पैरों के पसीने का कारण क्या है?
कई बार पसीने से तर पैर होना आम बात है, लेकिन अत्यधिक पसीना आना हाइपरहाइड्रोसिस नामक स्थिति का संकेत दे सकता है। पसीने वाले पैर अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को भी जन्म दे सकते हैं, जैसे कि पैर की गंध, एथलीट फुट और टोनेल फंगस।
इंटरनेशनल हाइपरहाइड्रोसिस सोसाइटी के अनुसार, हाइपरहाइड्रोसिस दुनिया भर में लगभग 5 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है। पैरों के अत्यधिक पसीने के साथ, जिन्हें प्लांटर हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है, उन्हें पूरे दिन सूखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। पसीने की ग्रंथियां अत्यधिक मात्रा में पसीने का उत्पादन करती रहती हैं, जो कई लोगों को असहज और शर्मनाक दोनों तरह की लगती हैं।
प्लांटर हाइपरहाइड्रोसिस को संभालने के कई तरीके हैं। इस लेख में, हम पसीने से तर पैरों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए 12 तकनीकों का वर्णन करते हैं।
पसीने से तर पैर को रोकना
पसीने से तर पैरों को रोकने के लिए लोग निम्नलिखित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:
1. पसीना आने वाले एपिसोड की एक पत्रिका रखना
एक नोटबुक में पसीने से तर पैर के एपिसोड लॉग इन करें और पैटर्न देखें। यह खाद्य पदार्थों, स्थितियों या भावनाओं की पहचान करने में मदद कर सकता है जो पैरों के पसीने को ट्रिगर करते हैं। फिर इन ट्रिगर्स को सीमित करने या उनसे बचने के लिए कदम उठाना संभव है।
2. सही मोजे पहनना
सीज़न और गतिविधि के लिए सबसे अच्छे मोज़े चुनें।
उचित वेंटिलेशन के लिए गर्म महीनों के दौरान सूती मोजे पहनें। सर्दियों के महीनों के लिए ऊन एक अच्छा विकल्प है। नायलॉन से बचें क्योंकि यह सिंथेटिक कपड़े नमी को फंसा सकता है।
कुछ निर्माता मोज़े भी बनाते हैं जो त्वचा से नमी को दूर करते हैं। आमतौर पर खेल के सामानों की दुकानों में नमी वाले मौजे खरीदना संभव है।
अन्य प्रकार के खेल जुर्राब में वेंटिलेशन पैनल होते हैं या इनमें ऐसे रसायन होते हैं जो पैरों पर बैक्टीरिया की संख्या को कम करते हैं, जो पैरों की नमी और गंध को कम करता है।
3. ऐंटिफंगल पाउडर का उपयोग करना
एक एंटिफंगल फुट पाउडर पैरों को सूखा और गंध मुक्त रखने में मदद करेगा।
एक वैकल्पिक विकल्प पैरों के लिए कॉर्नस्टार्च के हल्के डस्टिंग को लागू करना है। कॉर्नस्टार्च, हालांकि, उस तरह से कवक से नहीं लड़ता है जो एंटिफंगल पाउडर करता है।
4. एंटीपर्सपिरेंट लगाना
पैरों में शरीर के किसी भी हिस्से की तुलना में प्रति इंच अधिक पसीने की ग्रंथियां होती हैं। प्रत्येक पैर पर लगभग 125,000 पसीने की ग्रंथियाँ होती हैं।
एक एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट पसीने से तर पैरों के लिए आसान उपाय है। ये उत्पाद पसीने की ग्रंथियों को अस्थायी रूप से अवरुद्ध करके काम करते हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी बिस्तर से पहले पैरों को सुखाने और सुबह इसे धोने से रोकने के लिए एंटीपर्सपिरेंट लगाने की सलाह देती है। लोगों को इसे लगातार 3 या 4 रातों के लिए दोहराना चाहिए और फिर हफ्ते में एक या दो बार इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
5. सही जूते चुनना
सांस के कपड़े जैसे कैनवास या चमड़े से बने जूते देखें। पेटेंट या प्लास्टिक के जूतों से बचें क्योंकि वे एक अच्छे एयरफ्लो की अनुमति नहीं देते हैं और जूते के अंदर पसीना फंस सकता है।
जांचें कि जूते सही आकार के हैं। जूते जो बहुत तंग हैं, पैर की उंगलियों को भीड़ देंगे और पसीने से तर पैरों में योगदान देंगे।
इंसोल्स पसीने वाले पैरों से कुछ राहत भी दे सकते हैं। शोषक या deodorizing insoles के लिए देखो दूर नमी को दूर करने और पैर odors को रोकने के लिए।
6. हाइड्रेटेड रहना
बहुत सारे पानी पीने, विशेष रूप से गर्म दिनों पर या जब व्यायाम करते हैं, तो शरीर के तापमान को विनियमित करने और पसीने की संभावना को कम करने में मदद करता है।
पसीने से तर पैर कैसे छूटेंगे
यहां तक कि सबसे अच्छा निवारक तकनीक हमेशा पैरों को पसीने से तर नहीं होने देगी। जब पसीना आता है, तो निम्नलिखित क्रियाएं करने से मदद मिल सकती है:
7. अपने पैर धोना
पसीने से तर पैर धोने से न केवल पसीने और बैक्टीरिया दूर होते हैं बल्कि त्वचा ठंडी होती है और पसीना आना कम हो जाता है।
कम से कम एक बार पैर धोने का लक्ष्य रखें, यदि दिन में दो बार नहीं। एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटिफंगल साबुन का उपयोग करें या पानी में चाय के पेड़ या नीलगिरी जैसे रोगाणुरोधी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
पैरों को अच्छी तरह से सुखाएं, खासकर पंजों के बीच में। नम पैर बैक्टीरिया और कवक को पनपने की अनुमति देते हैं।
सूती मोजे और सांस के जूते पर फिसलने से पहले ऐंटिफंगल पाउडर या कॉर्नस्टार्च का एक हल्का डस्टिंग लागू करें।
8. काली चाय में पैर भिगोना
पसीने को रोकने के लिए काली चाय का उपयोग एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
इस असामान्य उपाय में दो काली चाय की थैलियों के साथ गर्म पानी के एक बेसिन में पैरों को भिगोना शामिल है। चाय में टैनिन त्वचा के छिद्रों को बंद कर देता है, जिससे पसीना कम आता है।
पसीने वाले पैरों को एक बार में 20 मिनट तक भीगने दें। यदि आवश्यक हो तो इस उपचार को रोजाना दोहराएं।
9. फालतू मोज़े ढोना
जब पैरों को धोना या भिगोना संभव नहीं होता है, तो मोजे की एक ताजा जोड़ी में बदलें। फिर से, नमी-चाट या प्राकृतिक सूती मोजे चुनें। स्कूल में मोजे के अतिरिक्त जोड़े रखें या काम करें ताकि पैरों को तुरंत ताज़ा करना संभव हो।
10. जूते बदलना
गर्म जूते पैरों को गर्म और अधिक पसीने वाले बना देंगे। जब पैर पसीने के लिए शुरू होते हैं, तो जूते की एक शांत, ताजा जोड़ी में बदलते हैं।
लगातार 2 दिन एक ही जोड़ी जूते पहनने से बचने की कोशिश करें। इससे जूते पहनने के बीच पूरी तरह से सूखने का मौका मिलता है। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, सूखे दिनों में 1-2 घंटे के लिए बाहर के जूते छोड़ दें।
11. रबिंग एल्कोहल लगाना
तेजी से राहत के लिए, पैर की उंगलियों के बीच या पैरों के पसीने वाले क्षेत्रों पर थोड़ी मात्रा में शराब रगड़ें। यह तुरंत पैरों को सुखा देगा और पैरों की दुर्गंध को रोक देगा।
हालांकि, नियमित रूप से इस उपाय का उपयोग करने से बचना आवश्यक है क्योंकि इससे पैर बहुत ज्यादा सूख सकते हैं और त्वचा में जलन हो सकती है।
12. आयनटोफोरेसिस की कोशिश करना
अमेरिकन पोडिएट्रिक मेडिकल एसोसिएशन पसीने से तर पैर वाले लोगों के लिए आयनटोफोरेसिस नामक तकनीक की सलाह देता है।
Iontophoresis पैरों की त्वचा के माध्यम से एक हल्के विद्युत प्रवाह को पारित करने के लिए पानी का उपयोग करता है। यह अस्थायी रूप से पसीने की ग्रंथियों से बाहर निकलने से रोकता है।
एक छोटे से अध्ययन में, पसीने से तर हाथ, पैर, या दोनों के साथ 88 प्रतिशत प्रतिभागियों ने आयनटोफोरेसिस के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया का प्रदर्शन किया, हालांकि परिणाम बनाए रखने के लिए उन्हें हर 3 से 4 सप्ताह में चिकित्सा को दोहराना पड़ा।
पसीने से तर पैर वाले लोग ऑनलाइन या कुछ दवा की दुकानों में घरेलू उपयोग के लिए आयनटोफोरेसिस मशीन पा सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि ऊपर दिए गए सुझाव पैरों के पसीने को कम नहीं करते हैं, तो चिकित्सीय सलाह लेना सबसे अच्छा हो सकता है। एक पोडियाट्रिस्ट लोगों को प्लांटर हाइपरहाइड्रोसिस का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, जबकि एक डॉक्टर शरीर के अन्य क्षेत्रों जैसे कि हाथ, चेहरे, खोपड़ी और अंडरआर्म्स में अत्यधिक पसीने के लिए उपचार के विकल्पों की व्याख्या कर सकता है।
एक चिकित्सक व्यक्ति को उनके लक्षणों का वर्णन करने और एक शारीरिक परीक्षा करने के लिए कहकर अत्यधिक पसीने का निदान करेगा। वे स्टार्च के लिए आयोडीन परीक्षण भी कर सकते हैं।
इस परीक्षण को करने के लिए, वे पैरों में आयोडीन का घोल लगाएंगे। एक बार आयोडीन में भिगोने के बाद, डॉक्टर पैरों के ऊपर कॉर्नस्टार्च छिड़केंगे। यदि त्वचा गहरे नीले रंग में बदल जाती है, तो यह अत्यधिक मात्रा में पसीने का संकेत देता है।
चिकित्सकीय इलाज़
अत्यधिक पसीने का निदान करने के बाद, एक डॉक्टर एक प्रिस्क्रिप्शन-ताकत एंटीपर्सपिरेंट, जैसे कि ड्रायसोल, या एंटीकोलिनर्जिक्स नामक मौखिक दवाएं लिख सकता है।
वैकल्पिक रूप से, वे बोटॉक्स इंजेक्शन की एक श्रृंखला की सिफारिश कर सकते हैं। हालांकि लोग आमतौर पर कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए बोटॉक्स शॉट्स का उपयोग करते हैं, यह दवा अत्यधिक पसीना रोक सकती है। कुछ शोध बताते हैं कि प्रभाव औसतन 6-9 महीनों तक रहता है और संतुष्टि की उच्च दर को जन्म देता है।
हाइपरहाइड्रोसिस के गंभीर मामलों में सहानुभूति की आवश्यकता हो सकती है। इस सर्जिकल प्रक्रिया में संकेतों को बाधित करने के लिए विशिष्ट नसों को काटना शामिल है जिससे शरीर को अत्यधिक पसीना आता है।
दूर करना
पसीने से तर पैर अक्सर असहज होते हैं, और वे कुछ लोगों के लिए शर्मनाक हो सकते हैं। पसीने वाले पैरों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए कई घरेलू उपचार हैं।
अत्यधिक पसीने का प्रबंधन और पैर की गंध और संक्रमण को रोकने के लिए अच्छे पैर की स्वच्छता आवश्यक है।
यदि घरेलू उपचार असफल हैं, तो एक डॉक्टर पैरों के हाइपरहाइड्रोसिस के लिए मजबूत उपचार विकल्पों की सिफारिश करने में सक्षम होगा।
