क्या वास्तव में खड़े डेस्क आपको वजन कम करने में मदद करते हैं?
जर्नल में प्रकाशित नए शोध एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स, सिट-स्टैंड डेस्क के स्वास्थ्य लाभों की समीक्षा करता है।
हृदय रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, और समय से पहले मृत्यु केवल एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े कुछ प्रतिकूल प्रभाव हैं।
हाल के एक अध्ययन में पाया गया है कि अत्यधिक बैठे 430,000 से अधिक मौतों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। बहुत लंबे समय तक बैठना शरीर की वसा को चयापचय करने और रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि बस बैठने के बजाय खड़े होने से इन प्रतिकूल प्रभावों में से कुछ का सामना करने में मदद मिल सकती है।
अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया कि विशेष रूप से सिट-स्टैंड डेस्क लोगों को अधिक स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करते हैं और परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी जलाते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि यह नवीन प्रकार का फर्नीचर, जो अब सबसे आधुनिक कार्यालयों में है, वजन घटाने में मदद कर सकता है।
लेकिन मौजूदा अध्ययनों की एक नई समीक्षा इन विचारों को चुनौती देती है। अप्रैल चैम्बर्स, पेनसिल्वेनिया में पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में बायोइन्जिनियरिंग के एक सहायक प्रोफेसर ने 53 अध्ययनों की एक स्कोपिंग समीक्षा की, जिन्होंने सिट-स्टैंड डेस्क के लाभों की जांच की।
प्रमुख शोधकर्ता समीक्षा के लिए प्रेरणा की व्याख्या करते हुए कहते हैं, "पिछले कुछ वर्षों में सिट-स्टैंड डेस्क के बारे में काफी हद तक वैज्ञानिक शोध हुए हैं, लेकिन हमने केवल इस विषय की सतह को खरोंच दिया है।"
वह कहती हैं, "व्यावसायिक चोट की रोकथाम में मेरी पृष्ठभूमि के साथ, मैं यह जानना चाहती थी कि हम अब तक क्या जानते हैं और अगले चरणों का पता लगा सकते हैं कि हम इन डेस्क का उपयोग कार्यस्थल में लोगों को बेहतर लाभ दिलाने के लिए कैसे कर सकते हैं।"
सिट-स्टैंड डेस्क वजन घटाने में सहायता नहीं करते हैं
समीक्षा में शामिल 53 अध्ययनों में से 47 प्रयोगात्मक परीक्षण थे। कुल मिलाकर, एक वर्ष तक की अनुवर्ती अवधि के लिए छह से 231 अध्ययन प्रतिभागियों के बीच अध्ययन किया गया।
चेम्बर्स ने छह मापदंडों में सिट-स्टैंड डेस्क के प्रभावों की जांच की: "व्यवहार (उदाहरण के लिए, बैठने और खड़े होने का समय), शारीरिक, कार्य प्रदर्शन, मनोवैज्ञानिक, असुविधा और मुद्रा।"
"अध्ययन छह मानकों में से किसी पर भी केवल न्यूनतम प्रभाव पाया गया", व्यवहार और असुविधा में सबसे मजबूत परिवर्तन, "रिपोर्ट के सह-लेखक नैन्सी ए बेकर, जो मेडफोर्ड में टफ्ट्स विश्वविद्यालय में व्यावसायिक चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर हैं, ने अध्ययन किया एमए।
दूसरे शब्दों में, जो लोग सिट-स्टैंड डेस्क का उपयोग करते हैं, वे वास्तव में बैठने में कम समय और नियमित डेस्क का उपयोग करने वालों की तुलना में अधिक समय तक खड़े रहते हैं।
इसके अलावा, सिट-स्टैंड डेस्क उपयोगकर्ताओं ने काम में अधिक सहज महसूस करने की सूचना दी। फ़्लिपसाइड पर, हालांकि, सिट-स्टैंड डेस्क उत्पादकता के लिए "कम से कम (...) प्रभावी थे। “
शारीरिक प्रभावों के संदर्भ में, समीक्षकों की रिपोर्ट है कि सिट-स्टैंड डेस्क का मोटापे पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं था - भले ही समीक्षा में शामिल अधिकांश अध्ययन इन प्रभावों पर सटीक रूप से केंद्रित थे।
समीक्षा ने सिट-स्टैंड डेस्क के कुछ मामूली लाभकारी प्रभावों को दर्ज किया, लेकिन शोधकर्ताओं ने इस तथ्य को उजागर किया कि वजन कम करना उनमें से एक नहीं था।
"सिट-स्टैंड डेस्क का उपयोग करने से स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे रक्तचाप में कम कमी या पीठ दर्द से राहत, लेकिन लोग अभी तक इन उपकरणों के साथ अपना वजन कम करने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं जला रहे हैं।"
अप्रैल चेम्बर्स
हालांकि, प्रमुख शोधकर्ता यह भी नोट करते हैं कि हमें इन निष्कर्षों के परिणामस्वरूप सिट-स्टैंड डेस्क को पूरी तरह से छूट नहीं देनी चाहिए।
"हालांकि ये हल्के लाभ हैं, कुछ आबादी को उनके स्वास्थ्य में एक छोटे से बदलाव से भी बहुत लाभ हो सकता है," वे कहती हैं।
वह जारी रखती है, “सिट-स्टैंड डेस्क के साथ सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, हमें उन्हें कैसे ठीक से उपयोग करना है, इसकी बेहतर समझ की आवश्यकता है; किसी भी अन्य उपकरण की तरह, आपको इसका पूरा लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सही उपयोग करना होगा। "
विशेष रूप से, कार्यस्थल सेट-अप और खुराक पर अधिक शोध की आवश्यकता है, चैंबर्स का सुझाव है। "मुझे लगता है कि उचित उपयोग एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा, और जैसा कि हम अधिक शोध एकत्र करते हैं, हम विभिन्न श्रमिकों के लिए खुराक का सुझाव देने में बेहतर होंगे।"
