सर्जरी के बिना पीठ दर्द का इलाज करने के 11 तरीके

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क्रोनिक या लंबे समय तक पीठ दर्द डॉक्टरों के इलाज के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, सर्जरी के बिना पीठ दर्द का इलाज संभव है, जैसे कि रीढ़ की हड्डी में हेरफेर, एक्यूपंक्चर, और जीवनशैली में बदलाव।

पीठ दर्द एक व्यापक समस्या है, कम पीठ दर्द के साथ उनके जीवन में कुछ बिंदु पर 80% वयस्कों को प्रभावित करता है। भारी उठाने या किसी दुर्घटना के कारण मांसपेशियों में खिंचाव के परिणामस्वरूप दर्द अचानक विकसित हो सकता है। अन्य समय में, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस या स्कोलियोसिस जैसी स्थिति पीठ दर्द का कारण बन सकती है।

कभी-कभी, कारण के आधार पर, डॉक्टर पुरानी पीठ दर्द के इलाज के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं।

हालांकि, सर्जरी हमेशा आवश्यक नहीं होती है। अन्य उपचार के विकल्प जो पीठ दर्द में सुधार या राहत दे सकते हैं उनमें घरेलू उपचार, वैकल्पिक चिकित्सा और जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं। एक व्यक्ति सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले इन विकल्पों की कोशिश करना चाह सकता है।

पीठ दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं और गंभीरता में भिन्नता है। एक भी उपचार ऐसा नहीं है जो सभी के लिए काम करता हो। यह लेख पीठ दर्द के लिए 11 निरर्थक उपचारों के पीछे के साक्ष्य की पड़ताल करता है।

1. रीढ़ की हड्डी में हेरफेर

स्पाइनल हेरफेर सर्जरी के बिना पीठ दर्द का प्रबंधन करने का एक तरीका है।

रीढ़ की हड्डी में हेरफेर, या काइरोप्रैक्टिक हेरफेर, रीढ़ को समायोजित करने, मालिश करने या उत्तेजित करने के लिए हाथों का उपयोग करना शामिल है।

नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (NCCIH) कहता है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रीढ़ की हड्डी में हेरफेर कम पीठ दर्द के साथ मदद कर सकता है।

हालांकि, रीढ़ की हड्डी में हेरफेर हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, जिनमें ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, या रीढ़ की हड्डी की समस्याएं हैं।

केवल एक प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त प्रदाता को ही इन उपचारों को करना चाहिए। जो लोग इन तकनीकों का प्रदर्शन कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• लाइसेंस प्राप्त हाड वैद्य
• भौतिक चिकित्सक
• अस्थि चिकित्सक
• कुछ मेडिकल डॉक्टर

जब एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ रीढ़ की हड्डी में हेरफेर करता है, तो गंभीर दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं। किसी भी मामूली दुष्प्रभाव, जैसे कि क्षेत्र में असुविधा, आमतौर पर 1-2 दिनों में हल हो जाएगी।

2. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है। एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करता है। लोग पुरानी बीमारियों से लेकर पुराने दर्द तक कई तरह की बीमारियों के लिए एक्यूपंक्चर का इस्तेमाल करते हैं।

व्यवस्थित समीक्षाओं का अवलोकन बताता है कि एक्यूपंक्चर समारोह को बहाल करने और कुछ लोगों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है जिनके पास पुरानी कम पीठ दर्द है। एक मेटा-विश्लेषण ने यह भी पाया कि एक्यूपंक्चर पुराने दर्द के लिए राहत देता है जो समय के साथ अच्छी तरह से काम करना जारी रख सकता है।

3. वजन कम होना

पीठ की मांसपेशियां, हड्डियां और जोड़ शरीर को सहारा देने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, क्योंकि व्यक्ति चलता है, बैठता है और खड़ा रहता है। अधिक वजन होने के कारण रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ने और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण पीठ में दर्द हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि मोटापे के कारण पुरुषों में कम पीठ दर्द और विकलांगता के उच्च स्तर होते हैं।

वजन कम करने से व्यक्ति के पीठ दर्द में कुछ या सभी को कम करने में मदद मिल सकती है अगर वजन एक योगदान कारक है। यदि कोई व्यक्ति अधिक वजन का है, तो वे वजन कम करने के तरीके खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाह सकते हैं।

4. विरोधी भड़काऊ आहार

अध्ययनों से पता चला है कि सूजन के उच्च स्तर का कुछ प्रकार के पुराने दर्द से गहरा संबंध है। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन, कुछ प्रकार के दर्द के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।

सूजन के कई कारण हैं। शरीर में कम सूजन में मदद करने का एक तरीका विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करना है।

साक्ष्य बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सूजन को बदतर बना सकते हैं। शोध बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सब्जियां
• फल
• पागल
• मछली
• साबुत अनाज

इसी तरह, अध्ययन से पता चलता है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे दर्द बदतर हो सकता है। पीठ दर्द वाले लोग पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ट्रांस वसा और चीनी से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

5. सही मुद्रा

एक अच्छा आसन होने से पीठ दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

गलत मुद्रा कुछ लोगों के लिए पीठ दर्द का कारण हो सकती है, इसलिए इसे सही करने के लिए कदम उठाने से राहत मिल सकती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि किशोरों में पीठ के निचले हिस्से के दर्द में गलत आसन का योगदान है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने 8 सप्ताह का व्यायाम कार्यक्रम पूरा किया था, जो मुद्रा को सही करते हैं, वे पीठ और कंधे के दर्द से राहत का अनुभव करते हैं।

लोग पहनने योग्य उपकरणों की खरीद कर सकते हैं जो धीरे-धीरे कंधों को पीछे खींचते हैं, उन्हें अपनी मुद्रा को सही करने के लिए याद दिलाते हैं। ऑनलाइन स्टोर्स में चुनने के लिए कई प्रकार हैं। कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति को अपने कार्यक्षेत्र में परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है यदि उनके डेस्क या कंप्यूटर में उचित एर्गोनॉमिक्स नहीं है।

यहाँ आसन सही करने के लिए कुछ सुझाव पढ़ें और यहाँ अच्छे आसन के लिए सही बैठने की स्थिति के बारे में जानें।

6. व्यायाम करें

हालांकि एक व्यक्ति को दर्द के साथ रहने पर सक्रिय रूप से मुश्किल हो सकता है, आंदोलन कई प्रकार के दर्द के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचारों में से एक है।

अध्ययन ने लंबे समय से इस तथ्य का समर्थन किया है कि व्यायाम एंडोर्फिन जारी कर सकता है। ये प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन मस्तिष्क में opioid रिसेप्टर्स के लिए बाध्य करके दर्द को रोकने में मदद करते हैं। यह opioid दर्द दवाओं के समान एक हल्के प्रभाव है।

शोध बताते हैं कि पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम पुरानी पीठ और गर्दन के दर्द वाले लोगों में दर्द को कम कर सकते हैं।

बैक-स्ट्रॉन्ग एक्सरसाइज के बारे में यहाँ पढ़ें।

7. ट्रांसक्यूटेनस विद्युत तंत्रिका उत्तेजना

ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) में एक व्यक्ति अपनी पीठ पर चिपचिपा इलेक्ट्रोड पैच लगाता है। जब कोई व्यक्ति बैटरी चालित डिवाइस को सक्रिय करता है, तो यह इलेक्ट्रोड को विद्युत आवेग भेजता है, जो दर्द संकेतों को बाधित कर सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि 15 मिनट के TENS सत्र ने कम पीठ दर्द से महत्वपूर्ण राहत प्रदान की। एक मेटा-विश्लेषण ने पाया कि TENS पुराने कम पीठ दर्द वाले लोगों के लिए "महत्वपूर्ण दर्द में कमी" प्रदान करता है।

एक व्यक्ति अपने डॉक्टर या ऑनलाइन से TENS डिवाइस खरीद सकता है।

8. तनाव प्रबंधन तकनीक

तनाव एक व्यक्ति को अपनी मांसपेशियों को तनाव देने का कारण बन सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है या मौजूदा पीठ दर्द बदतर हो सकता है। तनाव के लक्षणों के बीच अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस पीठ दर्द को सूचीबद्ध करता है। एक अध्ययन यह भी बताता है कि तनाव शरीर में दर्द की धारणा में बदलाव ला सकता है।

जो लोग तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं, वे ऐसे तरीकों की कोशिश कर सकते हैं जो सामाजिक सहायता, ध्यान और व्यायाम सहित विश्राम और तनाव से राहत में मदद कर सकते हैं।

9. उचित जूते

गलत प्रकार के फुटवियर पहनने से पैर, कूल्हे और पीठ पर चोट लग सकती है। इस मिसलिग्न्मेंट से कमर दर्द हो सकता है। ऊँची एड़ी के जूते, जूते जो बहुत तंग हैं, या खराब समर्थन की पेशकश करने वाले जूते पीठ दर्द के अपराधी हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग 6 सप्ताह तक अपने जूते में कस्टम ऑर्थोटिक्स पहनते हैं, उन्होंने पीठ दर्द में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा।

एक पैर विशेषज्ञ से बात करें कि क्या ओर्थोटिक्स पहनने से मदद मिल सकती है।

10. भौतिक चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा में एक लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में विशिष्ट स्ट्रेच और अभ्यास करना शामिल है। ये अभ्यास तनाव को दूर कर सकते हैं या दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए विशिष्ट क्षेत्रों को मजबूत कर सकते हैं।

एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कम पीठ दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा का उपयोग करते थे, उन्हें बाद में अपने दर्द के लिए अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं की आवश्यकता कम थी।

11. सीबीडी तेल

कैनबिनोइड्स कैनबिस संयंत्र से प्राप्त पदार्थ हैं। दो सबसे प्रसिद्ध कैनबिनोइड्स कैनबिडिओल (सीबीडी) और टेट्राहाइड्रोकार्बनबिनोल (टीएचडी) हैं।

टीएचसी आमतौर पर मारिजुआना में पाया जाता है और "उच्च" की भावना के लिए जिम्मेदार रसायन है। सीबीडी तेल अक्सर भांग के पौधे से प्राप्त होता है और इस सनसनी का कारण नहीं बनता है।

लोग दर्द सहित विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए सीबीडी तेल का उपयोग करते हैं। एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि कैनबिनोइड्स दर्द में कमी पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव प्रदान करते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं को एक प्रभावी दर्द निवारक के रूप में सीबीडी तेल की सिफारिश करने से पहले शोधकर्ताओं को और अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

सीबीडी तेल सभी राज्यों में कानूनी नहीं है। एक व्यक्ति को खरीदने या उपयोग करने से पहले अपने स्थानीय कानूनों की जांच करनी चाहिए।

पीठ दर्द के लिए सर्जरी कब उचित है?

एक डॉक्टर सर्जरी का सुझाव दे सकता है यदि घरेलू उपचार, दवा और गैर-उपचार उपचार प्रभावी नहीं हैं।

हालांकि पीठ दर्द कई हजारों लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए "मानक" का पालन नहीं करते हैं कि क्या सर्जरी पीठ दर्द के लिए आवश्यक है। यदि घरेलू उपचार, दवा और गैर-उपचार उपचार ने मदद नहीं की है, और पीठ दर्द जीवन के साथ हस्तक्षेप कर रहा है, तो एक व्यक्ति अपने डॉक्टर के साथ सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करना चाह सकता है।

सर्जरी जरूरी नहीं कि सभी प्रकार के पीठ दर्द को ठीक करती है। यह पीठ दर्द के साथ मदद कर सकता है जो रीढ़ में विशेष शारीरिक मुद्दों के कारण होता है। यह उन लोगों की मदद कर सकता है जिनके पास एक हड्डी का स्पर, एक उभड़ा हुआ या टूटी हुई डिस्क, एक रीढ़ की हड्डी का मुद्दा या एक तंत्रिका है जो दबाव में है।

यदि अन्य समस्याएं पीठ दर्द का कारण बन रही हैं, तो सर्जरी एक उपयुक्त उपचार नहीं हो सकता है।

आउटलुक

अक्सर, पीठ में दर्द एक मामूली चोट या पीठ की मांसपेशियों के अति प्रयोग का एक परिणाम है। यह आमतौर पर समय के साथ बेहतर हो जाएगा और उपचार के साथ तेजी से ठीक हो जाएगा। यदि किसी व्यक्ति को पीठ दर्द के साथ-साथ अन्य लक्षण, जैसे बुखार, सुन्नता, पैर गिरना या किसी दुर्घटना के बाद ऐसा होता है, तो डॉक्टर को देखें।