4 महीने की नींद प्रतिगमन: समयरेखा और युक्तियाँ
4 महीने की नींद का प्रतिगमन तब होता है जब बच्चे की नींद का पैटर्न बदल जाता है। यह कई नए स्लीप पैटर्न शिशुओं का अनुभव होता है जो परिपक्व होते हैं। सभी बच्चे इसका अनुभव नहीं करते हैं।
स्लीप कोच, माता-पिता, देखभाल करने वाले और पेरेंटिंग ऐप बताते हैं कि शिशुओं को कई नींद के अनुभव हो सकते हैं, जो आमतौर पर 4 महीने से शुरू होते हैं।
4-महीने के नींद के प्रतिगमन में बहुत कम वैज्ञानिक शोध है, और किसी भी औपचारिक अध्ययन ने इस सिद्धांत का परीक्षण नहीं किया है। यह नींद के प्रतिगमन को कम वास्तविक नहीं बनाता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि कितने बच्चे इसे अनुभव करते हैं, यह आमतौर पर कितने समय तक रहता है, या कौन से लक्षण सबसे आम हैं।
लक्षण
कुछ संभावित लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- नींद के पैटर्न में गिरावट: बच्चा पहले की नींद के पैटर्न को पुनः प्राप्त कर सकता है। या एक बच्चा जो नींद अनुसूची स्थापित करने के लिए शुरुआत कर रहा था, वह अधिक बार जाग सकता है या सोते समय अधिक परेशानी हो सकती है।
- सोते समय अधिक कठिनाई: एक बच्चे को सोते समय अधिक परेशानी हो सकती है, और यहां तक कि नींद का विरोध भी हो सकता है। कुछ बच्चे इतने लंबे समय तक रह सकते हैं कि वे अधिक दिखाई देते हैं, और ऐसा लगता है कि उन्हें गिरने में अधिक कठिनाई होती है।
- झपकी लेना दिनचर्या: कुछ बच्चे कम झपकी ले सकते हैं या अपने एक दिन के अंतराल को छोड़ सकते हैं।
- अधिक बार रात में जागना: एक बच्चा रात में अधिक बार जागना शुरू कर सकता है, और उन्हें वापस सोना मुश्किल हो सकता है।
- नींद में गड़बड़ी: बच्चे सोते समय अधिक सक्रिय हो सकते हैं, नींद के दौरान लुढ़क सकते हैं या जोर मार सकते हैं।
कैसे संभालना है
नींद की स्थिति को प्रबंधित करने का कोई सही तरीका नहीं है। कुछ देखभालकर्ता, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को सोने के लिए नर्सिंग के बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं। दूसरों का मानना है कि ऐसा करने से शिशु के लिए सोना मुश्किल हो सकता है।
कई रणनीतियों में मदद मिल सकती है। माता-पिता को उन लोगों को चुनना चाहिए जो उनके मूल्यों और जीवन शैली के अनुरूप हैं:
- टेलीविजन से बचें: 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन शिशुओं ने जीवन में जल्दी टीवी देखा, उनमें नींद की समस्या होने की संभावना अधिक हो सकती है।
- ठोस पदार्थ बहुत जल्दी न डालें: यह एक मिथक है कि एक बोतल में अनाज एक बच्चे को रात में सोने में मदद करेगा। इसके बजाय, यह घुट जोखिम बढ़ाता है। एक 2010 के अध्ययन ने अधिक नींद की कठिनाइयों के साथ ठोस पदार्थों के प्रारंभिक परिचय को सहसंबद्ध किया।
- एक सुसंगत सोने की दिनचर्या बनाएं: इससे बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद मिलती है और बिस्तर पर तनाव को कम किया जा सकता है। में एक लेख जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी पाया कि सोते समय अपने बच्चों को भावनात्मक रूप से उपलब्ध कराने वाली माताओं ने पाया कि वे बेहतर तरीके से सोती हैं।
- बच्चे को शांत, अंधेरे, शांत कमरे में सोने के लिए रखें।
- यदि बच्चा अभी तक लुढ़कता नहीं है, तो एक स्वैडल का उपयोग करें: एक स्वैडल बच्चे को सोने में मदद कर सकती है। एक बच्चे को सही तरीके से निगलने के लिए महत्वपूर्ण है।
- सोते समय एक शांत करनेवाला का उपयोग करने पर विचार करें। शांतचित्त बच्चे को चूसने से बच्चे को आराम मिल सकता है जब वे भोजन नहीं कर रहे हैं।
- एक सफेद शोर मशीन में निवेश करें: सुखदायक आवाज़ परिवेशीय शोर को रोक सकती है, और शिशुओं को गिरने और सोते रहने में मदद करती है।
कब तक यह चलेगा?
कुछ स्लीप काउंसलर्स का कहना है कि 4 महीने की नींद रिग्रेशन बाद के स्लीप रिग्रेशन से अलग है। जबकि वे स्लीप रिग्रेस आमतौर पर कुछ हफ्तों तक रहते हैं, 4 महीने का रिग्रेशन बच्चे के स्लीप पैटर्न में एक स्थायी बदलाव को चिह्नित कर सकता है।
बच्चे 4 महीने में कम नींद लेना शुरू कर सकते हैं, जिससे उनके लिए सो जाना और सोते रहना मुश्किल हो जाता है। लगभग 4 महीने, एक बच्चा एक नवजात नींद अनुसूची से एक बड़े बच्चे के लिए स्विच करता है।
उन्हें जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान प्रति दिन 14 से 17 घंटे की तुलना में, प्रति दिन थोड़ा कम नींद की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अलावा, कई बच्चे इस उम्र के आसपास भी अन्य परिवर्तनों का सामना करते हैं। कुछ बच्चे लुढ़कना शुरू कर देते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अब स्वैडल में नहीं सो सकते हैं। यह सोते समय और अधिक कठिन बना सकता है, खासकर अगर एक बच्चा अपनी नींद में घूम रहा है।
वे एक बेडसाइड बेसिनसेट को बाहर कर सकते हैं, जिसका अर्थ हो सकता है कि एक पालना के लिए संक्रमण हो सकता है और संभवतः देखभाल करने वालों के कमरे से बाहर एक संक्रमण हो सकता है।
इसके अलावा, शिशुओं को अब रात भर के भोजन की आवश्यकता नहीं हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे और देखभाल करने वालों के लिए कई घंटे की नींद टूट सकती है।
इन महत्वपूर्ण परिवर्तनों के अनुकूल होने में समय लग सकता है। देखभाल करने वालों को अपने सोने के समय को बदलने और शिशु के सोने के समय और आदतों में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।
देखभाल करने वालों के लिए स्व-देखभाल
शिशु की नींद संबंधी समस्याएं देखभाल करने वालों को छोड़ सकती हैं, खासकर जब बच्चे अक्सर रात के दौरान जागते हैं। समय के साथ, यह अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकता है और दिन के दौरान चौकस और व्यस्त महसूस करना मुश्किल बना सकता है।
ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
- यदि कई देखभालकर्ता हैं, तो बच्चे के साथ उठना शुरू कर दें।
- यदि बच्चा नर्सिंग कर रहा है और दो देखभाल करने वाले हैं, तो दूसरा सुबह बच्चे के साथ उठ सकता है ताकि जो रात में नर्सिंग कर रहा था उसे नींद आ जाए।
- दिन के कार्यों को प्रबंधित करने के लिए प्रियजनों से मदद मांगें ताकि दैनिक जीवन पर थकान का प्रभाव कम हो।
- दिन के दौरान झपकी लेने में मदद करने के लिए चाइल्डकैअर प्रदाता को काम पर रखने पर विचार करें।
- ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी चिंता और अवसाद प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें। यदि एक देखभाल करने वाला निराश या क्रोधित महसूस करता है, तो एक ब्रेक लें और दूसरे देखभाल करने वाले को हस्तक्षेप करने के लिए कहें।
- अवसाद या चिंता के लक्षणों के बारे में एक चिकित्सक से बात करें।
- डॉक्टर या स्लीप एक्सपर्ट की मदद लें।
डॉक्टर को कब देखना है
4 महीने की नींद प्रतिगमन एक चिकित्सा समस्या नहीं है, लेकिन एक बाल रोग विशेषज्ञ एक नींद विशेषज्ञ के लिए देखभाल करने वालों की मदद या संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है।
डॉक्टर से बात करें यदि:
- एक देखभालकर्ता अवसाद, चिंता, या बहुत खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करता है
- बच्चा इतना कम सोता है कि देखभाल करने वाले दिन के दौरान कार्य करने में असमर्थ महसूस करते हैं
- बच्चे को लगातार 24 घंटे में 10 घंटे से कम या 18 घंटे से अधिक नींद आती है
- कई हफ्तों की प्रबंधन रणनीतियों की कोशिश करने के बाद नींद में सुधार नहीं होता है
सारांश
4 महीने की नींद प्रतिगमन भी सबसे अधिक रोगी देखभाल करने वालों का परीक्षण कर सकता है, खासकर जब एक बच्चा केवल हाल ही में एक अर्ध-नियमित समय पर सो रहा था।
सभी बच्चे अंततः रात में सोते हैं, इसलिए जबकि यह संक्रमण मुश्किल हो सकता है, यह स्थायी नहीं है।
