एक 'रात उल्लू' होने के नाते आप को मार सकता है, अध्ययन पाता है

मैं समय पर काम करने के लिए प्रत्येक दिन सुबह 5.15 बजे उठता हूं, इसलिए उचित समय पर बिस्तर पर जाना मेरे लिए बहुत जरूरी है। नए शोध के अनुसार, यह मेरे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है; वैज्ञानिकों ने पाया कि "नाइट उल्लू" को जल्दी मौत होने का अधिक खतरा होता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि रात का उल्लू होना सेहत पर भारी पड़ सकता है।

"लार्क" होने के नाते, सुबह लोगों को आमतौर पर संदर्भित किया जाता है, इसके डाउनसाइड होते हैं; मुझे फिल्में देखने के लिए देर तक रहने या यहां तक ​​कि शुरुआती घंटों तक एक क्लब में जाने और सुबह 6 बजे बिस्तर पर ठोकर खाने का विचार पसंद है। अफसोस की बात यह है कि मैं आमतौर पर 10 बजे तक सोफे पर सो जाता हूं।

इस नवीनतम अध्ययन के परिणामों को पढ़ना, हालांकि, मुझे एहसास हुआ है कि एक लार्क होना इतना बुरा नहीं हो सकता है, आखिरकार - मेरे स्वास्थ्य के लिए, कम से कम।

शिकागो, IL में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के क्रिस्टन नॉटसन ने एक अध्ययन का सह-नेतृत्व किया, जो उन प्रभावों को देखता है जो स्वास्थ्य और मृत्यु दर पर हो सकते हैं।

उनके परिणाम अब जर्नल में प्रकाशित होते हैं क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल.

6.5 वर्ष की अवधि में 430,000 से अधिक वयस्कों की सोते समय की आदतों का आकलन करके, नॉटसन और उनकी टीम ने पाया कि रात के उल्लुओं को मधुमेह और तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक विकार विकसित होने की अधिक संभावना है।

और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है; अध्ययन में यह भी पाया गया कि रात के उल्लुओं की सुबह की तुलना में सुबह के समय मरने की संभावना 10 प्रतिशत अधिक होती है।

तो, बीमारी और मृत्यु के इस उच्च जोखिम के पीछे क्या कारण हैं?

नॉटसन का कहना है कि एक रात का उल्लू होना हमारी जैविक घड़ी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यह वह तंत्र है जो लगभग 24 घंटे की अवधि में शारीरिक, मानसिक और व्यवहार संबंधी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

हमारी जैविक घड़ी मुख्य रूप से हमारे वातावरण में प्रकाश का जवाब देती है - प्रकाश हमारे शरीर को बताता है कि यह जागने का समय है, जबकि अंधेरा हमारे शरीर को सोने के लिए कहता है।

लेकिन जब घड़ी को सिंक से बाहर स्थानांतरित किया जाता है - एक समय में प्रकाश के संपर्क के माध्यम से जब हमें सो जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, जो रात के उल्लू की विशिष्ट है - इससे हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

जैसा कि नॉटसन बताते हैं, "यह मनोवैज्ञानिक तनाव हो सकता है, उनके शरीर के लिए गलत समय पर भोजन करना, पर्याप्त व्यायाम नहीं करना, पर्याप्त नींद नहीं लेना, रात में खुद से जागना, शायद दवा या शराब का उपयोग करना। वहाँ [अपने आप में अंधेरे में देर से उठने से संबंधित अस्वस्थ व्यवहार की एक पूरी विविधता है।]

Ored सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है ’

फिर भी, यह रात के उल्लू के लिए सभी कयामत और उदासी नहीं है; नॉटसन का दावा है कि जो लोग बाद में बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं और सोते हैं वे अधिक नियमित रूप से बिस्तर से लाभ उठा सकते हैं, और अधिक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से मदद मिल सकती है।

शायद अनजाने में, वह नोट करती है कि एक रात के उल्लू से सुबह की छाल तक संक्रमण करना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

हालांकि, पिछली जांच में, शोधकर्ताओं ने पाया कि क्या हम सुबह के लार्कर हैं या रात के उल्लू हमारे पर्यावरण के लिए आनुवांशिकी से बहुत कम हैं। "आप बर्बाद नहीं हैं," नॉटसन कहते हैं। "इसका एक हिस्सा जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है और इसका कुछ हिस्सा आपके पास हो सकता है।"

इसे ध्यान में रखते हुए, नॉटसन का सुझाव है कि रात के उल्लू के जीवन के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग लचीले कामकाजी घंटों से लाभान्वित हो सकते हैं।

नॉटसन ने कहा, "अगर हम पहचान सकते हैं कि ये कालानुक्रम आंशिक रूप से निर्धारित किए गए हैं, न कि केवल एक चरित्र दोष, नौकरियों और काम के घंटों में उल्लू के लिए अधिक लचीलापन हो सकता है," नोटसन ने कहा। “उन्हें सुबह 8 बजे की शिफ्ट के लिए मजबूर नहीं होना चाहिए। कार्य शिफ्ट का मिलान लोगों के क्रोनोटाइप से करें। कुछ लोग रात की पाली के लिए बेहतर हो सकते हैं। ”

"यह एक सार्वजनिक स्वास्थ्य का मुद्दा है जिसे अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है," यूनाइटेड किंगडम में सरे विश्वविद्यालय से अध्ययन के सह-लेखक मैल्कम वॉन शांटज़ बताते हैं।

"हमें शाम के प्रकारों को शुरू करने और बाद में काम खत्म करने की अनुमति देने पर चर्चा करनी चाहिए, जहां व्यावहारिक है," वह कहते हैं। "और हमें इस बारे में और अधिक शोध की आवश्यकता है कि हम शाम के प्रकारों को सूर्य के समय के साथ अपने शरीर की घड़ी को समकालिक रखने के उच्च प्रयास से कैसे सामना कर सकते हैं।"

बड़े पैमाने पर, वॉन शांटज़ का मानना ​​है कि दिन के उजाले की बचत की भी समीक्षा की जानी चाहिए। "पहले से ही रिपोर्ट हैं," वह कहते हैं, "गर्मियों के समय में स्विच के बाद दिल के दौरे की अधिक घटना।"

"और," वॉन शांटज़ कहते हैं, "हमें यह याद रखना होगा कि एक छोटा अतिरिक्त जोखिम भी 1.3 बिलियन से अधिक लोगों द्वारा गुणा किया जाता है जो हर साल इस पारी का अनुभव करते हैं। मुझे लगता है कि हमें गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है कि क्या सुझाव इन जोखिमों से आगे निकलते हैं। "

संक्षेप में, यदि आप 3 बजे तक रहने की योजना बना रहे हैं और मध्य दोपहर तक सोते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य की खातिर फिर से सोचना चाह सकते हैं। मैं, एक के लिए, पहले से ही अपने 10 बजे के बारे में सपना देख रहा हूं। सोते समय - क्या हूट है।