तंग जबड़ा: कारण और तनाव दूर करने के लिए कैसे - शरीर में दर्द

मुझे तंग जबड़े की मांसपेशियां क्यों हैं? कारण और राहत

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जबड़े में कसाव तनाव, चिंता, सूजन या चोट के कारण हो सकता है। जबड़े को ओवरटेक करना - बहुत अधिक चबाने से, उदाहरण के लिए - मांसपेशियों में जकड़न भी पैदा कर सकता है।

जबड़े के जोड़, जिसे टेम्पोमैंडिबुलर संयुक्त (टीएमजे) भी कहा जाता है, कंधे में एक गेंद और सॉकेट संयुक्त है। आसपास की मांसपेशियां आंदोलनों को नियंत्रित करती हैं, जैसे मुंह खोलना और बंद करना, चबाना और जम्हाई लेना।

कारण के आधार पर, किसी व्यक्ति को जबड़े के बाएं, दाएं या जबड़े के दोनों तरफ जकड़न का अनुभव हो सकता है। यह अचानक या धीरे-धीरे आ सकता है और लंबे समय तक रह सकता है। जबड़े में दर्द के साथ जकड़न भी हो सकती है।

एक व्यक्ति अक्सर जबड़े की मांसपेशियों को व्यायाम, तनाव राहत तकनीकों या माउथगार्ड का उपयोग करके ढीला कर सकता है।

इस लेख में, हम एक तंग जबड़े के कारणों और टीएमजे की जकड़न और दर्द से राहत के तरीकों को देखते हैं।

तनाव या चिंता

तनाव या चिंता जबड़े में मांसपेशियों को जकड़ सकती है।

तनाव और चिंता मांसपेशियों में तनाव के सामान्य कारण हैं। एक व्यक्ति अपने जबड़े को जकड़ सकता है या जोर दिए बिना अपने दांतों को पीस सकता है, और समय के साथ यह मांसपेशियों को कसने का कारण बन सकता है।

तनाव या चिंता भी एक व्यक्ति को अपनी मुट्ठी दबाना या कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकती है।

यदि चिंता या तनाव दैनिक जीवन के रास्ते में हो रहे हैं, तो सबसे अच्छे उपचार के बारे में डॉक्टर से बात करें। तनाव को दूर करने के लिए प्राकृतिक तरीकों का अभ्यास करना या चिंता के इलाज के तरीकों को देखने से मदद मिल सकती है।

टीएमजे विकार

टीएमजे विकार जोड़ों को प्रभावित करता है जो खोपड़ी और निचले जबड़े, साथ ही आसपास की मांसपेशियों को जोड़ता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रैनियोफेशियल रिसर्च के अनुसार, संयुक्त राज्य में अनुमानित 10 मिलियन लोग कम से कम एक टीएमजे विकार का अनुभव करते हैं।

TMJ विकार के कारण हो सकता है:

शारिरिक चोट
दाँत पीसना या दबाना
संक्रमण या ऑटोइम्यून बीमारियों से सूजन

TMJ विकारों के लक्षण स्थिति के कारण और गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

दर्द या जबड़े, कान, चेहरे या गर्दन की कोमलता
जबड़े को चबाने या खोलने में कठिनाई
जबड़े को हिलाने पर एक पॉपिंग या क्लिकिंग साउंड
सिर दर्द

TMJ के लिए जबड़ा अभ्यास के बारे में यहाँ पढ़ें।

धनुस्तंभ

टेटनस जीवाणु जनित संक्रमण है, जो क्लॉस्ट्रिडियम टेटानि बैक्टीरिया। सी। टेटानी विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है जो गर्दन और जबड़े में दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है।

संक्रमण की गंभीरता के आधार पर, यह किसी व्यक्ति की मुंह खोलने और निगलने की क्षमता को सीमित कर सकता है।

सौभाग्य से, टीके टेटनस को रोकने में मदद कर सकते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) आयु के आधार पर निम्नलिखित टीका सिफारिशें प्रदान करते हैं:

2 महीने और 6 साल की उम्र के बच्चों और शिशुओं के लिए DTaP टीका
11-12 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए टीएडीपी बूस्टर टीका
वयस्कों के लिए हर 10 साल में टीडी टीका

दांतों का पिसना

एक माउथगार्ड दांत पीसने से रोकने में मदद कर सकता है, जबड़े की जकड़न का एक सामान्य कारण है।

ब्रुक्सिज्म अनजाने में दांतों को चबाने या पीसने के लिए चिकित्सा शब्द है। यह जागते या सोते समय हो सकता है।

पुराने तनाव या चिंता के कारण व्यक्ति अनजाने में अपने दांत पीस सकता है या अपने जबड़े को जकड़ सकता है। कुछ दवाओं और तंत्रिका तंत्र के विकार भी ब्रुक्सिज्म का कारण बन सकते हैं।

ब्रुक्सिज्म के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

जबड़े और आसपास की मांसपेशियों में कठोरता या कोमलता
दर्दनाक, निविदा, दांत
एक popping या अस्थायी अस्थायी संयुक्त पर क्लिक करना
सिर के किनारों पर सिरदर्द

कुछ मामलों में, ब्रुक्सिज्म के कारण दांत फ्रैक्चर हो सकते हैं।

रूमेटाइड गठिया

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक पुरानी ऑटोइम्यून विकार है जो जोड़ों में सूजन का कारण बनता है। लगभग 50% लोग जिनके पास RA है, उन्हें भी TMJ के लक्षणों का अनुभव होता है।

आरए निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकता है:

जबड़े की जकड़न
जोड़ों का दर्द, सूजन, और अकड़न
निम्न दर्जे का बुखार
अनायास ही वजन कम होना
जोड़ों की त्वचा के नीचे धक्कों, जैसे कि उंगली का पोर और कोहनी

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) सबसे आम पुरानी स्थिति है जो मुख्य रूप से जोड़ों को प्रभावित करती है। OA आमतौर पर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में विकसित होता है।

हालाँकि OA आमतौर पर हाथों, घुटनों और कूल्हों में होता है, लेकिन यह जबड़े को भी प्रभावित कर सकता है।

एक तंग जबड़े को राहत देने के लिए कैसे

एक व्यक्ति को निम्नलिखित तरीकों से जबड़े में जकड़न और दर्द से राहत मिल सकती है:

जबड़े का जोड़

जबड़े के जोड़ में गति की गति को बढ़ाने और TMJ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित जबड़े की कोशिश करें:

आराम से जबड़ा खिंचाव

ऊपरी सामने वाले दांतों के पीछे जीभ की नोक को आराम दें।
नीचे के जबड़े को नीचे करें ताकि नीचे के दांत ऊपरी दांत से दूर आ जाएं।
याद रखें जबड़े की मांसपेशियों को शिथिल रखें।

सुनहरी कसरत

मुंह की छत के खिलाफ जीभ दबाएं।
एक तर्जनी टीएमजे पर और दूसरी ठुड्डी पर रखें।
जहां तक संभव हो नीचे के जबड़े को नीचे करें।
मुंह बंद करें और दोहराएं।

प्रतिरोध मुंह खोलना

ठोड़ी के सिरे को ठोड़ी के नीचे दाहिने हाथ के अंगूठे से पकड़ें और तर्जनी को सामने की ओर लपेटे।
धीरे-धीरे जबड़े के खिलाफ दाहिने हाथ को धक्का दें।
ठोड़ी के खिलाफ पुश करने के लिए धीरे-धीरे जबड़े को खोलना शुरू करें।
कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, फिर धीरे-धीरे मुंह बंद करें।

आहार में परिवर्तन

एक व्यक्ति जिसके पास एक तंग जबड़ा है, उसे नरम खाद्य पदार्थ खाने में आसानी हो सकती है। ये जबड़े पर कम दबाव डालते हैं, जिससे यह ठीक हो जाता है।

कुछ नरम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

चापलूसी
टोफू
दही
smoothies और रस

मुंह की रक्षा करने वाली वस्तु

एक माउथगार्ड जबड़े पर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है और लोगों को अपने दाँत पीसने या बंद करने से रोक सकता है।

कुछ माउथगार्ड भी एक गलत जबड़े के जोड़ को बदलने में मदद कर सकते हैं।

शॉर्टवेव डायथर्मी

शॉर्टवेव डायथर्मी में शरीर में दर्द और सूजन के इलाज के लिए उच्च-आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा तरंगों का उपयोग करना शामिल है।

अन्य उपचार

तंग जबड़े के लिए अतिरिक्त उपचार में शामिल हैं:

गर्म और ठंडे संपीड़ित।
कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन
एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं
डॉक्टर के पर्चे की ताकत मांसपेशियों को आराम या दर्द निवारक
एंटीडिप्रेसन्ट
एक्यूपंक्चर

गर्मी और सर्दी के उपचार के बारे में यहाँ और जानें।

निदान

एक एक्स-रे जबड़े में सूजन और संरचनात्मक असामान्यताओं का निदान करने में मदद कर सकता है।

कई स्वास्थ्य स्थितियां जबड़े में जकड़न पैदा कर सकती हैं। एक डॉक्टर या दंत चिकित्सक किसी व्यक्ति के चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेंगे और चल रहे लक्षणों के बारे में पूछेंगे।

इमेजिंग परीक्षण सूजन और संरचनात्मक असामान्यताओं का निदान करने में मदद कर सकते हैं जो जबड़े में जकड़न पैदा कर सकते हैं। इनमें से कुछ परीक्षणों में शामिल हैं:

एक्स-रे
सीटी स्कैन
एमआरआई स्कैन

डॉक्टर को कब देखना है

निम्न लक्षणों में से किसी का अनुभव करने वाले व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

जबड़े में गंभीर दर्द जो आंदोलन के साथ या चबाने के दौरान बिगड़ जाता है
मुंह खोलने या निगलने में कठिनाई
सिरदर्द जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं

निवारण

जबड़े में जकड़न और दर्द को रोकने के लिए लोग निम्नलिखित रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं:

ब्रुक्सिज्म से बचने के लिए तनाव कम करें
चिपचिपे खाद्य पदार्थों से बचें, जिन्हें अत्यधिक चबाने की आवश्यकता होती है, जैसे कि गोंद, टाफी और कारमेल
कठोर खाद्य पदार्थों से बचें, जो जबड़े पर दबाव डालते हैं, जैसे कि नट्स, क्राउटन और आइस चिप्स

आउटलुक

जबड़े की मांसपेशियों या जोड़ों में जकड़न आम है। तनाव, चिंता, चोट और सूजन मांसपेशियों में तनाव और दर्द में योगदान कर सकते हैं।

एक तंग जबड़ा खाने या बोलने की किसी व्यक्ति की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। नरम भोजन चुनना, जबड़े का व्यायाम करना और माउथगार्ड पहनना एक तंग जबड़े को ढीला करने में मदद कर सकता है।

लक्षण खराब होने या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने पर डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।

इस लेख में सूचीबद्ध कुछ घरेलू उपचार ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।