मांसपेशियों में दर्द: कारण, घरेलू उपचार, और रोकथाम - पुनर्वास - भौतिक-चिकित्सा

अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में दर्द के कारण क्या हैं?

वयस्कों और बच्चों में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। कई मामलों में, गले में खराश और मांसपेशियों में दर्द के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है और चिकित्सा उपचार के बिना हल करेगा। हालांकि, मांसपेशियों में दर्द कभी-कभी एक अंतर्निहित बीमारी का लक्षण हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

overexertion
शरीर के एक क्षेत्र को आघात
विषाणु संक्रमण

मांसपेशियों में दर्द, जिसे मायलगिया के रूप में भी जाना जाता है, शरीर के किसी भी क्षेत्र में मांसपेशियों को महसूस किया जा सकता है। कारण के आधार पर, असुविधा हल्के या अत्यंत गंभीर हो सकती है।

मांसपेशियों में दर्द के कारण क्या हैं?

मांसपेशियों में दर्द के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

तनाव

तनाव मांसपेशियों में दर्द, साथ ही सिरदर्द और झटकों का कारण बन सकता है।

तनाव शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए कठिन बना देता है। ऐसे लोग जो अस्वस्थ और तनावग्रस्त हैं, मांसपेशियों में दर्द हो सकता है क्योंकि शरीर सूजन या संक्रमण से लड़ने के लिए संघर्ष करता है।

तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

दिल की धड़कन या एक बढ़ी हुई हृदय गति
उच्च रक्तचाप
सिर दर्द
कंपन
सीने में दर्द
सांस लेने में तकलीफ या हाइपोलेर्नेटिंग

लोग विश्राम तकनीकों को सीखकर और जहां संभव हो, तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को दूर करके तनाव का मुकाबला करने का प्रयास कर सकते हैं।

पोषण की कमी

एक व्यक्ति मांसपेशियों में दर्द और दर्द का अनुभव कर सकता है क्योंकि उन्हें अपने आहार से उचित पोषण नहीं मिल रहा है।

विटामिन डी यह सुनिश्चित करने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि मांसपेशियां सही ढंग से काम करती हैं। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, और कमी से हाइपोकैल्सीमिया हो सकता है।

हाइपोकैल्सीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में कैल्शियम का स्तर कम होता है, जो मांसपेशियों के अलावा हड्डियों और अंगों को प्रभावित कर सकता है।

निर्जलीकरण

निर्जलित व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

पर्याप्त पानी पीना शरीर को ठीक से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जल्दी से पर्याप्त तरल पदार्थ के बिना बंद करना शुरू कर सकता है। निर्जलीकरण आवश्यक शारीरिक कार्यों का कारण बनता है, जैसे कि श्वास और पाचन, अधिक कठिन हो जाना।

लोगों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि वे कितना पानी पी रहे हैं। अनुशंसित राशि प्रत्येक दिन 6 से 8 गिलास पानी है। यदि गर्म मौसम या व्यायाम से किसी व्यक्ति को सामान्य से अधिक पसीना आता है, तो उन्हें इससे अधिक पीने की आवश्यकता होगी।

मोच और तनाव

तनाव, मोच और अन्य चोटों के कारण मांसपेशियों में दर्द और असुविधा हो सकती है।

लोगों को लग सकता है कि शरीर का एक विशेष क्षेत्र कठोर हो जाता है और चोट लगने पर दर्द होता है। मांसपेशियों को खींचने से मांसपेशियों में खराश भी हो सकती है।

कुछ मोच और उपभेदों को उपचार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति को आराम करना चाहिए, ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक लेना चाहिए, या लक्षणों को कम करने के लिए हीट पैक का उपयोग करना चाहिए।

हालांकि, अगर चोट महत्वपूर्ण दर्द पैदा कर रही है, सामान्य आंदोलन को प्रतिबंधित कर रही है, या समय के साथ सुधार नहीं कर रही है, तो डॉक्टर के साथ नियुक्ति करना उचित है।

नींद की कमी

नींद की कमी शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है।

नींद शरीर को आराम करने और पुन: पेश करने की अनुमति देती है, और यदि वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो एक व्यक्ति की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

गुणवत्ता नींद की कमी भी लोगों को सुस्त और धीमी गति से महसूस कर सकती है। यह लोगों की स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है और उनके लिए रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करना कठिन बना सकता है।

बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि

अधिक व्यायाम करने से मांसपेशियों में अकड़न, दर्द हो सकता है।

निम्नलिखित कारक किसी व्यक्ति को व्यायाम करते समय मांसपेशियों में दर्द और दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं:

व्यायाम करने के लिए अप्रयुक्त होना
एक नई कसरत की कोशिश कर रहा है
सामान्य से अधिक तीव्रता से या लंबे समय तक व्यायाम करना
ठीक से गर्म होने या फैलने में असफल होना

संक्रमण, रोग और वंशानुगत स्थितियां

कई अलग-अलग चिकित्सा मुद्दे मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं। आमतौर पर मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

रक्ताल्पता
वात रोग
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
खंजता
जिल्द की सूजन
इन्फ्लूएंजा, फ्लू के रूप में जाना जाता है
fibromyalgia
एक प्रकार का वृक्ष
लाइम की बीमारी
मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
निमोनिया
मोनोन्यूक्लिओसिस, जिसे अक्सर मोनो कहा जाता है

मांसपेशियों में दर्द के लक्षण

बुखार और चक्कर आना मांसपेशियों में दर्द के लक्षण हो सकते हैं।

कुछ लोग जिन्हें मांसपेशियों में दर्द होता है, वे निम्नलिखित लक्षणों को नोटिस कर सकते हैं, जो मांसपेशियों में दर्द और बेचैनी के साथ होते हैं:

प्रभावित क्षेत्र में कठोरता और कमजोरी
बुखार
जल्दबाजी
एक काटने का निशान
सिर चकराना
सांस लेने मे तकलीफ
संक्रमण के संकेत, जैसे लालिमा और सूजन

इन लक्षणों में से कुछ, जैसे बहुत तेज़ बुखार या साँस लेने में कठिनाई, तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

यदि दर्द का कारण एक तनाव, एक चोट, तनाव या तनाव है, तो लोग आमतौर पर किसी विशेष क्षेत्र में असुविधा महसूस करेंगे।

जब पूरे शरीर में दर्द होता है, तो यह एक संक्रमण, दवा या अंतर्निहित बीमारी के कारण होने की अधिक संभावना है।

मांसपेशियों में दर्द का घरेलू उपचार

मामूली चोटों, बहुत अधिक व्यायाम, या तनाव के परिणामस्वरूप होने वाले दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार अक्सर पर्याप्त होते हैं।

कई लोग R.I.C.E पद्धति का उपयोग करके अपने लक्षणों का इलाज कर सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

आराम करें: प्रभावित क्षेत्र को आराम दें और चोट लगने वाली गतिविधि को बंद करें।
बर्फ: दर्द से राहत और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए जमे हुए मटर के आइस पैक या बैग का उपयोग करें। दिन में तीन बार 15-20 मिनट के लिए क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ।
संपीड़न: सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक संपीड़न पट्टी का उपयोग करें।
ऊंचाई: यदि संभव हो तो, सूजन को कम करने के लिए पैरों को ऊपर उठाएं।

अन्य सहायक घरेलू उपचार में शामिल हैं:

ओटीसी दर्द निवारक का उपयोग करना
प्रभावित मांसपेशियों को ध्यान से खींचना
ऐसी गतिविधियों में भाग लेना जो विश्राम को प्रोत्साहित करती हैं और तनाव को कम करती हैं, जैसे कि योग और ध्यान

डॉक्टर को कब देखना है

एक डॉक्टर को गंभीर और चल रही मांसपेशियों में दर्द का आकलन करना चाहिए।

मांसपेशियों में दर्द और दर्द जो गंभीर हैं या हल नहीं करते हैं, यह एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसमें चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति को डॉक्टर देखना चाहिए अगर वे: