25% लोग जो नकारात्मक अनुभवों की रिपोर्ट करते हैं
ध्यान शरीर और मन को शांत करने में मदद करने वाला है, लेकिन हालिया शोध में पता चला है कि नियमित रूप से ध्यान करने वाले 25% से अधिक लोगों ने परिणामस्वरूप एक अप्रिय मनोवैज्ञानिक घटना का अनुभव किया है।
अनुसंधान, जिसमें सुविधाएँ हैं एक और, पता चला है कि एक चौथाई से अधिक लोग जो कभी-कभी ध्यान करते हैं, उनके पास एक प्रतिकूल अनुभव था।
यूनाइटेड किंगडम में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL), जर्मनी में Witten / Herdecke University और स्लोवेनिया में Ljubljana विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1,232 लोगों के अंतरराष्ट्रीय ऑनलाइन प्रश्नावली का उपयोग करके ये परिणाम प्राप्त किए, जो कम से कम 2 महीने से ध्यान कर रहे थे।
प्रश्नावली पर, उन्होंने प्रतिभागियों से पूछा, "क्या आपको कभी कोई अप्रिय अनुभव हुआ है (जैसे, चिंता, भय, विकृत भावनाओं या विचार, स्वयं या दुनिया के बदले हुए भाव), जो आपको लगता है कि आपके ध्यान अभ्यास के कारण हुआ है। ? ”
कुछ अतिरिक्त प्रश्नों और क्वालीफायर ने निर्धारित किया कि प्रतिभागी कितने समय से ध्यान कर रहे थे और वे कितनी बार ध्यान करते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी ने यह भी बताया कि क्या उन्होंने कभी ध्यान साधना में भाग लिया था और वे किस प्रकार का ध्यान करते हैं।
जब टीम ने डेटा का विश्लेषण किया तो कुछ विशिष्ट परिणाम सामने आए। महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुषों (28.5%) (23.0%) ने एक नकारात्मक अनुभव की सूचना दी, और धार्मिक विश्वास वाले लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में नकारात्मक अनुभव की संभावना अधिक थी जो धार्मिक थे (30.6% बनाम 22.0%)।
इसके अतिरिक्त, जो प्रतिभागी मेडिटेशन रिट्रीट पर गए थे, उनमें उन लोगों की तुलना में बुरा अनुभव होने की संभावना थी, जिन्होंने कभी एक में भाग नहीं लिया था (19.6% की तुलना में 29.0%)।
यूसीएल डिवीजन ऑफ साइकियाट्री के प्रमुख लेखक मार्को स्क्लोजर ने ध्यान दिया कि चूंकि वैज्ञानिकों को ध्यान-संबंधी कठिनाइयों के बारे में अभी तक ज्यादा जानकारी नहीं है, इसलिए इन मुद्दों को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक शोध करना जरूरी है।
"अनुदैर्ध्य अध्ययन यह जानने में मदद करेगा कि कब, किसके लिए, और किस परिस्थिति में ये अप्रिय अनुभव उत्पन्न होते हैं, और क्या वे दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकते हैं।"
प्रमुख लेखक मार्को स्कोल्सर
वह जारी रखता है, "यह भविष्य के शोध नैदानिक दिशानिर्देश, माइंडफुलनेस मैनुअल और ध्यान शिक्षक प्रशिक्षण को सूचित कर सकता है।"
ध्यान लाभ
ध्यान का एक लंबा इतिहास है और यह अभ्यास करने वालों में शांति और शारीरिक विश्राम बढ़ाने में मदद कर सकता है। लोग बीमारी से निपटने में मदद करने, मनोवैज्ञानिक संतुलन में सुधार करने और अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं।
संयुक्त राज्य में ध्यान का अभ्यास करने वाले वयस्कों की संख्या बढ़ रही है, 2012 से 2017 तक ट्रिपलिंग से अधिक इसके उपयोग के साथ। ध्यान की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं, लेकिन उनमें कुछ चीजें समान हैं, जैसे शांत स्थान , एक विशिष्ट मुद्रा, जिस पर ध्यान केंद्रित करना है, और एक खुला रवैया।
चिकित्सा समुदाय ध्यान को ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित मानता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग इस अभ्यास को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
इसके अलावा, हालांकि इस बात के सबूत हैं कि ध्यान चिंता और अवसाद में सुधार कर सकता है, कुछ रिपोर्टों ने निष्कर्ष निकाला है कि ध्यान वास्तव में इन स्थितियों को खराब कर सकता है - एक खोज जो इस नवीनतम अध्ययन के साथ सहसंबंधित है।
भविष्य के अनुसंधान के लक्ष्य
अध्ययन के लेखकों ने स्वीकार किया कि उनके शोध की कुछ सीमाएं थीं। उदाहरण के लिए, उन्होंने केवल प्रतिभागियों से एक हां या कोई सवाल नहीं पूछा। वे गंभीरता या बुरे अनुभव के प्रकार में नहीं उतरते थे, और वे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की चिंता नहीं करते थे।
हालांकि, उन्हें लगता है कि ध्यान पर आगे के शोध पर वार किया गया है, क्योंकि यह बताने के लिए बहुत जल्दी है कि क्या, यदि कोई हो, तो प्रतिकूल प्रभाव भड़क सकता है। भविष्य के अध्ययन ध्यान मार्गदर्शन और शिक्षक प्रशिक्षण को आकार देने में मदद कर सकते हैं, जो दोनों नियमित रूप से ध्यान करने वालों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
"मेडिटेशन पर अधिकांश शोध ने इसके लाभों पर ध्यान केंद्रित किया है, हालांकि, वैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किए गए ध्यान संबंधी अनुभवों की सीमा को विस्तारित करने की आवश्यकता है," स्क्लोसन कहते हैं। "ध्यान के संभावित नकारात्मक प्रभावों के बारे में समय से पहले निष्कर्ष निकालना नहीं इस बिंदु पर महत्वपूर्ण है।"
