विटामिन बी -12 की कमी के लक्षण क्या हैं?

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विटामिन बी -12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर को ठीक से काम करता रहता है। विटामिन बी -12 की कमी के लक्षणों में थकान, कम मूड और तंत्रिका संबंधी समस्याएं शामिल हैं।

मानव शरीर विटामिन बी -12 नहीं बनाता है, इसलिए लोगों को अपने आहार से यह पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए। यह डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद करता है।

विटामिन बी -12 रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी -12 की कमी के कई लक्षण उत्पन्न होते हैं क्योंकि यह स्वस्थ रक्त कोशिकाओं की कमी का कारण बनता है। शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन प्राप्त करने और अंगों को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए शरीर को इन कोशिकाओं की बहुत आवश्यकता होती है।

विटामिन बी -12 की कमी से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में, हम विटामिन बी -12 की कमी के 11 लक्षणों का पता लगाते हैं और बताते हैं कि वे क्यों होते हैं।

विटामिन बी -12 की कमी के बारे में क्या पता

विटामिन बी -12 की कमी से ऐसे लक्षण पैदा हो सकते हैं जो किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

विटामिन बी -12 की कमी 1.5 और 15.0 प्रतिशत लोगों के बीच प्रभावित कर सकती है।

यह कमी किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकती है।

नियमित रूप से विटामिन बी -12 वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। वयस्कों को प्रत्येक दिन विटामिन बी -12 के लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी -12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद है, जैसे:

• लाल मांस
• मुर्गी पालन
• अंडे
• दुग्धालय
• मछली

यदि कोई व्यक्ति पशु उत्पादों को नहीं खाता है, तो उन्हें अपने आहार में विटामिन बी -12 के शाकाहारी और शाकाहारी स्रोतों को जोड़ने की आवश्यकता होगी। इनमें गढ़वाले अनाज, पौधे के दूध, रोटी, और पोषण खमीर शामिल हैं।

जैसा कि विटामिन बी -12 की कमी अन्य पोषण संबंधी कमियों और स्वास्थ्य स्थितियों के साथ कई लक्षण साझा करती है, यह संभव है कि लोग न तो इसे नोटिस कर सकें और न ही निदान पा सकें।

सभी संकेतों से अवगत होने से लोगों को कमी की पहचान करने और उपचार की तलाश में मदद मिल सकती है।

नीचे, हम विटामिन बी -12 की कमी और उनके कारणों के लक्षणों को देखते हैं।

1. हाथ या पैर मरोड़ना

विटामिन बी -12 की कमी से हाथ या पैर में "पिंस और सुई" हो सकते हैं। यह लक्षण होता है क्योंकि विटामिन तंत्रिका तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी अनुपस्थिति से लोगों को तंत्रिका चालन की समस्याएं या तंत्रिका क्षति विकसित हो सकती है।

तंत्रिका तंत्र में, विटामिन बी -12 माइलिन नामक पदार्थ का उत्पादन करने में मदद करता है। मायलिन एक सुरक्षात्मक कोटिंग है जो तंत्रिकाओं को ढालती है और संवेदनाओं को संचारित करने में मदद करती है।

जो लोग विटामिन बी -12 की कमी वाले हैं वे अपनी नसों को कोट करने के लिए पर्याप्त माइलिन का उत्पादन नहीं कर सकते हैं। इस लेप के बिना नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।

हाथों और पैरों की नसों में समस्याएं अधिक आम हैं, जिन्हें परिधीय तंत्रिका कहा जाता है। परिधीय तंत्रिका क्षति शरीर के इन भागों में झुनझुनी का कारण बन सकती है।

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2. चलने में परेशानी

समय के साथ, विटामिन बी -12 की कमी के कारण परिधीय तंत्रिका क्षति आंदोलन की समस्याओं को जन्म दे सकती है।

पैरों और अंगों में सुन्नता व्यक्ति को बिना किसी सहारे के चलना मुश्किल बना सकती है। वे मांसपेशियों की कमजोरी और कम रिफ्लेक्सिस का भी अनुभव कर सकते हैं।

3. पीली त्वचा

पीलिया या पीली त्वचा, जिसे पीलिया कहा जाता है, विटामिन बी -12 की कमी का लक्षण हो सकता है।

पीलिया तब विकसित होता है जब किसी व्यक्ति का शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है। त्वचा के नीचे घूमने वाली लाल रक्त कोशिकाएं इसे अपने सामान्य रंग के साथ प्रदान करती हैं। इन कोशिकाओं के बिना, त्वचा पीला लग सकता है।

विटामिन बी -12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है। विटामिन बी -12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं, या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की कमी हो सकती है, जिसका पीलिया के साथ संबंध है।

इस प्रकार का एनीमिया लाल रक्त कोशिकाओं को भी कमजोर कर सकता है, जिसे शरीर फिर जल्दी टूट जाता है। जब यकृत लाल रक्त कोशिकाओं को तोड़ता है, तो यह बिलीरुबिन जारी करता है। बिलीरुबिन एक भूरे रंग का पदार्थ है जो त्वचा को पीलिया की विशेषता देता है।

4. थकान

विटामिन बी -12 की कमी के कारण मेगालोब्लास्टिक एनीमिया व्यक्ति को थकावट महसूस कर सकता है।

अपने शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के बिना, एक व्यक्ति बेहद थका हुआ महसूस कर सकता है।

5. तेज हृदय गति

तेज़ हृदय गति और सांस की तकलीफ विटामिन बी -12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

तेज़ हृदय गति विटामिन बी -12 की कमी का लक्षण हो सकता है।

शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या के लिए दिल तेजी से धड़कना शुरू कर सकता है।

एनीमिया हृदय पर शरीर के चारों ओर अधिक मात्रा में रक्त धकेलने और इसे और अधिक तेज़ी से करने के लिए दबाव डालता है। यह प्रतिक्रिया यह सुनिश्चित करने का शरीर का तरीका है कि पर्याप्त ऑक्सीजन शरीर के सभी प्रणालियों से होकर गुजरती है और सभी अंगों तक पहुँचती है।

6. सांस की तकलीफ

विटामिन बी -12 की कमी से होने वाले एनीमिया के कारण व्यक्ति को सांस की थोड़ी कमी महसूस हो सकती है। इसे लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और तेजी से दिल की धड़कन से जोड़ना संभव है।

जिस किसी को भी सांस लेने में कठिनाई महसूस हो रही है, उसे सीधे डॉक्टर को देखना चाहिए

7. मुंह का दर्द

विटामिन बी -12 मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप, विटामिन बी -12 की कमी होने से मुंह की निम्न समस्याएं हो सकती हैं:

• ग्लोसिटिस, जो सूजन, चिकनी, लाल जीभ का कारण बनता है
• मुंह के छालें
• मुंह में जलन

ये लक्षण इसलिए होते हैं क्योंकि विटामिन बी -12 की कमी से लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप जीभ तक कम ऑक्सीजन पहुंचता है।

8. सोचने या तर्क करने में समस्या

विटामिन बी -12 की कमी से सोचने में समस्या हो सकती है, जिसे डॉक्टर संज्ञानात्मक हानि कहते हैं। इन मुद्दों में सोचने या तर्क करने में कठिनाई और स्मृति हानि शामिल हैं।

एक अध्ययन ने अल्जाइमर रोग, संवहनी मनोभ्रंश और पार्किंसंस रोग के बढ़ते जोखिम से कम विटामिन बी -12 के स्तर को भी जोड़ा।

मस्तिष्क तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की कम मात्रा सोच और तर्क समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकती है।

9. चिड़चिड़ापन

विटामिन बी -12 की कमी होने से किसी व्यक्ति की मनोदशा प्रभावित हो सकती है, जिससे संभवतः चिड़चिड़ापन या अवसाद हो सकता है।

विटामिन बी -12 और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी में और अधिक शोध की आवश्यकता है। एक सिद्धांत यह है कि विटामिन बी -12 होमोसिस्टीन नामक एक मस्तिष्क रसायन को तोड़ने में मदद करता है। मस्तिष्क में बहुत अधिक होमोसिस्टीन होने से मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

10. मतली, उल्टी और दस्त

विटामिन बी -12 की कमी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है।

लाल रक्त कोशिकाओं की कमी का मतलब है कि पर्याप्त ऑक्सीजन आंत में नहीं पहुंचती है। यहां अपर्याप्त ऑक्सीजन एक व्यक्ति को महसूस कर सकता है और बीमार हो सकता है। इससे दस्त भी हो सकता है।

11. भूख और वजन कम होना

पाचन समस्याओं के परिणामस्वरूप, जैसे मतली, विटामिन बी -12 की कमी वाले लोग अपनी भूख खो सकते हैं। घटी हुई भूख लंबे समय तक वजन कम कर सकती है।

का कारण बनता है

शाकाहारी आहार खाने से विटामिन बी -12 की कमी का खतरा बढ़ जाता है।

यहां तक ​​कि अगर किसी व्यक्ति को अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी -12 मिलता है, तो कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां आंत में विटामिन बी -12 के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं।

इन शर्तों में शामिल हैं:

• क्रोहन रोग
• सीलिएक रोग
• एट्रोफिक जठरशोथ
• घातक रक्ताल्पता

निम्नलिखित कारक एक व्यक्ति को विटामिन बी -12 की कमी होने की अधिक संभावना रखते हैं:

• वृद्ध होने के नाते, क्योंकि एक व्यक्ति बी -12 को अवशोषित करने में सक्षम हो जाता है क्योंकि वे उम्र के हैं
• शाकाहारी या शाकाहारी आहार खाएं
• एक विस्तारित अवधि के लिए एंटी-एसिड दवा लेना
• वजन घटाने की सर्जरी या अन्य पेट की सर्जरी, जो प्रभावित कर सकती है कि पाचन तंत्र विटामिन बी -12 को कैसे अवशोषित करता है

उपचार और रोकथाम

अधिकांश लोग आहार स्रोतों से पर्याप्त विटामिन बी -12 प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग नहीं कर सकते हैं, उनके लिए डॉक्टर बी -12 सप्लीमेंट्स लिख या सुझा सकते हैं। लोग दवा की दुकानों से बी -12 की खुराक भी प्राप्त कर सकते हैं या ऑनलाइन ब्रांडों के बीच चयन कर सकते हैं।

अधिकांश मल्टीविटामिन में विटामिन बी -12 होता है। लोग मौखिक गोलियों के रूप में बी -12 की खुराक ले सकते हैं, जीभ के नीचे भंग करने वाली गोलियां, या इंजेक्शन। एक डॉक्टर इस विटामिन की सही खुराक के बारे में सलाह दे सकता है।

जिन लोगों को विटामिन बी -12 को अवशोषित करने में परेशानी होती है, उन्हें अपनी कमी का इलाज करने के लिए विटामिन के शॉट्स की आवश्यकता हो सकती है।

एक डॉक्टर अपने आहार विकल्पों और स्वास्थ्य के आधार पर लोगों को विटामिन बी -12 की कमी को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके से सलाह दे सकता है।

आउटलुक

शरीर को कई प्रकार के शारीरिक कार्यों के लिए विटामिन बी -12 की आवश्यकता होती है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं को बनाना शामिल है। विटामिन बी -12 की कमी होने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण होते हैं, जिनमें तंत्रिका समस्याएं, थकान और सोचने में कठिनाई शामिल है।

अधिकांश विटामिन बी -12 की कमी के लक्षण लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण होते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए शरीर की ऑक्सीजन की आपूर्ति महत्वपूर्ण है।

अन्य पोषक तत्वों के साथ, अधिकांश लोगों के लिए विटामिन बी -12 पाने का सबसे अच्छा तरीका आहार में है। यदि कोई व्यक्ति अपने सामान्य आहार से पर्याप्त नहीं मिल सकता है, तो गढ़वाले खाद्य पदार्थ और अन्य पूरक आहार मदद कर सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर विटामिन बी -12 की कमी का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, लंबे समय तक कमी वाले लोगों में तंत्रिका-क्षति जैसे दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं।

विटामिन बी -12 की कमी के संकेतों को जल्दी से ठीक करना और सही उपचार प्राप्त करना किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है।