाले वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से व्यायाम करें
शारीरिक पुनर्वास में बड़े वयस्कों पर व्यायाम के प्रभाव पर एक अध्ययन से पता चलता है कि आधारभूत में सबसे बड़ी हानि के साथ उन लोगों को सबसे अधिक लाभ हुआ।
अपने हाथ और कलाई को कैसे फैलाएं
हाथों और कलाई को मजबूत और मोबाइल रखने से चोट की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है। ये स्ट्रेच किसी की भी मदद कर सकते हैं जो नियमित रूप से अपने हाथों से काम करते हैं, कठोरता को कम करते हैं और जटिलताओं से बचते हैं।
