रात के उल्लू होने का स्वास्थ्य जोखिम
शुरुआती रेज़र के साथ नाइट उल्लू की तुलना करने वाली पहली अंतरराष्ट्रीय समीक्षा देर रात पसंद करने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों की रूपरेखा तैयार करती है। हालाँकि, ये जोखिम पत्थर में सेट नहीं हो सकते हैं।
अधिकांश व्यक्ति दो वर्णों में से एक को फिट करते हैं: हम सुबह के लोग हैं या शाम के लोग।
या तो हम देर से रहना पसंद करते हैं - और रात उल्लू के रूप में संदर्भित होते हैं - या हम पहले उठते हैं और पहले बिस्तर पर जाते हैं।
सर्कैडियन वरीयताओं में ये पैटर्न एक निश्चित सीमा तक, हमारे जीन में लिखे गए हैं।
वर्षों से, चिकित्सा समुदाय ने प्रत्येक कालक्रम से जुड़े स्वास्थ्य प्रभावों पर बहस की है, और निष्कर्ष हमेशा निर्णायक नहीं रहे हैं।
एक स्पष्ट तस्वीर विकसित करने के लिए, कई संस्थानों के वैज्ञानिकों के एक समूह ने प्रासंगिक अनुसंधान की अब तक की सबसे व्यापक समीक्षा की है। उनके निष्कर्ष हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुए थे पोषण में अग्रिम.
सोना, खाना और स्वास्थ्य
वैज्ञानिक विशेष रूप से सर्कैडियन लय और खाने के पैटर्न के बीच संबंधों को समझने में रुचि रखते थे - जिन्हें क्रोनो-पोषण कहा जाता है - और समग्र हृदय स्वास्थ्य।
क्योंकि आधुनिक जीवन अक्सर व्यस्त होता है, खाने और सोने के तरीके अक्सर परेशान हो सकते हैं। कृत्रिम प्रकाश स्रोतों के संपर्क में आने से हमारे सर्कैडियन पैटर्न का भी दुरुपयोग हो सकता है।
ये व्यवधान चक्रीय चयापचय प्रक्रियाओं को बदल सकते हैं, जैसे कि ग्लूकोज नियंत्रण, लिपिड चयापचय और रक्तचाप।
वैज्ञानिक इन परिवर्तनों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों को निर्धारित करने के लिए काम कर रहे हैं।
क्योंकि अध्ययन का यह क्षेत्र अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, हालिया समीक्षा के लेखकों ने पिछले अध्ययनों में देरी की, जिससे परिणामों में पैटर्न की पहचान की उम्मीद की जा सकती है।
टीम ने पाया कि जो व्यक्ति बाद में बिस्तर पर चले गए, उनमें खाने के कम पैटर्न थे।
उदाहरण के लिए, वे आम तौर पर दिन में बाद में, कम नियमित समय पर खाते थे, और वे पहले के रिसर्स की तुलना में अधिक शराब, चीनी और कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन करते थे। रात के उल्लू भी नाश्ते को छोड़ देते हैं।
इसके अलावा, रात के उल्लू कम सब्जियों और अनाज का सेवन करने के लिए पसंद करते थे। उन्होंने भी अक्सर कम खाया लेकिन बड़ा भोजन किया।
इस खाने के पैटर्न से यह पता चल सकता है कि रात के उल्लुओं को टाइप 2 डायबिटीज जैसी दिल की बीमारी और चयापचय संबंधी स्थितियों का खतरा था।
वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि शुरुआती उल्लुओं की तुलना में रात के उल्लू को टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना 2.5 गुना अधिक थी।
अध्ययन के नेता, सुजाना अलमोसावी, पीएचडी, जो यूनाइटेड किंगडम में नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के एक शोध साथी हैं, बताते हैं कि "वयस्कता में, एक शाम क्रोनोटाइप हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है, और यह शाम के कालक्रम के साथ खराब खाने के व्यवहार और लोगों के आहार के कारण संभावित रूप से हो सकता है। ”
शोधकर्ताओं के अनुसार, एक रात का उल्लू होना उस तरह से भी प्रभावित कर सकता है जिस तरह से कोई व्यक्ति अपने मधुमेह का प्रबंधन करता है: "हमारी समीक्षा में यह भी पाया गया कि जिन लोगों का मधुमेह पर नियंत्रण कम है, उनमें शाम के प्रकार होने की संभावना अधिक होती है," अलमोसावी कहते हैं।
ग्लूकोज चयापचय में शरीर के सर्कैडियन उतार-चढ़ाव टाइप 2 मधुमेह के साथ लिंक का मध्यस्थता कर सकते हैं। दिन भर में, ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है, और शाम तक वे अपने न्यूनतम बिंदु पर होते हैं।
हालांकि, क्योंकि रात के उल्लू दिन में बाद में खाते हैं, ग्लूकोज का स्तर सोने से ठीक पहले बढ़ता है। यह शरीर की नियमित जैविक प्रक्रियाओं के खिलाफ जाता है, और इसलिए यह चयापचय को प्रभावित कर सकता है।
बढ़ता ज्ञान लेकिन अंतराल बना रहता है
समीक्षा ने कुछ अन्य दिलचस्प निष्कर्षों को उजागर किया। शायद अनिश्चित रूप से, बच्चों के जल्दी उठने की अधिक संभावना थी, जिसमें 2-वर्षीय बच्चों का 90 प्रतिशत और 6-वर्षीय बच्चों का 58 प्रतिशत शामिल था।
जैसे-जैसे लोग बुढ़ापे में प्रवेश करते हैं, वे युवाओं की अपनी बढ़ती-बढ़ती वरीयताओं पर वापस लौटने की अधिक संभावना रखते हैं।
यद्यपि इस प्रकार का अध्ययन अभी भी प्रारंभिक चरण में है, और बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है, आज तक के निष्कर्षों में सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए भारी निहितार्थ हो सकते हैं।
"वैज्ञानिक सबूत आपके कालक्रम, आहार और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों में बढ़ती अंतर्दृष्टि प्रदान कर रहे हैं।"
अध्ययन के सह-लेखक लियोनिदास जी। करागौनिस, नेस्ले हेल्थ साइंस
करागौनी जारी है, "किसी व्यक्ति के कालक्रम का आकलन करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों पर आगे का शोध और यह उनके दीर्घकालिक कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, किसी व्यक्ति के कालक्रम के आधार पर पुरानी बीमारियों को रोकने और इलाज के उद्देश्य से स्वास्थ्य संवर्धन रणनीतियों के विकास को निर्देशित कर सकता है।"
समीक्षा हमारी समझ में अंतराल को भी उजागर करती है। उदाहरण के लिए, साहित्य की मौजूदा संस्था इस बात की अधिक जानकारी नहीं देती है कि हमारे जीवनकाल में हमारे सर्कैडियन लय और खाने के तरीके क्यों बदलते हैं।
हालांकि वैज्ञानिक अभी भी अनिश्चित हैं कि हमारी प्राथमिकताएं उम्र के अनुसार, आधुनिक जीवनशैली इस पैटर्न को चला सकती हैं, कम से कम भाग में।
बच्चों के रूप में, हम जल्दी उठने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन जैसा कि हम समाज में एम्बेडेड हो जाते हैं, हम रात के उल्लू के रूप में विकसित होने की अधिक संभावना रखते हैं। वृद्धावस्था में, जैसे-जैसे हम समाज के कट और थ्रस्ट से पीछे हटते जाते हैं, हम जल्दी उठते चले जाते हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कहीं अधिक शोध करना होगा कि क्या यह पेंडुलम सोशल दबावों से कालानुक्रमिक परिणामों में झूलता है - जैसे कि स्कूल और काम की शुरुआत के समय - या यह हार्मोनल परिवर्तनों से शुरू होता है, उदाहरण के लिए।
हालांकि, ऐसा लगता है कि रात के उल्लू होने के प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव मुख्य रूप से आहार की आदतों के आसपास घूम सकते हैं, जो कि अधिकांश भाग के लिए, परिवर्तनीय हैं।
उदाहरण के लिए, अधिक स्वास्थ्यवर्धक खाने से, नाश्ते को छोड़ना नहीं, और कम शराब पीने से व्यक्ति कुछ जोखिमों से बच सकता है।
