इस तरह नींद की हानि भावनात्मक धारणा को बदल देती है
जिस तरह से हम विभिन्न भावनात्मक उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं, उससे नींद की कमी क्या करती है? स्वीडन के कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के एक शोधकर्ता ने इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक थीसिस लिखी है।
कभी रातों की नींद हराम हो गई? जब हम आराम की आवश्यकता को पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो हमारे दिमाग विभिन्न तरीकों से विद्रोह करते हैं।
नींद की कमी, अध्ययनों से पता चला है, नशे में होना जितना बुरा हो सकता है, उतना ही यह आपकी अंतरिक्ष की धारणा और आपकी प्रतिक्रिया के समय को बदल देता है।
अधिक हाल के शोध ने यह भी सुझाव दिया है कि जो लोग खराब सोते हैं वे सामाजिक संपर्क को दूर करने और दूसरों द्वारा सहजता से बचने की अधिक संभावना रखते हैं।
चूंकि नींद की कमी हम चीजों को देखने और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करती है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह हमारी भावनात्मक धारणाओं को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे उन्हें सामान्य से अधिक नकारात्मक होने की संभावना है।
अपने डॉक्टरेट की थीसिस में, सैंड्रा टैम, स्टॉकहोम, स्वीडन में करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के क्लिनिकल न्यूरोसाइंस विभाग में स्थित हैं, जो ठीक से उन तरीकों का पता लगाने के लिए निर्धारित किया गया है जिसमें नींद की हानि हमारी भावनात्मक धारणाओं और व्यस्तताओं को बदल सकती है। टम ने इस महीने की शुरुआत में अपनी थीसिस का बचाव किया।
नींद की कमी हमें और नकारात्मक बना देती है
अपने काम में, टैम ने पांच से कम अध्ययन नहीं किए, जिनमें से प्रत्येक नींद की कमी और भावनात्मक धारणा के बीच संबंध के एक अलग पहलू का आकलन करने के लिए किया गया था:
- पहले अध्ययन में भावनात्मक छूत (किसी व्यक्ति की भावनाओं की नकल करने और प्रतिक्रिया करने की क्षमता) पर खराब नींद के प्रभाव की जांच की गई थी।
- दूसरा व्यक्ति किसी व्यक्ति के दर्द को सहने की क्षमता पर नींद की कमी के प्रभाव को देखता था।
- तीसरे ने नींद प्रतिबंध और भावनात्मक विनियमन (एक व्यक्ति की अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता) के बीच संबंधों की जांच की।
- चौथा नींद प्रतिबंध और मस्तिष्क नेटवर्क कनेक्टिविटी को देखा।
- पांचवें ने मस्तिष्क की सूजन पर मौसमी एलर्जी (जो कि नींद की हानि के लिए एक जोखिम कारक है) के प्रभाव का आकलन किया, एक तंत्र की पहचान करने के उद्देश्य से जो नींद की कमी का कारण बन सकता है।
कुल मिलाकर, शोधकर्ता ने 117 प्रतिभागियों से संबंधित आंकड़ों को देखा और नींद की हानि, एलर्जी और भावनात्मक विनियमन के संदर्भ में मस्तिष्क गतिविधि और मस्तिष्क तंत्र का आकलन करने के लिए पीईटी और एमआरआई स्कैन का उपयोग किया।
पांच अध्ययनों से पता चला है कि, वास्तव में, नींद की कमी का अनुभव करने वाले लोग भावनात्मक उत्तेजनाओं की नकारात्मक व्याख्या करने की अधिक संभावना रखते हैं, एक स्थिति जिसे "नकारात्मकता पूर्वाग्रह" कहा जाता है।
इसके अलावा, वे खराब मूड के होने की भी अधिक संभावना रखते थे और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने के लिए इसे और अधिक कठिन पाते हैं।
यह मस्तिष्क द्वारा प्राप्त और संसाधित की गई जानकारी और आगामी भावनात्मक व्यवहारों के बीच खराब संचरण की विशेषता है। अपनी थीसिस में, टैम ने इस खोज को हाइकु रूप में, संक्षेप में प्रस्तुत किया:
छोटी नींद के बाद
संज्ञानात्मक ऊपर से नीचे नियंत्रण
इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करता है।
उसी समय, हालांकि, शोधकर्ता ने पाया कि नींद की कमी किसी व्यक्ति की दर्द सहानुभूति का अनुभव करने की क्षमता को कम नहीं करती है, अर्थात किसी और के दर्द का उचित जवाब देने के लिए।
जैसा कि एक मौसमी एलर्जी वाले प्रतिभागियों के लिए - बर्च पराग के लिए - शोधकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि उन्होंने पराग के मौसम में और पूरे वर्ष दोनों के दौरान खराब नींद का अनुभव किया, हालांकि वे इसके बाहर की तुलना में पराग के मौसम में अधिक गहरी नींद लेने में कामयाब रहे।
नींद: मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी
टैम ने यह भी ध्यान दिया कि अध्ययनों ने मस्तिष्क के किसी भी तंत्र को प्रकट नहीं किया, जो कि नकारात्मक पूर्वाग्रह को नींद की हानि और भावनात्मक व्यवहार में अन्य परिवर्तनों को बांधता है।
"अफसोस की बात है कि, हम मस्तिष्क की भावनात्मक प्रणाली में अंतर दिखाते हुए नींद की कमी से प्रेरित नकारात्मकता पूर्वाग्रह के पीछे अंतर्निहित परिवर्तन तंत्र का पता लगाने में असमर्थ थे, जैसा कि कार्यात्मक एमआरआई द्वारा मापा जाता है," टैम कहते हैं।
"पराग एलर्जी वाले लोगों के लिए, हमें उनके रक्त रीडिंग में सूजन के संकेत मिले, लेकिन मस्तिष्क में नहीं" उसने कहा।
फिर भी, शोधकर्ता का तर्क है कि उसके निष्कर्ष खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए शीर्ष जोखिम कारक के रूप में नींद की कमी की हमारी समझ में योगदान करते हैं।
"आखिरकार, इस शोध के परिणाम [] हमें यह समझने में मदद कर सकते हैं कि कैसे पुरानी नींद की समस्याएं, नींद आना और थकावट मनोचिकित्सा की स्थितियों में योगदान करते हैं, जैसे कि अवसाद का खतरा बढ़ जाता है," टैम कहते हैं।
