रुमेटीइड गठिया से भड़कने के लिए टिप्स

रूमेटॉइड आर्थराइटिस फ्लेयर्स या फ्लेयर-अप से निपटने के कई तरीके हैं, जिनमें घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं।

फ्लेयर्स बढ़ी हुई बीमारी की गतिविधि है, जिसके दौरान लोगों के गठिया के लक्षण, जिसमें आमतौर पर जोड़ों में दर्द, सूजन और कठोरता शामिल होती है, अधिक गंभीर होते हैं।

संधिशोथ (आरए) वाले लोग अक्सर पाते हैं कि उनके जीवन में लहरें आती हैं और चली जाती हैं। फ्लेयर्स की अवधि कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक होती है। विशिष्ट लक्षण और उनकी गंभीरता भी लोगों और स्थितियों के बीच भिन्न हो सकती है।

इस लेख में, हम चर्चा करते हैं कि लोग आरए फ्लेयर को कैसे कम और प्रबंधित कर सकते हैं।

रा फ्लेयर से निपटना

वर्तमान में कोई दवा नहीं है जो आरए को ठीक कर सकती है या लगातार flares को रोक सकती है। उपचार का लक्ष्य लक्षणों को कम करना, सूजन को कम करना और संयुक्त क्षति को रोकना है।

लोग अपने लक्षणों को दूर करने के लिए निम्नलिखित तकनीकों और घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं, जब वे आरए भड़कते हुए महसूस करते हैं:

घर पर फ्लेयर्स का प्रबंध करना

संभावित फ्लेयर ट्रिगर्स और लक्षणों को लिखना आरए फ्लेयर्स से निपटने में लोगों की मदद कर सकता है।

Flares के शुरुआती लक्षणों से अवगत होना उनके साथ रोकथाम और निपटने के लिए उपयोगी है।

1. एक लक्षण पत्रिका रखें

यह संभावित भड़क ट्रिगर और लक्षणों की एक पत्रिका रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है कि flares कब और क्यों होते हैं, यह पहचानने की कोशिश करें। ट्रिगर से बचना और आराम करना एक मामूली भड़क को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

2. अधिक आराम करें

एक बार भड़कना शुरू होने के बाद, कई लोगों को अपनी गतिविधि के स्तर को कम करने की आवश्यकता होगी।

गंभीर भड़कने के दौरान, लोगों को पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। घर से काम करने और जगह में परिवार और दोस्तों की एक विश्वसनीय सहायता प्रणाली होने से मदद मिल सकती है।

3. धीरे से व्यायाम करें

जब एक आरए भड़क उठता है, तो कोमल रेंज की गति अभ्यास और स्ट्रेच कठोरता को रोक सकता है।

4. गर्म या ठंडे पैक का उपयोग करें

गर्म या ठंडा पैक जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। लक्षण दिखाई देते ही लोग इन पैक्स का इस्तेमाल शुरू कर सकते हैं और उन्हें पूरी तरह से इस्तेमाल करते रहते हैं।

गर्म या ठंडे पदार्थों को सीधे त्वचा पर रखने से बचना आवश्यक है। इसके बजाय, प्रभावित क्षेत्र पर लगाने से पहले पैक को एक तौलिया में लपेट लें।

5. आहार परिवर्तन करें

एक विरोधी भड़काऊ आहार के बाद flares को रोकने और आरए के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं जब वे होते हैं।

इस आहार का पालन करने के इच्छुक लोगों को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा और कृत्रिम तत्वों से बचना चाहिए, और एक भूमध्यसागरीय आहार का सेवन करना चाहिए जो पूरे खाद्य पदार्थों में समृद्ध हो।

आरए वाले लोगों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि अलसी, चिया बीज, अखरोट, सामन, और टूना
• रंगीन सब्जियों, फलों, बीन्स, कोको, और दालचीनी सहित एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
• अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
• दाने और बीज

6. आहार पूरक का प्रयास करें

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स भड़कने के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इन पूरक में शामिल हैं:

• करक्यूमिन, हल्दी में एक रसायन
• अदरक
• EPA और DHA के साथ मछली का तेल या ओमेगा -3
• capsaicin
• गामा लिनोलेनिक एसिड (GLA)

विशिष्ट विटामिन और खनिज पूरक भी सहायक हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कैल्शियम
• क्रोमियम
• तांबा
• लोहा
• फोलेट
• मैग्नीशियम
• सेलेनियम
• सोडियम
• जस्ता
• B-1, B-2, B-3, B-6 और B-12 सहित बी विटामिन
• विटामिन ए, सी, डी, ई और के

7. तनाव कम करें

ध्यान तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

तनाव को कम करने के लिए flares को रोकने या उनकी लंबाई को छोटा करने और लक्षणों को कम करने के लिए आवश्यक है। लोग तनाव को कम करने के लिए निम्न तकनीकों को आजमा सकते हैं जब उन्हें लगता है कि कोई भड़क रहा है:

• ध्यान
• निर्देशित कल्पना
• गहरी साँस लेना
• मन-शरीर के व्यायाम, जैसे योग और ताई ची
• journaling
• सकारात्मक सोच
• आभार अभ्यास

दवाएं

दवाओं को विभाजित करना संभव है जो डॉक्टर आमतौर पर आरए के लिए तीन प्रमुख समूहों में लिखते हैं:

• लक्षणों का इलाज करने के लिए दवाएं। स्टेरॉयड, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), और एसिटामिनोफेन उन दवाओं में से एक हैं जो सूजन और तीव्र दर्द से राहत दे सकती हैं जो RA का कारण हो सकता है।
• इम्यूनोसप्रेसेन्ट ड्रग्स। ये उपचार आरए की प्रगति को धीमा करते हैं और शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को रोककर संयुक्त क्षति को रोकते हैं। उन्हें रोग-प्रतिशोधी दवाओं (DMARDs) के रूप में भी जाना जाता है।
• जैविक प्रतिक्रिया संशोधक। ये दवाएं DMARDs की एक नई पीढ़ी हैं, जो मानव प्रतिरक्षा अणुओं की नकल करती हैं। जीवविज्ञान एक अधिक लक्षित तरीके से भड़काऊ प्रतिक्रिया को रोकता है।

एक आरए भड़कना क्या महसूस करता है?

आरए के साथ हर कोई अलग तरह से अनुभव करेगा, लेकिन आरए के लक्षणों के लिए लहरों में आना और जाना आम है।

आरए फ्लेयर आमतौर पर एक प्रारंभिक चरण के साथ शुरू होता है, जिसके दौरान लोगों को लग सकता है कि कुछ काफी सही नहीं है और जल्द ही एक फ्लेयर आ रहा है। भड़क के अलग लक्षण का पालन करेंगे।

आरए फ्लेयर के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• दर्द
• थकान
• सूजन
• कठोरता
• निविदा जोड़ों
• सूजन

इन लक्षणों से कामकाज की हानि हो सकती है और लोगों की मनोदशा, नींद की गुणवत्ता और रोजमर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न हो सकती है।

लक्षण अपने चरम पर पहुंचने तक बढ़ जाते हैं। जैसा कि भड़कना समाप्त होता है, लक्षण कम हो जाएंगे और पूरी तरह से गायब हो सकते हैं।

हल्के मामलों में, एक व्यक्ति के लक्षण लंबे समय तक अनुपस्थित हो सकते हैं, और रोग गतिविधि की अवधि संक्षिप्त हो सकती है। हालांकि, स्थिति आमतौर पर अधिक गंभीर होती है, और अधिकांश लोग अपने जीवन भर कुछ लक्षणों का अनुभव करेंगे।

आरए और अवसाद और चिंता का एक बढ़ा जोखिम के बीच एक लिंक भी है, जो एक भड़कना के लक्षणों को खराब कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि जो कोई अवसाद महसूस कर रहा है या अवसाद के बारे में चिंतित है, वह डॉक्टर से बात करता है।

एक आरए के कारण भड़क जाते हैं

गरीब नींद आरए भड़क का एक विशिष्ट ट्रिगर है।

आरए भड़कना दो प्रकार के होते हैं, जिन्हें डॉक्टर पूर्वानुमान और अप्रत्याशित के रूप में संदर्भित करते हैं।

प्रीडिक्टेबल फ्लेयर्स आमतौर पर एक या एक से अधिक ट्रिगर्स की प्रतिक्रिया में होते हैं।

अप्रत्याशित flares के पास एक स्पष्ट ट्रिगर नहीं है और लोग उन्हें किसी भी विशिष्ट कारणों से जोड़ने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। इस तरह की भड़कना पूर्वानुमान योग्य भड़क की तुलना में रोकने और इलाज के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण है।

RA भड़क के विशिष्ट ट्रिगर में शामिल हैं:

• तनाव, या तो भावनात्मक या शारीरिक
• खराब नींद
• संक्रमण
• overexertion

जिन लोगों के लिए पूर्वानुमान योग्य फ्लेयर्स हैं, वे उन्हें रोकने या उनकी गंभीरता को कम करने के लिए सावधानी बरतने में सक्षम हो सकते हैं।

आउटलुक

आरए एक पुरानी बीमारी है जिसका वर्तमान में कोई इलाज नहीं है। आरए आम तौर पर तरंगों में आता है, जिसका अर्थ है कि लोगों को छूट की अवधि के साथ वैकल्पिक रूप से फ्लेयर्स का अनुभव होता है।

प्रत्येक व्यक्ति अलग है, लेकिन दवा और जीवनशैली रणनीतियों का उपयोग करके आरए फ्लेयर का प्रबंधन करना अक्सर संभव होता है।

एक डॉक्टर लोगों को एक प्रबंधन योजना बनाने में मदद कर सकता है जो उनकी आवश्यकताओं, लक्षणों और स्थिति के लिए विशिष्ट है।

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