पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर के बारे में क्या पता
पैनिक अटैक तब हो सकता है जब व्यक्ति को उच्च स्तर की चिंता हो। किसी को भी पैनिक अटैक हो सकता है। कभी-कभी, ये हमले आतंक विकार का एक लक्षण हैं।
पैनिक अटैक के दौरान, व्यक्ति असहाय और भय सहित भावनाओं का अनुभव कर सकता है। शारीरिक लक्षणों में तेज दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना, पसीना आना और हिलना शामिल हो सकता है।
पैनिक अटैक अक्सर विशिष्ट स्थितियों में होते हैं जो तनाव को बढ़ाते हैं। लेकिन कुछ लोग उन्हें बार-बार अनुभव करते हैं, जिसमें कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं है। इस मामले में, व्यक्ति को आतंक विकार हो सकता है।
एक डॉक्टर से मानदंड का उपयोग करेगा मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवां संस्करण (DSM-5) आतंक विकार का निदान करने के लिए।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, 75 में से लगभग 1 लोगों में घबराहट की बीमारी है। यह जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
हालांकि, पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हैं जिनका उपचार प्रबंधन में मदद कर सकता है।
लक्षण
पैनिक अटैक एक अलग मसला हो सकता है या पैनिक डिसऑर्डर का दोबारा लक्षण हो सकता है।
भले ही, एक हमला भयावह, परेशान और असहज हो सकता है। भावनाओं को उन तनावों की तुलना में अधिक तीव्र है जो लोग आमतौर पर अनुभव करते हैं।
पैनिक अटैक आमतौर पर 5-20 मिनट तक रहता है, लेकिन लक्षण 1 घंटे तक रह सकते हैं।
चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, एक आतंक हमले में निम्न लक्षणों में से कम से कम चार शामिल हैं:
- सीने में दर्द और तकलीफ
- ठंड लगना या गर्मी लगना
- चक्कर आना और आलस्य
- मरने का डर
- नियंत्रण खोने का डर या "पागल हो जाना"
- दिल की धड़कन, एक अनियमित दिल की धड़कन, या तेजी से दिल की दर
- स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
- काँपना, पसीना आना या काँपना
- सांस लेने में तकलीफ, जो घुटन जैसा महसूस हो सकता है
- वास्तविकता से अलग महसूस करना
- मतली और एक परेशान पेट
पैनिक अटैक वाले लोग कभी-कभी एगोराफोबिया विकसित करते हैं, जिसमें उन स्थितियों का डर शामिल होता है जहां मदद या बचना मुश्किल हो सकता है।
पैनिक अटैक के लक्षण फेफड़ों के विकार, हृदय की स्थिति या थायरॉयड की समस्याओं सहित अन्य चिकित्सा स्थितियों से मिलते जुलते हो सकते हैं।
कभी-कभी, एक आतंक हमले वाले व्यक्ति आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है जैसे कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है। यहां, अंतर बताना सीखें।
आतंक विकार क्या है?
पैनिक डिसऑर्डर एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है, और पैनिक अटैक एक लक्षण है।
कई लोग कुछ बिंदु पर कम से कम एक आतंक हमले का अनुभव करते हैं, लेकिन आतंक विकार वाले लोग बार-बार होने वाले हमलों का अनुभव करते हैं।
लक्षण आमतौर पर शुरुआती वयस्कता में उत्पन्न होते हैं, 18-25 वर्ष की आयु के आसपास, लेकिन बच्चों में आतंक विकार विकसित हो सकता है। यह महिलाओं में पुरुषों की तुलना में दोगुना है।
आनुवंशिक और जैविक कारकों से आतंक विकार होने की संभावना बढ़ सकती है, लेकिन वैज्ञानिकों ने अभी तक किसी विशिष्ट जीन या रसायन के साथ लिंक की पहचान नहीं की है।
विकार तब विकसित हो सकता है जब कुछ आनुवंशिक विशेषताओं वाला व्यक्ति पर्यावरणीय तनाव का सामना करता है। इनमें प्रमुख जीवन परिवर्तन शामिल हैं, जैसे पहला बच्चा होना या घर छोड़ना। शारीरिक या यौन शोषण का इतिहास भी जोखिम को बढ़ा सकता है।
आतंक विकार तब विकसित हो सकता है जब एक व्यक्ति जिसने कई आतंक हमलों का अनुभव किया है वह एक और होने से डरता है। इस डर के कारण वे दोस्तों और परिवार से दूर हो सकते हैं और बाहर जाने या उन जगहों पर जाने से बच सकते हैं जहाँ भगदड़ मच सकती है।
आतंक विकार किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से सीमित कर सकता है, लेकिन प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।
पैनिक अटैक और एक चिंता हमले के बीच अंतर क्या है?
का कारण बनता है
चिंता तनाव के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन अगर चिंता का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो इससे घबराहट हो सकती है।
जब मस्तिष्क को खतरे की चेतावनी मिलती है, तो यह अधिवृक्क ग्रंथि को एड्रेनालाईन जारी करने के लिए सचेत करता है, जिसे कभी-कभी एपिनेफ्रीन या "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन कहा जाता है।
एड्रेनालाईन की एक भीड़ दिल की धड़कन को तेज कर सकती है और रक्तचाप और सांस लेने की दर को बढ़ा सकती है। ये सभी एक आतंक हमले की विशेषताएं हैं।
क्या आप एक आतंक हमले से मर सकते हैं?
जोखिम
कई मुद्दों पर पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर होने की संभावना बढ़ सकती है। इसमे शामिल है:
- जेनेटिक कारक
- प्रमुख तनाव या जीवन परिवर्तन
- कैफीन, तंबाकू, शराब, मनोरंजक दवाएं, और शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ और पेय
इसके अलावा, पैनिक अटैक अन्य स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है, जैसे:
- सामान्यीकृत चिंता विकार
- जुनूनी बाध्यकारी विकार
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
निदान
में दिशानिर्देशों का उपयोग करना डीएसएम-5, अगर व्यक्ति में विकार है, तो एक डॉक्टर आतंक विकार का निदान कर सकता है:
- लगातार, अप्रत्याशित आतंक हमलों
- कम से कम 1 महीने से पैनिक अटैक होने का डर था
- इस डर के कारण उनके व्यवहार में काफी बदलाव आया
- कोई अन्य स्थिति, जैसे कि सामाजिक भय, और दवाओं या दवाओं का कोई उपयोग नहीं जो लक्षणों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं
यहाँ, आतंक विकार से मुकाबला करने के लिए कुछ रणनीतियों को जानें।
इलाज
पैनिक डिसऑर्डर के लिए सबसे आम उपचार दवाएं और मनोचिकित्सा हैं।
एपीए के अनुसार, कई लोग बेहतर महसूस करते हैं जब वे समझते हैं कि आतंक विकार क्या है - और यह कितना आम है।
एक व्यक्ति संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से लाभान्वित हो सकता है, कभी-कभी सीबीटी तक छोटा हो जाता है। यह उन्हें ट्रिगर और कठिन परिस्थितियों का सामना करने के नए तरीकों की पहचान करने में मदद कर सकता है।
एक अन्य विकल्प इंटरओसेप्टिव एक्सपोज़र है, जो एक व्यक्ति को आतंक के लक्षणों के आदी होने के लिए सिखाता है जो एक सुरक्षित वातावरण पर हमला करता है। उद्देश्य एक हमले के डर को कम करना और प्रबंधनीय चरणों में लक्षणों को तोड़ना है।
इस बीच, धीमी गति से साँस लेने और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी छूट तकनीक भी मदद कर सकती है।
कुछ लोगों के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं में से एक या एक से अधिक लिख सकते हैं:
- बेंज़ोडायजेपाइन: ये चिंता के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं, और उदाहरणों में अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स) और क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) शामिल हैं।
- सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs): ये आमतौर पर अवसाद के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं, और कुछ उदाहरणों में फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल), और सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) शामिल हैं।
- सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई): ये भी एंटीडिपेंटेंट्स हैं, और एक उदाहरण वेनालाफैक्सिन हाइड्रोक्लोराइड (एफेक्सोर एक्सआर) है।
- बीटा-ब्लॉकर्स: ये दिल की धड़कन को नियंत्रित कर सकते हैं।
एसएसआरआई और एसएनआरआई दीर्घकालिक उपचार हैं और इसका प्रभाव पड़ने में कई सप्ताह लग सकते हैं। बेंजोडायजेपाइन लक्षणों को अधिक तेज़ी से कम कर सकता है, लेकिन निर्भरता का खतरा है।
कुछ दवाएं प्रतिकूल प्रभाव उत्पन्न करती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि एक डॉक्टर सबसे अच्छा संभव उपचार खोजने के लिए व्यक्ति के साथ काम करता है।
2020 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने बेंज़ोडायज़ेपींस के बारे में अपनी चेतावनी को मजबूत किया। इन दवाओं का उपयोग करने से शारीरिक निर्भरता हो सकती है, और वापसी जीवन के लिए खतरा हो सकती है। शराब, ओपिओइड और अन्य पदार्थों के साथ उन्हें मिलाकर मौत हो सकती है। इन दवाओं का उपयोग करते समय डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है।
यहां जानिए कि कैसे किसी को मदद करनी है, जिसे पैनिक अटैक आ रहा है।
निवारण
विभिन्न युक्तियाँ आतंक हमलों की आवृत्ति और प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
जब घबराहट का दौरा शुरू होता है:
- कोशिश करें कि इससे लड़ें नहीं।
- आप जहा है वहीं रहें।
- धीमी, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- सकारात्मक छवियों की कल्पना करने की कोशिश करें।
- याद रखें कि यह जल्द ही गुजर जाएगा और यह जीवन के लिए खतरा नहीं है।
आगे के हमलों के जोखिम को कम करने के लिए:
- आतंक के हमलों के बारे में जानें और अनुभव के बारे में दूसरों से बात करें।
- ऐसे पदार्थों से बचें जो इस मुद्दे में योगदान कर सकते हैं, जिसमें कैफीन, तम्बाकू, शराब, मनोरंजक दवाएं और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं।
- तनाव कम करने के लिए नियमित नींद लें और व्यायाम करें।
- विश्राम के लिए योग, गहरी साँस, सकारात्मक दृश्य और अन्य तकनीकों का अभ्यास करें।
यहां और रणनीतियां ढूंढें।
जटिलताओं
उपचार के बिना, आतंक विकार व्यक्ति के जीवन के कई पहलुओं को नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:
- शराब, तंबाकू या अन्य पदार्थों का अस्वास्थ्यकर उपयोग
- फोबियाज, जैसे एगोराफोबिया
- स्कूल या काम पर समस्याएं
- समाज से दूरी बनाना
- अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ, जिन्हें बार-बार चिकित्सा की आवश्यकता होती है
- वित्तीय कठिनाइयां
- आत्मघाती विचार या व्यवहार
आत्महत्या की रोकथाम
यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
- कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
- बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
- एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
- पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।
यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।
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आउटलुक
पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर कई लोगों को प्रभावित करते हैं। हमले भयावह हो सकते हैं, लेकिन प्रभावी उपचार हैं।
पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर के बारे में चिंता करने वाले किसी को भी चिकित्सा देखभाल प्राप्त करनी चाहिए। इस देखभाल को जल्दी प्राप्त करने से लक्षणों को बिगड़ने से रोका जा सकता है और जटिलताओं को रोका जा सकता है।
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