रक्तचाप चार्ट: रंग और गाइड
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दिल के दौरे, दिल की विफलता और स्ट्रोक जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में इष्टतम रक्तचाप बनाए रखना एक आवश्यक भूमिका निभाता है।
रक्तचाप और सामान्य और असामान्य रीडिंग क्या हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
रक्तचाप क्या है?
रक्तचाप से तात्पर्य उस बल से है जो रक्त रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर डालता है क्योंकि हृदय रक्त को पंप करता है। हेल्थकेयर पेशेवर मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) में रक्तचाप को मापते हैं।
डॉक्टर रक्तचाप का उपयोग किसी व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य के एक संकेतक के रूप में कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोग - या उच्च रक्तचाप - दिल की समस्याओं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान होने का खतरा होता है।
निम्न रक्तचाप - या हाइपोटेंशन - अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन कुछ स्थितियों में असामान्य हो सकता है, जैसे कि गंभीर संक्रमण के दौरान।
यदि रक्तचाप बहुत कम हो जाता है, तो इससे लोगों को चक्कर आना या हल्का-हल्का महसूस हो सकता है और अत्यधिक मामलों में, अंगों में रक्त के प्रवाह से समझौता कर सकता है।
गंभीर हाइपोटेंशन ऑक्सीजन युक्त रक्त के नुकसान के कारण अंग के नुकसान और बेहोशी के खतरे को बढ़ा सकता है।
आमतौर पर, एक व्यक्ति एक स्वस्थ आहार के माध्यम से एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और शराब और नमक के सेवन को सीमित करके और नियमित रूप से व्यायाम करके अपने रक्तचाप को सामान्य सीमा में रख सकता है। यदि वे रक्तचाप से परेशान हैं, तो एक डॉक्टर दवा को विनियमित करने में मदद करने में सक्षम हो सकता है।
सिस्टोलिक बनाम डायस्टोलिक
ब्लड प्रेशर रीडिंग में दो नंबर होते हैं। लोग अक्सर इन्हें ऊपरी (सिस्टोलिक) और निचले (डायस्टोलिक) नंबर कहते हैं।
सिस्टोलिक पढ़ने पर शीर्ष नंबर है और उच्चतर है। डायस्टोलिक कम संख्या है।
एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन को रोकने के लिए इन नंबरों को सामान्य सीमा के भीतर रखना चाहिए। हम नीचे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रीडिंग के लिए स्वस्थ श्रेणियों का वर्णन करते हैं।
स्वस्थ पर्वतमाला
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एक स्वस्थ रक्तचाप रेंज है:
- सिस्टोलिक: 120 से कम
- डायस्टोलिक: 80 से कम
यदि किसी व्यक्ति की निम्नलिखित संख्याएँ हैं, तो उन्हें निम्न रक्तचाप होता है:
- सिस्टोलिक: 90 या नीचे
- डायस्टोलिक: 60 या उससे नीचे
निम्न रक्तचाप विशेष रूप से एथलीटों और युवाओं में आम है।
एक व्यक्ति ने रक्तचाप को बढ़ा दिया है यदि उनके रीडिंग हैं:
- सिस्टोलिक: 120-129
- डायस्टोलिक: 80 से कम
उच्च रक्तचाप वाला व्यक्ति अभी तक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नहीं है और उच्च रक्तचाप को बढ़ने से रोकने में मदद करने के लिए कदम उठा सकता है।
क्रियाओं में शामिल हैं:
- सोडियम का सेवन कम करना
- अधिक बार व्यायाम करना
- वजन घट रहा है
- अन्य स्थितियों का इलाज करना जो योगदान दे सकते हैं, जैसे कि स्लीप एपनिया
- शराब का सेवन सीमित
- रक्तचाप को लक्षित करने वाली दवाएं लेना
उच्च रक्तचाप के तीन चरण हैं:
- प्रथम चरण
- चरण 2
- संकट
चरण 1 उच्च रक्तचाप में, संख्याओं के बीच सीमा होगी:
- सिस्टोलिक: 130–139 या
- डायस्टोलिक: 80-89
चरण 2 उच्च रक्तचाप में, संख्याओं के बीच सीमा होगी:
- सिस्टोलिक: 140 या अधिक या
- डायस्टोलिक: 90 या उच्चतर
अंत में, यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप का संकट है, तो संख्याएँ पढ़ेंगी:
- सिस्टोलिक: 180 या उच्चतर
- डायस्टोलिक: 120 या उच्चतर
ये संख्या वयस्कों के लिए है। एक अभिभावक या देखभाल करने वाले को बच्चे के डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि बच्चों की उम्र, वजन, और सेक्स इन सभी नंबरों को प्रभावित कर सके।
उच्च रक्तचाप के जोखिम
यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप है, तो उनका रक्तचाप बहुत अधिक है।
जब कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप से ग्रस्त होता है, तो उन्हें विकासशील स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे:
- कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस
- दिल की विफलता, पैरों में सूजन, वजन बढ़ना और सांस लेने में तकलीफ
- गुर्दे की शिथिलता या विफलता
- डायस्टोलिक शिथिलता, या हृदय की मांसपेशी का सख्त होना
- आघात
- महाधमनी विच्छेदन, कोरोनरी विच्छेदन, संवहनी विच्छेदन
- महाधमनी का बढ़ जाना
- दृष्टि मुद्दों
- याददाश्त की समस्या
- बाहरी धमनी की बीमारी
ज्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण नहीं होते हैं।
हालांकि, एक व्यक्ति जो उच्च रक्तचाप के कारण उच्च रक्तचाप के संकट का सामना कर रहा है, वह निम्न लक्षणों का अनुभव कर सकता है:
- बोलने में कठिनाई
- छाती में दर्द
- पीठ दर्द
- दृष्टि या धुंधली दृष्टि में परिवर्तन
- फेफड़ों में तरल पदार्थ के कारण सांस की तकलीफ
- सुन्नता या कमजोरी
- सरदर्द
इन लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा उपचार लेना चाहिए।
हाइपोटेंशन के जोखिम
जब किसी व्यक्ति को गंभीर हाइपोटेंशन होता है, तो उनका रक्तचाप बहुत कम होता है।
हालांकि कई डॉक्टर अक्सर रक्तचाप को कम करने के महत्व पर जोर देते हैं, लेकिन किसी का रक्तचाप बहुत कम होना संभव है।
निम्न रक्तचाप वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- बेहोशी
- चक्कर आना / आलस्य
- जी मिचलाना
- दिल की घबराहट
- थकान
- धुंधली नज़र
- गिरने या चेतना की हानि से चोट
- गंभीर मामलों में अंग क्षति
निवारण
लोगों का रक्तचाप आंशिक रूप से उन कारकों के कारण होता है जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे:
- उम्र
- लिंग
- परिवार के इतिहास
- दीर्घकालिक वृक्क रोग
हालांकि, वहाँ भी कई कदम एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हों
- नियमित रूप से व्यायाम करना, विशेष रूप से कार्डियो वर्कआउट, जैसे चलना, साइकिल चलाना या दौड़ना
- धूम्रपान नहीं कर रहा
- शराब का सेवन सीमित करना
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को प्रतिबंधित करना
- सोडियम का सेवन प्रतिदिन 2 ग्राम से कम करना
- स्लीप एपनिया का इलाज
- मधुमेह का प्रबंधन और विनियमन
- अधिक वजन होने पर वजन कम करना
- तनाव को कम करने के लिए कदम उठाना
डॉक्टर को कब देखना है
यदि कोई व्यक्ति गंभीर उच्च रक्तचाप के किसी भी लक्षण का अनुभव करता है, तो उन्हें गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करवानी चाहिए।
हालांकि, एक व्यक्ति एक ओवर-द-काउंटर रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करके घर पर अपना रक्तचाप भी ले सकता है। यदि रक्तचाप पाठक इंगित करता है कि किसी व्यक्ति को उच्च या निम्न रक्तचाप है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
ब्लड प्रेशर मॉनिटर फार्मेसियों और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं।
सारांश
रक्तचाप एक व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य का एक संकेतक है। यदि दबाव बहुत अधिक है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं और संभावित मृत्यु का कारण बन सकता है।
हालांकि ऊंचा रक्तचाप के सभी कारणों को रोकने योग्य नहीं है, एक व्यक्ति अपनी जीवन शैली का प्रबंधन करके और उच्च रक्तचाप के विकास के लिए जोखिम कारकों को कम करके जटिलताओं के अपने जोखिम को कम कर सकता है।
उच्च या निम्न रक्तचाप से संबंधित किसी भी व्यक्ति को डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
