केवल 2 सप्ताह की निष्क्रियता से वरिष्ठ लोगों में मधुमेह की शुरुआत हो सकती है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 2 सप्ताह की शारीरिक निष्क्रियता से प्रीइओबिटीज वाले वरिष्ठ नागरिकों में पूर्ण विकसित मधुमेह हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी से वरिष्ठ नागरिकों में मधुमेह हो सकता है जो पहले से ही स्थिति के लिए कमजोर हैं।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, शारीरिक व्यायाम अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। नवीनतम अनुसंधानों के साथ इंटरनेट खत्म हो जाता है, जो वरिष्ठों के लिए शारीरिक व्यायाम के कई लाभों को बढ़ाता है।

उदाहरण के लिए, एरोबिक गतिविधि और मांसपेशियों के प्रशिक्षण को बुजुर्ग लोगों की मनोवैज्ञानिक भलाई में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, और यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के हल्के व्यायाम भी जीवनकाल को बढ़ा सकते हैं और मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि के लाभों की लंबे समय से प्रशंसा की गई है, लेकिन शारीरिक निष्क्रियता के प्रभाव क्या हैं? कुछ अध्ययनों से पता चला है कि गतिहीन जीवन शैली होने से मस्तिष्क स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और वरिष्ठों में मधुमेह और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, जबकि अन्य लोगों ने सुझाव दिया है कि शारीरिक रूप से निष्क्रिय होने से आपकी उम्र तेजी से बढ़ती है।

नए शोध वरिष्ठों के लिए शारीरिक निष्क्रियता के चयापचय प्रभाव में देरी करते हैं। कनाडा के ओंटारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में किनेसियोलॉजी विभाग में क्रिस मैक्ग्लोरी - एक डायबिटीज कनाडा रिसर्च फेलो के नेतृत्व में वैज्ञानिकों की एक टीम ने डायबिटीज के जोखिम पर बुजुर्ग वयस्कों पर 2 सप्ताह की निष्क्रियता के प्रभावों की जांच करने के लिए सेट किया।

में निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे जेरोन्टोलॉजी के जर्नल।

निष्क्रियता के हानिकारक प्रभावों को उल्टा करना मुश्किल है

मैक्ग्लोरी और उनके सहयोगियों ने 60 से 85 वर्ष की आयु के वरिष्ठों के एक समूह की जांच की, जिन्हें पहले से ही मधुमेह का निदान था।

शोधकर्ताओं ने अध्ययन के प्रतिभागियों को 2 सप्ताह की अवधि के लिए अपने दैनिक चरणों की संख्या 1,000 से कम तक सीमित करने के लिए कहा। प्रति दिन 1,000 से अधिक कदम हाउसबाउंड होने के बराबर है।

अध्ययन की अवधि के दौरान, शोधकर्ताओं ने पेडोमीटर और अन्य विशेष उपकरणों का उपयोग करके वरिष्ठों की शारीरिक गतिविधि की निगरानी की; उन्होंने रक्त के नमूने भी लिए और प्रतिभागियों के रक्त शर्करा के स्तर को मापा।

शोध में पता चला कि अध्ययन शुरू होने के कुछ दिनों बाद ही प्रतिभागियों के कंकाल की मांसपेशियों और ताकत में काफी कमी आई।

महत्वपूर्ण रूप से, शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि जिन लोगों को प्रीडायबिटीज थी, उन्होंने फुल-ब्लो टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण प्रदर्शित किए, जैसे इंसुलिन प्रतिरोध।

इसके अतिरिक्त, केवल 2 सप्ताह के लिए एक स्वस्थ व्यायाम आहार पर वापस लौटना निष्क्रियता के हानिकारक प्रभावों को ऑफसेट करने के लिए पर्याप्त नहीं था, शोधकर्ताओं ने पाया।

"हमें यह पता लगने की उम्मीद थी कि अध्ययन प्रतिभागी [मधुमेह का विकास करेंगे], लेकिन हम यह देखकर आश्चर्यचकित थे कि वे सामान्य स्थिति में वापस आने पर अपने स्वस्थ राज्य में वापस नहीं आए।"

क्रिस मैक्ग्लोरी

स्टुअर्ट फिलिप्स, जो मैकमास्टर में kinesiology के प्रोफेसर हैं और अध्ययन के वरिष्ठ अन्वेषक भी निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हैं, कहते हैं, "टाइप 2 मधुमेह का उपचार महंगा और अक्सर जटिल होता है।"

"अगर लोग विस्तारित अवधि के लिए अपने पैरों को बंद करने जा रहे हैं, तो उन्हें रक्त शर्करा को संभालने की अपनी क्षमता को ठीक करने के लिए सक्रिय रूप से काम करने की आवश्यकता है," प्रो फिलिप्स जारी है।

मैक्ग्लोरी समान भावनाओं को ग्रहण करते हैं और कहते हैं, "चयापचय संबंधी स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए [पुराने वयस्कों के लिए] क्रम में निष्क्रियता की अवधि से आगे गिरावट को रोकना, सक्रिय पुनर्वास, आहार परिवर्तन और शायद दवा के रूप में रणनीति उपयोगी हो सकती है।"

संयुक्त राज्य में, 84 मिलियन से अधिक वयस्क वर्तमान में प्रीडायबिटीज के साथ रह रहे हैं और अन्य 23.1 मिलियन को मधुमेह का औपचारिक निदान प्राप्त हुआ है, इसलिए ये निष्कर्ष आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं।