क्या बहुत अधिक विटामिन डी आपको नुकसान पहुंचा सकता है?
कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है, इसलिए बहुत से लोग पूरक आहार लेते हैं। इन सप्लीमेंट्स के लंबे समय तक उपयोग से कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं, हालांकि यह अपेक्षाकृत दुर्लभ है।
विटामिन डी कई शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मौलिक है, जिनमें शामिल हैं:
- कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फेट का अवशोषण और नियमन
- हड्डियों के सख्त, विकास और रीमॉडेलिंग
- सेलुलर विकास और रीमॉडेलिंग
- प्रतिरक्षा कार्य
- तंत्रिका और मांसपेशी समारोह
अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी कितना आवश्यक है, इस बारे में कोई सर्वसम्मति नहीं है। किसी व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता आयु, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति जैसे व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करती है।
बहुत से लोगों को धूप के संपर्क से पर्याप्त विटामिन डी मिलता है।
विटामिन डी सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
हाइपरलकसीमिया और किडनी खराब होना विटामिन डी सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट्स हैं।
डॉक्टर विटामिन डी के स्तर को पर्याप्त मानते हैं यदि रक्त के विटामिन प्रति मिलीलीटर (एमएल) कम से कम 20 नैनोग्राम (एनजी) हो। यदि स्तर 50 एनजी / एमएल से ऊपर उठता है, तो एक व्यक्ति को प्रतिकूल दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।
हालांकि, अधिकांश शोध से संकेत मिलता है कि विटामिन डी के लिए विषाक्तता की सीमा काफी अधिक है, लगभग 200-240 एनजी / एमएल।
इस सीमा में विटामिन डी के स्तर वाला व्यक्ति आमतौर पर प्रति दिन 10,000 और 40,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (IUs) का सेवन करता है।
नीचे विटामिन डी के ओवरएक्सपोजर से जुड़े कुछ सबसे गंभीर दुष्प्रभाव हैं।
1. हाइपरलकसीमिया
विटामिन डी विषाक्तता से जुड़े अधिकांश महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हाइपरलकसीमिया से संबंधित हैं।
हाइपरलकसीमिया रक्त में कैल्शियम की अधिकता है। यह तब होता है जब रक्त में 10,4000 से अधिक एनजी / एमएल होते हैं।
शोधकर्ता अक्सर इस दहलीज को रक्त के प्रति डेसीलीटर 10.4 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैल्शियम के रूप में या 0.104 मिलीग्राम / एमएल के रूप में उद्धृत करते हैं।
विटामिन डी और कैल्शियम के बीच एक मजबूत रिश्ता है। जब रक्त में विटामिन डी मेटाबोलाइट्स के उच्च स्तर होते हैं, तो इससे कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है जो आंतों को अवशोषित करती है।
विटामिन डी मेटाबोलाइट्स के उच्च स्तर भी हड्डियों में कैल्शियम की रिहाई को रक्तप्रवाह में बढ़ावा दे सकते हैं।
रक्त में बहुत अधिक कैल्शियम होने से जटिलताओं और लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। सबसे गंभीर में से कुछ में शामिल हैं:
- भूख न लगना
- दस्त और कब्ज
- भ्रम, भटकाव, या सोचने में परेशानी
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
- लगातार सिरदर्द
- चिड़चिड़ापन और चिंता
- अस्पष्टीकृत थकावट
- मांसपेशियों में कमजोरी
- अधिक प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना
- एक अनियमित दिल की धड़कन
- कम सजगता
- मुंह में एक धातु स्वाद
- उच्च रक्तचाप
2. गुर्दे की क्षति
रक्तप्रवाह में अतिरिक्त कैल्शियम फॉस्फेट के साथ बंध सकता है और क्रिस्टल बनाता है जो शरीर के कोमल ऊतकों में जमा होता है।
ये क्रिस्टल ऊतक के नुकसान और अंततः अंग क्षति का कारण बन सकते हैं, जो उनके स्थान, संख्या और आकार पर निर्भर करता है।
एक फिल्टर और इसके कई छोटे मार्गों के रूप में इसकी भूमिका के कारण किडनी विशेष रूप से कैल्शियम जमा के लिए असुरक्षित है।
जब कैल्शियम के जमाव गुर्दे के ऊतकों में फंस जाते हैं, तो नेफ्रोकलोसिस हो सकता है। यदि यह स्थिति गंभीर है, तो इससे गुर्दे की स्थायी क्षति हो सकती है और अंततः, गुर्दे की विफलता हो सकती है।
नेफ्रोकलोसिस के लक्षणों में शामिल हैं:
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- बुखार और ठंड लगना
- पुरुषों में अंडकोष सहित पेट, पीठ के निचले हिस्से या कमर के क्षेत्र में तेज दर्द
2015 की समीक्षा के लेखकों ने विटामिन डी 3 विषाक्तता के प्रभावों पर विचार किया।
औसतन प्रभावित लोगों ने 3 महीने से भी कम समय में कुल 3,600,000 IU विटामिन लिए। उन्होंने कई दुष्प्रभाव अनुभव किए, जिसमें तीव्र गुर्दे की क्षति शामिल है।
3. अनियमित दिल की धड़कन और दिल का दौरा
अत्यधिक हाइपरलकसीमिया हृदय की कोशिकाओं के कार्य करने की क्षमता को कम या बदल सकता है, और गंभीर हाइपरलकसीमिया वाले लोग अक्सर दिल की धड़कन में अनियमितता का अनुभव करते हैं।
रक्त में कैल्शियम या फॉस्फेट के गंभीर उच्च स्तर वाले व्यक्ति भी दिल की धमनियों या वाल्वों में कैल्शियम जमा, या सजीले टुकड़े का विकास कर सकते हैं।
2012 में, डॉक्टरों ने एक 70 वर्षीय महिला के मामले की सूचना दी, जिसने 30 दिनों के लिए 80,000 IU / दिन के बराबर में कैल्शियम इंजेक्शन प्राप्त किया था।
उसने हाइपरलकसीमिया और पूर्ण हृदय रुकावट का अनुभव किया, जिसे एक स्थायी पेसमेकर की आवश्यकता थी।
विटामिन डी विषाक्तता के साथ जुड़े दिल की जटिलताओं के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- एक अनियमित दिल की धड़कन, जो अस्थायी या लगातार हो सकती है
- छाती में दर्द
- अस्पष्टीकृत थकावट
- उच्च रक्तचाप
- व्यायाम करते समय दर्द
- सिर चकराना
- छाती में दर्द
4. भंगुर हड्डियां और हड्डियों का दर्द
जब रक्तप्रवाह में बहुत अधिक कैल्शियम स्वतंत्र रूप से प्रसारित होता है, तो शरीर में हड्डियों को प्रभावी ढंग से खनिज को बांधने के लिए पर्याप्त हार्मोन नहीं हो सकता है।
विटामिन डी विषाक्तता हड्डियों के साथ अतिवृद्धि और बाद की समस्याओं का कारण बन सकती है। कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द या हड्डियों का दर्द
- अस्थिरता
- गिरने की बढ़ी हुई दर
- हड्डियों जो फ्रैक्चर या टूटने के लिए प्रवण होती हैं
- गंभीर रूप से खड़ी मुद्रा
- गंभीर पीठ या जोड़ों का दर्द
- अंग की ऊंचाई या लंबाई का कम होना
5. निर्जलीकरण
विटामिन डी विषाक्तता के कारण निर्जलीकरण हो सकता है।रक्त में कैल्शियम का ऊंचा स्तर गुर्दे को केंद्रित करने की गुर्दे की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसके परिणामस्वरूप मूत्र की असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में उत्पादन और पारित करने वाला व्यक्ति हो सकता है, जिसे पॉलीयुरिया कहा जाता है।
शोधकर्ता पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों होता है। एक सिद्धांत यह है कि उच्च कैल्शियम का स्तर एंटीडायरेक्टिक हार्मोन के प्रभाव को कम करता है।
ये हार्मोन गुर्दे को पानी बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और कम हार्मोन से बड़ी मात्रा में पतला मूत्र निकल सकता है।
जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक पतला मूत्र पास करता है, तो वे बड़ी मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। इस कारण से, विटामिन डी विषाक्तता वाले व्यक्ति को निर्जलीकरण का खतरा हो सकता है।
मध्यम निर्जलीकरण के लक्षणों में शामिल हैं:
- एक शुष्क मुँह और जीभ
- बेचैनी
- चिड़चिड़ापन
- धंसी हुई आंखें
- प्यास बढ़ गई
- मूत्र उत्पादन में कमी
- कमी आंसू उत्पादन और सूखी आँखें
- त्वचा जो धीमी होने के बाद वापस सामान्य हो जाती है
गंभीर निर्जलीकरण जीवन-धमकी की स्थिति में परिणाम कर सकता है। इस स्थिति के अन्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:
- एक कमजोर या अनुपस्थित नाड़ी
- कम रक्त दबाव
- अस्पष्टीकृत थकावट
- बहुत कम या कोई मूत्र उत्पादन नहीं
- बेहोशी की हालत
6. अग्नाशयशोथ
हाइपरलकसीमिया तीव्र अग्नाशयशोथ का कारण बन सकता है, जो अग्न्याशय की सूजन के लिए शब्द है।
2017 में, शोधकर्ताओं ने विटामिन डी विषाक्तता-प्रेरित तीव्र गुर्दे की चोट की सुविधाओं और उपचार की समीक्षा प्रकाशित की।
उन्होंने विषाक्तता वाले 19 लोगों के अनुभवों का अध्ययन किया। प्रत्येक ने 3-3 महीनों में विटामिन की औसतन 6,000,000 IU ली।
19 में से दो लोगों ने एक जटिलता के रूप में तीव्र अग्नाशयशोथ का अनुभव किया।
अग्नाशयशोथ के लक्षणों में शामिल हैं:
- ऊपरी पेट दर्द जो पीठ तक फैला होता है
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- एक तेज नाड़ी
- वजन घटना
- बुखार
7. फेफड़ों को नुकसान
जब रक्त में कैल्शियम और फॉस्फेट का उच्च स्तर क्रिस्टल बनाने के लिए बांधता है, तो ये नरम ऊतकों में जमा होते हैं।
क्रिस्टल विशेष रूप से नरम-ऊतक अंगों में जमा होने की संभावना है जो फिल्टर जैसे फेफड़े के रूप में कार्य करते हैं।
यदि इनमें से कई कैल्शियम नमक जमा, या अस्थानिक कैल्सीफिकेशन, फेफड़ों में मौजूद हैं, तो वे अंग के कार्य को बिगाड़ सकते हैं।
परिणामस्वरूप फेफड़ों के नुकसान के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- खाँसना
- साँस लेने में कठिनाई
- छाती में दर्द
साइड इफेक्ट्स कितने आम हैं?
बहुत से लोग विटामिन डी की खुराक की उच्च खुराक लेते हैं, और प्रतिकूल दुष्प्रभावों की दर अपेक्षाकृत कम है।
हालांकि, पूरक या खाद्य पदार्थों में लंबे समय तक विटामिन डी का सेवन प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है।
शरीर वसा ऊतकों में विटामिन डी को संग्रहीत करता है, और पूरी तरह से पहनने के लिए विटामिन डी विषाक्तता के प्रभाव के लिए सप्ताह या महीनों लग सकते हैं।
हालांकि, कुछ पर्चे के फार्मूले में विटामिन डी और कैल्सिट्रिऑल का संयोजन होता है। विटामिन डी विषाक्तता वाला एक व्यक्ति जिसने इस संयोजन को लिया है, आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाएगा क्योंकि कैल्सीट्रियोल शरीर में जल्दी से टूट जाता है।
विटामिन डी से किसे बचना चाहिए?
विटामिन डी की खुराक हर किसी के लिए सही नहीं है।
पूरक कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। निम्नलिखित दवाओं में से किसी पर भी लोगों को विटामिन डी की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:
- 'स्टेरॉयड
- फ़िनोबार्बिटल और फ़िनाइटोइन, जो मिर्गी का इलाज कर सकते हैं
- orlistat, एक वजन घटाने की दवा
- कोलेस्टेरमाइन, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है
इसके अलावा, कुछ चिकित्सीय स्थितियां विटामिन डी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकती हैं। निम्नलिखित में से किसी भी स्थिति में एक व्यक्ति को विटामिन डी की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:
- प्राथमिक अतिगलग्रंथिता
- कैंसर
- सारकॉइडोसिस
- कणिकागुल्म तपेदिक
- मेटास्टेटिक हड्डी रोग
- विलियम्स सिंड्रोम
बहुत अधिक विटामिन डी के लक्षण
अस्पष्टीकृत थकावट बहुत अधिक विटामिन डी का संकेत हो सकता है।अधिकांश लोग जिन्होंने बहुत अधिक विटामिन डी लिया है, उनमें से कुछ लक्षणों में से कम से कम दो को ओवरडोज़िंग के कुछ दिनों में अनुभव होगा:
- अस्पष्टीकृत थकावट
- भूख कम लगना और वजन कम होना
- कब्ज
- शुष्क मुंह
- त्वचा जो धीमी होने के बाद वापस सामान्य हो जाती है
- पेशाब की प्यास और आवृत्ति में वृद्धि
- लगातार सिरदर्द
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- कम सजगता
- भ्रम, भटकाव, या सोचने में परेशानी
- एक अनियमित दिल की धड़कन
- मांसपेशियों की कमजोरी और मांसपेशियों की टोन में कमी
- परिवर्तन में परिवर्तन
गंभीर या पुरानी विटामिन डी विषाक्तता वाले लोगों में जीवन-धमकाने वाले लक्षण विकसित हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अत्यधिक निर्जलीकरण
- उच्च रक्तचाप
- धीमी गति से विकास
- साँस लेने में कठिनाई
- चेतना के अस्थायी नुकसान
- दिल की विफलता और दिल का दौरा
- गुर्दे की पथरी और गुर्दे की विफलता
- बहरापन
- टिनिटस (कान में बजना)
- अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की सूजन)
- आमाशय का फोड़ा
- प्रगाढ़ बेहोशी
दूर करना
विटामिन डी विषाक्तता लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकती है, और प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है।
एक व्यक्ति को विषाक्तता का अनुभव होने का अधिक जोखिम होता है यदि उन्होंने एक विस्तारित अवधि में पूरक लिया है या अत्यधिक मात्रा में लिया है। इससे रक्त में विटामिन डी का निर्माण हो सकता है।
आहार से विटामिन डी को अवशोषित करने या सूर्य के संपर्क में आने के बाद प्रतिकूल दुष्प्रभावों का अनुभव करने का जोखिम बहुत कम है।