कोलेस्ट्रॉल कम करने के 10 सबसे अच्छे ऐप

उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता चला है, तो नीचे सूचीबद्ध 10 एप्लिकेशन आपको इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्मार्टफ़ोन ऐप आपके आहार में संतृप्त वसा की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और अधिक स्वस्थ विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान कर सकते हैं।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है, जिसे लिपिड कहा जाता है, जो यकृत द्वारा निर्मित होता है और कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

आपके रक्त में प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं और जब संयुक्त को लिपोप्रोटीन कहा जाता है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के रूप में जाना जाता है, जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है। HDL कोलेस्ट्रॉल को लीवर द्वारा टूटने वाली कोशिकाओं से दूर ले जाता है, जबकि LDL कोलेस्ट्रॉल को उपयोग के लिए कोशिकाओं में ले जाता है।

यदि कोशिकाओं से अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह धमनी की दीवारों पर बनना शुरू हो जाता है और धमनियों के रोग का कारण बन सकता है।

संयुक्त राज्य में लगभग 3 में से 1 वयस्कों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, जो किसी व्यक्ति को दिल का दौरा, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस, क्षणिक इस्केमिक हमले और परिधीय धमनी रोग के जोखिम में वृद्धि करता है।

मौका है कि एक व्यक्ति को कोरोनरी हृदय रोग का विकास होगा के रूप में उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव या व्यायाम के दौरान एनजाइना भी हो सकती है।

आप अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं खाद्य पदार्थ है कि संतृप्त वसा में उच्च रहे हैं और खाद्य पदार्थ है कि असंतृप्त वसा के साथ उन्हें स्वैप पर।

ट्रांस वसा युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली वसा की कुल मात्रा को कम करने, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने और सक्रिय होने से भी कम कोलेस्ट्रॉल में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दवा की सिफारिश भी कर सकता है।

स्मार्टफोन ऐप आपको आहार, पोषण और फिटनेस कार्यक्रमों के माध्यम से अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लक्ष्य को प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं। यहाँ हैं मेडिकल न्यूज टुडेउच्च कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्तियों के लिए शीर्ष 10 ऐप्स।

कोलेस्ट्रॉल खाद्य संदर्भ

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कोलेस्ट्रॉल खाद्य संदर्भ किराने की दुकान पर पाए जाने वाले 200 से अधिक खाद्य पदार्थों और 100 से अधिक फास्ट फूड सहित रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों के कोलेस्ट्रॉल मूल्य का पता लगाने में मदद करने के लिए सही साथी है।

अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश 2010 ने प्रत्येक दिन 300 मिलीग्राम से कम आहार कोलेस्ट्रॉल के उपभोग को प्रतिबंधित करने की सिफारिश की। हालांकि यह आंकड़ा 2015-20 के संस्करण में दिखाई नहीं देता है, लेकिन ये दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि हम एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखते हुए “जितना संभव हो उतना कम आहार कोलेस्ट्रॉल” खाएं।

आहार कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थ संतृप्त वसा में भी अधिक होते हैं। साक्ष्य इंगित करता है कि आहार के कोलेस्ट्रॉल के सेवन में कम खाने वाले पैटर्न हृदय रोग और मोटापे के कम जोखिम से जुड़े हुए हैं।

MyFitnessPal

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MyFitnessPal आपको अधिक स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने और अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सक्रिय रहने में मदद कर सकता है। अपने आहार में सभी पोषक तत्वों को ट्रैक करें, जैसे कोलेस्ट्रॉल, वसा, फाइबर, कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और विटामिन, बस कुछ ही नाम के लिए।

MyFitnessPal में 6 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों का एक डेटाबेस शामिल है और आप जो भी खा रहे हैं उसे ट्रैक करने के लिए 4 मिलियन से अधिक बारकोड को पहचानते हैं। आप अपने पसंदीदा व्यंजनों से पोषण संबंधी जानकारी के साथ-साथ उन रेस्तरां से लॉग मेनू आइटम भी आयात कर सकते हैं जिन्हें आप अक्सर आते हैं।

व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें और ऐप आपको उन तक पहुंचने में मदद कर सकता है। MyFitnessPal ऐप बस अपने खुद के पॉकेट-आकार के पोषण कोच के समान है। अपने चरणों को ट्रैक करें, अपने कार्डियो और शक्ति अभ्यासों को लॉग इन करें, या ऐप में शामिल 350+ वर्कआउट से चुनें।

MyNetDiary

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MyNetDiary आपके स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी चीज़ को ट्रैक कर सकती है - भोजन की योजना बनाने से लेकर पोषक तत्वों पर नज़र रखने तक, अपने व्यायाम शासन, परीक्षा परिणाम और दवाओं को लॉग इन करने के लिए।

वजन मुद्दों से निपटने के लिए MyNetDiary भी एक प्रभावी उपकरण है। जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के उच्च स्तर होने की संभावना है - ये सभी हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। MyNetDiary आपके जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकती है और इसलिए आपके हृदय रोग की संभावना है।

और, अपने भोजन के सेवन पर नज़र रखना त्वरित और आसान है; ऐप का बारकोड स्कैनर डेटा एंट्री को तेज करने में मदद करता है। MyNetDiary में 500 से अधिक अभ्यास और गतिविधियां और फिटबिट, जॉबोन यूपी, गार्मिन और विथिंग्स के तराजू और फिटनेस ट्रैकर्स के साथ सिंक भी शामिल हैं।

खाना खानेवाला

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Foodvisor एक पोषण संबंधी कोच है जिसका उद्देश्य आपको अधिक स्वस्थ और अधिक स्वस्थ खाने में मदद करना है।सीधे शब्दों में अपने भोजन की एक तस्वीर ले लो, और Foodvisor के खाद्य मान्यता सॉफ्टवेयर इसका विश्लेषण करेगा और सेकंड के भीतर एक पोषक तत्व रिपोर्ट भेजेगा।

फूडविज़ोर के पोषक विश्लेषण में एक सेवारत आकार का अनुमान और कैलोरी, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कोलेस्ट्रॉल पर विवरण शामिल हैं। हजारों उत्पादों के डेटाबेस से खाद्य पदार्थों को लॉग करने के लिए बारकोड को भी स्कैन किया जा सकता है।

हेल्थ टिप्स और लक्ष्य केंद्रित सिफारिशों को प्राप्त करने के लिए फूडविस पोषण विशेषज्ञों के साथ चैट करें। प्रगति को वास्तविक समय चार्ट और ग्राफ़ के माध्यम से ट्रैक किया जाता है ताकि आप एक ऐसे रेजिमेंट की पहचान कर सकें जो आपके लिए काम करता है।

खाद्य पदार्थ

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Fooducate आपको आपकी सेहत के लिए बेहतर खाना सिखाता है। ऐप पैकेजिंग पर पाए जाने वाले पोषण संबंधी पैनलों और अवयवों का विश्लेषण करता है ताकि आपको छिपे हुए नास्तियों की खोज करने में मदद मिल सके - जैसे कि ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा, कृत्रिम मिठास, एडिटिव्स, और संरक्षक - खाद्य उत्पादों में।

Fooducate में 250,000 से अधिक उत्पाद बारकोड का एक डेटाबेस है और प्रत्येक भोजन के लिए A और D के बीच आसानी से समझने वाला पोषण ग्रेड उत्पन्न करेगा। ऐप आपके द्वारा स्कैन किए गए उत्पाद के आधार पर अधिक स्वास्थ्यप्रद विकल्पों के लिए सुझाव भी देगा।

Fooducate के साथ, आप अपने भोजन, भोजन का सेवन, कैलोरी, मैक्रोज़ जैसे प्रोटीन, वसा और कार्ब्स, व्यायाम, नींद, भूख के स्तर और मनोदशा को ट्रैक कर सकते हैं। पोषण पेशेवर भी स्वास्थ्य, वजन घटाने और आहार युक्तियाँ प्रदान करते हैं।

स्मार्ट रक्तचाप

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जब आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, तो आपके रक्तचाप को नियमित रूप से जांचना महत्वपूर्ण है। उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं, और जब किसी व्यक्ति में एक से अधिक जोखिम कारक होते हैं, तो वे हृदय रोग के जोखिम को और अधिक बढ़ाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

स्मार्ट ब्लड प्रेशर आपको अपने रक्तचाप को ट्रैक करने देता है, अपने रक्तचाप के स्तर में अद्वितीय पैटर्न का पता लगाता है, और अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने का तरीका सीखता है।

ऐप डायटरी कोलेस्ट्रॉल को भी लॉग करता है, आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा को ट्रैक करता है, और चार्ट को संकलित करता है जो अन्य चर जैसे कोलेस्ट्रॉल, नाड़ी, वजन और कैलोरी के साथ रक्तचाप की तुलना करता है।

विदा स्वास्थ्य

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विदा एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोच है जो आपको स्वस्थ खाने की आदतों का निर्माण, आपकी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने जैसे स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। ऐप के एक उपयोगकर्ता ने बताया कि, इसका उपयोग करने के बाद, वे कोलेस्ट्रॉल की दवा का उपयोग कर बंद करने में सक्षम थे।

आपको और साथ में, ऑनलाइन मैसेजिंग और वीडियो परामर्श दोनों के माध्यम से एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ चुनें, आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना तैयार करेंगे।

विदा के प्रत्येक संरचित कार्यक्रम आकर्षक और प्रेरक पाठ के साथ आते हैं, जिनका उद्देश्य स्थायी परिणाम बनाना है। अपना लक्ष्य निर्धारित करें और प्रेरक दृश्य चार्ट के माध्यम से अपनी प्रगति का पालन करें।

कैसे

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क्या आप इसे संतृप्त और ट्रांस वसा को सीमित करने के लिए एक चुनौती पाते हैं जब आप बाहर खाते हैं? HowUdish एक ऐप है, जो आपके आस-पास के रेस्तरां में व्यंजन खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपके विशिष्ट आहार लक्ष्यों के अनुरूप है।

गलत खाद्य पदार्थ खाने के प्रलोभन से बचने के लिए, हॉवूड को बताएं कि आप किस आहार पर हैं, और यह स्थान-आधारित मेनू विकल्प पाएंगे जो आपके लिए उपयुक्त हैं।

स्वाइप करें और उन व्यंजनों को बचाएं जो आपके आस-पास के रेस्तरां में अपील करते हैं। आगे की योजना बनाएं और अपने खाने के पैटर्न को ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए पास के व्यंजनों से भोजन का चयन करें। सामग्री, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा, और अन्य विस्तृत पोषण संबंधी जानकारी देखें।

पोषक तत्त्व

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पोषक तत्व आपकी उंगलियों पर एक पोषण डेटाबेस है। पोषक तत्व आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं जिससे आपको पता चल सकता है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल कितने हैं।

विटामिन, खनिज, फैटी एसिड, शर्करा, स्टेरोल्स और अन्य यौगिकों के साथ पोषण संबंधी तथ्यों को खोजने के लिए लगभग 200,000 खाद्य पदार्थों की उनकी सूची के माध्यम से खोजें।

अपने भोजन में शामिल पोषक तत्वों को देखने के लिए ऐप पर एक नुस्खा बनाएं। प्रत्येक घटक और सेवारत आकार जोड़ें और पोषक तत्व आपको अपने नुस्खा के बारे में पोषण संबंधी तथ्यों की एक व्यापक सूची प्रदान करेंगे।

शॉपवेल

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ShopWell अपने साथ किराने की दुकान पर ले जाने के लिए ऐप होना चाहिए। शॉपवेल आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी देता है और अधिक स्वास्थ्यप्रद विकल्पों के लिए सुझाव देता है जो आपकी जीवनशैली के लिए बेहतर हो सकते हैं।

ShopWell उपयोग करने के लिए सरल है। बस एक आइटम को स्कैन करें और उत्पाद से जुड़ी सभी जानकारी स्क्रीन पर दिखाई देगी ताकि आप जो भी खरीद रहे हैं उसके बारे में एक सूचित विकल्प बना सकें।

ऐप आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने सहित विभिन्न खाद्य लक्ष्यों के लिए अलर्ट और समर्थन प्रदान करता है, और वास्तविक समय में नए खाद्य पदार्थों की खोज करने के लिए एक तेज़ और मज़ेदार तरीका प्रदान करता है।