क्या आप बहुत अधिक मैग्नीशियम ले सकते हैं?

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है। हालाँकि, रक्त में बहुत अधिक मैग्नीशियम होना खतरनाक हो सकता है। इसके लिए चिकित्सा शब्द हाइपरमैग्नेसीमिया है, और एक मैग्नीशियम ओवरडोज एक संभावित कारण है।

शरीर को 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।

मैग्नीशियम रक्त का स्तर 1.7-2.3 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) सामान्य सीमा के भीतर है, जबकि 2.6 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर का स्तर हाइपरमेग्नेमिया का संकेत कर सकता है।

रक्त में बहुत अधिक मैग्नीशियम होना असामान्य है। यह मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में होने की अधिक संभावना है, जैसे कि गुर्दे की विफलता।

सप्लीमेंट्स या दवाओं की अत्यधिक खुराक भी हाइपरमैग्नेसिमिया का कारण बन सकती है।

इस लेख में, हम एक मैग्नीशियम ओवरडोज के जोखिम कारकों और लक्षणों पर चर्चा करते हैं। हम यह भी वर्णन करते हैं कि आहार और पूरक आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना महत्वपूर्ण क्यों है।

एक मैग्नीशियम ओवरडोज के लक्षण

मैग्नीशियम की खुराक की अत्यधिक खुराक hypermagnesemia पैदा कर सकता है।

यदि शरीर ने बहुत अधिक मैग्नीशियम अवशोषित कर लिया है, तो एक व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी दिखाई दे सकता है, जो हल्के से लेकर बहुत गंभीर हो सकता है:

• सुस्ती
• शर्म से चेहरा लाल होना
• दस्त
• जी मिचलाना
• पेट में ऐंठन
• उल्टी
• डिप्रेशन
• मांसपेशियों में कमजोरी
• एक अनियमित दिल की धड़कन
• कम रक्त दबाव
• मूत्र प्रतिधारण
• साँस की तकलीफे
• हृदय गति रुकना

मैग्नीशियम ओवरडोज कितनी संभावना है?

मैग्नीशियम की गंभीर ओवरडोज़ दुर्लभ लोगों में दुर्लभ हैं। आहार से बहुत अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करना आम तौर पर चिंता का कारण नहीं है।

कभी-कभी, पूरक या दवाओं से मैग्नीशियम की एक उच्च खुराक अतिसार के हल्के लक्षण पैदा कर सकती है, जिसमें दस्त, मतली और पेट में ऐंठन शामिल हैं।

मैग्नीशियम के निम्नलिखित रूपों में इन लक्षणों के होने की सबसे अधिक संभावना है:

• मैग्नीशियम कार्बोनेट
• मैग्नीशियम क्लोराइड
• मैग्नीशियम ग्लूकोनेट
• मैग्नीशियम ऑक्साइड

शायद ही कभी, एक पूरक या दवा की बहुत अधिक खुराक प्रति दिन 5,000 मिलीग्राम से अधिक मैग्नीशियम प्रदान करती है। इससे मैग्नीशियम विषाक्तता हो सकती है। इसमें शामिल दवाएं आमतौर पर जुलाब या एंटासिड हैं।

गुर्दे शरीर से अतिरिक्त मैग्नीशियम को साफ करते हैं, और गुर्दे की समस्याओं या गुर्दे की विफलता वाले लोगों में बहुत अधिक मैग्नीशियम को अवशोषित करने की संभावना होती है।

डॉक्टर आमतौर पर इस जोखिम वाले लोगों को मैग्नीशियम वाले पूरक और दवाओं से बचने की सलाह देते हैं।

जोखिम कारक और उपचार

किडनी की बीमारी मैग्नीशियम ओवरडोज के खतरे को बढ़ा सकती है।

मैग्नीशियम ओवरडोज के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• गुर्दे की बीमारी
• हाइपोथायरायडिज्म, एडिसन रोग, या जठरांत्र संबंधी विकार जैसे अन्य चिकित्सा स्थितियां हैं
• बहुत सारे सप्लीमेंट्स या दवाएँ लेना जिनमें मैग्नीशियम होता है

हाइपरमैग्नेसिमिया का पहला उपचार पूरक या दवाओं में मैग्नीशियम का सेवन बंद करना है। अन्य उपचारों में शामिल हैं:

• अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ
• मूत्रल
• डायलिसिस

यदि हाइपरमैग्नेसिमिया गंभीर है, तो उपचार में अंतःशिरा कैल्शियम भी शामिल हो सकता है।

ऐसी दवाएं जिनमें मैग्नीशियम होता है

जुलाब, विशेष रूप से, अक्सर मैग्नीशियम के उच्च स्तर होते हैं, इसके प्राकृतिक रेचक प्रभाव के कारण। यद्यपि ये दवाएं मैग्नीशियम की अनुशंसित मात्रा से अधिक प्रदान करती हैं, शरीर आमतौर पर यह सब अवशोषित नहीं करता है।

उदाहरण के लिए, मिल्क ऑफ मैग्नेशिया के 1 चम्मच में 500 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम होता है। वयस्कों के लिए एक दैनिक खुराक प्रति दिन 4 बड़े चम्मच तक है, लेकिन दवा के रेचक प्रभाव के कारण शरीर मैग्नीशियम का अधिक उत्सर्जन करता है।

कुछ माइग्रेन की दवाओं में मैग्नीशियम भी होता है, जैसे कुछ दवाएं अपच और नाराज़गी के लिए करती हैं। केवल एक दवा लें जिसमें चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ मैग्नीशियम हो।

व्यक्ति को मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों होती है

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह 300 से अधिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसमें शामिल हैं:

• मांसपेशी समारोह
• तंत्रिका समारोह
• प्रोटीन संश्लेषण
• हड्डी का निर्माण
• डीएनए संश्लेषण
• ऊर्जा उत्पादन
• दिल दिमाग
• रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना
• रक्तचाप बनाए रखना

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम उपचार या रोकथाम में मदद कर सकता है:

• उच्च रक्तचाप
• दिल की बीमारी
• मधुमेह प्रकार 2
• ऑस्टियोपोरोसिस
• माइग्रेन सिर के दर्द

हालांकि, इन स्थितियों पर मैग्नीशियम के प्रभाव की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होगी।

मैग्नीशियम की कमी, या हाइपोमाग्नेसिमिया, हाइपरमैग्नेसिमिया की तुलना में बहुत अधिक सामान्य है, खासकर स्वस्थ व्यक्तियों में। कुछ शोध बताते हैं कि 10-30 प्रतिशत लोगों में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है।

अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में आहार की खुराक का कार्यालय मैग्नीशियम के निम्नलिखित दैनिक भत्तों की सिफारिश करता है:

• वयस्क पुरुषों के लिए 400-420 मिलीग्राम
• वयस्क महिलाओं के लिए 310-320 मिलीग्राम
• गर्भावस्था के दौरान 350-360 मिलीग्राम

मैग्नीशियम की कमी के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• क्रोहन रोग, सीलिएक रोग और अन्य जठरांत्र संबंधी रोग
• मधुमेह प्रकार 2
• शराब विकार का उपयोग करें
• बढ़ी उम्र
• प्रोटॉन पंप अवरोधकों और मूत्रवर्धक जैसे कुछ दवाएं
• एक किशोर महिला होने के नाते - औसतन, इस समूह को आहार से कम मैग्नीशियम प्राप्त हो सकता है

मैग्नीशियम के स्रोत

लोग आहार और आहार की खुराक के माध्यम से अपनी मैग्नीशियम की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं:

फूड्स

ब्लैक बीन्स मैग्नीशियम का एक स्रोत हैं।

मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों में मौजूद है, जिनमें शामिल हैं:

• फलियां, जैसे कि ब्लैक बीन्स और किडनी बीन्स
• नट्स, बादाम, काजू, मूंगफली, और मूंगफली का मक्खन सहित
• पूरे अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस और ओट्स
• आलू, जब कोई व्यक्ति त्वचा को खाता है
• पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे कि पालक
• दृढ़ नाश्ता अनाज
• सोया उत्पाद, जिसमें सोयामिल्क और एडैमाम शामिल हैं
• डेयरी उत्पाद, जैसे दूध और दही

आहार में मैग्नीशियम की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है यदि शरीर गुर्दे के माध्यम से इसे उत्सर्जित कर सकता है।

की आपूर्ति करता है

लोग अपनी मैग्नीशियम आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पूरक ले सकते हैं। ऑफिस ऑफ़ डाइटरी सप्लीमेंट्स के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश लोगों को अकेले अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है। हालांकि, पूरक आहार लेने से, अधिकांश लोगों को आवश्यकता से अधिक मैग्नीशियम प्राप्त होता है।

ओवरडोज से बचने के लिए, एक दिन में 350 मिलीग्राम से अधिक मैग्नीशियम न लें।

सामयिक मैग्नीशियम स्रोत

कुछ का मानना ​​है कि शरीर त्वचा के माध्यम से विशेष रूप से अच्छी तरह से ट्रांसडर्मल अवशोषण नामक प्रक्रिया में मैग्नीशियम को अवशोषित कर सकता है।

इस कारण से, एक व्यक्ति एप्सोम लवण या सामयिक मैग्नीशियम तेलों का उपयोग करके अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने की कोशिश कर सकता है। हालांकि, बहुत कम अगर कोई वैज्ञानिक शोध वर्तमान में विचार का समर्थन करता है।

दूर करना

मैग्नीशियम भलाई के लिए आवश्यक है, लेकिन बहुत अधिक समस्याओं का कारण बन सकता है, जिसमें पाचन संबंधी समस्याएं, सुस्ती और अनियमित दिल की धड़कन शामिल हैं। दुर्लभ मामलों में, एक मैग्नीशियम ओवरडोज घातक हो सकता है।

मैग्नीशियम विषाक्तता अन्यथा स्वस्थ लोगों में दुर्लभ है, और स्तर उच्च से कम होने की संभावना है।

जिन लोगों की किडनी प्रभावित होती है, उनमें बहुत अधिक मैग्नीशियम अवशोषित होने का खतरा होता है। वृद्ध वयस्कों में मृत्यु का जोखिम गुर्दे की विफलता के साथ सबसे अधिक है।

एक व्यक्ति आहार में मैग्नीशियम से अधिक होने की संभावना नहीं है, लेकिन पूरक और दवाएं बहुत अधिक मैग्नीशियम प्रदान कर सकती हैं।

मैग्नीशियम ओवरडोज का प्रारंभिक निदान महत्वपूर्ण है। उपचार आमतौर पर प्रभावी होता है यदि कोई चिकित्सक प्रारंभिक अवस्था में ओवरडोज का पता लगाता है।

क्यू:

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है?

ए:

अगर किसी को संदेह है कि उन्हें पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है, तो वे मांसपेशियों में ऐंठन या मरोड़ और थकान में वृद्धि की सूचना देंगे।

यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि उनके पास मैग्नीशियम की कमी है, तो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ रक्त परीक्षण करने और अपने मैग्नीशियम के स्तर की पुष्टि करने के लिए यात्रा का समय निर्धारित करना चाहिए।

उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।