सर्दी और फ्लू के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार - फ्लू - सर्दी - सर

घर पर सर्दी या फ्लू का इलाज कैसे करें

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वायरस जुकाम और फ्लू के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए एंटीबायोटिक्स इन बीमारियों का इलाज या रोकथाम करने में सक्षम नहीं हैं। आराम, तरल पदार्थ और घरेलू उपचार के बहुत सारे लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

सर्दी और फ्लू सामान्य बीमारियां हैं जो कई असहज लक्षण पैदा कर सकती हैं, जैसे:

एक बहती नाक
अवरुद्ध साइनस
गले में खराश
खाँसना
सिर दर्द
शरीर मैं दर्द
बुखार या ठंड लगना

निम्नलिखित घरेलू उपचार बीमारी को रोकने, लक्षणों को कम करने और सर्दी या फ्लू की अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. जिंक

एक जस्ता पूरक एक ठंड का इलाज करने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता पूरकता एक ठंड की लंबाई को कम करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि जिंक राइनोवायरस को रोकता है, वायरस जो सामान्य सर्दी का कारण बनता है, शरीर में प्रतिकृति बनाने से।

लोग टैबलेट, लोज़ेंज या सिरप के रूप में जिंक ले सकते हैं, लेकिन पैकेजिंग पर हमेशा खुराक की सलाह का पालन करना चाहिए। बहुत अधिक जस्ता मतली और पेट में दर्द पैदा कर सकता है।

जिंक ऑनलाइन और फार्मेसियों में पूरक या नाक स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। जस्ता नाक स्प्रे का उपयोग करने से लोगों को अस्थायी रूप से गंध की अपनी भावना खो सकती है।

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2. शहद

शहद में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो इसे कुछ बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की अनुमति दे सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में सर्दी के लक्षण के रूप में खांसी से राहत पाने में शहद प्रभावी था। 1 वर्ष से छोटे बच्चों को शिशु बोटुलिज़्म के खतरे के कारण शहद नहीं देना चाहिए।

लोग गले में खराश या खांसी को शांत करने के लिए गर्म पानी में कुछ शहद को घोलने की कोशिश कर सकते हैं। नींबू डालने से अतिरिक्त स्वाद और विटामिन सी मिलता है।

लोग किराने की दुकानों, स्थानीय बाजारों और ऑनलाइन में शहद पा सकते हैं।

3. इचिनेशिया

कुछ लोग सर्दी से बचाव और नाक के लक्षणों से राहत पाने में मदद करने के लिए Echinacea संयंत्र से हर्बल अर्क का उपयोग करते हैं।

अनुसंधान से पता चला है कि Echinacea के घटक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं। कुछ में एंटीवायरल गुण होते हैं और फ्लू वायरस से लड़ सकते हैं।

एक ठंड के इलाज में इचिनेशिया की प्रभावशीलता पर अनुसंधान ने आज तक मिश्रित परिणामों का उत्पादन किया है, कुछ अध्ययनों में कोई फायदा नहीं हुआ है।

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ Echinacea उत्पादों से किसी व्यक्ति की सर्दी 10-20 प्रतिशत कम हो सकती है।

लोग पूरक या हर्बल चाय के रूप में इचिनेशिया खरीद सकते हैं।

4. लहसुन

लहसुन एक आम सर्दी से लड़ने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 3 महीने तक रोजाना लहसुन के सप्लीमेंट लिए, उनमें प्लेसबो ग्रुप के लोगों की तुलना में कम सर्दी थी।

लहसुन लंबे समय से जुकाम और फ्लू का घरेलू इलाज है। लोग कच्चे लहसुन को खा सकते हैं, भोजन में पके हुए लहसुन को शामिल कर सकते हैं या पूरक ले सकते हैं। जब तक किसी व्यक्ति को लहसुन एलर्जी नहीं होती है, तब तक यह आमतौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित होता है।

ताजा लहसुन सुपरमार्केट में आसानी से उपलब्ध है। जो लोग स्वाद पसंद नहीं करते हैं वे लहसुन की खुराक ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

5. मेन्थॉल

एक व्यक्ति स्टीम थेरेपी के लिए मेन्थॉल के पत्तों का उपयोग कर सकता है।

अवरुद्ध साइनस और भीड़भाड़ वाले वायुमार्ग एक ठंड के सामान्य लक्षण हैं, जो मेन्थॉल को राहत देने में मदद कर सकते हैं। मेन्थॉल कई प्रकार के पुदीने के पौधे से आता है। इसमें जीवाणुरोधी और दर्द निवारक प्रभाव हैं और कई वाष्प रगड़ में एक घटक है।

स्टीम इनहेलेशन के लिए लोग गर्म पानी में मेन्थॉल भी मिला सकते हैं। हालांकि 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मेन्थॉल इनहेलेशन ने पर्यावरणीय परेशानियों के कारण खांसी को कम करने में मदद की, लेकिन भीड़भाड़ वाले वायुमार्ग को साफ करने में इसकी प्रभावशीलता पर सीमित शोध है।

अन्य शोधों में पाया गया कि मेन्थॉल, नीलगिरी और कपूर युक्त वाष्प रगड़ने से बच्चों और वयस्कों में ठंड के लक्षणों के साथ नींद में काफी सुधार हुआ है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि जोखिम लाभ को कम कर सकते हैं, क्योंकि मेन्थॉल त्वचा को डंक और जलन कर सकता है।

6. विटामिन डी

विटामिन डी -3 ठंड को रोकने या कम करने के लिए एक उपयोगी पूरक हो सकता है।

शोध में विश्वविद्यालय के छात्रों में विटामिन डी पूरकता और जुकाम की कम आवृत्ति के बीच एक कड़ी मिली है।

ठंड के मौसम में रहने वाले लोगों को यह भी पता चल सकता है कि सर्दियों के महीनों के दौरान एक पूरक उनके विटामिन डी के स्तर को बढ़ा देता है, जब उनकी त्वचा को सूरज की रोशनी के लिए ज्यादा जोखिम नहीं मिल सकता है।

7. अजवायन का तेल

अजवायन में थाइमोल और कारवाक्रोल होता है, जो दोनों में जीवाणुरोधी प्रभाव होता है। लोग पारंपरिक रूप से सिर दर्द, दस्त, और खांसी से राहत पाने के लिए थाइमोल युक्त आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं।

लोगों को लग सकता है कि अजवायन का तेल लेने या छाती पर रगड़ने से ठंड के लक्षणों से राहत मिलती है।

8. तनाव कम करना और अच्छी नींद लेना

तनाव या खराब नींद से सर्दी या फ्लू होने का खतरा बढ़ सकता है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रथाओं या व्यायाम के माध्यम से तनाव के स्तर को कम करने से इनमें से एक बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है।

जिन लोगों ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन या एक्सरसाइज प्रोग्राम में भाग लिया था, वे नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में बीमारी के कारण कम दिनों के काम में खो गए।

2015 में एक छोटे से अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग कम घंटों तक सोते थे वे सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील थे।

9. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और लोगों को सर्दी या फ्लू होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स फ्लू वायरस के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद कर सकता है। एक नियंत्रित परीक्षण में, जो लोग नहीं थे, उनकी तुलना में प्रोबायोटिक्स लेने वाले लोगों में सर्दी के कम उदाहरण थे।

लोग स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन में प्रोबायोटिक की खुराक खरीद सकते हैं। प्रोबायोटिक्स भी कई खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, जिनमें शामिल हैं:

दही
खट्टी गोभी
मीसो
tempeh

10. उत्तर अमेरिकी जिनसेंग

एक व्यक्ति जिनसेंग कच्चे या हर्बल चाय के रूप में सेवन कर सकता है।

जिनसेंग ठंड या फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि अध्ययनों ने इसकी प्रभावशीलता पर मिश्रित परिणाम प्रदान किए हैं।

उत्तरी अमेरिकी जिनसेंग युक्त एक हर्बल उत्पाद पर शोध में पाया गया कि इसने पुराने वयस्कों में ठंड और फ्लू के लक्षणों के जोखिम और अवधि को कम कर दिया।

लोग कच्चे जिनसेंग का सेवन कर सकते हैं या इसे कैप्सूल या हर्बल चाय के रूप में ले सकते हैं।

11. जामुन

जामुन में पॉलीफेनोल होते हैं, जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं और फ्लू वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

शोध से पता चला है कि बड़बेरी फ्लू के लक्षणों को कम कर सकता है और एक क्रैनबेरी पेय प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में मदद कर सकता है। कुछ में कृत्रिम परिवेशीय अध्ययन, बेरी के अर्क ने इन्फ्लूएंजा से लड़ने में मदद करने की क्षमता का प्रदर्शन किया।

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी भी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

12. विटामिन सी

प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह जुकाम की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ठंड के दौरान विटामिन सी लेने से सर्दी से बचाव होता है या लक्षणों में कमी आती है, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि विटामिन सी के नियमित सेवन से कुछ लोगों को इन तरीकों से लाभ हो सकता है। उन्होंने कहा कि जबकि अधिक शोध आवश्यक है, सामान्य सुरक्षा और विटामिन सी की कम लागत का मतलब है कि यह लोगों के लिए व्यक्तिगत रूप से परीक्षण करने के लिए कम जोखिम वाला तरीका है।

खट्टे फल और एवोकाडोस में विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं। लोग फार्मेसियों और ऑनलाइन में विटामिन सी की खुराक भी खरीद सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

एक ठंडा या फ्लू वायरस 2 सप्ताह तक रह सकता है, जिसमें लक्षण आमतौर पर लगभग 2 या 3 दिनों तक होते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, लोगों को एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर उनके ठंड या फ्लू के लक्षण सुधार के कोई संकेत नहीं के साथ 10 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं।

यदि लोगों में कोई असामान्य लक्षण हैं या उनके लक्षण बहुत गंभीर हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

जिन लोगों को फ्लू से जटिलताओं का खतरा अधिक हो सकता है, उन्हें शुरू में फ्लू के लक्षण होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि उन्हें एंटीवायरल उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

इन लोगों में छोटे बच्चे और वे भी शामिल हैं: