प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके
कई आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके एक सफल गर्भावस्था होने की संभावना बढ़ाना संभव है।
यह लेख पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन-क्षमता बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा करेगा।
महिलाओं में, तनाव कम करना और अक्सर व्यायाम करना प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है। पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाली क्रियाओं में शराब का सेवन और धूम्रपान छोड़ना शामिल है।
पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कई प्रजनन उपचार उपलब्ध हैं।
महिलाओं के लिए तरीके
कई चीजें हैं जो एक महिला गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के लिए कर सकती हैं। नीचे, हम इनमें से कुछ तरीकों को देखते हैं।
तनाव को कम करना
तनाव से निपटने के लिए कदम उठाना स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
तनाव महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।
अल्फा-एमाइलेज तनाव का एक जैविक मार्कर है जिसे वैज्ञानिक लार के नमूनों में माप सकते हैं। 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च अल्फा-एमाइलेज स्तर वाली महिलाओं को स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की संभावना कम हो सकती है।
तनाव कम करने की गतिविधियों में संलग्न होने से महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग अवसाद और चिंता के लिए समर्थन और परामर्श प्राप्त करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में गर्भवती होने की अधिक संभावना रखते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।
धूम्रपान छोड़ना
धूम्रपान करने से हार्मोन का स्तर बाधित हो सकता है और इससे पहले की उम्र में रजोनिवृत्ति हो सकती है।
11 अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा से पता चला कि धूम्रपान के रजोनिवृत्ति के पहले की उम्र के साथ महत्वपूर्ण संबंध हैं। तम्बाकू देने से महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।
स्वस्थ वजन बने रहना
अधिक वजन या कम वजन होने के कारण महिलाओं में प्रजनन क्षमता कम हो सकती है।
कुछ शोध बताते हैं कि अधिक वजन होना प्रजनन प्रक्रियाओं की एक सीमा को बाधित कर सकता है। इसमें निषेचन प्रक्रिया और भ्रूण के विकास का विकास और गुणवत्ता शामिल है।
वजन कम करने से लोगों को इनमें से कुछ कठिनाइयों को दूर करने में मदद मिल सकती है। 2014 की एक व्यवस्थित समीक्षा ने सुझाव दिया कि जो महिलाएं अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, वे वजन कम करके अपने प्रजनन उपचार की सफलता को बढ़ा सकती हैं।
हालांकि, स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अंडरवेट होना भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। कुछ शोधों से पता चलता है कि जिन महिलाओं का वजन कम है, उनमें डिम्बग्रंथि रोग, बांझपन और प्रसव पूर्व जन्म का खतरा अधिक होता है।
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
शारीरिक रूप से सक्रिय होने से भी महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।
50,678 महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित, ज़ोरदार व्यायाम बाद में रजोनिवृत्ति हो सकती है।
कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि मध्यम स्तर के व्यायाम से प्रजनन क्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, पर्याप्त कैलोरी सेवन के बिना अत्यधिक व्यायाम असामान्य मासिक धर्म चक्र और प्रजनन क्षमता को प्रतिबंधित कर सकता है।
पुरुषों के लिए तरीके
ऐसे कई कदम हैं जो एक पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए उठा सकता है। हम इनमें से कुछ को कवर करते हैं।
स्वस्थ वजन बनाए रखना
अधिक वजन या कम वजन होने के कारण भी पुरुषों में प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।
2015 के व्यवस्थित समीक्षा ने 115,158 प्रतिभागियों से प्रजनन डेटा की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में बांझपन का अनुभव होने की संभावना काफी अधिक हो सकती है।
जब वे स्वस्थ वजन में नहीं होते हैं तो कुछ प्रकार के प्रजनन उपचार का जवाब देने की संभावना कम हो सकती है।
आंकड़ों से यह भी पता चलता है कि पुरुषों में नॉनवेजेबल गर्भावस्था का अनुभव करने की संभावना 10 प्रतिशत अधिक होती है। शब्द "नॉनवेजेबल प्रेग्नेंसी" एक ऐसी गर्भावस्था को संदर्भित करता है, जिसमें जीवित जन्म नहीं होता है।
अंडरवेट होने से पुरुषों में बांझपन का खतरा भी बढ़ सकता है।
धूम्रपान करना
तंबाकू का सेवन पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
कुछ शोध बताते हैं कि तंबाकू का सेवन वीर्य की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और प्रजनन सफलता की संभावना को कम कर सकता है।
इसलिए, तंबाकू का उपयोग नहीं करने से पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है।
शराब का उपयोग कम करना
शराब पीने से पुरुष के वीर्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
29,914 पुरुषों की एक व्यवस्थित समीक्षा ने सुझाव दिया कि अधिक शराब के उपयोग से वीर्य की मात्रा कम हो सकती है। इसलिए शराब का सेवन कम करना वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
उर्वरता और उम्र
ज्यादातर महिलाओं के लिए, प्रजनन क्षमता उनके मध्य 30 के दशक में कम होने लगती है। इस अवधि के दौरान, अंडाशय के कामकाज में रजोनिवृत्ति तक लगातार गिरावट आती है। हालांकि इस अवधि के दौरान गर्भ धारण करना अभी भी संभव है, सफलता की संभावना बहुत कम है।
वर्तमान में महिलाओं में इस प्रजनन क्षमता में गिरावट का कोई प्राकृतिक तरीका नहीं है। यह संभव है कि स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी हो सकती है।
इससे प्रजनन क्षमता की खिड़की बढ़ेगी। हालांकि, डॉक्टरों को यह नहीं पता है कि इस खिड़की के भीतर प्रजनन दर में वृद्धि होगी या नहीं।
चिकित्सा चिकित्सा
गर्भवती होने के साथ लगातार मुद्दों वाले लोगों के लिए कई चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं। हेल्थकेयर पेशेवर इन चिकित्सा उपचारों का उपयोग फर्टिलिटी के 85-90 प्रतिशत मामलों का इलाज करने के लिए करते हैं।
पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। इनमें दवा और सर्जरी शामिल हैं।
यदि अन्य चिकित्सा असफल हैं, तो सहायक प्रजनन तकनीक (एआरटी) एक और विकल्प है।
ये उपचार पुरुष के शुक्राणु का उपयोग करके मैन्युअल रूप से एक महिला के अंडे को निषेचित करते हैं। कुछ मामलों में, ये दाता अंडे या शुक्राणु हो सकते हैं। एआरटी का सबसे सामान्य रूप इन विट्रो निषेचन उपचार है।
सारांश
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने का सबसे प्रभावी तरीका है।
हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह उम्र के साथ प्रजनन क्षमता में प्राकृतिक गिरावट का मुकाबला कर सकता है, यह रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकता है।
कई प्रभावी चिकित्सा उपचार भी उपलब्ध हैं जो एक सफल गर्भावस्था की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
