रात में कूल्हे का दर्द क्या हो सकता है?

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पार्श्व कूल्हे का दर्द हिप के बाहरी तरफ महसूस किए गए दर्द का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला व्यापक शब्द है। दर्द अचानक शुरू हो सकता है या समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। कई लोगों को रात में कूल्हे में दर्द होता है।

हिप दर्द पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है और 40-60 वर्ष की आयु की महिलाओं में सबसे अधिक प्रचलित है। यह मुख्य रूप से चोट या अति प्रयोग के कारण होता है, हालांकि कुछ अन्य कारण हैं।

इस लेख में, हम इन कारणों पर एक नज़र डालते हैं, साथ ही उपलब्ध उपचार के विकल्प और रात में कूल्हे के दर्द को रोकने के लिए सुझाव भी देते हैं।

रात में कूल्हे के दर्द के सामान्य कारण

रात में कूल्हे का दर्द, कूल्हे के जोड़, जुड़ी मांसपेशियों या आसपास के ऊतकों को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्थितियों के कारण हो सकता है।

ग्रेटर ट्रोकेन्टरिक दर्द सिंड्रोम

जोड़ों, मांसपेशियों, या आसपास के ऊतकों को प्रभावित करने वाली स्थितियों के कारण कूल्हे का दर्द हो सकता है।

नितंब के आसपास की मांसपेशियों को लसदार मांसपेशियों कहा जाता है। ग्लूटियल मांसपेशियों में खराब ताकत, कूल्हे के सामने के हिस्से को स्थिर करने और बाकी के जोड़ को सहारा देने के लिए ओवर-कंपेनसेट कर सकती है।

इससे टेंडन ग्लूटल मांसपेशियों को कूल्हे और श्रोणि से निचोड़ने का कारण बनते हैं, जिससे कूल्हे में दर्द होता है जिसे अधिक ट्रोकेन्टरिक दर्द सिंड्रोम (जीटीपीएस) के रूप में जाना जाता है।

जीटीपीएस में विशेष रूप से टेंडन और तरल पदार्थ से भरे थैलों को शामिल किया जाता है, जो कि वृहद ग्रन्थि के आसपास होते हैं, जो एक कूल्हे का प्रमुख हिस्सा है। टेंडन या थैली या तो चोट के कारण कूल्हे में दर्द और कोमलता हो सकती है, खासकर रात में।

बर्साइटिस

बर्सए छोटे द्रव से भरे थैली होते हैं जो कुशन के रूप में कार्य करते हैं, जिससे कूल्हे के जोड़ पर घर्षण कम होता है। बर्साइटिस तब होता है जब बर्सा सूजन हो जाता है।

बर्सा की सूजन से कूल्हे की ओर दर्द होता है जो जांघ के नीचे फैलता है। यह तेज, तीव्र दर्द रात में खराब हो सकता है।

टेंडिनोपैथी

Tendinopathy tendons की किसी भी बीमारी को संदर्भित करता है। कूल्हे में टेंडन ग्लूटल मांसपेशियों को कूल्हे और श्रोणि से जोड़ते हैं। साथ में, वे श्रोणि को स्थिर करने के लिए काम करते हैं और दिन-प्रतिदिन के कार्यों के दौरान कूल्हे की गतिशीलता का समर्थन करते हैं, जैसे कि सीढ़ियाँ चलना और ऊपर जाना।

कूल्हे में टेंडन्स सूजन हो सकते हैं या ठीक होने के समय के बिना संपीड़न या अतिभार के कारण टूट सकते हैं। इससे रात में कूल्हे में दर्द हो सकता है।

बार-बार पैरों को पार करने के साथ बैठे, या एक कूल्हे पर सभी भार के साथ खड़े होने से भी टेंडिनोपैथी और कूल्हे में दर्द हो सकता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

कूल्हे के जोड़ का ऑस्टियोआर्थराइटिस रात में कूल्हे के दर्द का एक और आम कारण है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस उपास्थि के रूप में ज्ञात ऊतक के "पहनने और आंसू" का एक परिणाम है जो हड्डियों के छोर को घेरता है।

जैसे ही कूल्हे में उपास्थि दूर हो जाती है, कूल्हे की हड्डियाँ एक दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं, जिससे सूजन, सूजन और दर्द होता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस कूल्हे की कठोरता और खराश के रूप में पेश कर सकते हैं, जो समय के साथ रोजमर्रा के कार्यों को कठिन और दर्दनाक बना सकते हैं। हिप दर्द नितंबों या पैर के नीचे घूम सकता है, गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है, और रात में दर्दनाक हो सकता है।

व्यायाम से संबंधित कारण

कठोर व्यायाम - जैसे कि फ़ुटबॉल, दौड़ना, या नृत्य - को हिप दर्द के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। यह कई स्थितियों के कारण हो सकता है, जिसमें बर्साइटिस, टेंडिनोपैथी, या इलियोटिबियल बैंड की चोट, श्रोणि और पिंडली की हड्डी को जोड़ने वाले ऊतक का एक बैंड शामिल है।

व्यायाम की आवृत्ति में हाल ही में परिवर्तन भी कूल्हे में चोट या दर्द के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।

अन्य कारण

कई अन्य कारकों से रात में होने वाले कूल्हे में दर्द हो सकता है:

• आयु: पुराने वयस्कों में ऑस्टियोआर्थराइटिस और ट्रोकेन्टेरिक बर्साइटिस दोनों अधिक आम हैं। रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में संक्रमण होने वाले लोगों को भी रात में कूल्हे में दर्द होने का अधिक खतरा होता है।
• अधिक वजन और मोटापा: जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें ऑस्टियोआर्थराइटिस होने की अधिक संभावना है क्योंकि उनके जोड़ों को शरीर के बढ़ते वजन के अधिक दबाव से निपटना पड़ता है।
• दुर्घटना या चोट: रात में कूल्हे के दर्द को एक चोट द्वारा लाया जा सकता है जो कूल्हे के जोड़ या दुर्घटना को खत्म करता है, जैसे कि गिरना।
• घुटने, श्रोणि या पीठ से दर्द: एक व्यक्ति को शरीर के अन्य क्षेत्रों से कूल्हे में दर्द महसूस हो सकता है। उदाहरण के लिए, पीठ पर दर्द एक तंत्रिका पर दबाव के कारण होता है जो कूल्हे में भी हो सकता है।

इलाज

हिप दर्द के इलाज के लिए तैराकी एक प्रभावी व्यायाम हो सकता है।

एक व्यक्ति अन्य जीवन शैली में बदलाव के साथ-साथ व्यायाम और नींद की दिनचर्या में बदलाव करके रात में कूल्हे के दर्द का इलाज करने में सक्षम हो सकता है।

यदि ये काम नहीं करते हैं, तो कई दर्द प्रबंधन विकल्प उपलब्ध हैं।

व्यायाम

रात में कूल्हे के दर्द को सुधारने के लिए, लोगों को निम्न कार्य करना चाहिए:

• व्यायाम के साथ कूल्हे, जांघ, श्रोणि और लसदार मांसपेशियों को मजबूत करें, जिसमें इन क्षेत्रों को एक तरफ से बढ़ाना शामिल है।
• गतिविधियों और व्यायाम से आराम करें जो कूल्हे और टेंडन्स को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि दौड़ना या पहाड़ी चलना।
• रनवे या स्टेप एरोबिक्स जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के बजाय तैराकी या साइकलिंग जैसे कम प्रभाव वाली गतिविधि चुनें।
• एक्सरसाइज करने पर हमेशा वार्मअप और कूल डाउन करें।
• दौड़ते समय उचित फुटवियर पहनें।

एक फिजियो हिप की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए विशिष्ट अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है।

नींद

नियमित रूप से सोने की स्थिति बदलने से हिप दर्द में सुधार हो सकता है। लोग निम्नलिखित प्रयास करना चाहते हैं:

• पीठ के बल लेटना। यह स्थिति कूल्हों के बीच कम संपीड़न की ओर ले जाती है।
• एक तरफ लेटते समय, पैरों को समानांतर रखने के लिए पैरों के बीच एक तकिया रखें और कूल्हों, श्रोणि और रीढ़ का समर्थन करें।

लोग एक नए गद्दे या फोम टॉपर गद्दे पर विचार करना चाह सकते हैं। यह कूल्हों पर दबाव को कम करने के लिए समर्थन और वजन को समान रूप से वितरित करने में सुधार कर सकता है।

जीवन शैली में परिवर्तन

कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव से रात में कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है:

• पैरों के साथ बैठने के लंबे समय से बचने के पार
• एक तरफ से कूल्हे पर वजन के साथ खड़े होने की कोशिश नहीं की
• स्वस्थ वजन बनाए रखना

दर्द प्रबंधन

लोग कई अलग-अलग तरीकों से कूल्हे के दर्द से राहत और नियंत्रण कर सकते हैं:

• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) लेने से दर्द को कम करने और सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। कुछ NSAIDs काउंटर पर या ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं, जिनमें इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन शामिल हैं।
• दर्द और सूजन को रोकने के लिए व्यायाम के बाद कूल्हे पर बर्फ लगाना।
• एक दो दिनों के बाद प्रभावित क्षेत्र पर हीट पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करना। गर्मी पैड ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन होने से अस्थायी राहत मिल सकती है लेकिन कूल्हे के दर्द का कारण नहीं हो सकता है।
• मालिश करने से पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान रात में कूल्हे का दर्द

गर्भावस्था के दौरान, व्यक्तियों के शरीर और हार्मोन के स्तर में परिवर्तन का अनुभव करना काफी आम है। एक संभावित परिवर्तन कूल्हे या श्रोणि में एक दर्द है क्योंकि जन्म देने से पहले मांसपेशियों और स्नायुबंधन आराम और खिंचाव करते हैं।

जब गर्भवती होती है, तो सबसे अच्छी नींद की स्थिति पक्ष में होती है। विशेषज्ञ पैरों के बीच एक तकिया लगाने की सलाह देते हैं, जिससे कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को सहारा मिल सके और लुढ़कने से रोका जा सके।

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द के अन्य सामान्य कारण निम्न हैं:

• उपास्थि की अंगूठी में एक आंसू जो कूल्हे के जोड़ को कुशन करता है और गेंद और सॉकेट को एक साथ रखता है। इस आंसू को संशोधित करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है
• एक हर्निया, जहां एक अंग या ऊतक आसपास की मांसपेशियों या ऊतक में एक कमजोर स्थान से धकेलता है। गर्भावस्था के दौरान पेट पर जोड़ा गया दबाव हर्निया का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान जो कोई भी कूल्हे के दर्द से चिंतित है, उसे डॉक्टर या दाई को बताना चाहिए या फिजियो को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लेना चाहिए।

निवारण

व्यायाम के दौरान उचित जूते पहनने से मदद मिल सकती है।

यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो लोग रात में कूल्हे के दर्द का अनुभव करने के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं:

• दोहराए जाने वाली गतिविधियों से बचें जो कूल्हों पर दबाव डालती हैं
• अधिक वजन या मोटापा होने पर वजन कम करें
• सुरक्षित रूप से व्यायाम करके कूल्हे संयुक्त पर शक्ति और लचीलापन बनाए रखें
• व्यायाम करते समय उचित जूते पहनना सुनिश्चित करें

डॉक्टर को कब देखना है

अगर रात में कूल्हे का दर्द लगातार बना रहता है, खराब हो जाता है, या घुटने, श्रोणि, या पीठ के निचले हिस्से में फैल जाता है, तो लोगों को चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति NSAIDs को दीर्घकालिक रूप से ले रहा है, लेकिन ड्रग्स अब हिप दर्द को कम करने में मदद नहीं करते हैं, तो व्यक्ति को वैकल्पिक चिकित्सा विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए।

कूल्हे के दर्द के पूरी तरह से निदान के लिए, यह संभावना है कि डॉक्टर कूल्हे पर अधिक बारीकी से देखने के लिए एक एक्स-रे जैसे इमेजिंग टेस्ट का आदेश देगा।

आउटलुक

कुछ उदाहरणों में, कूल्हे का दर्द अपरिहार्य है और उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है।

उचित फुटवियर के साथ मध्यम व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने से हड्डियों और जोड़ों की रक्षा करने में मदद मिलती है। इन दोनों चीजों को करने से आशा है कि कूल्हे का दर्द खराब होने से बच जाएगा।

जो कोई भी रात में कूल्हे के दर्द का सामना कर रहा है, उसे यह देखना चाहिए कि क्या वे अपनी नींद की स्थिति और गद्दे में सुधार कर सकते हैं। फोम टॉपर जोड़ना, जिसे ऑनलाइन खरीदा जा सकता है, इससे फर्क पड़ सकता है।

यदि दर्द में सुधार नहीं होता है, तो व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए।