रूसी के 10 प्राकृतिक उपचार

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डैंड्रफ एक त्वचा की स्थिति है जो खोपड़ी को प्रभावित करती है, जिससे खुजली, दमकती त्वचा और चिकना पैच बन जाते हैं।

रूसी के कारणों में शामिल हैं:

• सीबमयुक्त त्वचाशोथ
• रूखी त्वचा
• बालों और त्वचा उत्पादों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया
• अन्य त्वचा की स्थिति, जैसे एक्जिमा या सोरायसिस
• आहार
• खमीर जैसी कवक की अतिवृद्धि जिसे कहा जाता है Malassezia

कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) सामयिक दवाएं और विशेष शैंपू हैं जो रूसी का इलाज करते हैं। हालांकि, लोग नीचे दिए गए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके घर पर रूसी को खत्म करने में भी मदद कर सकते हैं।

1. चाय के पेड़ का तेल

एक व्यक्ति को उपयोग करने से पहले चाय के पेड़ के तेल को पतला करना चाहिए।

टी ट्री ऑयल एक आवश्यक तेल है जो इससे आता है मेलेलुका अल्टिफ़ोलिया पौधा। ऐतिहासिक रूप से, लोगों ने कई प्रकार की स्थितियों, जैसे मुँहासे, एथलीट फुट और डर्मेटाइटिस के इलाज के लिए चाय के पेड़ के तेल का उपयोग किया है।

चाय के पेड़ के तेल में टेरपिनन-4-ओल नामक एक यौगिक होता है, जिसमें शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण होते हैं। टेरीपेन-4-ओएल के उच्च सांद्रता वाले चाय के पेड़ के तेल खोपड़ी पर कवक और बैक्टीरिया के विकास को दबाने से रूसी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2018 के एक अध्ययन के लेखकों ने 140 भारतीय महिलाओं की खोपड़ी की जीवाणु संरचना की जांच की और पाया कि रूसी से पीड़ित महिलाओं को अधिक पसंद है स्तवकगोलाणु अधिचर्मशोथ (एस एपिडर्मिडिस) बिना रूसी वाले बैक्टीरिया।

2017 की समीक्षा ने विभिन्न आवश्यक तेलों के रोगाणुरोधी प्रभावों की जांच की। लेखकों ने सुझाव दिया कि चाय के पेड़ के तेल में यौगिक प्रभावी रूप से नियंत्रित कर सकते हैं एस। एपिडर्मिडिस बैक्टीरिया।

चाय के पेड़ के तेल को सीधे खोपड़ी पर लगाने से सूजन या चकत्ते हो सकते हैं, इसलिए रूसी के इलाज के लिए चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने के इच्छुक लोग अपने नियमित शैम्पू में कुछ बूंदें डालकर शुरू कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, चाय के पेड़ के तेल वाले शैंपू कुछ दवा दुकानों और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं।

2. लेमनग्रास का तेल

परंपरागत रूप से, लोगों ने पाचन मुद्दों, निम्न रक्तचाप और तनाव को कम करने के लिए नींबू पानी और नींबू पानी का उपयोग किया है।

लेमनग्रास तेल में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो रूसी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2015 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, दो सप्ताह के बाद बालों के टॉनिक में 10 प्रतिशत लेमनग्रास ऑयल से रूसी घटकर 81 प्रतिशत कम हो गई।

चाय के पेड़ के तेल की तरह, नींबू का तेल जलन या एलर्जी का कारण हो सकता है अगर कोई व्यक्ति इसे सीधे त्वचा पर लागू करता है। लोग पानी के साथ लेमनग्रास तेल को पतला कर सकते हैं या अपने नियमित शैम्पू या कंडीशनर में कुछ बूँदें मिला सकते हैं।

लोग स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन पर लेमनग्रास तेल खरीद सकते हैं।

3. एलोवेरा जेल

एलोविरा एक रसीला पौधा है जो अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है। इसके पत्तों के जेल में कई जैव सक्रिय यौगिक होते हैं, जैसे कि अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट, जो रूसी को कम कर सकते हैं।

2019 की समीक्षा के लेखकों ने 23 नैदानिक ​​परीक्षणों की जांच की एलोविरा। इन अध्ययनों के निष्कर्ष बताते हैं कि एलोवेरा जेल त्वचा में नमी बनाए रखने में सुधार कर सकता है और घाव भरने को बढ़ावा दे सकता है।एलोवेरा सूजन को भी कम कर सकता है, जो रूसी लक्षणों वाले लोगों की मदद कर सकता है, जैसे कि खुजली।

2015 के शोध से पता चलता है कि ऐंटिफंगल और जीवाणुरोधी गुण एलोविरा रूसी को रोक सकता है।

25 लोगों के एक छोटे से अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि एक नया सामयिक जेल युक्त एलोविरा एक रूसी के रूप में इलाज करने में प्रभावी था जिसे सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस कहा जाता है।

लोग पौधे से सीधे एलोवेरा जेल का उपयोग कर सकते हैं, या ऑनलाइन जेल खरीद सकते हैं।

4. ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 की खुराक त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्तचाप को कम कर सकता है, "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, और हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। इस फैटी एसिड की कमी से रूसी, भंगुर नाखून और शुष्क त्वचा जैसे प्रतिकूल लक्षण हो सकते हैं।

ओमेगा -3 एस कई त्वचा लाभ प्रदान करता है, जैसे कि

• तेल उत्पादन का प्रबंधन
• सूजन को नियंत्रित करना
• जलयोजन में सुधार
• उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करना

ओमेगा -3 s की बड़ी मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में सामन, मैकेरल और अखरोट शामिल हैं। लोग ओमेगा -3 की खुराक भी ले सकते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की सलाह है कि ज्यादातर वयस्क प्रति दिन 1.1 से 1.6 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं।

5. एस्पिरिन

एस्पिरिन एक ओटीसी दर्द निवारक है जो संभावित रूप से रूसी के लक्षणों को कम कर सकता है। एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड होता है, आमतौर पर डैंड्रफ शैंपू में इस्तेमाल होने वाला एक सक्रिय घटक।

सैलिसिलिक एसिड अतिरिक्त रूसी को खत्म करने में मदद कर सकता है, तेल के निर्माण को रोक सकता है और खोपड़ी पर सूजन को कम कर सकता है।

रूसी पर सैलिसिलिक एसिड का उपयोग करने के लिए, एक या दो uncoated एस्पिरिन गोलियों को एक महीन पाउडर में कुचलने की कोशिश करें और नियमित शैम्पू की एक गुड़िया के साथ शक्ति को मिलाएं।

शॉवर में, इस मिश्रण को बालों में लगाएं और इसे रगड़ने से पहले कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।

लोग एस्पिरिन फार्मेसियों और ऑनलाइन में खरीद सकते हैं।

6. बेकिंग सोडा

सोडियम बाइकार्बोनेट, जिसे बहुत से लोग बेकिंग सोडा के रूप में जानते हैं, रूसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। बेकिंग सोडा एक एक्सफोलिएंट है जो स्कैल्प पर मौजूद अतिरिक्त त्वचा कोशिकाओं और तेल को हटा सकता है।

बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो रूसी के लिए जिम्मेदार कवक से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

बेकिंग सोडा का पीएच स्तर बहुत अधिक होता है, जो खोपड़ी को नुकसान पहुंचा सकता है अगर कोई व्यक्ति इसे बहुत बार उपयोग करता है। बहुत अधिक बेकिंग सोडा का उपयोग करना इसके प्राकृतिक तेलों के बालों को छीन सकता है, जिससे सूखापन या जलन हो सकती है, इसलिए लोगों को इसे मॉडरेशन में उपयोग करना चाहिए।

बेकिंग सोडा ज्यादातर किराने की दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और ऑनलाइन में उपलब्ध है।

7. जिंक

जस्ता एक खनिज है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देता है। लोग पशु प्रोटीन, नट और साबुत अनाज से जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।

NIH के अनुसार, गंभीर जस्ता की कमी बालों के झड़ने, दस्त, नपुंसकता और त्वचा के घावों से जुड़ी हुई है।

2016 से एक व्यापक समीक्षा में seborrheic जिल्द की सूजन और रूसी के लिए संभावित योगदान कारक के रूप में जस्ता की कमी को सूचीबद्ध किया गया है।

कई रूसी शैंपू में जिंक पाइरिथियोन होता है क्योंकि यह कवक के विकास को रोकता है और खोपड़ी से अतिरिक्त त्वचा कोशिकाओं को निकालता है।

लोग दवा की दुकानों और ऑनलाइन में जिंक की खुराक खरीद सकते हैं।

8. नारियल का तेल

नारियल तेल एक सूखी खोपड़ी को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है।

नारियल का तेल जलन को कम करने, जलन को कम करने और खोपड़ी पर फंगल विकास को रोकने में मदद कर सकता है।

एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन से प्राप्त निष्कर्षों में पाया गया कि सुसंस्कृत नारियल मानव त्वचा के नमूनों में सूजन वाले मार्करों को कम करता है। एक अन्य अध्ययन ने कृत्रिम त्वचा के नमूनों में कुंवारी नारियल तेल लगाने के बाद इसी तरह के विरोधी भड़काऊ गुणों को देखा।

एक नैदानिक ​​परीक्षण के निष्कर्षों के अनुसार, कुंवारी नारियल तेल को त्वचा पर लगाने से 117 से 13 वर्ष की आयु के 117 बच्चों के समूह में एटोपिक जिल्द की सूजन के लक्षणों में 68.23 प्रतिशत की कमी हुई।

ये प्रारंभिक अध्ययन आशाजनक परिणाम दिखाते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं को रूसी के इलाज में नारियल तेल की भूमिका का मूल्यांकन करने के लिए अधिक जांच करने की आवश्यकता है।

लोग इसे धोने से पहले खोपड़ी पर सीधे नारियल का तेल लगाने की कोशिश कर सकते हैं या ऐसा शैम्पू पा सकते हैं जिसमें नारियल का तेल हो।

नारियल तेल किराने की दुकानों, स्वास्थ्य भोजन और ऑनलाइन में खरीदने के लिए उपलब्ध है।

9. आहार परिवर्तन

भोजन शरीर पर नाटकीय प्रभाव डाल सकता है। भोजन रूसी का मूल कारण नहीं हो सकता है, लेकिन यह लक्षण बदतर बना सकता है।

वर्तमान में इस पर बहुत कम शोध है कि भोजन रूसी को कैसे प्रभावित करता है। हालांकि, शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर आहार और भड़काऊ त्वचा विकारों के बीच सहयोग का सुझाव देता है, जैसे कि सेबोरहाइक जिल्द की सूजन।

फलों और सब्जियों में कई आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

4,379 लोगों को शामिल किए गए एक हालिया पर्यवेक्षणीय अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि जिन व्यक्तियों ने अधिक फल खाने की सूचना दी है उनमें सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस होने की संभावना कम थी।

परिणाम यह भी बताते हैं कि विशिष्ट पश्चिमी आहार महिलाओं में सेबोरहाइक जिल्द की सूजन का खतरा बढ़ा सकते हैं।

2018 की समीक्षा से पता चला कि बायोटिन की कमी से त्वचा संबंधी कई विकार हो सकते हैं, जिसमें सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस भी शामिल है। बायोटिन, जिसे विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है, स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा का समर्थन करने में एक भूमिका निभाता है। बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• जिगर
• अंडे की जर्दी
• पागल
• सैल्मन
• पोषक खमीर

10. तनाव कम करें

तनाव एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लंबे समय तक तनाव से रक्तचाप, हृदय गति और सूजन बढ़ सकती है।

हालांकि तनाव सीधे त्वचा विकारों का कारण नहीं हो सकता है, यह मौजूदा लोगों को खराब या ट्रिगर कर सकता है।

2014 में प्रकाशित एक जापानी अध्ययन ने चिंता-प्रेरित तनाव और एटोपिक जिल्द की सूजन के बीच संबंधों की जांच की। एटोपिक जिल्द की सूजन वाले प्रतिभागियों ने स्थिति के बिना चिंता के उच्च स्तर की सूचना दी।

सारांश

रूसी एक त्वचा की स्थिति है जो खोपड़ी पर खुजली, परतदार त्वचा का कारण बनती है। यह स्थिति किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

जबकि कुछ शोध अध्ययनों ने विशेष रूप से रूसी के लिए प्राकृतिक उपचार के प्रभावों की जांच की है, इन उपायों में से कई के सकारात्मक सकारात्मक सबूत हैं।

सभी घरेलू उपचार सभी के लिए काम नहीं करेंगे। कोई भी अंतर्निहित त्वचा की स्थिति, जैसे कि एक्जिमा या सोरायसिस, एक नए प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से बात करना चाह सकता है।