नाराज़गी राहत के लिए 10 सरल उपाय
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हार्टबर्न एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें पेट की सामग्री भोजन नली में पीछे और ऊपर की ओर बढ़ती है। हार्टबर्न को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है।
डायाफ्राम और एक मांसपेशी जिसे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर कहा जाता है, आमतौर पर नाराज़गी को रोकता है। हालांकि, यह मांसपेशी कभी-कभी आराम कर सकती है और पेट के एसिड से असुरक्षित भोजन पाइप को छोड़ सकती है।
पेट में एसिड भोजन नली के अस्तर के संपर्क में आने पर व्यक्ति को नाराज़गी का अनुभव हो सकता है। यह निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकता है:
- स्तन, गर्दन और गले के पीछे जलन की भावना
- स्वाद बदल जाता है
- खाँसना
- आवाज का खुरदरापन, जिसे खाने से, आगे झुक कर, लेटने से और भी बदतर बना जाता है
नाराज़गी की परेशानी कई घंटों तक रह सकती है और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी या जीईआरडी नामक स्थिति में विकसित हो सकती है। जीईआरडी लगातार नाराज़गी, भोजन चिपके रहना, भोजन नली को नुकसान, रक्त की कमी और वजन कम कर सकता है।
यह लेख नाराज़गी के लिए 10 सरल उपचार प्रदान करता है।
10 उपाय
नाराज़गी के लक्षणों को रोकने और इलाज के लिए लोगों को कई उपाय करने पड़ सकते हैं। हालांकि सभी उपचार काम नहीं करते हैं या सभी के लिए सुरक्षित हैं। आपके लिए सबसे अच्छा समाधान के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
नाराज़गी राहत के लिए सरल उपचार में निम्नलिखित शामिल हैं:
धूम्रपान बंद करना: धूम्रपान छोड़ें और सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
अनुकूल कपड़े: पेट पर अनावश्यक दबाव को रोकने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
पर्चे दवाओं पर विचार करें: नाराज़गी वाले लोगों को डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के उपयोग के बारे में भी बात करनी चाहिए और क्या वे व्यक्ति के लिए सही हैं।
शरीर के वजन को प्रबंधित करें: जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं, वे पा सकते हैं कि शरीर के वजन को कम करने में मदद मिल सकती है। एक आहार और व्यायाम वजन घटाने कार्यक्रम एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति इन परिवर्तनों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, हालांकि, इसलिए बहुत अधिक वजन कम करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।
बिस्तर के सिर को उठाएं: बिस्तर के सिर को उठाने से गुरुत्वाकर्षण को नाराज़गी के लक्षणों को कम करने की अनुमति मिल सकती है। शीर्ष बेडपोस्ट के नीचे ब्लॉक रखने से 6 से 8 इंच के बीच बेड बढ़ जाता है।
एक अन्य विकल्प बिस्तर के सिर के कोण को बढ़ाने के लिए गद्दे और बॉक्स वसंत के बीच फोम वेजेज डालना है। तकिए नाराज़गी के लक्षणों को कम करने में प्रभावी नहीं हैं।
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का प्रयास करें: नाराज़गी वाले लोगों को लक्षण राहत के लिए ओटीसी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एक डॉक्टर एंटासिड, एसिड रिड्यूसर, जिसमें फैमोटिडीन, या एसिड ब्लॉकर्स, जैसे कि लैंसोप्राज़ोल और ओमेप्राज़ोल शामिल हैं, की सिफारिश कर सकता है।
ऑनलाइन खरीदने के लिए विभिन्न एंटासिड उपलब्ध हैं।
हर्बल तैयारियों का उपयोग करें: कुछ हर्बल तैयारियों का उपयोग भी उपयोगी हो सकता है।
जीईआरडी के लक्षणों के उपचार के लिए कुछ अनुशंसित विकल्पों में शामिल हैं:
- नद्यपान
- रपटीला एल्म
- कैमोमाइल
- मार्शमैलो
- Iberogast, कई जड़ी-बूटियों के संयोजन का ब्रांड नाम जिसे कई समीक्षाओं ने एक GERD उपचार के रूप में प्रभावी होने के लिए दिखाया है
किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले लोगों को संभावित दुष्प्रभावों और ड्रग इंटरैक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है। विभिन्न हर्बल उपचार ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
एक्यूपंक्चर की कोशिश करें: हालांकि इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए सीमित सबूत हैं, कुछ लोगों में नाराज़गी के लक्षणों से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर फायदेमंद हो सकता है।
आराम करें: तनाव और तनाव दिल की जलन सहित अवांछित दुष्प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला पैदा कर सकते हैं। आराम की तकनीक, जैसे कि प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, ध्यान या योग, कुछ लक्षणों के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं।
आहार में कुछ सरल बदलाव करें: कुछ ऐसे आहार ट्रिगर हैं जो ईर्ष्या की घटना और गंभीरता को प्रभावित कर सकते हैं।
नाराज़गी वाले लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
- मसालेदार या चिकना भोजन
- चॉकलेट
- कॉफी की तरह कैफीनयुक्त पेय
- टमाटर के उत्पाद
- लहसुन
- पुदीना
- शराब
- गैस मिश्रित पेय
नाराज़गी के लक्षणों को कम करने के लिए लोगों को भोजन के बाद 3 या अधिक घंटे तक सीधे बैठना चाहिए। लोगों को भी छोटे भोजन खाने चाहिए और सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाने से बचना चाहिए।
डॉक्टर को कब देखना है
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज में अगर किसी को निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर को बुलाने की सलाह दी जाती है:
- बड़ी मात्रा में उल्टी या उल्टी जो जबरदस्ती होती है
- हरा, पीला, या खूनी उल्टी, या उल्टी जो कॉफी के मैदान जैसा दिखता है
- उल्टी के बाद सांस लेने में तकलीफ
- भोजन करते समय मुंह या गले में दर्द
- दर्दनाक या मुश्किल निगलने
ऐसी स्थितियाँ जो जोखिम को बढ़ाती हैं
जीईआरडी के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
- गर्भावस्था
- एक घातक हर्निया
- धूम्रपान और निष्क्रिय धूम्रपान
- मोटापा
- शुष्क मुँह, अस्थमा, पेट खाली करने में देरी और स्क्लेरोडर्मा सहित कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ
- कुछ दवाएं, जैसे अस्थमा, एलर्जी, दर्द, उच्च रक्तचाप, अवसाद और अनिद्रा के इलाज के लिए
- शराब, कैफीन, फ़िज़ी पेय, चॉकलेट और अम्लीय खाद्य पदार्थों और रस सहित आहार संबंधी अड़चन
नाराज़गी की संभावित जटिलताओं में अल्सर, रक्तस्राव और जीईआरडी शामिल हैं। भोजन नली में कोशिकाओं में परिवर्तन भी हो सकता है, जिसके कारण बैरेट के अन्नप्रणाली नामक स्थिति हो सकती है जो भोजन नली के कैंसर का खतरा बढ़ाती है।
अन्य जटिलताओं में भोजन नली की सूजन और सांस लेने में तकलीफ की एक सीमा शामिल हो सकती है:
- दमा
- फेफड़ों में तरल पदार्थ
- खाँसना
- गले में खराश
- स्वर बैठना
- निमोनिया
- घरघराहट
खाद्य पाइप भी संकीर्ण हो सकता है, जिससे एक स्थिति को एसोफेजियल सख्ती के रूप में जाना जाता है।
