क्या एसिड रिफ्लक्स से नींबू पानी मदद कर सकता है?
नींबू एक अम्लीय पदार्थ है, हालांकि कई लोग मानते हैं कि यह एसिड भाटा को कम करने में मदद कर सकता है। क्या यह काम करता है, और क्या यह सुरक्षित है?
एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट का एसिड भोजन नली में बह जाता है। यह सामान्य स्थिति प्रति माह 60 मिलियन अमेरिकियों और पश्चिमी दुनिया के 20 से 30 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती है। यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का लक्षण हो सकता है।
एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत पाने के लिए बहुत से लोग घरेलू उपचार में रुचि रखते हैं। इस लेख में, हम नींबू पानी के लिए सबूत को देखते हैं।
क्या नींबू का पानी एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा दिलाता है?
एसिड भाटा ग्रासनली के अस्तर में सूजन और जलन का कारण बनता है। इसके परिणामस्वरूप जलन हो सकती है जिसे ईर्ष्या के साथ-साथ जलन, पुनरुत्थान और मतली के रूप में जाना जाता है।
2012 की समीक्षा के अनुसार, नींबू के रस में पाचन और जठरांत्र संबंधी मुद्दों में मदद करने के लिए पूर्वी और पश्चिमी प्रथाओं में उपयोग का इतिहास है, जिसमें एसिड रिफ्लक्स भी शामिल है।
हालांकि, यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं है कि यह काम करता है। वास्तव में, इसकी अम्लता के कारण, नींबू का रस एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना सकता है।
कुछ स्रोतों का कहना है कि नींबू के पानी में एक क्षारीय प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स कम हो सकता है। हालाँकि, यह शोध द्वारा समर्थित नहीं है।
नींबू का रस अम्लीय है, जिसमें 3 का पीएच है, जबकि पानी का पीएच लगभग 7 है, जो तटस्थ है। इसका मतलब है कि यह न तो अम्लीय है और न ही क्षारीय है।
कुछ लोगों को लग सकता है कि एक गिलास नींबू का पानी पीने से उनके रिफ्लक्स में सुधार हो सकता है। दूसरों के लिए, एक अम्लीय तरल, जैसे कि नींबू का पानी, यहां तक कि उनके लक्षणों को भी बदतर बना सकता है।
एसिड रिफ्लक्स के लिए आप नींबू पानी का उपयोग कैसे करते हैं?
यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं है कि नींबू का पानी एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत देगा। यदि कोई व्यक्ति अभी भी इस घरेलू उपाय को आजमाना चाहता है, तो वे निम्नलिखित सलाह पर विचार कर सकते हैं:
- ताजा नींबू के रस का 1 बड़ा चम्मच (tbsp) पानी के 8 औंस (oz) के साथ मिलाएं। यदि यह बहुत मजबूत है, तो पहली बार में कम नींबू का रस जोड़ें। इसकी अम्लता को कम करने के लिए हमेशा नींबू के रस को पानी में मिलाकर पतला करें।
- कुछ लोग एसिड रिफ्लक्स को होने से रोकने के प्रयास में प्रत्येक भोजन से 20-30 मिनट पहले नींबू पानी पीते हैं।
- पहले थोड़ी मात्रा में पियो और देखो कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि उपयुक्त हो तो धीरे-धीरे एक पूर्ण गिलास तक स्नातक करें।
- नींबू पानी को एक स्ट्रॉ के साथ पिएं, क्योंकि जूस में मौजूद एसिड दांतों और इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।
नींबू पानी पीने के फायदे और जोखिम
नींबू पानी के कई लाभ हैं और कुछ जोखिमों से अवगत होना है।
लाभ
कुछ लोगों के अनुसार, नींबू के पानी में कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
नींबू के पानी में विटामिन सी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर को आहार से आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
लोग यह भी सुझाव देते हैं कि नींबू का रस गुर्दे के कार्य, त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकता है और यहां तक कि कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है। हालांकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए उच्च-गुणवत्ता के सबूत बहुत कम हैं।
जोखिम
नींबू पानी आमतौर पर पीने के लिए सुरक्षित है। हालांकि, कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं।
नींबू का पानी दांतों और इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। पुआल के माध्यम से पीने से इस तरह की क्षति को रोका जा सकता है। निम्बू पानी पीने के बाद अपने मुँह को रगड़ें।
कुछ लोगों के लिए, नींबू का रस एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी को बदतर बना सकता है। हमेशा शरीर के संकेतों को देखें और घरेलू उपचार का उपयोग करना बंद कर दें यदि यह लक्षण बदतर बनाता है।
एसिड भाटा के लिए अन्य घरेलू उपचार
हल्के या मध्यम एसिड भाटा के लिए, कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं, जैसे एंटासिड और प्रोटॉन पंप अवरोधक-पीपीआई। कोई भी नई दवा लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
एसिड रिफ्लक्स को कम करने में निम्नलिखित घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं:
- एलोवेरा का शरबत पीना। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि एलोवेरा सिरप पीने से 79 प्रतिभागियों में जीईआरडी के लक्षण कम हो गए। सूजन और एसिड भाटा को कम करने के लिए पानी या रस के साथ एलोवेरा सिरप को मिलाकर देखें।
- एंजाइम युक्त खाद्य पदार्थ खाना। पपीता और अनानास जैसे खाद्य पदार्थ, जो पाचन एंजाइमों में समृद्ध होते हैं या भोजन से पहले पाचन एंजाइम की खुराक लेते हैं, एसिड रिफ्लक्स को कम कर सकते हैं।
विशिष्ट जीवन शैली में परिवर्तन भी लोगों को अपने एसिड भाटा का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं:
- ओवरईटिंग से बचें। बहुत अधिक खाने या भारी भोजन खाने से पेट में जलन हो सकती है या सीधे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों में एसिड भाटा अधिक प्रचलित है।
- ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें। शराब, कैफीन, प्रसंस्कृत चीनी, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय, तम्बाकू, और मसालेदार भोजन सभी एसिड भाटा को गति प्रदान कर सकते हैं।
- बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं। यदि एसिड भाटा रात में होता है, तो भाटा को राहत देने के लिए बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। सोने से 2-2 घंटे पहले खाने से बचें।
- धीरे - धीरे खाओ। तेज खाने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
- चुस्त कपड़ों से बचें।ढीले-ढाले कपड़े पहनने और टाइट बेल्ट पहनने से पेट पर दबाव कम हो सकता है।
- धूम्रपान बंद करो। धूम्रपान करने से एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है।
दूर करना
एसिड भाटा एक असुविधाजनक स्थिति है जो अक्सर पेट में जलन और नाराज़गी की ओर जाता है।
निम्बू पानी पीना लक्षणों को कम करने के लिए एक संभावित सहायक उपाय है। इसे हमेशा पतला रखें और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।
कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि नींबू का पानी पीने से भोजन के बाद एसिड रिफ्लक्स के लक्षण कम हो सकते हैं। दूसरों के लिए, नींबू पानी उनके एसिड भाटा को बदतर बना सकता है।
इस प्राकृतिक घरेलू उपचार की कोशिश करने के लिए कुछ जोखिम हैं, हालांकि लोग अपने डॉक्टर से पहले से बात करना चाहते हैं, खासकर यदि उनके पास कोई पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थितियां हैं जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं।
उन लोगों के लिए जो नींबू पानी को सहायक नहीं पाते हैं, अन्य घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव मदद कर सकते हैं।
