घुटने की जकड़न के बारे में क्या पता
एक कठोर घुटने एक आम शिकायत है, खासकर पुराने वयस्कों और उन लोगों के बीच जो बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय हैं।
पैरों में खराब लचीलापन या मांसपेशियों में असंतुलन के परिणामस्वरूप घुटने की कठोरता हो सकती है। चोट और गठिया घुटने की जकड़न के अन्य सामान्य कारण हैं।
इस लेख में, घुटने की कठोरता के कारणों के बारे में अधिक जानें। लेख कुछ उपचारों और घरेलू उपचारों को भी रेखांकित करेगा जो इस लक्षण को कम करने में मदद कर सकते हैं।
का कारण बनता है
निम्नलिखित एक घुटने के कुछ सामान्य कारण हैं।
मेनिसस के लिए चोट
मेनिसिस उपास्थि के दो "सी" आकार के टुकड़े हैं जो घुटने के जोड़ के अंदर बैठते हैं। उनकी भूमिका संयुक्त बनाने वाली हड्डियों के बीच एक तकिया, या सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करना है।
घुटने को अचानक हिलाने या मरोड़ने से व्यक्ति मेनिस्कस को घायल या नुकसान पहुंचा सकता है। यह खेल या अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के दौरान होने की संभावना है।
उम्र के साथ विकृति का भी खतरा होता है। विशेष रूप से, जैसा कि menisci नीचा दिखाते हैं, वे फाड़ने के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं।
जब एक मेनस्कस आँसू करता है, तो एक व्यक्ति "पॉप" सुन या महसूस करेगा। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, घुटने फिर कठोर महसूस करना शुरू कर देंगे। कई मामलों में, लोग अभी भी घुटने पर चल सकते हैं, हालांकि वे लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं जैसे:
- दर्द
- सूजन
- घुटने पर ताला
- गति की पूरी श्रृंखला का नुकसान
- ऐसा अहसास कि घुटने बाहर निकल रहे हैं
यहाँ meniscus आँसू के बारे में अधिक जानें।
स्नायुबंधन को चोट
स्नायुबंधन फाइबर के बैंड होते हैं जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं। घुटने के माध्यम से चलने वाले स्नायुबंधन जांघ की हड्डी, या फीमर को निचले पैर की हड्डी, या टिबिया से जोड़ते हैं।
एक व्यक्ति अपने घुटने के स्नायुबंधन को मोच सकता है, फाड़ सकता है या तोड़ सकता है। यदि ऐसा होता है, तो एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है:
- घुटने के जोड़ में दर्द
- घुटने की अस्थिरता
- घुटने में सूजन
आर्थ्रोफिब्रोसिस
आर्थ्रोफिब्रोसिस या कठोर घुटने के सिंड्रोम, तब होता है जब घुटने के जोड़ के आसपास अत्यधिक मात्रा में निशान ऊतक बन जाते हैं।
घुटने की रिप्लेसमेंट या पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट सर्जरी जैसे घुटने की सर्जरी के बाद लोगों को आर्थ्रोफिब्रोसिस का अनुभव करना असामान्य नहीं है। वास्तव में, सेंट अल्फोंस रिहैबिलिटेशन सर्विसेज के अनुसार, घुटने के प्रतिस्थापन वाले लगभग 6% लोग आर्थ्रोफिब्रोसिस का अनुभव करते हैं।
आर्थ्रोफिब्रोसिस के कुछ अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:
- घुटने का दर्द जो बिगड़ जाता है
- घुटने के आसपास सूजन और गर्मी
- घुटने मोड़कर चलना
गठिया
गठिया के तीन सामान्य प्रकार हैं जो घुटने के दर्द और कठोरता में योगदान कर सकते हैं। निम्नलिखित अनुभाग इन्हें और अधिक विस्तार से रेखांकित करते हैं।
रूमेटाइड गठिया
रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून स्थिति का परिणाम है जो शरीर को अपने स्वयं के ऊतकों पर हमला करने का कारण बनता है। संधिशोथ आमतौर पर दोनों घुटनों को प्रभावित करता है।
संधिशोथ वाले लोगों को कभी-कभी श्लेष झिल्ली की सूजन का अनुभव होता है, जो एक पतली झिल्ली होती है जो घुटने के जोड़ की आंतरिक परत को कवर करती है। श्लेष झिल्ली की सूजन से घुटने में अकड़न और दर्द होता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
हड्डियों के बीच उपास्थि के पहनने और आंसू के परिणामस्वरूप ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है। जैसा कि घुटने के भीतर उपास्थि का क्षरण होता है, यह घुटने के भीतर की हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने का कारण बनता है। रगड़ने वाली हड्डियां स्पर्स नामक बोनी वृद्धि का कारण बन सकती हैं। इनसे जोड़ों में अकड़न और दर्द हो सकता है।
एक 2013 के अध्ययन के अनुसार, 55-64 वर्ष की आयु के लोगों में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अधिक आम है।
पोस्ट-आघात संबंधी गठिया
मासिक धर्म और लिगामेंट आँसू जैसी चोटें घुटने के जोड़ के आगे की चोट की संभावना को बढ़ा सकती हैं। समय के साथ, यह प्रसवोत्तर गठिया (पीटीए) हो सकता है। किसी व्यक्ति के घुटने में चोट लगने के बाद पीटीए कई साल बाद होता है।
पीटीए वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- घुटने के जोड़ में सूजन, जिससे घुटने को हिलाना मुश्किल हो सकता है
- घुटनों का दर्द
- घुटने में कमजोरी की भावना
- शारीरिक गतिविधि के बाद लक्षणों का बिगड़ना
- गीला मौसम के दौरान लक्षणों का बिगड़ना
डॉक्टर को कब देखना है
एक व्यक्ति को अपने चिकित्सक को जल्द से जल्द देखना चाहिए अगर उन्हें फटे या घायल घुटने पर संदेह है। शीघ्र उपचार प्राप्त करने से आगे की चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।
एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए अगर घुटने में कठोरता अन्य लक्षणों के साथ होती है, जैसे कि दर्द या सूजन।
उपचार का विकल्प
एक कठोर घुटने के लिए उपचार के विकल्प आंशिक रूप से कारण पर निर्भर करते हैं।
यदि कारण मामूली चोट है, तो निम्नलिखित घरेलू उपचार दर्द और कठोरता को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं जब तक कि चोट ठीक न हो जाए:
- घुटने को आराम देना
- नियमित अंतराल पर घुटने पर आइस पैक लगाना
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स लेना
- घुटने को स्थिर करने के लिए घुटने के ब्रेस पहनना और आगे की चोट को रोकने में मदद करता है
अधिक गंभीर चोटों और घुटने की जकड़न के लिए जो गंभीर या लगातार है, एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर घुटने की कठोरता के कारण का निदान करने के लिए काम करेंगे और उचित उपचार की सिफारिश करेंगे।
घुटने की कठोरता के कारण के आधार पर, इन उपचारों में शामिल हो सकते हैं:
- पर्चे दर्द दवाओं लेने
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग करना
- संधिशोथ दवाओं को लेना, जैसे रोग-रोधी दवाओं और जीवविज्ञान को संशोधित करना
- शारीरिक चिकित्सा, घुटने के कार्य और समग्र गतिशीलता में सुधार करने के लिए
व्यायाम और स्ट्रेच जो मदद कर सकते हैं
कुछ मामलों में, कठोर घुटने वाले लोगों को व्यायाम करने से बचना चाहिए। घुटने की कुछ चोटों को ठीक करने के लिए समय चाहिए और व्यायाम के बजाय आराम करने से लाभ होगा।
हालांकि, एक कठोर घुटने जो गठिया के एक प्रकार के कारण होता है, व्यायाम से लाभान्वित हो सकता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन ने कहा कि विभिन्न व्यायाम और स्ट्रेच विभिन्न तरीकों से मदद कर सकते हैं:
- मजबूत बनाने वाले व्यायाम: घुटने के आसपास की मांसपेशियों की ताकत बढ़ने से जोड़ों पर तनाव कम होता है। इन अभ्यासों के उदाहरणों में लेग लिफ्ट और हैमस्ट्रिंग कर्ल शामिल हैं।
- गति की गति के अभ्यास: खिंचाव और व्यायाम जो घुटने की गति को बढ़ाते हैं, कठोरता को कम करने के लिए संयुक्त गति को बनाए रखते हैं। इन अभ्यासों के उदाहरणों में एक योग पट्टा के साथ एड़ी स्लाइड और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।
- एरोबिक व्यायाम: कार्डियो व्यायाम किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है और किसी भी अतिरिक्त वजन को कम कर सकता है जो घुटने पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। इन अभ्यासों के उदाहरणों में साइकिल चलाना और तैराकी शामिल हैं।
- संतुलन अभ्यास: ये अभ्यास घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, साथ ही गिरने के जोखिम को भी कम करते हैं, जो आगे चलकर नुकसान पहुंचा सकता है। इन अभ्यासों के उदाहरणों में एकल पैर खड़े होना और फोम पैड पर खड़ा होना शामिल है।
इन अभ्यासों और स्ट्रेच के बारे में और जानें।
गठिया के रूप में एक व्यक्ति शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर के साथ किसी भी नई व्यायाम योजनाओं या कार्यक्रमों पर चर्चा करना चाह सकता है।
निम्नलिखित युक्तियां घुटने की कठोरता और दर्द को रोकने या कम करने में मदद कर सकती हैं:
- पर्याप्त रूप से गर्म होने तक खींचने से बचें
- व्यायाम से पहले और बाद में पैरों को खींचना
- धीरे-धीरे और दर्द के बिंदु तक नहीं
- व्यायाम करते समय उचित रूप का उपयोग करना
- यह सुनिश्चित करना कि पैर की मांसपेशियों को ताकत में संतुलित किया जाता है
- ऐसे लक्षणों से बचना चाहिए जो लक्षणों को बदतर बनाते हैं
सारांश
घुटने की जकड़न एक आम मुद्दा है। यह उन लोगों में विशेष रूप से आम है जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, साथ ही साथ बड़े वयस्क भी हैं।
घुटने की चोट और गठिया घुटने की जकड़न के सबसे सामान्य कारणों में से हैं। कई मामलों में, आराम, बर्फ और ओटीसी दवाएं घुटने की कठोरता और संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
हालांकि, एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या उन्होंने घुटने की चोट को बरकरार रखा है, या यदि उनके घुटने की कठोरता अतिरिक्त लक्षणों के साथ है। जिन लोगों को संदेह है कि उन्हें घुटने में गठिया है, उन्हें निदान और उचित उपचार के लिए एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए।
