6 प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स: क्या वे प्रभावी हैं?

प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स में एसएएम-ई, सेंट जॉन्स वोर्ट और ओमेगा -3-फैटी एसिड शामिल हैं। यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि उनके पास अवसाद के लक्षण हैं, तो उन्हें किसी भी प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

इस लेख में, हम छह प्राकृतिक अवसादरोधी, अवसाद के उपचार में उनकी प्रभावशीलता और अन्य विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

प्राकृतिक अवसादरोधी

प्राकृतिक अवसादरोधी की प्रभावशीलता व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकती है।

यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि उनके पास अवसाद के लक्षण हैं, तो उन्हें जल्द से जल्द एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करनी चाहिए ताकि वे उपचार शुरू कर सकें।

2017 के एक लेख के अनुसार, जो लोग 40-60% पर्चे एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, वे केवल 6-40% लोगों की तुलना में 6 से 8 सप्ताह के भीतर लक्षणों में सुधार का अनुभव करते हैं, जो नहीं करते हैं।

प्राकृतिक अवसादरोधी दवाओं से कुछ राहत मिल सकती है। हालांकि, पर्चे एंटीडिप्रेसेंट्स के साथ, परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

1. एसएएम-ई

एस-एडेनोसिलमेथिओनिन (एसएएम-ई) स्वाभाविक रूप से शरीर में होता है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, कई अध्ययन बताते हैं कि एसएएम-ई अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, किसी भी निर्णायक वैज्ञानिक अनुसंधान ने यह नहीं दिखाया है कि यह काम करता है।

मौजूदा शोध अध्ययनों के 2011 के विश्लेषण में पाया गया कि एसएएम-ई ने आठ अध्ययनों में अवसाद के लक्षणों में सुधार किया है। हालाँकि, इनमें से प्रत्येक अध्ययन में पद्धतिगत दोष थे।

2009 के एक अलग विश्लेषण में एसएएम-ई ने छह प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षणों में प्लेसबो की तुलना में बेहतर काम किया।

एनसीसीआईएच के अनुसार, एसएएम-ई द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है क्योंकि यह उन्माद के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

एचआईवी के साथ रहने वाले लोगों को एसएएम-ई से भी बचना चाहिए क्योंकि यह वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है निमोसिस्टिस जीरोवेसी, जिससे निमोनिया हो सकता है।

पार्किंसंस रोग वाले लोगों में डॉक्टरों को एसएएम-ई के उपयोग की भी निगरानी करनी चाहिए क्योंकि यह पार्किंसंस रोग के उपचार के लिए लेवोडोपा (एल-डोपा) की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

2. सेंट जॉन पौधा

कृपया ध्यान रखें कि सेंट जॉन्स वोर्ट कई पर्चे दवाओं को कम प्रभावी बना सकता है, और अगर कोई व्यक्ति इसे अवसादरोधी दवाओं के साथ जोड़ता है तो शरीर में सेरोटोनिन की एक जीवन-धमकी राशि जमा हो सकती है।

सेंट जॉन पौधा एक पीले रंग के फूल से प्राप्त होता है जिसे लोग सदियों से हर्बल दवा में इस्तेमाल करते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेंट जॉन पौधा अवसाद का इलाज कर सकता है, लेकिन इन अध्ययनों के परिणाम असंगत हैं। शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि सेंट जॉन पौधा एक प्रभावी दीर्घकालिक उपचार है।

कुछ शोध बताते हैं कि सेंट जॉन पौधा बदल सकता है कि मस्तिष्क कुछ एंटीडिपेंटेंट्स के समान तरीके से सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन कैसे संसाधित करता है।

कुछ अध्ययनों में, सेंट जॉन पौधा एक प्लेसबो की तुलना में बेहतर काम करता है और सिर्फ ट्राइसिकल एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में भी काम कर सकता है।

पिछले शोध अध्ययनों की 2011 की समीक्षा में पाया गया कि सेंट जॉन्स वोर्ट ने दस अध्ययनों में अवसाद के लक्षणों में सुधार किया।

हालांकि, थोड़ा डेटा ने सुझाव दिया कि यह गंभीर अवसाद के इलाज के लिए अच्छी तरह से काम करता है, या यह एक दीर्घकालिक अवसाद उपचार हो सकता है।

3. ओमेगा -3 फैटी एसिड

कुछ प्रकार की वसायुक्त मछली, जैसे ट्यूना और अल्बाकोर, में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। जो लोग मछली नहीं खाते हैं और अपने ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ावा देना चाहते हैं उन्हें पूरक के रूप में ले सकते हैं।

2009 के 20 नैदानिक ​​परीक्षणों के विश्लेषण के अनुसार, ओमेगा -3 फैटी एसिड की बड़ी खुराक मूड में सुधार और अवसाद का इलाज कर सकती है।

2015 की एक रिपोर्ट के अधिक निष्कर्ष बताते हैं कि ओमेगा -3 एस वयस्कों और बच्चों दोनों में अवसाद के साथ मदद कर सकता है।

शोधकर्ताओं को पता नहीं है कि ओमेगा -3 s कैसे या क्यों काम करता है। वे सूजन को कम कर सकते हैं या तनाव से संबंधित हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

उच्च खुराक पर, ओमेगा -3 s एक गड़बड़ aftertaste या एक परेशान पेट का कारण हो सकता है। 2013 के एक नैदानिक ​​परीक्षण के अनुसार, वे रक्त को पतला भी कर सकते हैं। क्लॉटिंग डिसऑर्डर और ब्लड थिनर वाले लोगों को ध्यान से नियंत्रित करना चाहिए कि वे ओमेगा -3 का कितना सेवन करते हैं।

4. लैवेंडर

लोग आराम से लैवेंडर के लाभों के बारे में बात करते हैं, जिसमें इसके आराम गुण भी शामिल हैं, और यह कैसे उन्हें रात की अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

अवसाद के साथ कई लोग भी चिंता और नींद के मुद्दों का अनुभव करते हैं, लैवेंडर नींद की गोलियों के दुष्प्रभाव के बिना उन्हें सोने में मदद कर सकता है।

2012 की व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, सोने से पहले लैवेंडर अरोमा का सेवन करने से लोगों को नींद आने में मदद मिली। हालांकि, अध्ययन छोटे थे, और अधिकांश में पद्धतिगत मुद्दे थे, इसलिए शोधकर्ताओं को निष्कर्षों का समर्थन करने के लिए अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

हालांकि, 2015 का एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण अधिक सबूत प्रदान करता है कि लैवेंडर नींद के साथ मदद कर सकता है। उस अध्ययन में, दो समूहों ने स्वस्थ नींद स्वच्छता का अभ्यास किया, जिसमें एक समूह ने लैवेंडर अरोमाथेरेपी पैच पहना। दोनों समूह बेहतर सो रहे थे, लेकिन परिणाम लैवेंडर समूह में मजबूत थे।

5. 5-HTP

5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ान मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बदल सकता है, कुछ एंटीडिपेंटेंट्स की तरह। अध्ययनों की एक छोटी संख्या यह सुझाव देती है कि यह अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है।

चूहों पर 2016 का एक अध्ययन बताता है कि यह उपचार-प्रतिरोधी अवसाद के लिए एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।

हालांकि, यह निष्कर्ष निकालने के लिए 5-HTP पर पर्याप्त शोध नहीं है कि क्या यह अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है।

कुछ शोध बताते हैं कि 5-HTP कुछ न्यूरोट्रांसमीटर को ख़त्म कर सकता है, जो समय के साथ किसी व्यक्ति के मूड को खराब कर सकता है। अब कोई व्यक्ति 5-HTP का उपयोग करता है, ऐसा होने का जोखिम बढ़ जाएगा।

6. DHEA

5-डीहाइड्रोएपिअंड्रोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो अधिवृक्क ग्रंथियों का उत्पादन करता है। बहुत कम संख्या में अध्ययनों से पता चलता है कि यह कुछ मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम कर सकता है, जिसमें PTSD, अवसाद और चिंता शामिल हैं।

हालांकि, डीएचईए कई दुष्प्रभावों का कारण बनता है। यह दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ बातचीत कर सकता है, कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है, रक्त शर्करा को बदल सकता है, मासिक धर्म और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और रक्तस्राव का कारण बन सकता है। अन्य उपचार सुरक्षित हैं।

अस्वाभाविक प्राकृतिक अवसादरोधी

शोधकर्ताओं ने सभी एंटीडिपेंटेंट्स का अध्ययन नहीं किया है, जिसमें कुछ हर्बल दवाएं भी शामिल हैं। कुछ लोग अपने अवसाद या चिंता को दूर करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट लेते हैं।

हालांकि, शोधकर्ता स्पष्ट नहीं हैं कि वे जो राहत का अनुभव करते हैं वह मस्तिष्क में एक प्लेसबो प्रभाव या रासायनिक परिवर्तन है। फाइटोथेरेपी रिसर्च में एक लेख के अनुसार, कुछ कम अच्छी तरह से अध्ययन किए गए प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स में शामिल हैं:

• कैमोमाइल
• GINSENG
• केसर

ये पूरक आम तौर पर सुरक्षित हैं यदि कोई व्यक्ति एक फार्मूला लेता है जो अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) की आवश्यकताओं को पूरा करता है।

हालांकि, क्योंकि वैज्ञानिकों ने बहुत अधिक शोध नहीं किया है, यह स्पष्ट नहीं है कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं, उनके दीर्घकालिक दुष्प्रभाव और वे किस हद तक अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव

कोई भी दवा, यहां तक ​​कि प्राकृतिक पूरक, साइड इफेक्ट का कारण बन सकते हैं जो असुविधाजनक से लेकर जीवन-धमकी तक होते हैं। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति नैदानिक ​​उपचार प्राप्त करने में देरी करता है क्योंकि वे प्राकृतिक उपचार की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके लक्षण बिगड़ सकते हैं।

दवा-विशिष्ट दुष्प्रभावों के अलावा, एक व्यक्ति भी अनुभव कर सकता है:

• अवसाद के लक्षणों का बिगड़ना
• एलर्जी
• अन्य दवाओं के साथ बातचीत

डॉक्टर को कब देखना है

अवसाद एक उपचार योग्य चिकित्सा स्थिति है। जबकि कुछ प्राकृतिक अवसाद उपचार राहत प्रदान करते हैं, एक बहुआयामी उपचार दृष्टिकोण सबसे अच्छा काम करता है। थेरेपी अत्यधिक प्रभावी हो सकती है, तब भी जब किसी व्यक्ति को पूरक आहार से कुछ राहत मिलती है।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन से संकेत मिलता है कि एक व्यक्ति को एक चिकित्सक को देखने या डॉक्टर से पूछने पर विचार करना चाहिए:

• वे कुछ ही हफ्तों में पूर्ण राहत का अनुभव नहीं करते हैं
• अवसाद इतना गंभीर है कि वे काम नहीं कर सकते, स्कूल जाते हैं, या बिस्तर से उठ जाते हैं
• आत्महत्या के विचारों का अनुभव करें
• एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश करो, और वे काम नहीं करते हैं या गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करते हैं
• वे प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट से जुड़े किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं

आत्महत्या की रोकथाम

यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:

• कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।

यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।

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निवारण

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) का कहना है कि अवसाद आनुवंशिक, मनोवैज्ञानिक और समाजशास्त्रीय जोखिम कारकों के साथ एक जटिल चिकित्सा स्थिति है। इस वजह से, शोधकर्ताओं ने सभी में काम करने वाले अवसाद को रोकने की रणनीति की पहचान नहीं की है।

अवसाद को कम करने में मदद करने वाली कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

• शुरुआती उपचार की तलाश: शुरुआती उपचार के बारे में डॉक्टर से बात करने से अवसाद को बदतर होने से रोका जा सकता है।
• व्यायाम करना: व्यायाम अवसाद को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है।
• सामाजिक समर्थन की तलाश: दोस्ती, प्रियजनों से समर्थन और नियमित सामाजिक संपर्क अवसाद को रोक सकता है।

स्वस्थ आहार के बारे में अधिक जानें जो अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं और रोक सकते हैं।

आउटलुक

अवसाद सिर्फ दुखी होने से ज्यादा है। यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, संबंधों और भविष्य के बारे में सोचने या योजना बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

निराशा कि अवसाद का कारण बनता है एक व्यक्ति को लगता है कि उपचार अनिवार्य रूप से विफल हो जाएगा। हालांकि, ज्यादातर स्थितियों में, उपचार काम करता है; यह सिर्फ समय और दृढ़ता लेता है।

उपचार के विकल्पों के बारे में डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से पूछें। यदि पहला उपचार सफल नहीं है, तो लक्षणों में सुधार होने तक मदद लेना जारी रखें।