डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में क्या पता

कुछ लोग दावा करते हैं कि डिटॉक्स ड्रिंक्स किसी व्यक्ति के शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आमतौर पर एक व्यक्ति एक detox आहार के हिस्से के रूप में detox पेय शामिल करेगा। हालांकि, इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि इस प्रकार के पेय और आहार का कोई भी विषहरण प्रभाव होता है।

Detoxification चिकित्सा विज्ञान में एक आधार है। डॉक्टर अक्सर इसका उपयोग तब करेंगे जब किसी व्यक्ति को कुछ दवाओं के लिए एक लत है जो उन्हें नुकसान पहुंचा रहे हैं।

इस संदर्भ में, विषाक्तता तीव्र नशा का अनुभव करने वाले व्यक्ति के चिकित्सकीय समर्थित प्रबंधन को संदर्भित करता है। विषहरण किसी भी वापसी के लक्षणों के साथ सहायता करता है जो एक व्यक्ति को अनुभव हो सकता है जब वे ड्रग्स लेने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं जिसमें उन्हें एक लत है।

डिटॉक्स शब्द का इस्तेमाल हमेशा उचित नहीं होता है। डिटॉक्स ड्रिंक्स स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं और शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन यह चिकित्सा विषहरण से अलग है।

क्या डिटॉक्स वास्तव में काम करता है?

एक डिटॉक्स आहार से व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

में एक लेख जर्नल ऑफ़ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स ध्यान दें कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध डिटॉक्स आहार एक व्यक्ति के जिगर को उसके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के तरीके में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, लेख में यह भी बताया गया है कि इन अध्ययनों में त्रुटिपूर्ण तरीके और छोटे नमूना आकार थे।

जर्नल में एक अध्ययन वर्तमान गैस्ट्रोएंटरोलॉजी रिपोर्ट पाया गया कि डिटॉक्स आहार से व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन केवल इसलिए क्योंकि आहार में कैलोरी कम होती है।

इसके अलावा, लेखक ध्यान देते हैं कि आहार जो किसी व्यक्ति की कैलोरी की मात्रा को कम करके वजन कम करने में मदद करते हैं, जो वे उपभोग करते हैं, निरंतर हैं। आमतौर पर, जो लोग इस तरह के कैलोरी-प्रतिबंधक आहार लेते हैं, वे वजन को मध्यम से लंबी अवधि में वापस रख देते हैं।

राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) बताता है कि मध्य-से-लंबी अवधि में किसी व्यक्ति के वजन के साथ समस्याओं के कारण, एक detox आहार पर एक व्यक्ति को पोषण नहीं मिल सकता है जो उन्हें अपने शरीर को रखने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ।

क्या डिटॉक्स ड्रिंक्स ख़राब हैं?

हालांकि वे चिकित्सकीय अर्थों में डिटॉक्स नहीं करते हैं, लेकिन डिटॉक्स ड्रिंक्स स्वास्थ्यवर्धक हो सकते हैं।

रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यालय के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में तीन-चौथाई लोग पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में फल और सब्जियों वाले पेय का सेवन करना किसी व्यक्ति को उनकी जरूरत के अनुसार पोषण पाने में मदद करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

हालांकि, शायद इन पेय का बेहतर वर्णन एक स्वास्थ्यवर्धक पेय या स्मूदी है।

आमतौर पर लोग कच्चे माल को स्मूदी में बदलने के लिए फूड प्रोसेसर का इस्तेमाल करते हैं। फलों और सब्जियों का सेवन करने का एक सुविधाजनक तरीका होने के साथ-साथ ताजी सामग्री का उपयोग करने से फलों और सब्जियों में फाइबर का संरक्षण होता है, जिसमें रस की कमी होती है।

फूड एंड न्यूट्रीशन सर्विस मानती है कि स्मूदी बाल पोषण कार्यक्रमों में एक भूमिका निभा सकती है, जिसका उद्देश्य बच्चों को एक स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करना है।

चिकनी

एक फल ठग चीनी में अक्सर उच्च होगा।

स्वास्थ्यवर्धक एक स्मूथी किस तरह से सामग्री पर निर्भर करेगा।

उदाहरण के लिए, एक नींबू पानी शुद्ध पेय पदार्थ पीता है, जिसमें नींबू का रस, मेपल सिरप और सेयेन काली मिर्च शामिल हैं, स्वास्थ्यप्रद लगता है, लेकिन इसमें अपेक्षाकृत कम पोषक तत्व होते हैं और चीनी में उच्च होता है, जिसे ज्यादातर लोगों को कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

नीचे, स्मूदी या पेय के कुछ उदाहरण हैं जो किसी व्यक्ति को पीने के लिए अधिक फायदेमंद हैं।

हरी चिकनी

गाजर, केल, अजवाइन, बीट्स, शलजम, पालक, गोभी, अजमोद, या लौंग युक्त एक हरे रंग की स्मूथी में बहुत सारे पोषक तत्व होंगे लेकिन थोड़ी चीनी, नमक और वसा।

कुछ लोगों को हरे रंग की स्मूदी में कुछ संयोजनों के कुछ संयोजन मिल सकते हैं।अच्छी तरह से समीक्षा की गई व्यंजनों के बाद ऑनलाइन उन सामग्रियों के संयोजन को खोजने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जो पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ अच्छा स्वाद लेते हैं।

फल स्मूदी

फल चीनी में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं, इसलिए फल-आधारित स्मूदी आम तौर पर बहुत अच्छे लगते हैं। हालांकि, क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी होती है, इसलिए लोगों को मॉडरेशन में फ्रूट स्मूदी पीनी चाहिए।

यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) के अनुसार, एक स्मूदी में फलों में सिर्फ फलों का रस पीने से अधिक फाइबर होता है। यूएसडीए यह भी ध्यान देता है कि अमेरिका में अधिकांश लोग पर्याप्त फाइबर का उपभोग नहीं करते हैं।

एक व्यक्ति दही को शामिल करके फलों की स्मूदी में प्रोटीन शामिल कर सकता है। उदाहरण के लिए, ग्रीक योगर्ट में 100 ग्राम प्रति 9 ग्राम (g) प्रोटीन होता है।

युग्म

कई लोग अपनी स्मूदी में फलों और सब्जियों को मिलाते हैं। यह बहुत अच्छा चीनी के साथ एक फल ठग को अधिभार नहीं करते हुए, सब्जी स्मूदी को अच्छा बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

कुछ लोग बीज और नट्स जोड़ते हैं, जो प्रोटीन, फाइबर और विभिन्न अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत होते हैं, स्मूदी को मिलाते हैं। ओमेगा 3 सामग्री को बढ़ावा देने के लिए सन या चिया के बीज को जोड़ने का प्रयास करें।

एक व्यक्ति जई या प्रोटीन और फाइबर भी जोड़ सकता है और एक स्मूथी को गाढ़ा करने में मदद कर सकता है। लोग उन व्यंजनों को ढूंढने के लिए प्रयोग कर सकते हैं जो उन्हें सबसे अच्छा लगता है।

सारांश

दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक सबूत हैं कि detox पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, एक डिटॉक्स ड्रिंक एक स्वास्थ्यवर्धक पेय हो सकता है अगर इसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, नट्स और बीज हों। फलों, सब्जियों, स्वास्थ्यवर्धक प्रोटीन, वसा और रेशेदार कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार शरीर में प्राकृतिक विषहरण प्रणाली को बढ़ावा देता है और समग्र संतुलन बनाता है।

पोषक तत्व घने स्मूदी पीने से एक स्वस्थ आहार का स्वादिष्ट और सुविधाजनक हिस्सा हो सकता है। वे एक व्यक्ति को अधिक सब्जियां, फल, और साबुत अनाज का सेवन करने में मदद कर सकते हैं।