Psoriatic गठिया और वजन बढ़ना: क्या पता
अधिक वजन होने से व्यक्ति को सोरायटिक गठिया विकसित होने या इसके लक्षणों को बदतर बनाने की अधिक संभावना हो सकती है। दवाओं को लेने और वजन कम करने से psoriatic गठिया के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
Psoriatic गठिया (PsA) सूजन गठिया का एक रूप है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, सोरायसिस से पीड़ित लगभग 30 प्रतिशत लोग इस स्थिति को विकसित करते हैं। बिना सोरायसिस के लोग भी इसे प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि यह कम आम है।
PsA से जोड़ों में दर्द और अकड़न होती है। उपचार के बिना, यह स्थायी रूप से जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
अधिक वजन या मोटापे के कारण व्यक्ति के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि यह PsA के लक्षणों में योगदान कर सकता है।
यह सूजन में भी योगदान देता है और कुछ पीएसए दवाओं को काम करने से रोकता है और साथ ही वे कर सकते हैं।
इस लेख में, हम PsA और वजन के बीच संबंधों को देखते हैं, जिसमें PsA के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम करने के तरीके शामिल हैं।
PsA और वजन बढ़ने के बीच क्या संबंध है?
आर्थराइटिस फाउंडेशन यह भी ध्यान देता है कि जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं, उनमें सोरायसिस और PsA विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
जब किसी को पीएसए होता है, तो दर्दनाक जोड़ों को व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है, जो बदले में जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे लक्षण बदतर हो जाते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि पीएए के साथ रहने वाले लोग जो अधिक वजन वाले हैं उनमें अधिक गंभीर लक्षण हैं और उनकी स्थिति को नियंत्रित करना अधिक कठिन है।
2013 में प्रकाशित एक पेपर में बताया गया है कि मोटापा और पीएसए दोनों वाले लोग न्यूनतम रोग गतिविधि तक पहुंचने के लिए कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों की तुलना में कम थे। शोधकर्ताओं ने दर्द, निविदा या सूजन जोड़ों, और त्वचा की भागीदारी सहित कारकों को मापकर इसे परिभाषित किया।
वसा ऊतक जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और प्रोटीन पैदा करता है जो सूजन का कारण बनता है। यह पहले से ही पीएसए के कारण होने वाली सूजन को जोड़ सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि यदि जो लोग अधिक वजन वाले हैं और गठिया वाले हैं, उनके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत कम है, तो वे 50 प्रतिशत कम दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
वजन कम करने से न केवल दर्द को कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह एक व्यक्ति की गतिशीलता को बढ़ाएगा, दवा के प्रति उनकी प्रतिक्रिया में सुधार करेगा, और उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
पीएसए उपचार पर वजन बढ़ने के प्रभाव
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से पीएसए दवाओं को रोका जा सकता है, जैसे कि जीव-विज्ञान और रोग को आमवाती विरोधी दवाओं (DMARDs) को प्रभावी ढंग से काम करने से रोकना।
यह आंशिक रूप से है क्योंकि डॉक्टरों को अक्सर अतिरिक्त समस्याओं को कम करने के लिए दवा की सही खुराक खोजने में कठिनाई होती है कि अधिक वजन होने से पीएसए के कारण लोग हो सकते हैं। इन समस्याओं में अधिक महत्वपूर्ण दर्द, अधिक गंभीर त्वचा की समस्याएं और अधिक संख्या में निविदा जोड़ शामिल हैं।
PsA के साथ सुरक्षित रूप से वजन कम करना
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ आहार और नियमित रूप से व्यायाम करना है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी में कहा गया है कि गठिया वाले लोग जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें कम दर्द का अनुभव हो सकता है, उच्च ऊर्जा का स्तर होता है, और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद आती है।
2019 में प्रकाशित दिशानिर्देश, कम प्रभाव वाले व्यायाम की सलाह देते हैं, जैसे कि तैराकी, ताई ची, या योग, PsA वाले लोगों के लिए।
डॉक्टर अक्सर लोगों को धीरे-धीरे एक व्यायाम शासन शुरू करने की सलाह देते हैं फिर इसे धीरे-धीरे बनाते हैं। यदि व्यायाम सत्र के बाद कोई जोड़ गर्म या सूजा हुआ है, तो इसे दर्द और सूजन को कम करने के लिए 10 से 15 मिनट के लिए आइस पैक से कवर करें।
स्वास्थ्यवर्धक आहार का सेवन भी लोगों को वजन कम करने में मदद करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में व्यायाम शामिल है जो लोगों को वजन कम करने और प्रतिबंधात्मक आहार की तुलना में वजन घटाने में मदद करने की अधिक संभावना है, जिसे बनाए रखना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
AF परहेज़ के बिना वजन कम करने के लिए निम्नलिखित कदम प्रस्तुत करता है:
- छोटी प्लेटों का उपयोग करना। समय के साथ भाग के आकार में वृद्धि हुई है, इसलिए बहुत से लोग इसे महसूस किए बिना अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक खाते हैं। एक छोटी सी डिश का उपयोग करने से व्यक्ति 20 प्रतिशत तक कितना खा सकता है।
- हाइड्रेटेड रहना। खाना खाने से पहले पानी पीने से लोगों को फुलर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- पर्याप्त नींद हो रही है। नींद की कमी शरीर के लेप्टिन नामक प्रोटीन के उत्पादन को धीमा कर सकती है, जिससे लोगों को भरा हुआ महसूस होता है। यह शरीर में ग्रेलिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, एक हार्मोन जो भूख को चलाता है।
- मन लगाकर खाना। बहुत से लोग टेलीविज़न के सामने खाते हैं, जो उन्हें इस बात से विचलित कर सकते हैं कि वे कितना उपभोग कर रहे हैं। अधिक धीरे-धीरे और मन से भोजन करने से लोगों को प्रति दिन 300 कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है।
आहार या व्यायाम के बिना वजन कम करने के तरीकों के बारे में अधिक जानें।
जटिलताओं
अधिक वजन या मोटापे के कारण स्वास्थ्य जटिलताओं की एक सीमा होती है। इनमें से कुछ PsA द्वारा बदतर बनाये जाते हैं।
उदाहरण के लिए, PsA वाले लोगों में सामान्य लोगों की तुलना में मेटाबॉलिक सिंड्रोम विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम उन स्थितियों का एक समूह है जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा का स्तर, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त पेट वसा शामिल हैं। इस सिंड्रोम वाले लोगों में हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और यकृत रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
सीडीसी के अनुसार, जो लोग मोटे या अधिक वजन वाले हैं, उनमें इसका खतरा बढ़ जाता है:
- उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप
- हृद - धमनी रोग
- मधुमेह प्रकार 2
- आघात
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- साँस की परेशानी
- स्लीप एप्निया
- पित्ताशय का रोग
- मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, चिंता और नैदानिक अवसाद सहित
- स्तन कैंसर, पेट के कैंसर, गुर्दे के कैंसर और यकृत कैंसर सहित कुछ कैंसर
आउटलुक
जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें सोरियाटिक गठिया होने की संभावना अधिक होती है।
जब किसी को पीएसए होता है, तो दर्दनाक जोड़ों का व्यायाम कठिन हो सकता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। यह जोड़ों पर और भी अधिक दबाव डालता है और लक्षण बना सकता है, जैसे दर्द और कठोरता, बदतर।
अधिक वजन होने से सूजन बढ़ सकती है और कुछ पीएसए दवाओं को काम करने से रोक सकती हैं और साथ ही साथ उन्हें करना चाहिए।
वजन कम करने से न केवल पीएसए के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है जिसमें व्यायाम भी शामिल है। PsA वाले लोगों को कम प्रभाव वाली गतिविधियों से लाभ होगा जो जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालते हैं।
