क्या जैतून का तेल कब्ज के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है?

कब्ज एक आम समस्या है, और कुछ सबूत हैं कि जैतून का तेल इसे राहत देने में मदद कर सकता है।

कब्ज की परिभाषा तब होती है जब व्यक्ति में प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग होते हैं या उनकी मल त्याग सूखी, कठोर, छोटी या मुश्किल से गुजरती है। यह एक आम पाचन समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है।

हजारों वर्षों से लोगों ने इसके पोषण, स्वास्थ्य और अन्य लाभों के लिए जैतून के तेल का उपयोग किया है। शोधकर्ताओं ने इसके उपयोग को हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और कई अन्य स्थितियों की कम दरों से जोड़ा है।

कुछ लोग कब्ज को दूर करने के लिए जैतून के तेल का उपयोग करते हैं।

जैतून के तेल के साथ कब्ज का इलाज

हर दिन एक चम्मच जैतून का तेल कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।

जब मल कठोर और सूखा होता है, तो वे आंत्र के माध्यम से आसानी से नहीं चलते हैं। यह कब्ज है।

मल को फिर से हिलाने और कब्ज से राहत पाने के लिए जैतून का तेल एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीका हो सकता है।

जैतून के तेल में वसा आंत्र के अंदरूनी हिस्सों को चिकना करने में मदद कर सकती है, जिससे मल को पारित करना आसान हो जाता है। यह अधिक पानी में मल को रखने में मदद कर सकता है, इसे नरम रखता है।

सुबह खाली पेट लिया गया एक चम्मच जैतून का तेल कई स्वस्थ वयस्कों के लिए कब्ज से राहत दिला सकता है।

लोगों को एक चम्मच से अधिक नहीं लेना चाहिए, हालांकि, इससे दस्त और ऐंठन हो सकती है।

डायलिसिस से गुजर रहे लोगों में कब्ज आम है। में प्रकाशित 50 लोगों का एक अध्ययन वृक्क पोषण का जर्नल 2015 में पाया गया कि जैतून का तेल, अलसी का तेल, और खनिज तेल सभी इस समूह में लक्षणों से राहत में समान रूप से प्रभावी थे। लोगों ने प्रति दिन जैतून का तेल के 4 मिलीलीटर (मिलीलीटर) लिया।

में रिपोर्टिंग करने वाली टीम गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विश्व जर्नल 2012 में उल्लेख किया है कि "जैतून का तेल और मीठे बादाम का तेल सॉफ्टर्स के रूप में कार्य कर सकता है यदि उनका सेवन छोटी आंत की अवशोषण क्षमता से अधिक हो।"

उन्होंने पहली जगह में कब्ज को रोकने के लिए फाइबर के अच्छे सेवन की सिफारिश की।

क्या बच्चे जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं?

बच्चों और कब्ज वाले बच्चों को जैतून का तेल नहीं लेना चाहिए।

इसके बजाय, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) शिशुओं के लिए थोड़ी मात्रा में सेब या नाशपाती का रस, कारो सिरप या शुद्ध पेय की सलाह देता है।

टॉडलर्स और बड़े बच्चों को उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे कि prunes, खुबानी और पूरे अनाज अनाज से राहत मिल सकती है।

यदि आहार परिवर्तन में मदद नहीं मिलती है, तो बच्चों को अतिरिक्त उपचार के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए।

जैतून के तेल के अन्य स्वास्थ्य लाभ

जैतून का तेल न केवल कब्ज के लिए सहायक है, बल्कि इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

यह भूमध्यसागरीय आहार में एक प्रधान है, और यह आहार कुछ बीमारियों और लंबे जीवन के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

जैतून के तेल में फेनोलिक यौगिक होते हैं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं।

यह अल्जाइमर या पार्किंसंस रोग के साथ-साथ मधुमेह, हृदय रोग, कुछ कैंसर और गठिया जैसे अपक्षयी स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) अपने हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा के कारण बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए जैतून का तेल लेने की सलाह देता है।

अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश 2015-2020 अनुशंसा करें कि 19 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों के लिए, प्रत्येक दिन 20 से 35 प्रतिशत कैलोरी वसा से आनी चाहिए, और 10 प्रतिशत से कम संतृप्त वसा होनी चाहिए।

जैतून के तेल में विटामिन ई भी शामिल है, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो मुक्त कणों के उत्पादन को रोकने में मदद करता है और अन्य कार्यों के बीच प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में भूमिका निभाता है।

यद्यपि विभिन्न प्रकार के जैतून का तेल दुकानों में उपलब्ध हैं, लेकिन अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। जब एक तेल को "अतिरिक्त कुंवारी" कहा जाता है, तो इसका मतलब है कि फल को तेल निकालने के लिए दबाया गया था।

अन्य प्रकार जैसे "हल्का" जैतून का तेल रसायनों या अन्य प्रक्रियाओं के साथ निकाला जा सकता है। यह प्राकृतिक जैतून के कुछ यौगिकों को परिष्कृत और फ़िल्टर कर सकता है।

कब्ज के उपचार के रूप में अन्य तेल

कब्ज से राहत के लिए तेलों का उपयोग करना कोई नई प्रवृत्ति नहीं है। अरंडी के तेल का उपयोग वर्षों से कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है, हालांकि इसकी क्रिया जैतून के तेल के हल्के प्रभावों से भिन्न होती है।

अरंडी का तेल आंतों में मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जिससे वे सिकुड़ते हैं और स्थानांतरित होते हैं। यह अक्सर मल को पारित करने के लिए आंत्र को उत्तेजित करता है।

कभी-कभी लोग अतिदेय गर्भावस्था में श्रम को प्रेरित करने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह गर्भाशय को अनुबंधित कर सकता है।

जो कोई भी गर्भवती है उसे कब्ज के लिए अरंडी के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए, बिना पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह सुरक्षित है।

खनिज तेल और अलसी का तेल मल को जैतून के तेल के समान तरीके से नरम करने में मदद करता है।

कब्ज के अन्य उपचार

ऐसे आहार का सेवन करना जिनमें फाइबर की भरपूर मात्रा हो, कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।

जीवन शैली के विकल्प जो कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं या हल्के कब्ज के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं:

• अधिक पानी पीना
• अधिक व्यायाम करना
• अधिक फाइबर खाना

यदि ये उपाय पर्याप्त राहत नहीं देते हैं, तो ओवर-द-काउंटर जुलाब मदद कर सकते हैं।

रेचक औषधि

उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं, और कब्ज से राहत के लिए विभिन्न तरीकों से काम करते हैं:

फाइबर सप्लीमेंट मल को थोक जोड़ते हैं और इसे पारित करना आसान बनाते हैं। उदाहरणों में Citrucel, FiberCon और Metamucil शामिल हैं।

मल सॉफ़्नर मल में तरल पदार्थ प्राप्त करने में मदद करते हैं और अक्सर सर्जरी या प्रसव के बाद सिफारिश की जाती है। उदाहरणों में docusate सोडियम (Colace) शामिल हैं।

आसमाटिक जुलाब आंतों को अवशोषित करने के बजाय अधिक तरल पदार्थ रखने में मदद करते हैं। यह मल को नरम करने में मदद करता है। उदाहरणों में मिल्क ऑफ मैग्नेशिया, मिरलैक्स और सोरबिटोल शामिल हैं।

स्नेहक मल को अधिक फिसलन बनाने में मदद करते हैं ताकि यह आसानी से बृहदान्त्र से बाहर निकल सके। जैतून का तेल एक चिकनाई है जब लोग इसे एक रेचक के रूप में उपयोग करते हैं। अन्य स्नेहक में खनिज तेल, फ्लीट और ज़िमेनॉल शामिल हैं।

उत्तेजक जुलाब आंत्र में संकुचन और आंदोलन का कारण बनता है। सामान्य तौर पर, लोगों को केवल कब्ज के अधिक गंभीर मामलों और डॉक्टर के मार्गदर्शन में इनका उपयोग करना चाहिए। उदाहरणों में Correctol, Dulcolax और Senocot शामिल हैं।

जब तक कोई डॉक्टर अन्यथा नहीं कहता है, तब तक लोगों को जुलाब का उपयोग करना चाहिए। लगातार उपयोग के साथ, आंत्र अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए उन पर निर्भर हो सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

जो लोग महसूस करते हैं कि वे एक रेचक आंदोलन के बिना आंत्र आंदोलन नहीं कर सकते हैं, उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

डॉक्टर सलाह दे सकते हैं कि जुलाब का उपयोग कैसे रोकें और कब्ज से राहत पाने के अन्य तरीके खोजें।

जैतून का तेल या किसी अन्य उत्पाद के साथ कभी-कभी कब्ज का इलाज करने से असुविधा से बचने में मदद मिल सकती है और स्वास्थ्य लाभ हो सकता है।

लंबे समय तक कब्ज एक अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, या यह कुछ दवाओं की प्रतिक्रिया हो सकती है।

जिन लोगों की मल त्याग अचानक बदल जाती है, यदि लक्षण गंभीर हैं, या यदि मल लगातार कठोर, सूखा, या पास होने के लिए दर्दनाक है, तो व्यक्ति को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यदि कब्ज कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक रहता है, तो दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

इसमे शामिल है:

• बवासीर (बवासीर), गुदा में बढ़ी हुई नसें जो दर्द, जलन, रक्तस्राव और खुजली का कारण बन सकती हैं
• गुदा में छोटे-छोटे आँसू जो दर्द या खुजली पैदा कर सकते हैं
• मलाशय में मल का एक बड़ा द्रव्यमान अटक जाता है
• एक रेक्टल प्रोलैप्स, जहां मलाशय अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकल जाता है

यदि कब्ज बनी रहती है, तो चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। यह अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।

कब्ज क्या है?

कब्ज एक सप्ताह में थ्रिल आंत्र आंदोलनों से कम है या मल कठिन और पारित करने के लिए मुश्किल है।

लोग रोजाना मल त्याग न करने के साथ कब्ज की शिकायत करते हैं, लेकिन अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है।

कब्ज वाले व्यक्ति को हर दिन मल त्याग हो सकता है, लेकिन उनका मल सूखा और कठोर होता है।

दूसरों को केवल सप्ताह में तीन बार मल त्याग हो सकता है लेकिन नियमित और नरम मल होता है।

मल की कठोरता और स्थिरता मल त्याग की आवृत्ति की तुलना में कब्ज का बेहतर संकेत हो सकती है।

कब्ज एक आम समस्या है। यह तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति यात्रा कर रहा हो या दिनचर्या में बदलाव हो। कुछ खाद्य पदार्थों के परिणामस्वरूप अल्पावधि में कठिन मल त्याग हो सकता है।

कब्ज आमतौर पर गंभीर नहीं है, लेकिन यह अक्सर असहज होता है। इससे पेट में दर्द, सूजन और मतली हो सकती है। सामान्य दिनचर्या और खाने की आदतों में व्यक्ति के लौटने के बाद अल्पकालिक कब्ज आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है।

लंबे समय तक कब्ज वाले किसी भी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

का कारण बनता है

कारकों की एक विस्तृत विविधता कब्ज पैदा कर सकती है।

कुछ सबसे आम में शामिल हैं:

• हार्मोनल परिवर्तन, उदाहरण के लिए गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के बाद
• पानी की गोलियां, एंटासिड, प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक, एंटीडिप्रेसेंट और आयरन सप्लीमेंट सहित कुछ दवाओं का उपयोग
• आहार में बहुत कम फाइबर होने
• व्यायाम की कमी
• कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि एक थाइरोइड या मधुमेह
• पाचन तंत्र के साथ समस्याएं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
• हाल ही में सर्जरी
• बाथरूम का उपयोग करने के आग्रह को अनदेखा करना

कभी-कभी कोई स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है। अधिक वयस्क और महिलाओं को कब्ज होने की संभावना होती है।

क्यू:

जैतून का तेल मुझे कितना उपयोग करना चाहिए और कब्ज को रोकने के लिए कितनी बार उपयोग करना चाहिए? यदि मैं बहुत अधिक उपयोग करता हूं, तो क्या मुझे दस्त होगा?

ए:

किसी भी तेल के एक से अधिक चम्मच लेने से दस्त होने की बहुत संभावना है।

मैं सुझाव देता हूं कि जैतून के तेल को आपके फ्राइंग तेल या सलाद ड्रेसिंग तेल के रूप में उपयोग करें। भोजन की तैयारी में जैतून के तेल का उपयोग करना इस स्वस्थ तेल की दैनिक खुराक प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है।

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