चेहरे का अभ्यास: युवा दिखने की कुंजी?

अब जब मैं अपने मध्य -30 के करीब पहुंच रहा हूं, मैंने उम्र बढ़ने के सूक्ष्म संकेतों को नोटिस करना शुरू कर दिया है: मेरी आंखों के चारों ओर झुर्रियां पड़ रही हैं, और मेरी त्वचा निश्चित रूप से उतनी मजबूत नहीं है जितनी एक बार थी। इसलिए, ज्यादातर महिलाओं की तरह जो अपनी युवावस्था में दिखना चाहती हैं, मैं एंटी-एजिंग क्रीम और फेशियल करवाती हूं। लेकिन नए शोध के अनुसार, चेहरे के व्यायाम भी एक कोशिश के काबिल हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है कि चेहरे की एक्सरसाइज हमारी शक्ल से दूर जा सकती है।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कम से कम हर दूसरे दिन 30 मिनट के लिए हमारे चेहरे का व्यायाम करने से चेहरे की मांसपेशियों को टोन किया जा सकता है और उम्र बढ़ने के दृश्य संकेतों में कमी आ सकती है।

निष्कर्ष - डॉ। मुराद आलम द्वारा, शिकागो, IL में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर और हाल ही में प्रकाशित हुए JAMA त्वचाविज्ञान.

बुढ़ापा जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। हम कितना भी चाहें, हम घड़ी को रोक नहीं सकते। जब यह हमारी उपस्थिति की बात आती है, हालांकि, हम निश्चित रूप से कोशिश करते हैं।

2016 में वैश्विक एंटी-एजिंग बाजार की कीमत $ 250 बिलियन थी। 2021 तक, यह संख्या $ 331.41 बिलियन तक पहुंचने की उम्मीद है।

इन नंबरों में कॉस्मेटिक उपचार और बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों को शामिल किया गया है, जिनमें एंटी-रिंकल क्रीम, बोटोक्स, रासायनिक छिलके और एंटी-पिगमेंटेशन थेरेपी शामिल हैं।

सच कहूं तो, किसी भी एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट का उपयोग करने के बारे में सोचा जो टब से नहीं निकलता है, मेरी रीढ़ को हिला देता है, यही वजह है कि नए अध्ययन ने मेरी आंख को पकड़ लिया।

चेहरे के व्यायाम सरल और लागत प्रभावी लगते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - वे चाकू के नीचे जाने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन क्या वे वास्तव में हमें जवान दिखने में मदद कर सकते हैं? डॉ। आलम और सहयोगियों ने जांच की।

20 सप्ताह के चेहरे के व्यायाम का परीक्षण

उनके अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 40-65 वर्ष की 27 महिलाओं को नामांकित किया। 90 मिनट के दो सत्रों के दौरान, महिलाओं को 32 चेहरे के व्यायाम सिखाए गए, जिन्हें हैप्पी फेस योगा ऑफ प्रोविडेंस, आरआई में सह-लेखक गैरी सिकोरस्की द्वारा विकसित किया गया था।

अभ्यासों में गाल लिफ्टर शामिल हैं, जिसमें आप अपना मुंह "ओ" आकार बनाने के लिए खोलते हैं, अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों पर रखें, गाल की मांसपेशियों को ऊंचा करने के लिए मुस्कुराएं, फिर हल्के से अपनी उंगलियों को अपने गालों के शीर्ष भाग पर रखें। फिर, बार-बार कम और अपने गाल उठाएं।

गाल की मांसपेशियों को उठाने के लिए हैप्पी चीक्स स्कल्पिंग एक और है, जिसमें आपके होठों की मुस्कुराहट शामिल है। इसके बाद, अपनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों पर रखें और उन्हें अपने गालों के ऊपर तक ले जाएं। इस स्थिति को 20 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए।

प्रतिभागियों ने 20 हफ्तों के लिए घर पर चेहरे का व्यायाम किया, उन्हें पहले 8 हफ्तों के लिए रोजाना 30 मिनट और बाकी 12 हफ्तों के लिए हर दूसरे दिन 30 मिनट पूरे किए।

उनके पास अध्ययन से पहले और 8 सप्ताह और 20 सप्ताह की तस्वीरें थीं। इन तस्वीरों का विश्लेषण त्वचा विशेषज्ञों द्वारा तीन समय बिंदुओं पर किया गया था, ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि चेहरे के व्यायाम का महिलाओं की उपस्थिति पर कोई प्रभाव पड़ा है या नहीं।

त्वचा विशेषज्ञों को प्रयोग के लिए अंधा कर दिया गया था, ताकि संभावित पूर्वाग्रह से बचा जा सके।

Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scales का उपयोग प्रतिभागियों के चेहरे की उम्र बढ़ने का आकलन करने के लिए किया गया, जिसमें त्वचा विशेषज्ञ 19 विशिष्ट चेहरे की विशेषताओं का आकलन करते हैं। उन्हें अध्ययन से पहले प्रत्येक महिला की उम्र और सप्ताह में 8 और 20 का अनुमान लगाने के लिए भी कहा गया था।

आयु में 3 वर्ष की कमी हुई

तो, क्या चेहरे के व्यायाम हमें उम्र बढ़ने के दिखने वाले लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं?

चेहरे की कसरत पूरी होने के बाद महिलाओं की तस्वीरों से, त्वचा विशेषज्ञों ने उनके ऊपरी और निचले गालों की परिपूर्णता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी।

डॉ। आलम और उनके सहयोगियों ने बताया कि हम उम्र के रूप में, मांसपेशियों और त्वचा के बीच "वसा पैड" - जो चेहरे के आकार को बनाने में मदद करते हैं - पतले होने लगते हैं, जिससे चेहरा सूख जाता है।

फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के वरिष्ठ अध्ययन लेखक एमिली पून का कहना है, "लेकिन अगर मांसपेशियों का आकार बड़ा हो जाता है, तो त्वचा नीचे की ओर अधिक भरी होती है और चेहरे की आकृति को और अधिक भरा हुआ बनाने के लिए हल्दी की मांसपेशी दिखाई देती है।" मांसपेशियों की वृद्धि चेहरे की मात्रा को बढ़ा रही है और उम्र से संबंधित वसा के पतले होने और त्वचा के ढीला होने के प्रभावों का प्रतिकार करती है। ”

ऐसा लगता है कि चेहरे की मात्रा में इस वृद्धि का प्रभाव है कि हम कितने युवा दिखते हैं; त्वचा विशेषज्ञों ने चेहरे की कसरत से पहले प्रतिभागियों की औसत आयु 50.8 वर्ष रखी। यह 8 सप्ताह में 49.6 वर्ष और सप्ताह में 20 में 48.1 वर्ष तक गिर गया।

डॉ। आलम कहते हैं, "20-सप्ताह की अवधि में यह लगभग 3 साल की कमी है।" महिलाओं ने खुद भी अपने चेहरे की बनावट में ध्यान देने योग्य अंतर की सूचना दी और कहा कि वे परिणामों से बहुत संतुष्ट हैं।

क्या इसका मतलब यह है कि मुझे एंटी-एजिंग क्रीम पर चेहरे के व्यायाम के लिए चयन करना चाहिए? जरूरी नहीं है, लेकिन वे निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल हैं।

"अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों को बढ़ाता है और मजबूत करता है, इसलिए चेहरा मजबूत और अधिक टोन और छोटे चेहरे की तरह आकार का हो जाता है," डॉ। आलम कहते हैं।

"निष्कर्षों को एक बड़े अध्ययन में पुष्टि की जाती है, व्यक्तियों के पास अब कम लागत वाला, गैर-विषाक्त तरीका है जो युवा दिखने के लिए या अन्य कॉस्मेटिक या एंटी-एजिंग उपचारों को बढ़ाने के लिए है जो वे चाहते हैं।"

डॉ। मुराद आलम

none:  प्राथमिक उपचार जन्म-नियंत्रण - गर्भनिरोधक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस