सिंपल सी ग्रीन स्पेस ’देखने से क्रेविंग को कम करने में मदद मिल सकती है
प्रकृति में समय बिताने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सिर्फ अपने बेडरूम की खिड़की से प्रकृति को देखने में सक्षम होना आपके स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। इस अध्ययन के अनुसार, अपने घर से हरियाली के बारे में विचार करने से अस्वस्थता को कम किया जा सकता है।
वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, प्रकृति के साथ संपर्क हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
पिछले साल, उदाहरण के लिए, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि प्रकृति में समय बिताने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम हुआ और मूड में काफी सुधार हुआ।
और, इस साल की शुरुआत में, एक अध्ययन जो हमने कवर किया मेडिकल न्यूज टुडे निष्कर्ष निकाला कि यहां तक कि बचपन में हरे रंग की जगहों तक पहुंचने से एक व्यक्ति के जीवन में बाद में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा कम हो गया।
अब यूनाइटेड किंगडम में प्लायमाउथ विश्वविद्यालय के जांचकर्ताओं के शोध से पता चलता है कि हरे रंग के स्थानों का निष्क्रिय आनंद - उदाहरण के लिए, अपने बेडरूम की खिड़की से अपने पीछे के बगीचे में पेड़ों को देखने में सक्षम होने के कारण - क्रेविंग की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। संभावित हानिकारक प्रभावों के साथ, जैसे कि अस्वास्थ्यकर स्नैक्स, शराब या तंबाकू के लिए।
प्रमुख लेखक लीन मार्टिन और उनके सहयोगियों ने एक अध्ययन पत्र में अपने निष्कर्ष प्रस्तुत किए जो पत्रिका में दिखाई देते हैं स्वास्थ्य और स्थान.
“यह कुछ समय के लिए जाना जाता है कि प्रकृति में बाहर होना किसी व्यक्ति की भलाई से जुड़ा हुआ है। लेकिन, हरे रंग के रिक्त स्थान देखने में सक्षम होने के कारण क्रेविंग के साथ एक समान जुड़ाव होना पिछले शोध में एक नया आयाम जोड़ता है, ”मार्टिन कहते हैं, जिनके लिए वर्तमान शोध एक मास्टर डिग्री प्रोजेक्ट का हिस्सा था।
"यह इस विचार का पता लगाने के लिए पहला अध्ययन है, और इसमें भविष्य में सार्वजनिक स्वास्थ्य और पर्यावरण संरक्षण कार्यक्रमों दोनों के लिए निहितार्थ हो सकते हैं," वह आगे कहती हैं।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक हरा दृश्य
इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 2165 वर्ष की आयु के 149 प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया, उनसे पूछा कि क्या और किस तरह से उन्हें प्रकृति से कोई संपर्क था। उन्होंने अपने अस्वस्थ cravings की आवृत्ति और तीव्रता पर प्रतिभागियों से भी पूछताछ की, साथ ही साथ इसने उनके भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया।
सर्वेक्षण के एक हिस्से के रूप में, टीम ने प्रत्येक प्रतिभागी के पड़ोस में मौजूद हरे रंग के स्थान, उनके घर से हरे रंग के दृश्यों की पहुंच, एक व्यक्तिगत या सामुदायिक उद्यान तक उनकी पहुंच, और कितनी बार उन्होंने सार्वजनिक हरे रंग के रिक्त स्थान का उपयोग किया।
मार्टिन और उनके सहयोगियों ने पाया कि जिन लोगों का बगीचे में प्रवेश हुआ था - या तो एक निजी एक या एक समुदाय एक - ने अधिक निराला और कम तीव्र cravings की सूचना दी, और जिन लोगों के घर से 25% से अधिक हरे रंग के स्थान शामिल थे, उन्होंने इसी तरह के लाभों का वर्णन किया।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि प्रश्न में भाग लेने वालों ने इन लाभों को अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर के बावजूद माना, जिसे जांचकर्ताओं ने ध्यान में रखा।
अध्ययन के लेखकों के अनुसार, मौजूदा निष्कर्ष सबूत के शरीर में जोड़ते हैं जो दिखाते हैं कि प्रकृति तक पहुंच स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
“क्रेविंग कई तरह के स्वास्थ्य-हानिकारक व्यवहारों में योगदान देता है, जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना और अस्वास्थ्यकर भोजन। बदले में, ये हमारे समय की कुछ सबसे बड़ी वैश्विक स्वास्थ्य चुनौतियों में योगदान कर सकते हैं, जिनमें कैंसर, मोटापा और मधुमेह शामिल हैं। यह दिखाना कि कम लालसा हरे स्थानों के लिए अधिक जोखिम से जुड़ी है, एक आशाजनक पहला कदम है। ”
अध्ययन के सह-लेखक सबाइन पहल, पीएच.डी.
फिर भी, शोधकर्ता बताते हैं कि वर्तमान अध्ययन ने यह सत्यापित नहीं किया है कि क्या प्राकृतिक विचारों और निचले cravings के बीच जुड़ाव वास्तव में एक कारण संबंध है। यह, वे कहते हैं, जांच का अगला चरण होना चाहिए।
"भविष्य के अनुसंधान की जांच करनी चाहिए कि क्या और कैसे हरे रंग के रिक्त स्थान का उपयोग लोगों को समस्याग्रस्त cravings का सामना करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है, जो उन्हें भविष्य में बेहतर समाप्ति प्रयासों का प्रबंधन करने में सक्षम बनाता है," पहल कहते हैं।
