ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष? यह नया मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप मदद कर सकता है
एक ऐसी दुनिया में, जिसमें हमारे दिमाग लगभग लगातार ओवरस्टिम्यूलेटेड होते हैं, हम में से कई को विस्तारित अवधि के लिए केंद्रित रहना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। यूनाइटेड किंगडम में कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अब एक ऐप विकसित किया है जो एकाग्रता बनाए रखने के लिए मन को प्रशिक्षित करता है।
बहुत से, यदि नहीं, तो हम में से अधिकांश प्रतिस्पर्धा वाले कार्यों के बीच तेजी से अपना दिन बिताते हैं। हम इसे "मल्टीटास्किंग" कहते हैं और गर्व करते हैं कि हम एक ही समय में कई समस्याओं से निपटने में कितने कुशल हैं।
हालाँकि, मल्टीटास्किंग के लिए आवश्यक है कि हम जल्दी से अपना ध्यान एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर वापस लाएँ और फिर वापस, जो कि समय के साथ, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग के प्रो.बारबरा सहकियान कहते हैं, "हम काम के अनुभव से आने वाले सभी घर में महसूस करते हैं कि हम पूरे दिन व्यस्त रहे हैं लेकिन वास्तव में हमने जो किया है, उसे अनिश्चित करते हैं।"
“हममें से ज्यादातर लोग ईमेल का जवाब देने, टेक्स्ट मैसेज देखने, सोशल मीडिया पर सर्च करने, मल्टीटास्क की कोशिश में अपना समय बिताते हैं। लेकिन, बहुत काम पूरा करने के बजाय, हम कभी-कभी एक भी काम पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं और दिन के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, “वह आगे कहती हैं, यह देखते हुए कि हमें सुखद, आरामदायक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, जैसे टीवी देख रहा है।
फिर भी, वह जारी रखती है, "जटिल कार्यों के लिए, हमें 'प्रवाह' में उतरना और केंद्रित रहना होगा।" तो, हम अपने मन को एकाग्र रहने के लिए कैसे सिखा सकते हैं?
प्रो। सहकियन और सहकर्मियों का मानना है कि उन्हें इस समस्या का एक प्रभावी और सरल समाधान मिल सकता है।
शोध दल ने "डिकोडर" नामक एक मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप विकसित किया है, जो उपयोगकर्ताओं को उनकी एकाग्रता, स्मृति और संख्यात्मक कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
वैज्ञानिकों ने हाल ही में अपने नए ऐप की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए एक अध्ययन किया है, और वे अब पत्रिका में अपने परिणामों की रिपोर्ट करते हैं व्यवहार तंत्रिका विज्ञान में फ्रंटियर्स.
एक ऐप जो एकाग्रता में सुधार करता है
अध्ययन में, प्रो। सैखियन और टीम ने 75 युवा और स्वस्थ वयस्क प्रतिभागियों के साथ काम किया। परीक्षण में 4 सप्ताह का समय लगा, और सभी प्रतिभागियों ने अध्ययन की शुरुआत और अंत दोनों में अपने एकाग्रता कौशल को मापने के लिए एक विशेष परीक्षा ली।
परीक्षण के हिस्से के रूप में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया। उन्होंने एक समूह को नया डिकोडर प्रशिक्षण खेल खेलने के लिए कहा, जबकि दूसरे समूह को बिंगो खेलना था, और तीसरे समूह को खेलने के लिए कोई खेल नहीं मिला।
पहले दो समूहों में से 4 सप्ताह में आठ 1-घंटे के सत्र के दौरान अपने-अपने खेल खेले और उन्होंने शोधकर्ताओं की निगरानी में ऐसा किया।
परीक्षण अवधि के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने डिकोडर की भूमिका निभाई थी, उन्होंने उन दोनों प्रतिभागियों की तुलना में बेहतर ध्यान कौशल का प्रदर्शन किया, जिन्होंने बिंगो की भूमिका निभाई थी और जिन्होंने कोई खेल नहीं खेला था।
शोधकर्ताओं का कहना है कि ये सुधार "महत्वपूर्ण" थे और दवा के प्रभाव की तुलना में जो डॉक्टरों ने ध्यान देने की स्थिति के उपचार के लिए निर्धारित किए हैं, जैसे कि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी)।
ऐप ADHD के साथ मदद कर सकता है
परीक्षण के अगले चरण में, प्रो.सखियन और टीम यह परीक्षण करना चाहते थे कि क्या डिकोडर किसी व्यक्ति को एक कार्य से दूसरे कार्य में प्रभावी रूप से अपना ध्यान स्थानांतरित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना एकाग्रता को बढ़ावा दे सकता है।
ऐसा करने के लिए, उन्होंने उन प्रतिभागियों से पूछा जिन्होंने डिकोडर और बिंगो का इस्तेमाल ट्रेल मेकिंग टेस्ट (टीएमटी) लेने के लिए किया था, जो व्यक्तियों की ध्यान-स्थानांतरण क्षमता का आकलन करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि डिकोडर खिलाड़ियों ने बिंगो खिलाड़ियों की तुलना में टीएमटी पर बेहतर प्रदर्शन किया।
अंत में, डिकोडर की भूमिका निभाने वाले प्रतिभागियों ने इस गतिविधि में भाग लेते हुए आनंद की उच्च दर की सूचना दी, साथ ही साथ सभी सत्रों में मजबूत प्रेरणा और बेहतर सतर्कता भी दिखाई।
“कई लोग मुझसे कहते हैं कि उन्हें अपना ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। डिकोडर को उन्हें ऐसा करने की अपनी क्षमता को सुधारने में मदद करनी चाहिए, ”प्रो। सहकियान कहते हैं।
“स्वस्थ लोगों के अलावा, हम आशा करते हैं कि खेल उन रोगियों के लिए फायदेमंद होगा जिनके ध्यान में हानि है, जिनमें एडीएचडी या दर्दनाक मस्तिष्क की चोट शामिल है। हम इस वर्ष दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के रोगियों के साथ एक अध्ययन शुरू करने की योजना बना रहे हैं, ”शोधकर्ता यह भी नोट करते हैं।
'साक्ष्य-आधारित खेल'
कैम्ब्रिज एंटरप्राइज ने हाल ही में ऐप डेवलपर पीक को नया गेम लाइसेंस दिया है, जो मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप जारी करने में विशेषज्ञ है। पीक ने आईपैड प्लेटफॉर्म के लिए डिकोडर को अनुकूलित किया है, और गेम अब पीक ब्रेन ट्रेनिंग पैकेज के हिस्से के रूप में ऐप स्टोर से उपलब्ध है।
वर्तमान अध्ययन के लेखकों में से एक, जॉर्ज सावुलिच, ध्यान दें कि मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का दावा करने वाले अन्य एप्लिकेशन के विपरीत, लेकिन जरूरी नहीं है कि वह अपने वादे पर कायम रहे, उन्होंने और उनके सहयोगियों ने कठिन वैज्ञानिक प्रमाणों पर डिकोडर के विकास को आधार बनाया।
“बाजार पर कई मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप कठोर वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं। हमारे साक्ष्य-आधारित खेल को अंतःक्रियात्मक रूप से विकसित किया जाता है […]। कठिनाई का स्तर व्यक्तिगत खिलाड़ी से मेल खाता है, और प्रतिभागी संज्ञानात्मक प्रशिक्षण की चुनौती का आनंद लेते हैं। ”
जॉर्ज सावुलिच
“प्रोकोक का संस्करण हमारे मूल परीक्षण खेल की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण है, इसलिए यह खिलाड़ियों को समय के साथ प्रदर्शन में और भी अधिक लाभ प्राप्त करना जारी रखने की अनुमति देगा,” प्रो। सैकियन कहते हैं।
"हमारे खेल को लाइसेंस देकर, हम आशा करते हैं कि यह एक व्यापक दर्शकों तक पहुंच सकता है जो अपने ध्यान में सुधार करके लाभ प्राप्त करने में सक्षम हैं," वह कहती हैं।
