ये खाद्य पदार्थ आपके रजोनिवृत्ति में देरी कर सकते हैं

यूनाइटेड किंगडम के लीड्स यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में किए गए नए शोध से पता चलता है कि फलियां और मछलियों से भरपूर आहार रजोनिवृत्ति की प्राकृतिक शुरुआत को रोक सकता है, जबकि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ इसमें तेजी ला सकते हैं।

फलियां - जैसे बीन्स, मटर, और दाल - रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकते हैं, एक नए अध्ययन से पता चलता है।

जिस उम्र में एक व्यक्ति अपने रजोनिवृत्ति का अनुभव करता है वह उनके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

वास्तव में, गर्भवती बनने में असमर्थता के अलावा, समय से पहले रजोनिवृत्ति (या 40 से पहले रजोनिवृत्ति प्राप्त करना) या प्रारंभिक रजोनिवृत्ति (40-45 की उम्र में होने वाली) इसके साथ कई जटिलताएं ला सकती है।

अस्थि घनत्व का नुकसान, हृदय रोग का एक उच्च जोखिम और यौन इच्छा का नुकसान केवल समय से पहले या प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के कुछ परिणाम हैं।

बाद में एक उम्र में एक व्यक्ति के रजोनिवृत्ति का अनुभव, दूसरी ओर, कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक हालिया अध्ययन ने सुझाव दिया कि बाद में रजोनिवृत्ति की शुरुआत वरिष्ठ महिलाओं में खाड़ी में संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकती है।

इन स्वास्थ्य प्रभावों को देखते हुए, यह जानना कि कौन से कारक रजोनिवृत्ति की शुरुआत को प्रभावित करते हैं, महत्वपूर्ण है।

इसने यशवी डुनरम को प्रेरित किया, जो यूनाइटेड किंगडम में लीड्स विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में शोधकर्ता हैं, और सहयोगियों ने आहार और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बीच लिंक पर एक अध्ययन का संचालन किया।

में उनके निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे महामारी विज्ञान और सामुदायिक स्वास्थ्य जर्नल

आहार का अध्ययन और रजोनिवृत्ति की शुरुआत

डनरम और सहयोगियों ने यूके वीमेन कोहोर्ट स्टडी से उपलब्ध आंकड़ों की जांच की - 35,000 से 69 वर्ष की आयु वाली 35,000 से अधिक ब्रिटिश-आधारित महिलाओं का सर्वेक्षण।

जिस उम्र में इन महिलाओं को रजोनिवृत्ति मिली, उस अध्ययन में जानकारी के अलावा, वजन और प्रजनन इतिहास, शारीरिक गतिविधि स्तर और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के उपयोग जैसे संभावित भ्रमित कारकों के बारे में जानकारी शामिल थी।

खाद्य आवृत्ति प्रश्नावली से तैयार किए गए डेटा का उपयोग करते हुए, शोधकर्ता 217 खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन का अनुमान लगाने में सक्षम थे जो प्रतिभागियों ने खपत की थी।

सभी महिलाओं में से, 914 ने 40 और 65 की उम्र के बीच स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति का अनुभव किया।

कैसे कार्ब्स, मछली, फलियां रजोनिवृत्ति को प्रभावित करती हैं

औसतन, जिस उम्र में महिलाओं को रजोनिवृत्ति मिली वह 51 साल की थी, और अध्ययन में पाया गया कि कुछ खाद्य पदार्थों को इस शुरुआत के समय के साथ जोड़ा गया था।

विशेष रूप से, कार्बोहाइड्रेट के प्रत्येक भाग, जैसे कि पास्ता और चावल, प्रति दिन खपत 1.5% पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव करने के साथ सहसंबद्ध।

इसके विपरीत, मछली और ताजे फलियां, जैसे मटर और बीन्स के प्रत्येक दैनिक भाग के लिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी 3 साल से अधिक की थी। इसके अतिरिक्त, विटामिन बी -6 और जस्ता की उच्च दैनिक खपत भी बाद में रजोनिवृत्ति के साथ जुड़ी हुई थी।

मांस खाने वालों के साथ शाकाहारियों की तुलना करते समय, शोधकर्ताओं ने पाया कि मांस खाने को रजोनिवृत्ति की शुरुआत में 1 साल की देरी के साथ जोड़ा गया था।

जिन महिलाओं के कोई बच्चा नहीं था, उनमें अंगूर और मुर्गी का अधिक सेवन बाद में रजोनिवृत्ति के साथ जोड़ा गया था।

जैसा कि डननेम और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला है:

“हमारे निष्कर्षों की पुष्टि करते हैं कि आहार प्राकृतिक रजोनिवृत्ति में उम्र के साथ जुड़ा हो सकता है। यह सार्वजनिक स्वास्थ्य स्तर पर प्रासंगिक हो सकता है क्योंकि प्राकृतिक रजोनिवृत्ति पर उम्र का भविष्य के स्वास्थ्य परिणामों पर प्रभाव पड़ सकता है। "

मुक्त कण एक भूमिका निभा सकते हैं

यह एक अवलोकन अध्ययन था, इसलिए यह कार्य-कारण की व्याख्या नहीं कर सकता है। हालांकि, वैज्ञानिक उन संघों के पीछे कुछ संभावित तंत्रों पर अटकल लगाते हैं जो उन्हें मिले थे।

उनकी व्याख्या में प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियां शामिल हैं, जो मुक्त कण हैं, या ऑक्सीजन युक्त अणु हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।

अंडे की परिपक्वता और उनकी रिहाई, टीम का कहना है कि प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों से नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। लेकिन फलियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो इन नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं और रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।

इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो तैलीय मछली में पाया जा सकता है, मानव शरीर के भीतर एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है।

इसके विपरीत, परिष्कृत कार्ब्स को इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है, जो बदले में, एस्ट्रोजेन उत्पादन बढ़ा सकता है, जिससे शुरुआती रजोनिवृत्ति की शुरुआत हो सकती है।