कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए 10 प्राकृतिक और घरेलू उपचार

कार्पल टनल सिंड्रोम एक सामान्य तंत्रिका स्थिति है जो स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी और कभी-कभी उंगलियों और हाथ में दर्द का कारण बनती है। डॉक्टर वैकल्पिक उपचार के साथ पारंपरिक उपचार को बदलने की सलाह नहीं देते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) हल्के से लेकर गंभीर तक होता है। उचित उपचार अक्सर हाथ और कलाई में कार्य को बहाल कर सकता है और लक्षणों से राहत दे सकता है।

कार्पल टनल एक संकरा मार्ग है जो कलाई से हथेली की तरफ कलाई से हाथ तक चलता है। हड्डियों, स्नायुबंधन और tendons इसकी संरचना बनाते हैं। मंझला तंत्रिका नामक एक तंत्रिका सुरंग से गुजरती है।

माध्यिका तंत्रिका नसों के नेटवर्क से चलती है जो गर्दन और कंधे के पास से शुरू होती है और हाथ तक नीचे जाती है। माध्यिका तंत्रिका अंगूठे, तर्जनी, मध्यमा, और अनामिका के अंगूठे की ओर की अनुभूति प्रदान करती है।

सीटीएस के कारण हाथ या बांह में झुनझुनी, सुन्नता, अंगूठे की कमजोरी और सुस्त दर्द होता है। यह मंझला तंत्रिका पर चुटकी और संपीड़न के कारण होता है।

संयुक्त राज्य में, यह स्थिति 4 से 10 मिलियन लोगों के बीच होती है। गंभीर सीटीएस को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि, इस लेख में, हम घर पर कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों का समर्थन और सहजता के लिए संभावित विकल्पों को देखते हैं।

10 जीवन शैली के उपाय

कार्पल टनल सिंड्रोम के दर्द को सीमित करने के लिए दोहराए जाने वाले आंदोलनों से बचें।

निम्नलिखित जीवनशैली और घरेलू उपचार हल्के से मध्यम सीटीएस लक्षणों के लिए कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन पारंपरिक उपचारों के स्थान पर इनका उपयोग करने के लिए बहुत कम नैदानिक ​​साक्ष्य समर्थन करते हैं।

हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कुछ चिकित्सा पेशेवरों का सुझाव है:

• दोहराए जाने वाले हाथ और कलाई के आंदोलनों से बचना, जहां संभव हो
• हाथ और कलाई पर ध्यान देना और दर्द, बेचैनी या सुन्नता महसूस होने पर गतिविधियों को रोकना
• अगर दोहरावदार हाथ आंदोलनों को शामिल करने वाली गतिविधियां अपरिहार्य हैं, तो लगातार ब्रेक लेना
• कलाई को बहुत दूर तक फैलाए बिना या इसे बहुत दूर फ्लेक्स किए बिना कलाई को तटस्थ स्थिति में रखने की कोशिश की जा रही है
• कलाई, हाथ और उंगलियों पर अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए, जब कंधे जैसे उठाने वाले सबसे बड़े जोड़ों का उपयोग करना संभव है
• बहुत लंबे समय तक उसी तरह से वस्तुओं को नहीं रखना
• विद्युत उपकरणों से बचना जो कंपन करते हैं, जैसे कि जैकहैमर और फर्श सैंडर्स
• तटस्थ कलाई की स्थिति रखने के लिए कार्यस्थल को गोद लेना
• गतिविधियों के दौरान पकड़ या बल के स्तर को शिथिल करना हाथों को सम्मिलित करता है, जैसे कि लेखन
• मुड़े हुए हाथों से या मुड़े हुए पदों पर सोने की कोशिश न करें

कुछ सबूत बताते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम, विशेष रूप से हाथों को शामिल करना, हल्के सीटीएस से बचाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, सीटीएस आमतौर पर प्रबंधन के बिना हल नहीं होता है, और यह चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना खराब हो सकता है। हाथ में लगातार सुन्नता या कमजोरी का अनुभव करने पर एक डॉक्टर को देखना आवश्यक है।

10 घरेलू उपचार

निम्नलिखित घरेलू उपचार सीटीएस को राहत देने में मदद कर सकते हैं:

• कम से कम 2 सप्ताह तक प्रभावित हाथ और कलाई को आराम दें
• कंपन उपकरण के साथ विरोधी कंपन उत्पादों का उपयोग करना
• मध्ययुगीन तंत्रिका को आराम देने के लिए कलाई की पट्टी या ब्रेस पहनें
• कोमल हाथ, उंगली, और कलाई की कसरत करना
• हाथों की कलाई, हथेलियों और पीठ पर मालिश करना
• हाथों और कलाई की सुरक्षा के लिए वर्क दस्ताने पहनना
• दर्द को कम करने में मदद के लिए कलाई पर गर्मी लगाना
• बर्फ पैक पहने, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है
• अधिक आरामदायक पकड़ के लिए उपकरण और बर्तन के हैंडल पर अतिरिक्त सामग्री जोड़ना
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द की दवा लेना, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन

जो लोग ओटीसी दवाओं का प्रयास करते हैं, उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि अध्ययन में पाया गया है कि वे सीटीएस के लक्षणों वाले लोगों को पूरी तरह से राहत नहीं देते हैं। वे आंत की समस्याओं और रक्तस्राव के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं।

वैकल्पिक उपचार

कुछ योग अभ्यास दर्द के लक्षणों और कमजोर पकड़ को सुधार सकते हैं।

मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि कुछ वैकल्पिक उपचार सीटीएस के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

कुछ अध्ययनों ने यह भी सिफारिश की है कि निम्नलिखित तरीके अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकते हैं:

• योग स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम दर्द को कम कर सकते हैं और पकड़ में सुधार कर सकते हैं।
• भौतिक और व्यावसायिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली हस्त चिकित्सा तकनीक लक्षणों से राहत दे सकती है।
• अल्ट्रासाउंड थेरेपी प्रभावित क्षेत्र का तापमान बढ़ाती है, संभवतः दर्द को कम करती है और वसूली को बढ़ावा देती है।
• सामयिक विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ-साथ अल्ट्रासाउंड को लागू करना भी सहायक हो सकता है।
• लेजर थेरेपी सीमित प्रमाण के अनुसार लक्षणों में सुधार कर सकती है।

कायरोप्रैक्टिक उपचार कुछ लोगों में लक्षणों को कम कर सकता है। एक्यूपंक्चर कुछ लोगों को भी फायदा पहुंचा सकता है और लक्षणों में सुधार कर सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन अतिरिक्त शोध की सलाह देते हैं।

किसी भी पूरक या वैकल्पिक उपचार का उपयोग करने से पहले लोगों को हमेशा अपने डॉक्टरों से जांच करानी चाहिए। चिकित्सा पेशेवर अप्रमाणिक उपचारों के साथ पारंपरिक उपचारों को बदलने की सलाह नहीं देते हैं।

दवा उपचार और सर्जरी

स्प्लिंट्स और अन्य आरामदायक उपायों को पहनने के अलावा, प्रिस्क्रिप्शन दवाएं या इंजेक्शन उपलब्ध हैं।

ओरल कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा सूजन और सूजन को कम कर सकती है, जो मध्य तंत्रिका पर दबाव को कम करने में मदद कर सकती है। Corticosteroid दवा कलाई में इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध है। सीटीएस के लिए मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड की तुलना में इंजेक्शन अधिक प्रभावी लगते हैं।

कोई महत्वपूर्ण सबूत सीटीएस के इलाज के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) के उपयोग का समर्थन नहीं करता है।

सीटीएस के लिए पारंपरिक उपचार एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में होना चाहिए।

यदि सीटीएस एक अंतर्निहित स्थिति से संबंधित है, जैसे कि मधुमेह, गठिया या हाइपोथायरायडिज्म, तो स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करें और लक्षणों को कम करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सीटीएस विकसित करने वाले लोगों के लिए, लक्षण आमतौर पर जन्म देने के 6 से 12 सप्ताह बाद हल होते हैं। कुछ विशेषज्ञ सोते समय कलाई पर एक पट्टी लगाने की सलाह देते हैं।

कभी-कभी, यदि मध्य तंत्रिका पर गंभीर संपीड़न हो रहा है, तो यह तंत्रिका क्षति या मांसपेशियों को बर्बाद करने का कारण हो सकता है जिसे आगे के उपचार की आवश्यकता होती है।

इलाज करने वाला डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है यदि सीटीएस गंभीर है और यदि गैर-सर्जिकल उपचार मदद नहीं करता है। सीटीएस के सर्जिकल उपचार का सबसे अच्छा परिणाम दिखाई देता है। अध्ययनों से पता चला है कि सर्जरी के 6 से 12 महीने बाद, सीटीएस सिर्फ एक स्प्लिंट या कुछ अन्य गैर-सर्जिकल उपचार के साथ बेहतर बनाता है।

सीटीएस सर्जरी में माध्यिका तंत्रिका पर दबाव डालने वाले लिगामेंट को काटना शामिल है। सर्जरी के बाद, स्नायुबंधन धीरे-धीरे वापस बढ़ता है, तंत्रिका के लिए अधिक जगह छोड़ देता है।

सीटीएस के लिए उपलब्ध दो प्रकार की सर्जरी हैं:

• ओपन सर्जरी: सर्जन कलाई की हथेली की तरफ एक चीरा लगाता है। फिर वे तंत्रिका पर दबाव छोड़ने के लिए लिगामेंट के माध्यम से कटौती करेंगे।
• एंडोस्कोपिक सर्जरी: सर्जन एंडोस्कोप पास करता है, लिगामेंट को काटने के लिए कलाई क्षेत्र में छोटे चीरों के माध्यम से एक छोटे, संलग्न कैमरे के साथ एक छोटे दायरे जैसी डिवाइस।

किसी व्यक्ति की एंडोस्कोपिक सर्जरी के बाद के दिनों या हफ्तों में एक व्यक्ति को कम दर्द महसूस हो सकता है। हालांकि, दोनों विधियों के बीच कोई दीर्घकालिक अंतर ध्यान देने योग्य नहीं है।

ऐसी गतिविधियों से बचें जो सर्जरी के बाद कलाई पर एक दबाव डाल सकती हैं जब तक कि वसूली पूरी न हो जाए। रिकवरी में कुछ सप्ताह से लेकर कई महीने लग सकते हैं।

कुछ लोगों को सीटीएस से या सीटीएस सर्जरी के बाद ठीक होने के लिए नौकरी बदलने या व्यावसायिक कर्तव्यों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। उचित उपचार के साथ, सीटीएस की वापसी दुर्लभ है, और अधिकांश लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

दूर करना

हालांकि कुछ व्यायाम, स्ट्रेच और कुछ जीवनशैली उपाय हल्के या मध्यम प्रस्तुतियों में कलाई पर दबाव और खिंचाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें से कोई भी कार्पल टनल सिंड्रोम पर विचार करते समय चिकित्सा उपचार के लिए एक सिद्ध प्रतिस्थापन नहीं है।

ये उपाय, विशेष रूप से हाथ को आराम देते हैं, निश्चित रूप से गंभीर लक्षणों वाले लोगों में सर्जरी के बाद मदद कर सकते हैं।

हालांकि, अगर कलाई की हथेली की ओर लगातार दर्द, सुन्नता और झुनझुनी होती है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।

क्यू:

क्या कार्पल टनल सिंड्रोम कभी बांह के नुकसान का कारण बन सकता है?

ए:

कार्पल टनल सिंड्रोम की जटिलताएं असामान्य हैं लेकिन अंगूठे के आधार पर मांसपेशियों की कमजोरी को शामिल कर सकती हैं। कोई भी शोध यह बताने के लिए मौजूद नहीं है कि कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण व्यक्ति को हाथ के नुकसान का अनुभव हो सकता है।

गेरहार्ड व्हिटवर्थ, आरएन उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।