EMDR थेरेपी: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing, या EMDR, एक तकनीक है जो कुछ मनोचिकित्सक नकारात्मक तनाव का सामना करने वाले लोगों का इलाज करने के लिए उपयोग करते हैं।

शोध बताते हैं कि EMDR अपेक्षाकृत सुरक्षित और प्रभावी थेरेपी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (APA) जैसे संगठन इसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित लोगों के लिए सुझाते हैं।

इस लेख में, हम EMDR के संभावित लाभों पर चर्चा करते हैं और इसके पीछे के शोध को देखते हैं।

EMDR क्या है?

चिकित्सक PTSD, चिंता और फोबिया के इलाज में मदद करने के लिए EMDR का उपयोग कर सकते हैं।

एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, फ्रांसिन शापिरो ने 1980 के दशक के अंत में EMDR थेरेपी विकसित की थी।

चिकित्सकों ने शुरू में इसका उपयोग दर्दनाक यादों वाले लोगों के इलाज के लिए किया था, लेकिन अब वे इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के विकारों के इलाज के लिए करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भय
• पीटीएसडी
• चिंता
• पुराना दर्द
• डिप्रेशन

थेरेपी में आठ चरण होते हैं। उपचार के दौरान, लोग अपनी आँखों को पीछे की ओर ले जाते हुए दर्दनाक अनुभवों को याद करते हैं। चिकित्सक इस नेत्र आंदोलन को निर्देशित करेगा।

उद्देश्य लोगों को इन दर्दनाक यादों को उनके मानक यादों में संसाधित करने और एकीकृत करने की अनुमति देना है। इस पद्धति के पीछे सिद्धांत यह है कि विचलित होने के समय को याद करना कम परेशान करता है। समय के साथ, इन यादों के संपर्क में आने से उनका प्रभाव कम होना चाहिए।

EMDR संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) के लिए कुछ मामलों में समान है - एक अन्य PTSD उपचार - क्योंकि इसमें दर्दनाक घटना को याद करने या चर्चा करने के साथ-साथ विचारों की पहचान करना और उन्हें बदलना शामिल है।

इन प्रक्रियाओं को एक्सपोजर और अनुभूति कहा जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

EMDR के पीछे सिद्धांत यह है कि दर्दनाक यादें मस्तिष्क में परिवर्तन करती हैं। ये बदलाव दिमाग को सूचनाओं को ठीक से संसाधित करने से रोकते हैं, जो चिंता और घुसपैठ के विचारों का कारण बनता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तीव्र आंखों की गतिविधियों को करते समय दर्दनाक घटनाओं को याद करने से मस्तिष्क इन यादों को सही ढंग से संसाधित करने और उन्हें व्यक्ति के जीवन की कहानी में एकीकृत करने की अनुमति देता है।

EMDR थेरेपी के आठ चरण इस प्रकार हैं:

चरण 1: ग्राहक इतिहास और उपचार योजना

चिकित्सक ग्राहक के मामले का मूल्यांकन करेगा, जिसमें परेशान करने वाली यादों को उजागर करने की उनकी क्षमता भी शामिल है।

फिर वे व्यक्ति के लक्षणों और व्यवहार को संशोधित करने की आवश्यकता के आधार पर उपचार योजना तैयार करेंगे।

चरण 2: तैयारी

चिकित्सक ग्राहक के साथ एक चिकित्सीय संबंध स्थापित करके और उन्हें EMDR पर शिक्षित करके उपचार के लिए आधार तैयार करेगा।

वे व्यक्ति को आत्म-नियंत्रण तकनीक भी सिखाएंगे, जो कि उत्पन्न होने वाली परेशान करने वाली यादों से निपटने के तरीके हैं।

चरण 3: मूल्यांकन

इस चरण के दौरान, चिकित्सक दर्दनाक यादों की पहचान करेगा जिसे ग्राहक को संबोधित करना होगा।

क्लाइंट तब प्रत्येक मेमोरी का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक छवि का चयन करेगा, इन मान्यताओं के साथ होने वाली नकारात्मक मान्यताओं और शारीरिक संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए। फिर वे नकारात्मक मान्यताओं को बदलने के लिए एक सकारात्मक विचार की पहचान करेंगे।

चरण 4: वांछनीयता

डिसेन्सिटाइजेशन में ट्रॉमैटिक मेमोरी में क्लाइंट की परेशान करने वाली प्रतिक्रियाओं को कम करना शामिल है, जिसमें शारीरिक संवेदनाएं भी शामिल हैं जो उनके पास सोचते समय होती हैं।

शारीरिक संवेदनाओं में तेज हृदय गति, पसीना या पेट की समस्याएं शामिल हो सकती हैं।

चिकित्सक ग्राहक की आंखों की गतिविधियों को निर्देशित करके desensitization की सुविधा देता है, जबकि वे दर्दनाक सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

चरण 5: स्थापना

इस चरण का ध्यान उन सकारात्मक विचारों को स्थापित करने पर है जिन्हें क्लाइंट ने चरण 3 में पहचाना है।

चरण 6: बॉडी स्कैन

बॉडी स्कैन एक मेडिटेटिव तकनीक है जिसमें व्यक्ति अपने शरीर को सिर से लेकर पैर तक की शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देता है।

EMDR के दौरान, चिकित्सक आगे की प्रक्रिया के लिए इन शारीरिक संवेदनाओं को लक्षित करेगा।

चरण 7: बंद

प्रत्येक सत्र के अंत में, चिकित्सक क्लाइंट को स्व-नियंत्रण तकनीकों का उपयोग करके स्थिर कर देगा, जिनकी उन्होंने चरण 2 में चर्चा की थी।

चिकित्सक समझाएगा कि ग्राहक सत्रों के बीच क्या उम्मीद कर सकता है। वे क्लाइंट से किसी भी नकारात्मक अनुभव का रिकॉर्ड रखने के लिए भी कहेंगे, ताकि वे अगली बैठक में उन्हें लक्षित कर सकें।

चरण 8: पुनर्मूल्यांकन

अंतिम चरण में उपचार की प्रभावशीलता की समीक्षा शामिल है। चिकित्सक और ग्राहक लक्षित करने के लिए किसी भी अतिरिक्त दर्दनाक प्रभाव की पहचान करेंगे।

लाभ

अध्ययन बताते हैं कि EMDR के सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

EMDR पर अधिकांश शोध PTSD और अन्य आघात से संबंधित लक्षणों वाले लोगों के लिए इसके लाभों को देखते हैं।

शोध बताते हैं कि EMDR उन लक्षणों का भी इलाज कर सकता है जो एक दर्दनाक अनुभव के साथ होते हैं, जैसे कि आत्म-क्षति, तनाव और क्रोध।

हालाँकि, व्यवसायी इसका उपयोग कई अन्य स्थितियों और मुद्दों के इलाज के लिए करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• लत
• चिंता
• ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
• पुराने दर्द और प्रेत दर्द
• डिप्रेशन
• भोजन विकार
• आतंक के हमले
• मानसिक लक्षण
• आत्म-सम्मान के मुद्दे
• त्वचा की समस्याओं के तनाव से प्रेरित भड़क अप

प्रारंभिक शोध इन मुद्दों में से कुछ के लिए अपने आवेदन का समर्थन करता है, जैसे कि मनोवैज्ञानिक लक्षण और पुराने दर्द।

कुछ मामलों में, लोग सर्वोत्तम परिणामों के लिए अन्य उपचार विकल्पों के साथ EMDR करने का विकल्प चुन सकते हैं।

क्या EMDR प्रभावी है?

EMDR संस्थान के अनुसार, EMDR थेरेपी पर 30 से अधिक नियंत्रित परिणाम अध्ययनों से पता चला है कि इसके सकारात्मक प्रभाव हैं।

इनमें से कुछ अध्ययनों में, केवल तीन सत्रों के बाद 90% आघात से बचे लोगों में पीटीएसडी के कोई लक्षण नहीं पाए गए।

अन्य अध्ययन जो कि EMDR संस्थान का हवाला देते हैं, ने छह से 12 सत्रों के बाद अधिकांश प्रतिभागियों के लिए बहुत सकारात्मक परिणाम दिखाए।

WHO, APA और Veterans Affairs जैसे संगठन वर्तमान में PTSD के लिए उपचार के विकल्प के रूप में EMDR की सलाह देते हैं।

2014 के एक शोध अध्ययन ने 24 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों को देखा जो आघात के उपचार के लिए EMDR चिकित्सा की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। इनमें से कुछ अध्ययनों के परिणामों ने सुझाव दिया कि EMDR थेरेपी आघात के लिए CBT से अधिक प्रभावी है।

कुछ शोध इंगित करते हैं कि EMDR अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह मनोवैज्ञानिक लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है (मनोविकृति और PTSD दोनों के साथ लोगों में), जैसे:

• दु: स्वप्न
• भ्रम
• चिंता
• डिप्रेशन
• आत्म-सम्मान के मुद्दे

शोध यह भी बताते हैं कि EMDR का लाभ समय के साथ बना रहता है। एक छोटे से 2015 के अध्ययन के लेखकों ने बताया कि जो लोग अवसाद के लिए ईएमडीआर उपचार से गुजरते थे, उनके नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में कम संभावना थी जो उपचार के बाद वर्ष में अवसाद से संबंधित समस्याओं या समस्याओं का अनुभव करते थे।

हालांकि, EMDR पर किए गए कई अध्ययनों में छोटे नमूना आकार और सीमित अनुवर्ती जानकारी है।

नतीजतन, कई शोधकर्ताओं ने उपचार में अतिरिक्त शोध के लिए बुलाया है।

दुष्प्रभाव

डॉक्टर आमतौर पर EMDR थेरेपी को एक सुरक्षित उपचार मानते हैं। यह आमतौर पर अवसाद और आघात के लक्षणों के लिए दवाओं की तुलना में कम प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

इसके अलावा, कुछ दवाओं के विपरीत, उपचार समाप्त होने के बाद EMDR अपनी प्रभावशीलता को बनाए रख सकता है।

फिर भी, EMDR और मनोचिकित्सा के अन्य रूपों में कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे:

• व्यथित यादों में वृद्धि
• सत्रों के दौरान बढ़ी हुई भावनाएँ या शारीरिक संवेदनाएँ
• चक्कर
• उज्ज्वल स्वप्न
• नई दर्दनाक यादों की सरफेसिंग

ये लक्षण आमतौर पर उपचार जारी रहने पर हल हो जाएंगे। व्यक्तियों को अपने चिकित्सक को सत्रों के बीच अपने अनुभवों के बारे में बताना चाहिए ताकि वे भविष्य के सत्रों में नई यादों और लक्षणों पर काम कर सकें।

डॉक्टर से क्या पूछना

एक व्यक्ति को EMDR के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करनी चाहिए।

ऐसे व्यक्ति जो EMDR के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, उन्हें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए जो अभ्यास में माहिर हों।

पूछे जाने वाले प्रश्नों में शामिल हैं:

• क्या आपके पास उपयुक्त प्रशिक्षण और प्रमाणिकता है?
• मेरे विशेष मुद्दे वाले कितने लोगों ने आपने EMDR का उपयोग करके इलाज किया है?
• आपकी सफलता की दर क्या है?
• क्या आप नवीनतम EMDR प्रशिक्षण और अनुसंधान के साथ अद्यतित रहते हैं?
• क्या मैं EMDR के लिए एक उम्मीदवार हूं?
• कितने सत्र की मुझे आवश्यकता होगी?
• EMDR थेरेपी शुरू करने से पहले हमारे पास कितने सत्र होंगे?
• प्रत्येक सत्र में क्या होगा?
• क्या उपचार प्रभाव समय के साथ रहता है?
• संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं?

सारांश

चिकित्सक PTSD और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए 25 से अधिक वर्षों से EMDR का उपयोग कर रहे हैं। अनुसंधान के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि यह संकट, चिंता और अन्य लक्षणों को कम करने में प्रभावी और सुरक्षित है।

जो लोग EMDR उपचार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर या एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करनी चाहिए।