विटामिन बी -6 हमें सपनों को याद करने में मदद कर सकता है

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क्या आप उस अजीब सपने के बारीक विवरण को याद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो आपने कल रात किया था? खैर, नए शोध से पता चलता है कि विटामिन बी -6 की एक खुराक मदद कर सकती है।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि विटामिन बी -6 सप्लीमेंट्स स्वप्न स्मरण को बढ़ा सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन वयस्कों ने बिस्तर से पहले प्रत्येक रात विटामिन बी -6 की खुराक ली, वे अपने सपनों को याद करने में सक्षम थे, उनकी तुलना में वयस्कों ने प्लेसबो लिया था।

ऑस्ट्रेलिया में एडिलेड के स्कूल ऑफ साइकोलॉजी विश्वविद्यालय के सह-लेखक डॉ। डेनहोम अस्फी - और उनके सहयोगियों ने हाल ही में पत्रिका में अपने निष्कर्षों की सूचना दी अवधारणात्मक और मोटर कौशल.

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन सपनों को "अवचेतन कल्पनाओं के रूप में परिभाषित करता है, जिसमें आपको सोते समय ध्वनियाँ, चित्र और अन्य संवेदनाएँ होती हैं।"

यह अनुमान है कि हम हर रात लगभग चार से छह बार सपने देखते हैं, लेकिन हम अक्सर अपने सभी सपनों को याद नहीं करते हैं, या हम केवल अस्पष्ट जानकारी को याद कर सकते हैं।

डॉ। अस्फी और सहकर्मियों के अनुसार, एक महत्वपूर्ण प्रमाण है जो बताता है कि विटामिन बी -6 हमारे सपनों को याद रखने की क्षमता को बढ़ा सकता है, लेकिन इस सहयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, उन्होंने यह जांचने का निर्णय लिया कि विटामिन बी -6 सप्लीमेंटेशन ने उन 100 वयस्कों में स्वप्नदोष को कैसे प्रभावित किया, जिनकी औसत आयु 27.5 वर्ष थी।

विटामिन बी -6 ने स्वप्न स्मरण में वृद्धि की

विटामिन बी -6 चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मस्तिष्क के विकास और प्रतिरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है।

यह प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों में होता है, जिनमें मछली, पोल्ट्री, ऑर्गन मीट, स्टार्च वाली सब्जियाँ - जैसे आलू - और फल शामिल हैं। विटामिन बी -6 आहार अनुपूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

अध्ययन के लिए, प्रतिभागियों को 5 दिनों के लिए तीन समूहों में से एक के लिए यादृच्छिक किया गया था: एक ने सोने से ठीक पहले 240 मिलीग्राम विटामिन बी -6 से युक्त एक पूरक लिया, एक ने विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (विटामिन बी -6 सहित) के साथ पूरक लिया। अन्य बी विटामिन), और एक प्लेसबो लिया।

अध्ययन दोहरा-अंधा था, जिसका अर्थ है कि न तो प्रतिभागियों और न ही शोधकर्ताओं को पता था कि कौन से विषय विटामिन बी -6 की खुराक ले रहे थे।

5-दिवसीय अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को अपने सपने को वापस बुलाने का रिकॉर्ड रखने के लिए कहा गया था, जिसमें यह बताया गया था कि उनके पास कितने सपने थे और उनमें से प्रत्येक से उन्हें कितनी सामग्री याद थी।

प्लेसीबो या विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने वाले विषयों की तुलना में, जिन प्रतिभागियों ने विटामिन बी-6-केवल पूरक लिया, वे अपने सपनों की सामग्री को याद रखने में बेहतर थे।

"ऐसा लगता है कि समय बीतने के साथ मेरे सपने स्पष्ट और स्पष्ट और याद रखने में आसान थे," एक अध्ययन प्रतिभागी ने कहा जिसने विटामिन बी -6 की खुराक ली। "दिन बीतने के साथ-साथ मैंने टुकड़े भी नहीं खोए।"

शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि विटामिन बी -6 का विषयों के सपनों की जीवंतता, रंग, या विचित्रता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा और न ही यह उनकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

क्या विटामिन बी -6 ल्युसिड ड्रीमिंग को ट्रिगर कर सकता है?

जबकि विटामिन बी -6 सप्लीमेंटेशन और ड्रीम रिकॉल के बीच के लिंक के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, डॉ। अस्फी का सुझाव है कि उनके निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि विटामिन का उपयोग स्पष्ट सपने देखने को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

"लुसीड ड्रीमिंग, जहां आप जानते हैं कि आप सपने देख रहे हैं, जबकि सपना अभी भी हो रहा है, कई संभावित लाभ हैं," डॉ। अस्फी बताते हैं।

वह एक उदाहरण देते हुए कहते हैं, "[आई] टी बुरे सपने देखने, फोबिया के इलाज, रचनात्मक समस्या को सुलझाने, मोटर कौशल को निखारने और यहां तक ​​कि शारीरिक आघात से पुनर्वास में मदद करने के लिए आकर्षक सपने देखने के लिए संभव हो सकता है।"

"सपने देखने के लिए सबसे पहले नियमित रूप से सपनों को याद करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। इस अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन बी -6 लोगों को आकर्षक सपने देखने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है। ”

डॉ। डेनहोम अस्फी