क्यों रॉक किया जा रहा है आप बेहतर नींद में मदद मिलेगी

जर्नल में प्रकाशित नए शोध वर्तमान जीवविज्ञान यह पाया गया है कि धीमी गति से, दोहरावदार आंदोलन नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है - और स्पष्ट रूप से स्मृति समेकन - मस्तिष्क तरंग गतिविधि को संशोधित करके।

नए शोध से यह समझाने में मदद मिलती है कि झूला में सोना कितना अच्छा लगता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 1 से 3 वयस्कों को रात में 7 घंटे की नींद की सिफारिश नहीं की जा रही है।

मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग ऐसी कुछ स्थितियां हैं जिनसे नींद से वंचित लोगों के विकसित होने का खतरा है।

सीडीसी के डिवीजन ऑफ पॉपुलेशन हेल्थ के निदेशक का सुझाव है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव किए जाते हैं। परिवर्तन में शामिल हैं "प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना; प्रत्येक सुबह एक ही समय पर उठना; और बेडरूम से टीवी, कंप्यूटर, मोबाइल उपकरणों को बंद या हटाना। "

लेकिन इस तरह की नींद की स्वच्छता प्रथाओं के अलावा, नए शोध से पता चलता है कि नींद में सुधार करने के लिए एक व्यक्ति कुछ और कर सकता है, यहां तक ​​कि एक वयस्क के रूप में: धीरे-धीरे रॉकिंग साइड से।

दो नए अध्ययन, जिनेवा विश्वविद्यालय (UNIGE), लॉज़ेन विश्वविद्यालय (UNIL), और जिनेवा विश्वविद्यालय (HUG) के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए - सभी स्विट्जरलैंड में - युवा और नींद की गुणवत्ता में धीमी और दोहरावदार गति के प्रभावों की जांच करते हैं। वयस्कों और चूहों।

रॉकिंग नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है

लॉरेंस बायर, UNIGE फैकल्टी ऑफ मेडिसिन में बेसिक न्यूरोसाइंसेस विभाग में एक शोधकर्ता, सोफी श्वार्ट्ज के साथ, एक ही विभाग में एक पूर्ण प्रोफेसर, ने पहले अध्ययन का नेतृत्व किया।

अध्ययन में 18 स्वस्थ युवा प्रतिभागी शामिल थे, जो 2 रातों के लिए एचयूजी स्लीप मेडिसिन सेंटर में सोए थे। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के दिल और श्वसन दर को रिकॉर्ड किया और उनके मस्तिष्क की गतिविधि पर नजर रखने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राफी का इस्तेमाल किया।

पहली रात को, अध्ययन करने वाले प्रतिभागी एक चलते बिस्तर पर सोते थे, जबकि दूसरी रात वे एक बिस्तर पर सोते थे जो अभी भी था। "डब्लू] ई ने पाया कि हमारे प्रतिभागियों, हालांकि वे दोनों मामलों में अच्छी तरह से सोए थे, जब वे पत्थरबाजी कर रहे थे, तो वे और अधिक जल्दी सो गए।"

"इसके अलावा, उनके पास गहरी नींद और कम सूक्ष्म जागने की अवधि थी, एक कारक जो अक्सर खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा होता है।"

अगला, शोधकर्ताओं ने यह देखना चाहा कि क्या कोमल गति ने मेमोरी समेकन को भी प्रभावित किया है। "W] ई ने हमारे प्रतिभागियों को स्मृति परीक्षणों के अधीन किया: उन्हें शाम को शब्दों के जोड़े सीखना था और सुबह उठने पर उन्हें याद रखना था," अध्ययन के पहले लेखक औरोर पेरौल्ट, UNIGE संकाय के एक शोधकर्ता दवा।

"और यहां भी, रॉकिंग फायदेमंद साबित हुई: एक रात की गति के बाद की तुलना में परीक्षण के परिणाम एक रात के बाद बेहतर थे!" वह कहती है।

शोधकर्ता बताते हैं कि यह इस बात का परिणाम है कि गहरी नींद मस्तिष्क तरंग गतिविधि को कैसे नियंत्रित करती है, और कैसे कोमल रॉकिंग तथाकथित थैलामोकॉर्टिकल-कॉर्टिकल नेटवर्क में मस्तिष्क गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है।

ये मस्तिष्क नेटवर्क गहरी नींद और स्मृति निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

वेस्टिबुलर संवेदी उत्तेजना प्रमुख है

यूएनआईएल फैकल्टी ऑफ बायोलॉजी एंड मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर पॉल फ्रेंकेन ने दूसरे अध्ययन की निगरानी की, जो चूहों में किया गया था।

जब वे सो रहे थे तब शोधकर्ताओं ने कृन्तकों के पिंजरों को हिला दिया। इससे चूहों को अधिक तेज़ी से सोने और अधिक समय तक सोने में मदद मिली, लेकिन यह गहरी नींद को प्रेरित नहीं करता था या नींद की गुणवत्ता में सुधार नहीं करता था, जैसा कि मनुष्यों में होता है।

हालांकि, यह दूसरा अध्ययन एक अन्य मस्तिष्क क्षेत्र को इंगित करने के लिए कार्य करता है जो नींद की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है: तथाकथित वेस्टिबुलर प्रणाली।

वेस्टिबुलर प्रणाली में "आंतरिक कान में संवेदी अंग" शामिल हैं और यह एक नेटवर्क है जो "गति और गुरुत्वाकर्षण का पता लगाता है और संतुलन और अभिविन्यास बनाए रखने के लिए आंदोलनों की शुरुआत करता है।"

अध्ययन के सह-लेखक कॉन्सटेंटिनो कोम्पोटिस, UNIL में जीव विज्ञान और चिकित्सा संकाय के एक शोधकर्ता, अध्ययन में इस्तेमाल किए गए तरीकों पर रिपोर्ट करते हैं। "हमने चूहों के दो समूहों को एक ही रॉकिंग के अधीन किया है: एक समूह जो गैर-संवेदी संवेदी रिसेप्टर्स के साथ आंतरिक कान और परिवर्तित वेस्टिबुलर फ़ंक्शन और एक नियंत्रण समूह है।"

"नियंत्रण चूहों के विपरीत, पहले समूह में चूहों को नींद के दौरान बहने के किसी भी प्रभाव से फायदा नहीं हुआ," वे कहते हैं, "रॉकिंग के दौरान वेस्टिबुलर संवेदी उत्तेजना, इसलिए, विशिष्ट दौरान नेटवर्क दोलन के लिए जिम्मेदार तंत्रिका नेटवर्क पर कार्य करता है। सो जाओ। ”

निकट भविष्य में, वैज्ञानिक न्यूरॉन्स और संरचनाओं को समझने के लिए तंत्रिका गतिविधि पर नज़र रखने के लिए ऑप्टोजेनेटिक्स जैसे अधिक सटीक तकनीकों का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, "जो कि स्लीप सर्किट संरचनाओं को स्थानांतरित करने से पहले वेस्टिबुलर अंगों से उत्तेजनाएं प्राप्त करते हैं," प्रो। फ्रेंकेन। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला:

“दो प्रणालियों के बीच संचार नेटवर्क का मानचित्रण करने से रोगियों के इलाज के लिए नए दृष्टिकोण विकसित करना संभव होगा [जिनके पास] अनिद्रा, मूड विकार, साथ ही बुजुर्ग लोग, जो अक्सर [साथ रहते हैं] नींद और स्मृति विकार। “